Iš tikrųjų, kai kurie tyrimai rodo, kad šis įprotis gali turėti neigiamą poveikį. Pateikiame tris priežastis, kodėl vertėtų vengti kavos iš pat ryto, rašo wellandgood.com.
Gali sukelti skrandžio sutrikimus
Kavos rūgštingumas (daugumos kavos gėrimų pH yra tarp 4,85 ir 5,13) gali neigiamai paveikti jūsų skrandį, ypač jei geriate ją tuščiu skrandžiu. Tai gali sukelti diskomfortą, tokį kaip refliuksas ar skrandžio skausmai. Dietologai rekomenduoja kavą gerti kartu su maistu, kad sumažintumėte šį poveikį.
Žinoma, kavos poveikis skrandžiui yra individualus. Kai kuriems žmonėms ji nesukelia jokių problemų. Todėl svarbu klausytis savo kūno ir, jei pastebite, kad kava tuščiu skrandžiu sukelia diskomfortą, pabandykite ją gerti vėliau, po pusryčių.
Gali sukelti dehidrataciją
Kita priežastis vengti kavos ryte yra jos dehidruojantis poveikis. Miego ekspertai, tokie kaip daktaras Michaelas Breusas, rekomenduoja pirmiausia atsikėlus gerti vandenį, o ne kavą. Miegas pats savaime dehidratuoja organizmą, todėl prabudus svarbu atstatyti vandens balansą.
Per naktį mūsų organizmas netenka beveik litro vandens, todėl atsikėlus esame dehidratuoti. Jei pirmas dalykas, kurį išgeriate ryte, yra kava, tai gali tik padidinti dehidrataciją, nes kofeinas veikia kaip diuretikas.
Gali padidinti kortizolio lygį
Kavos gėrimas su kofeinu padidina kortizolio kiekį kraujyje. Kortizolis yra streso hormonas, kuris atsakingas už mūsų žvalumą ir budrumą, tačiau jo perteklius gali sukelti nerimą ir stresą.
Rytinis kortizolio lygis natūraliai yra aukščiausias iš karto po pabudimo, todėl, jei tuo metu geriate kavą, kortizolio padidėjimas gali būti dar didesnis, o tai gali sukelti nepageidaujamų pasekmių.
Norint sumažinti šį poveikį, rekomenduojama kavą gerti ne iš karto pabudus, o praėjus bent 30 minučių. Tuo metu kortizolio lygis pradeda kristi, todėl kava suteiks daugiau naudos jūsų budrumui be pernelyg didelio streso pojūčio.
Nereikia visiškai atsisakyti rytinės kavos, ypač jei ji padeda įveikti smegenų miglą dėl sezoninių alergijų. Svarbiausia yra laikytis teisingos tvarkos. Prieš gurkšnodami kavą, svarbu atlikti keletą veiksmų, pirmiausia – išgerti didelę stiklinę vandens.
Taigi, kiek vandens reikėtų gerti ryte? Daktaras Breusas rekomenduoja išgerti apie 600–900 ml kambario temperatūros vandens prieš vartojant bet kokį kitą skystį. Jei paprastas vanduo atrodo nuobodus, galite jį pagardinti citrina – tai suteiks vandeniui malonų citrusinių vaisių skonį.
Po to, kai išgėrėte vandens, galite ramiai mėgautis savo kavos puodeliu. Toks ritualas padės jums pabusti ir pasiruošti dienai, išlaikant sveiką pusiausvyrą ir nekenkiant organizmui.
