miegas

Pateikiame patarimų, kurie ne tik padės po atostogų sėkmingai grįžti prie darbų, bet ir suteiks daugiau žvalumo bei jėgų įveikiant kasdienius gyvenimo iššūkius. Pabudote ir kelkitės. Net jei esate vyturys, tikriausiai vos prabudus jums tenka kurį laiką krapštinėtis akis ir žadinti visą kūną iš įmigio. Pasak mokslininkų, žmogui prireikia iki dviejų valandų, kol smegenys visiškai pabunda.

Kolumbijoje per įsilaužimą į butą vagis užmigo, ir jį pažadino tik policija. Apie šį nekasdienį atsitikimą antradienį pranešė šalies laikraštis „El Tiempo“. Vyras akivaizdžiai pavargo, kraudamas į maišą savo grobį, ir prisėdo virtuvėje prie stalo atsigerti pieno. Ten jis ir užsnūdo. Paryčiui virtuvėje miegantį vagį pastebėjo namiškiai, kurie patyliukais iškvietė policiją. Pareigūnai pažadino ilgapirštį ir jį suėmė.

Nuo seno žinome, kad gestai, mimika, eisena gali daug papasakoti apie žmogų. O ar susimąstėte, kad drabužiai, kuriais vilkėdami miegame, taip pat iškalbingai byloja apie asmenybę? Juk ne be reikalo vienos negali užmigti be šilkinių naktinukų, o kitos – be patogios ir jaukios flanelinės pižamos... Jei miegate apsivilkusios... ...flanelinę pižamą. Jūs – draugiškas, „jaukus“, nuoširdus žmogus, kuriuo galima pasikliauti.

...

Manote, jog knarkia tik suaugę arba senyvo amžiaus žmonės? Pasirodo, knarkti gali ir pusantro mėnesio mažyliai. Kokios to priežastys ir kaip reikėtų su tuo kovoti? Jūsų mažylio knarkimo priežastimi gali būti nosiaryklė, kuri užsikemša vaiko miego metu. Tokiu atveju vaikas negali normaliai kvėpuoti taip, kaip kvėpuoja nemiego metu. Jei pastebėjote, jog Jūsų vaikas gana dažniai knarkia, reikėtų kreiptis į gydytoją.

Nuo neatmenamų laikų žmonės bijojo užmigti paslaptinguoju letargo miegu, kad jų nepalaidotų gyvų. Istorija byloja, kad įžymusis italų poetas F. Petrarka, gyvenęs XIV a., būdamas 40 metų sunkiai susirgo. Kartą jis neteko sąmonės, todėl jį palaikė mirusiu ir ruošėsi palaidoti. Laimei, to meto įstatymai draudė mirusiuosius laidoti anksčiau nei praeis para po mirties. F. Petrarka nubudo, kai jo karstas stovėjo ant duobės krašto. Po to poetas pragyveno dar 30 metų.

Miego paslapties žmonija nesugebėjo atskleisti iki šiol. Kai kurie mūsų miega 8–10 valandų per parą, kiti gali lengvai nemiegoti kelias paras iš eilės. Visus žmones vienija tik įprotis visas savo problemas ir nesėkmes suversti problemoms dėl miego. Miego ir mūsų savijautos ryšys nėra be pagrindo. Žmogus be miego tampa dirglus ir nestabilus, suprastėja jo atmintis, nebelieka ryžto greitai priimti sprendimus, viską aplinkui jis vertina neadekvačiai.

Avių skaičiavimas nebėra populiariausias metodas užmigti. Apklausos rodo, kad itin daug britų kliaujasi gamtos garsų magiška migdymo galia arba skaito knygą. Tyrėjai atskleidė, kad vidutiniškai žmogus praleidžia 37 min., bandydamas užmigti. Tačiau daugelis stengiasi šį laiką kuo labiau sutrumpinti ir po dienos darbų į miego karalystę nukeliauti kuo greičiau. Labiausiai paplitusi priemonė, pasirodo, yra gamtos garsų klausymasis. Britanijoje jie užmigti padeda net 20 proc.

Jūsų mėgstama miego poza gali sukelti nugaros ir kaklo skausmų, pilvuko bėdų ir net pirmalaikių raukšlių. Atraskite sau tinkamą miegojimo pozą, kuri jums ne tik patiks, bet ir nekenks sveikatai. Tinkamiausia poza – ant nugaros Privalumai: išvengsite kaklo ir nugaros skausmų, jūsų krūtinė išliks standi, veidas apsaugotas nuo raukšlių. Trūkumai: knarkimas.

Mokslininkai teigia – geras nakties miegas padės seksualinį gyvenimą išlaikyti įdomų. Neseniai atlikto tyrimo metu paaiškėjo, jog prastai išsimiegančių vyrų organizme daug žemesnis testosterono lygis – tai ir lemia susidomėjimo seksu stoką. Mokslininkai įspėja, jog šio hormono trūkumas gali lemti daugiau problemų: ne tik sumažėjęs libido, bet ir nekokybiška sėkla.

Kodėl ūgtelėjęs vaikas vis dar prabunda naktį? Tai klausimas, kuris neduoda ramybės daugeliui tėvų. Veikiausiai nustebtumėte sužinoję, kad joks vaikas, kaip ir joks suaugusysis, iš tikrųjų neišmiega per visą naktį be prabudimų. Naktiniai prabudimai – tai normali miego ciklo dalis. Tačiau tie, kas gali pasigirti geru miegu, vos prabudę ir vėl krenta sapnų karalystėn, nespėję savo miego pertrūkio užfiksuoti sąmonėje. Deja, dauguma 2-3 metų vaikų šio gebėjimo dar nėra išsiugdę.

Tyrimas rodo, kad kai žmonėms trūksta miego, jie tampa priekabesni, daugiau mąstantys apie tai, kad esama situacija galėjo būti geresnė. Jau seniai įrodyta, kad tokie bruožai kaip irzlumas, prasta nuotaika ir niurzgėjimas yra mieguistumo efektai, rašoma msn.com. Visgi naujas tyrimas, atliktas Davido Mastino, Arkanzaso universiteto psichologijos profesoriaus, atskleidžia, kaip žmonės mąsto, kamuojami miego trūkumo. Jie labiau likę kaltinti kitus ir netgi siekti keršto.

Oksfordo bei Liverpulio universiteto tyrėjai išsiaiškino, jog net menkiausi jūsų valgiaraščio pakitimai gali padaryti didelę įtaką sveikatai. Pasak dailymail.co.uk, apskaičiuota, kad per metus būtų galima išgelbėti 20 tūkst. britų gyvybių, jeigu jie kasdien suvartotų vienu gramu mažiau druskos, papildomą porciją daržovių ir mažiau sočiųjų riebalų. Rodos, tai – smulkmenos. Tačiau kokie dar nereikšmingi dalykai galėtų pagerinti sveikatą? Pateikiame keletą naudingų ekspertų patarimų.

Šešiolikmetės merginos išprievartavimu kaltintas britas buvo išteisintas, nes sugebėjo įrodyti, kad kenčia nuo vadinamosios seksomnijos: jis kartais užsiima seksu giliai miegodamas ir vėliau nieko neatsimena. Kaip skelbia britų dienraštis „The Daily Mail“, 43 metų Stephenas Lee Daviesas buvo teisiamas dėl šešiolikmetės koledžo studentės išprievartavimo.

Įsivaizduokite save jo kailyje: taip norisi nors kelias minutes snūstelėti, akys pačios merkiasi, o čia kažkas vis sukiojasi, žnaibosi, erzina. Ar tikrai būtumėte tokie kantrūs?...

Specialistai kol kas nepriėjo vieningos nuomonės šiuo klausimu. Dauguma jų teigia, esą kūdikis kuo puikiausiai gali apsieiti ir be pagalvės. Tačiau nesunku pastebėti, kad pagalvė pagalvei nelygu –juk esama ne tik standartinio dydžio pagalvėlių, bet ir ortopediškai taisyklingų, pritaikytų naudoti specialiai kūdikiams nuo gimimo. Ir jos turi daugybę privalumų, kurių negali suteikti įprasti patalai.Pavyzdžiui, pagalvė gali apsaugoti nuo staigios kūdikio mirtis sindromo ir uždusimo.

Ekspertas, tiriantis paslaptingos Afrikoje smarkiai plintančios „knapsėjimo“ ligos atvejį, tikina, kad užsikrėtusių vaikų (5-15 metų amžiaus) jau yra šimtai, jei ne tūkstančiai. Specialistų komanda bando išsiaiškinti, kas sukelia ligą ir kokios yra galimos šios ligos pasekmės. Pirmieji ligos atvejai užfiksuoti Ugandoje dar 2003 metais, tačiau iki šių dienų ji nėra gerai ištirta. Šios ligos simptomas: vaikas netikėtai užmiega, tarsi ima knapsėti.

Antroje dienos pusėje daugelis mūsų pasijunta taip išsekę, kad nebėra jėgų net paprasčiausiems darbams. Apima žiovulys, apsunksta akių vokai, šokinėjančios mintys neleidžia susikaupti... Tokią būseną paprastai pastebime apie 14–15 valandą, kai darbo diena – pačiame įkarštyje. Tada kaip tik mažiausiai norisi dirbti ir... tiesą sakant, apskritai nieko nebesinori.

Miegamajame praleidžiame maždaug trečdalį gyvenimo. Tad nieko stebinančio, kad buduaro švara gali ne tik nulemti miego kokybę ir intymų gyvenimą, bet taip pat turi įtakos streso lygiui ir alerginiams simptomams. Be to, nešvara miegamajame gali padidinti riziką apsinuodyti kenksmingomis medžiagomis. Daugelis mūsų kenčia nuo įvairių alergijų ir miega ne taip giliai, kaip norėtų. Tad vis ieškome būdų pataisyti sveikatą.

Mano penkiolikmetis sūnus intensyviai sportuoja: nuo mažumės žaidžia krepšinį. Pastaruoju metu pastebėjau, kad jis labai mieguistas. Grįžęs po pamokų miega, po treniruotės vėl miega. Ryte atsikelia į mokyklą skundžiasi, kad nori miego.

JAV viceprezidentas Joe Bidenas užsnūdo tokių ekonominių šalies uždavinių kaip biudžeto deficito mažinimas aptarimo metu. Paskutinės JAV prezidento Baracko Obamos kalbos vaizdo įraše puikiai matosi, kaip antras pagal svarbą šalies žmogus neatsakingai „knapsi“. Tačiau tarp Amerikos žurnalistų ir politinių apžvalgininkų atsirado ir nesutinkančių su tokiomis išvadomis. Jie tikina, kad J. Bidenas užsimerkė, kad geriau susikauptų.

Seksomnija – stebėtina būsena, kurios metu užsiimama seksu miegant ir galiausiai apie tai nelieka jokių prisiminimų. Todėl tokią būseną vadina psichine negalia. Negalima painioti lytinio akto miego metu ir visiškai kito dalyko – seksualinių sapnų. Jų negalima net lyginti. Seksualinius (erotinius) sapnus žmogus regi tuo metu, kai jo kūnas nejuda. O seksas miego metu vyksta dalinai atsibudus, žmogus gali mylėtis bet kurioje pozoje, laisvai judėti.

Štai kas gali nutikti kelyje, kai sunkvežimio vairuotojas akimirkai užsnūsta. Veiksmo vieta – Japonija....

Sapnai pas mus atkeliauja intymiausią akimirką: kai susisupame į antklodę ir nusivalome nakčiai ne tik makiažą, bet ir visą savo viešą veidą. Vizijos, kurias regime sapnuose, yra mūsų individualios psichikos ir vaizduotės padarinys. Tačiau daugumos žmonių sapnai turi ir bendrų vyraujančių motyvų bei tematikų. Bendros temos dar nereiškia,kad jūsų sapnas buvo neindividualus. Svarbiausias elementas yra tai, kokią reikšmę sapnui suteikiate ir kaip jį aiškinatės būtent jūs.

Kada metas perkainoti savo vertybes, prisiminti pamirštas asmeninio gyvenimo smulkmenas ar pagaliau keisti patį gyvenimo būdą? Viskam – savas laikas. Bet kartais greičiau priimti vienokį ar kitokį sprendimą mus paragina sapnai. Ne paslaptis, kad didesnė dalis iš aplinkos gaunamos informacijos taip ir lieka pasąmonės užkaboriuose.

Lėtinis nuovargis, dirglumas, nuolatinis nerimas, nemiga - vis tai gresia tiems, kurie daug dirba, bet nemoka ilsėtis. Iškyla į gamtą Kam spoksoti į apsnigtą mišką televizoriaus ekrane? Nors kartą per savaitę išvykite į  mišką ar parką. Pietų pertrauka Per pietų pertrauką, jei tik turite galimybę, nesėdėkite darbo vietoje. Jei pietus atsinešate į darbą, juos pavalgę bent 15 minučių pasivaikščiokite gryname ore.

Miego stygius didina infarkto ir insulto riziką. Tokią išvadą priėjo mokslininkas Francesco Cappuccio, vadovaujantis specialistams Voriko universitete. Jo tyrimų rezultatai, gauti ilgai stebėjus daugiau kaip 470 tūkstančių žmonių aštuoniose šalyse, buvo paskelbti naujausiame specializuoto kardiologijos žurnalo „Europian Heart Journal“ numeryje.

Susapnuota nelaimė gali prišaukti sėkmę! Net ir prabudus ramybės neduoda susapnuotas košmaras? Visą dieną nerandate sau vietos, analizuojate baisųjį sapną ir morališkai ruošiatės negandoms? Neskubėkite pasiduoti pesimizmui! Baisūs sapnai neretai sapnuojami prieš gerus įvykius! Sapnai – tai langelis į mūsų pasąmonės erdves. Bet paprastai sapnų scenarijus nesusidėlioja tapačiai su realybe.

Daugelis žmonių vėluoja į darbą, nes susiduria su sunkumais keldamiesi iš šilto patalo, rašo „Business Insider“. Pirmosios prabudimo sekundės sukelia didžiausią kančią, vis dėlto rytinę agoniją galima sušvelninti pasinaudojus keletu paprastų patarimų. Išspręskite savo sveikatos problemas. Tikėtina, kad rytinis tingulys jus kamuoja dėl prastos sveikatos. Geriausias vaistas nuo šios ligos – subalansuota mityba ir reguliari mankšta. Jeigu minėtos priemonės nepadeda, teks apsilankyti pas gydytoją.

Vieno seno filmo herojus entuziastingai sakė, kad egzaminas – šventė, bet tikrai ne visi studentai ir moksleiviai jam pritartų. Noras per kuo trumpesnį laiką išmokti kuo daugiau ir baimė, kad nuo būsimo įvertinimo priklauso daug kitų dalykų, skatina jaunus žmonės griebtis įvairiausių gudrybių.

„Sleepphones“ vadinamos pirmosiomis pasaulyje ausinėmis, skirtomis naudoti lovoje. Jos tinka prieš miegą klausytis audioknygų ar raminamos muzikos. Patogios, nes suprojektuotos taip, kad tilptų galvą juosiančioje juostoje. Gal ir ne veltui pavadintos ausų pižamomis.

Tikriausiai ne kartą įsitikinote, koks teisingas sparnuotas posakis: iki pietų kovojame su alkiu, po pietų – su miegu. Antroje dienos pusėje daugelis mūsų pasijunta taip išsekę, kad nebėra jėgų net paprasčiausiems darbams. Kamuoja žiovulys, akių vokai sunkūs, šokinėjančios mintys neleidžia susikoncentruoti... Tokia būsena paprastai atsiranda apie 14-15 val., kai darbo diena – pačiame įkarštyje. Tada kaip tik mažiausiai norisi dirbti ir... tiesą sakant, apskritai nieko nebesinori.

Ar knarkimas iš tiesų pavojingas sveikatai ir kaip jį gydyti, pataria Estetinės chirurgijos centro gydytojas otorinolaringologas dr. Tomas Balsevičius. Didelę dalį žmonių kankinantis knarkimas ne tik sukelia nemalonių pojūčių aplinkiniams, tačiau gali būti ir labai pavojingas pačiam knarkiančiajam. Knarkimas tik iš šalies atrodo nekenksmingas žmogui, tačiau tai gali būti ir rimtos ligos – obstrukcinės miego apnėjos – simptomas.

Kalėdų naktį susapnuoti sapnai tyri ypatingų galių. Tuo visi tikime. Ir vis dėlto apmaudu, kad tą naktį dažnai lyg tyčia susapnuojame nereikšmingus sapnus, arba tokius, kuriuos iššifruoti ypač sudėtinga. Kodėl gi nepabandžius užsisakyti pranašingą sapną su aiškiu simboliu? Sapnų aiškinimo specialistai sutinka, kad tai įmanoma. Svarbiausia – dar prieš miegą aiškiai suformuluoti norą ir išstudijuoti, kokie simboliai sapne būtų jam palankiausi.

Kūdikiai – itin mėgstami tiek mėgėjiškai fotografuojančių tėvelių, tiek profesionalių fotografų. Sparčiai besimokantys mažyliai stebina šypseną keliančiomis mimikomis, nevalingais judesiais ir savais žaidimais. Šiose nuotraukose – fotografų užfiksuoti miegantys kūdikiai.

Neseniai garsaus JAV kardiochirurgo M. Ozo paviešinti faktai apie medicinos srityje vykdomus naujausius tyrimus buvo sutikti itin entuziastingai. Medikas yra įsitikinęs, kad žmonės jau dabar gali prailginti savo gyvenimą mažiausiai trisdešimčia metų ir sulaukus, pavyzdžiui 100 metų, jaustis dvigubai jaunesni.

Atėjus žiemai gyvenimas, rodos, ima ir pasunkėja. Atsikeli ryte sulig žadintuvo čirškimu – ir sunku susivokti, ar čia jau rytas, ar vis dar gili naktis. Aplinkui tamsu, šalta, o nuo minties, kad jau laikas keltis, apima panikos priepuolis. Darbai einasi lėčiau, nuotaika subjūra greičiau.

Miegodamas žmogus praleidžia iki 1/3 savo gyvenimo. Medikų žiniomis, kas 7-as asmuo turi miego-būdravimo sutrikimų, apie 30 procentų patiria bent vieną nemigos epizodą per metus. Miego sutrikimo rūšių yra labai daug — aprašoma apie 84. Pagrindiniai miego sutrikimai: nemiga; neramių kojų sindromas; periodinių kojų judesių sutrikimas; narkolepsija; miego apnėjos.

Sapnai dažnai būna neįprasti: keistos, vienišos kelionės ir naktiniai nuotykių ieškojimai, kuriuos patiriame neišlipdami iš lovos. Tačiau ar sapnai tikrai turi reikšmę, klausia doctissimo.fr. Kodėl pamirštame sapnus? Kam jie reikalingi? Šios „psichologinės produkcijos“ funkcija nėra aiški. Be to, svarbu žinoti, kad mes nesapnuojame visą naktį. Kada sapnuojame? Naktis skirstoma į keletą, maždaug 90 minučių trukmės, periodų, kurių metu keičiasi „lėto“ ir „paradoksalaus“ miego fazės.

Daug keliaujantys žmonės net ir po mėnesio, kai grįžo prie įprastinės dienotvarkės, gali jaustis pavargę ir būti užmaršūs. Dėl to kalti ilgalaikiai smegenų pokyčiai, kuriuos sukelia dėl laiko juostų kaitos sutrikęs organizmo paros ritmas, tvirtina mokslininkai.

Amžina jaunystė – vienas tų troškimų, kurio paslaptis mėginta įminti nuo pat civilizacijos susikūrimo. Ieškota, bandyta daugybė metodų ir stebuklingų eliksyrų. Ir vis dėlto kol kas aišku viena – su jaunyste, jėgomis ir energija labiausiai sietinas... miegas. Beje, sukurta ir metodika, kuri leis jūsų organizmui ne tik miegoti, bet ir jaunėti. Senstama iš vidaus Kodėl vieni žmonės atrodo jaunatviški ne pagal metus, o kiti – pirma laiko susenę? Atsakymas glodi žmogaus viduje, jo sieloje.

Net ir nestiprus šviesos šaltinis miegamajame, pavyzdžiui, naktinė lempelė, gali neigiamai paveikti cheminę pusiausvyrą žmogaus smegenyse ir sukelti depresiją, nustatė JAV mokslininkai. Jų teigimu, siekiant išvengti neigiamų pasekmių savo sveikatai, miegoti reikia tik visiškai tamsioje patalpoje, skelbia „Telegraph.co.

Kada paskutinį kartą gerai išsimiegojote? Jei atsakymas yra „praeitą naktį“, nebeskaitykite toliau, negaiškite laiko. Jei atsakymas yra „prieš keletą savaičių“, tada šis tekstas Jums. Jei atsakymas yra „neatsimenu“, liaukitės skaitęs šį tekstą ir iškart važiuokite pas gydytoją.

Pakalbėkime apie nuostabią ir labai naudingą ezoterinę patirtį, su kuria susiduriame daugmaž kasdien – apie sapnus. Neskubėkite numoti ranka, esą apie ką čia bekalbėti, ir taip viskas aišku. Daugelis dalykų, kurie iš pirmo žvilgsnio atrodo kaip „viskas aišku“, iš tikrųjų yra netgi labai nutolę nuo realybės. Štai 9 populiariausi mitai apie sapnus. Taigi galbūt reikėtų pakoreguoti savo nuomonę apie juos? Mitas: Sapnuojame ne kiekvieną naktį.

Vėl merkiasi akys bežiūrint į kompiuterio ekraną? Jums jau nusibodo kavos sukeliamas svaigulys ir kažkur atminties užkaboriuose plevena tikslas – „kuo mažiau kavos“? Peržvelkite 6 patarimus ir pamatysite, kad tikrai galite ištverti dieną be kofeino. 1. Išeikite pasivaikščioti Tyrimai rodo, kad 20 minučių pasivaikščiojimas gali suteikti energijos ir išvaikyti nuovargį.

Zigmundas Froidas tikino, kad suprasti sapno vaizdinį žmogui trukdo vidinis cenzorius, nukreiptas prieš jo paties pasąmoninius geidulius. Bet įdomiausia tai, kad daugelis sapnų elementų jo sistemoje dešifruojami vienodai, nesvarbu kokie skirtingi žmonės juos besapnuotų. Kitaip tariant, kai kurie vaizdiniai skirtingų žmonių sapnuose turi identiškas reikšmes. Pagrindinių daiktų, žmonių ir sąvokų, figūruojančių sapno šifruotėje, paprastai nedaug.

Prieš metus rašėme apie tai, jog du „Mesa Airlines“ lakūnai virš Ramiojo vandenyno skraidinę 40 keleivių, tuo pačiu metu užmigo dvidešimčiai minučių. Dėl snaudulio jie prašovė 48 kilometrus. „Pilotai užmigo, nes miegojo mažiau negu reikia optimaliam budrumui išlaikyti. Miego stygius ir nuovargis akumuliavosi ir galiausiai pilotus palaužė“, - apie incidentą tuomet teigė transporto saugumo taryba. „Kaitri Havajų saulė švitino į mūsų kabiną.

Žmones visais laikais domino miego prigimtis. Ankstesnio laikmečio mokslininkai nežinojo sapno priežasčių ir dažnai keldavo klaidingas teorijas. Taip daugiau nei prieš šimtmetį kai kurie mokslininkai manė, jog miegas – tai organizmo apsinuodijimas. Kadangi būdraujant žmogaus kūne kaupiasi nuodai, jie apnuodija smegenis, o šio apsinuodijimo simptomai pasireiškia miego metu. Žmogus miegui atiduoda beveik trečdalį savo gyvenimo. Miegas – ciklinis reiškinys.

Sapno išsipildymo tikimybė priklauso nuo dienos, kada šis sapnas jus aplankė. Taip pat labai svarbu ir kelinta tai buvo Mėnulio ciklo diena. Šiame dienų sąraše galite atsirinkti atitinkamą dieną, kada sapnavote jus dominantį sapną, o kartu ir tikimybę – ar jis išsipildys, ar ne. Pagal mėnesio dieną 1. Šią dieną sapnuoti sapnai pildosi tiksliai, jų reikšmė pozityvi. 2. Tušti, nieko nereiškiantys sapnai. 3. Sapnas išsipildys greitai. 4. Sapnas išsipildys negreitai. 5. Sapnas reiškia gera.