miegas

Kiekvienam naktį teko prabusti išpiltam šalto prakaito, kalenti dantimis iš baimės, kelias minutes neatpažinti aplinkos ir vietoje ramiai miegančio sutuoktinio nugaros įsivaizduoti kažką siaubingą. Taip, kartais aplanko naktiniai košmarai ir paveikia mūsų nervų sistemą, auštančios dienos nuotaiką, savijautą ir sveikatą. Košmarus dažniau sapnuoja vaikai nei suaugusieji, bet suaugusiesiems blogi sapnai kartojasi dažniau.

Ketvirtadienį ryte tarp „AirBaltic“ reisu iš Palangos į Rygą turėjusių skristi keleivių kilo panika. Tik atvykę žmonės sužinojo, kad skrydis atidedamas keturioms valandoms, nors orai buvo palankūs skristi, o lėktuvas – techniškai sutvarkytas, rašo „Lietuvos rytas“.Keleiviams oro uosto darbuotojai paaiškino, kad skrydis atidedamas iki 13 valandos, nes išvakarėse apie 21 valandą iš Rygos atskridusio orlaivio ekipažas turi išsimiegoti.

Ramus pasivaikščiojimas, šilta vonia ir... jokių migdomųjų! Daug moterų vis dar mano, kad vakare verta išgerti migdomąją tabletę – ji užtikrinsianti gilų ir saldų miegą. Iš tiesų daug paprasčiau atlikti keletą nesudėtingų procedūrų. Jos tinka visiems: vyturiams ir pelėdžiukams, miegantiems kietai ir tiems, ką kamuoja nemiga... Kiek miego reikia žmogui, tiksliai niekas negali pasakyti. Tai – individualu.

Po ilgos ir sunkios darbo dienos, kai nuovargis tarsi storas audeklas užkloja pečius, o akių vokai kaip švino gabalėliai merkia akis, vienintelis mūsų noras – miegas. Ramus ir gilus. Miegoti reikia patogiai Pavargę svajojame kuo skubiau atsigulti į lovą ir paskęsti minkštame patalų glėbyje. Tačiau net ir pervargus ne visada pavyksta išsimiegoti. Dauguma dėl to kaltiname įtampą, nepatogų lovos čiužinį, per sunkią vakarienę ar mėnulio pilnatį.

Miegantieji mažiau nei 7 ir miegantieji daugiau nei 7 valandas per parą vienodai rizikuoja susirgti širdies ligomis, rodo tyrimas. Tyrimas atliktas Vakarų Virginijos universiteto Medicinos fakultete (JAV). Jam vadovavo Anoopas Shankaras. Pastebėta, kad žmogui miegant mažiau nei penkias valandas per dieną (įskaitant popiečio miegą), rizika susirgti stenokardija, patirti infarktą padidėja daugiau nei du kartus.

Po 36 metų moters mirties lėktuve, gydytojai ragina negerti migdomųjų tablečių ilgų skrydžių metu, „news.com.au“. Moteris, pažadinta po septynių skrydžio valandų, nualpo ir nepaisant gydytojų pastangų niekada nebuvo atgaivinta. Po savaitės gydytojai nusprendė atjungti jos gyvybes palaikančius aparatus. Incidentas paragino gydytojus iš naujo tirti migdomųjų tablečių poveikį skrydžio metu.

Ilgus amžius protėviai guolį klojo žolynais, galvą dėjo ant šieno pagalvės. Ne tik nuovargiui nuvyti, sveikatai pataisyti nuo senų laikų naudojami džiovinti kvapieji augalai. Kvapai – ypatingos galios, kurias gamta teikia žmonėms. Tai buvo žinoma maždaug prieš 2000 m. Įrodyta, kad įvairios, biologiškai aktyvios kvapios augalų medžiagos, patekusios per kvėpavimo takus, žmogų veikia 20 kartų greičiau ir stipriau nei išgertos augalų sultys, įvairūs užpilai ar nuovirai.

Mes pramiegame maždaug trečdalį savo gyvenimo, bet gan retai susimąstome apie patį miegą ir mus aplankančius sapnus. Dažniausiai žmonių sapnai trunka net keletą valandų ir būna iš esmės labai skirtingi. Juose „verda“ tikras gyvenimas... Vaikas, sulaukęs trejų metų, jau pradeda sapnuoti košmarus Kiekvieną naktį žmogų aplanko nuo 4-ių iki 20-ties sapnų. Taigi per visą savo gyvenimą miegodami mes patiriame įvairius jausmus ir potyrius, įsikūnijame į įvairius personažus ir pan.

Esate jautę tą jausmą, kai, atrodo, suėmus miegui, galėtumėte prigulti ir užmigti nesvarbu kur? Na, žinoma, kiekvienam teko bent kartą snūstelėti nepatogiose autobusų ar oro uosto laukiamųjų kėdėse, tačiau žmonės, užmigę bevažiuojant metro ar darbo vietoje, sutikite, kartais vietoje paprastos šypsenos, sukelia juoko priepuolį. Norite įsitikinti? Gerai penktadienio nuotaikai kurti, šįkart žvalgomės į netikėčiausiose vietose, netikėčiausiu metu, snūstelėjusius žmones.

Sakoma, kad Indonezijoje, sunkiai svetimšaliams įžengiamose vietose, gyvena sanojų gentis. Kiekvieną rytą berniukai ir mergaitės savo tėvams ir giminaičiams pasakojasi savo sapnus. O tie duoda patarimų, kaip kitą naktį sapne elgtis, ką daryti įvairiose situacijose, į kurias patenkama sapne. Tyrinėdami šios genties fenomeną mokslininkai priėjo išvados, jog ši gentis – laimingi žmonės.

Tikriausiai ryte esate ne kartą išlipusi iš lovos ne ta koja. Vos prabudote – o nuotaikos jau nėra. Labai tikėtina, jog dėl tokių permainų kalta... netinkama patalynės spalva! Nuo seno tikėta, kad šviesioje patalynėje miegoti smagiau, esą net sapnai tada būna šviesesni. Tokią spalvą geriausia rinktis ieškantiems teigiamų emocijų ir ramybės.

Miegas - dalykas rimtas. Štai keletas įdomių faktų apie miegą ir jo sutrikimus. Juk žinoti daugiau apie paros dalį, kurios mes neatsimename visuomet įdomu. 1. Ilgiausio nemiegojimo rekordas – 18 dienų 21 valanda ir 40 minučių. Kokios tokios ilgos nemigos pasekmės? Rekordininkas papasakojo apie haliucinacijas, paranoją, regos, kalbos, dėmesio koncentracijos ir atminties sutrikimus. 2. Be kruopštaus medicininio stebėjimo neįmanoma tiksliai nustatyti, ar žmogus būdrauja, ar ne.

Miegas – neatsiejama kiekvieno žmogaus gyvenimo dalis, kuriai skiriame net trečdalį savo laiko. Nemiga Tikriausiai visi esame bent kartą jautę, ką reiškia bemiegė naktis. Galvoje sukasi tūkstančiai minčių, kurios neleidžia saldžiam snauduliui užvaldyti viso kūno ir smegenų. Tai gali būti ir visai nereikšminga problema, kurią smegenys hipertrofuoja iki įspūdingų mastų ir nuolat suka it užstrigusią plokštelę, sukelia neigiamas, nerimastingas emocijas.

Kaip dažnai sapnuojame erotinius sapnus su neįtikėtinu scenarijumi ir tokiais partneriais, apie kuriuose nesapnuodami nė nepagalvotume! Bet tik nedaugelis žino, kad tokio tipo sapnus galima... užsisakyti, išsirenkant net malonumų, kurie laukia jūsų šio naktinio nuotykio metu, pobūdį.

Bene svarbiausias sėkmės dieną garantas yra geras, kokybiškas miegas. Jei padarytume nuoseklią miego kokybės ir dienos darbų eigos suvestinę, pamatytume, kiek daug priklauso nuo to tarsi veltui praleisto laiko. (O aš dar girdėjau, kad miegas yra puiki lieknėjimo priemonė. Kuo ilgiau ir kiečiau miegi – tuo ilgiau nevalgai.) Jei gerai išsimiegosite, tai:Visų pirma būsite daug darbingesnis dieną. Jums neskaudės galvos ir stuburo, nes miego kokybė ypač priklauso nuo tinkamos stuburo padėties.

Darganotą sekmadienio popietę šalia senojo turgaus vaikščioję klaipėdiečiai buvo nustebę, kai tiesiog ant šaligatvio pamatė stovinčią lovą, kurioje pamainomis gulė miegoti būrelis jaunuolių. Šitaip iniciatyvinės grupės nariai "Keisk miestą" nusprendė paminėti kovo 21-ąją minimą tarptautinę miego dieną. Studentišką lovą iš Malūninkų gatvėje esančio bendrabučio jaunuoliai nešėsi per visą miestą iki pat senojo turgaus. Kaip ir priklauso lova buvo paklota ir paruošta miegoti.

Jūs jau jaučiate nuovargį, nors iki darbo dienos pabaigos liko dar 4 valandos. Vokai nevalingai merkiasi. Dabar norisi tik vieno: nors 5 minutes pamiegoti! Tai natūralu. Panaši situacija – viena iš labiausiai paplitusių: kas antras žmogus kenčia nuo netikėtų mieguistumo priepuolių darbe. Neseniai valdymo psichologijos specialistai padarė išvadą: jei kontoros darbuotojai nesipriešins užplūdusiam nuovargiui, o kelias minutes pailsės, darbo našumas net padidės! Visa esmė – bioritmuose.

Jau vėloka – laikas miegoti, tačiau kada dar bus tinkamesnis laikas parašyti apie sapnus ir miegą, jei ne naktį? Ir išvis, kodėl gi praleidžiame 20-25 metus savo gyvenimo miegodami? Ir kas iš tiesų yra tie fantastiški naktiniai filmukai, kuriuos vadiname sapnais? Iš kur jie? Kodėl vieną rytą prabudę galime tiksliai prisiminti, kas, kur, kada įvyko, ir papasakoti sapną su visomis smulkmenomis, na, o kitais rytais atsibundame tuščiomis galvomis? Taip, tikrai, sapnai paslaptingi.

Kiekvienam iš mūsų labai svarbu po darbo dienos tinkamai išsimiegoti, kad pailsėję ir energingi galėtume vėl „kibti“ į darbus. Dažnai net nesusimąstome, koks miegas yra svarbus žmogaus organizmui. Net trečdalį gyvenimo žmogus praleidžia miegodamas ir tik nuo miego kokybės priklauso organizmo savijauta, nuotaika, darbingumas. Įrodyta, kad išsimiegojusiam žmogui sekasi labiau, be to, geras miegas sumažina riziką mirti nuo širdies ligų.

Visiems mokiniams džiugi žinia - jau prasidėjo atostogos. Gerai būtų, jei nors minutėlei sustotume ir susimąstytume apie tai, kokių atostogų norime ir jas suplanuotume. Vilniaus visuomenės sveikatos biuras kviečia atostogauti sveikai. Atostogų metu būtina leisti vaikui gerai išsimiegoti, pailsėti nuo kasdienio ankstyvo kėlimosi. Tačiau miego taip pat gali būti per daug. Persimiegojęs vaikas tampa vangus, irzlus, lėtas, atsiranda didesnis noras tinginiauti.

Specialistai visiškam miego nebuvimui turi mokslinį pavadinimą - chroniškas kolestitas. Tai itin retas reiškinys. Juk visi žino, kad žmogus negali išgyventi be miego, o kankinimas nemiga yra vienas žiauriausių. Bent jau taip tvirtina tie, kas tai patyrė. Paradoksalu, tačiau yra žmonių, kuriems nemiga nesukelia jokių nepatogumų. Nes jie paprasčiausiai negali užmigti.