užkandis

Geram miegui įtakos gali turėti tai, ką valgote likus kelioms valandoms iki miego. Tam tikri produktai ramina smegenis ir padeda užmigti, todėl specialistai ragina valgyti šiuos produktus prieš miegą – išsimiegosite puikiai. Nerekomenduojama prieš pat miegą daug ir sočiai prisivalgyti, nes tai gali sukelti diskomfortą ir virškinimo sutrikimus, tačiau kai kurie užkandžiai išties padeda užmigti, tad nereikėtų bijoti jų suvalgyti prieš miegą.

Tėvams, kurie stengiasi, bet sunkiai pavyksta sugrąžinti vaikus į įprastą miego režimą prasidėjus mokslo metams, rekomenduojama jiems duoti gardų užkandį, kad jie greičiau užmigtų. Prasidėjus mokslo metams daugelis tėvų susiduria su sunkumais, kaip vaikams sugrįžti į įprastą miego režimą, kuris itin išsiderina per vasaros atostogas, rašo mirror.co.uk. Po vasaros daugelis darželinukų ir moksleivių būna iškritę iš įprastos rutinos.

Dietologės teigimu, graikiniai riešutai gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir sumažinti širdies ligų riziką. Sumažinti cholesterolio kiekį galima keliais skirtingais būdais. Laimei, atrodo, kad graikiniai riešutai yra visapusiškai naudingi, paaiškino dietologė. Be to, šis užkandis gali sumažinti cholesterolio kiekį vos per kelias savaites.

Didelis cholesterolio kiekis gali tapti širdies ir kraujagyslių ligų priežastimi. Todėl šios riebios medžiagos kiekio sumažinimas taip pat gali sumažinti vienų mirtiniausių ligų riziką. Laimei, tyrimų metu atrastas vienas maisto produktas, kuris gali padėti tai padaryti. Nepriklausomai nuo to, ar jais apibarstote salotas, ar dedate į pudingą, riešutai yra daugiau nei traškus užkandis.

Norėdami nustebinti ir palepinti šeimos narius tai padaryti galite paprastai paruošiamais patiekalais! Norų įgyvendinimui siūlome išbandyti dvi puikias idėjas – vokiškos picos užkandį su šonine ir svogūnais bei pyragėlius su obuoliais. Kaip žingsnis po žingsnio paruošti šiuos patiekalus, pamatysite jau šio šeštadienio TV3 laidoje „Gardu gardu“. Vokiškos picos užkandis su šonine ir svogūnais Tešlai jums reikės: 200 ml šilto vandens 15 g šviežių mielių 1 arb.

Šventiniu laikotarpiu daugelis mėgausis sūriu, tačiau yra  sveikesnių maisto produktų nei ši viena populiariausių rūšių. Didelis cholesterolio kiekis yra dažnai siejamas su širdies ir kraujagyslių ligomis. Šios ligos atsiranda, kai riebalų-lipidų medžiagos, vadinamos cholesteroliu, kiekis organizme yra per didelis. Profesionali šefė Lisa Marley papasakojo, kokį sūrį geriausia rinktis turintiems per didelį cholesterolio kiekį, rašo express.co.uk.

Aukštas kraujospūdis, arba hipertenzija, yra plačiai paplitusi bėda visame pasaulyje – vien Jungtinėje Karalystėje serga maždaug trečdalis visų suaugusiųjų. Tačiau kalis padeda mažinti kraujospūdį, nes padeda iš kūno su šlapimu pašalinti natrį, todėl sumažėja kraujagyslėms tenkanti apkrova. Daugelis apie padidėjusį spaudimą nė nežino, nes ankstyvose stadijose nepasireiškia jokie simptomai.

Artritas gali būti įvairių formų. Osteoartritas, labiausiai paplitusi ligos forma, paveikia apie aštuonis su puse milijono žmonių Didžiojoje Britanijoje. Tačiau bėgant metams daugybė tyrimų parodė, kad yra maisto produktų, kurie gali padėti numalšinti artrito simptomus. Alyvuogės yra ypač daug žadančios, rašo express.co.uk. Maistas, kuriame yra priešuždegiminių junginių ir antioksidantų, ypač tinka sergant artritu. Alyvuogės yra vienas iš šių maisto produktų.

Sunkios sveikatos būklės, susijusios su dideliu cholesterolio kiekiu, yra širdies priepuoliai ir insultai. Kraujyje randama dviejų rūšių cholesterolio, dažnai vadinamo „geruoju” ir „bloguoju”. Vartojant „gerąjį” cholesterolį, vadinamą didelio tankio lipoproteinu, sumažėja šių komplikacijų tikimybė. Tuo tarpu „blogasis” cholesterolis arba mažo tankio lipoproteinas kelia didesnę riziką.

Jei norime išlikti sveiki, tiek cukraus kiekis kraujyje, tiek cholesterolio kiekis yra gyvybiškai svarbūs. Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje gali negrįžtamai pažeisti nervus ir sukelti gyvybei pavojingas sąlygas, pvz., diabetinę ketoacidozę, o per didelis cholesterolio kiekis gali sukelti arterijų užsikimšimą ir galiausiai ‒ širdies priepuolį ar insultą. Vienas iš maisto produktų, galinčių padėti sumažinti cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje, yra razinos, rašo express.co.uk.

Didelis cholesterolio kiekis yra sunkių sveikatos problemų, pradedant širdies ligomis ir baigiant insultais, priežastis. Tačiau ne visas cholesterolis yra blogas, nes jūsų organizmui iš tikrųjų reikia šios medžiagos, kad jis galėtų dirbti. Problema yra cholesterolio tipas, vadinamas „blogu”. Laimei, pasak dr. M. Mosley, pigus užkandis gali padėti sumažinti blogą cholesterolio kiekį 23 procentais, rašo express.co.uk.

Daugelis britų nustoja užkandžiauti, kad numestų tuos nemalonius kilogramus, bet ekspertė atskleidė vieną maisto produktą, kuris gali padėti sumažinti apetitą, jei bandote numesti svorio. NHS teigia, kad Jungtinėje Karalystėje nutukimas yra įprasta problema, kuri paliečia maždaug vieną iš keturių suaugusiųjų. Nors sveika turėti kūno riebalų, ne visi riebalai vienodi. Visceraliniai riebalai yra pilvo ertmėje, todėl jų dažnai nematote.

„Kiek primirštos krabų lazdelės keptos tešloje, bet tikrai labai tinkamas užkandis pasisėdėjimams su draugais”, – sako tinklaraščio „Oditėlės blogas“ autorė. Reikės: 300 g krabų lazdelių; 3 kiaušinių; 3 v.š. majonezo; 100 g miltų; 1 a.š. raudonosios paprikos miltelių; žiupsnelio šviežių krapų; druskos. Padažui: 4 v.š. majonezo; 1 v.š. grietinės; 1 išspaustos skiltelės česnako.

Didžiosios Britanijos Nacionalinio vėžio instituto duomenimis šios ligos atvejų 45–49 metų amžiaus grupėje padaugėjo nuo 350 iki 100 000, o 60 ir vyresnių žmonių tarpe – nuo 1 000 iki 100 000. Pagal naujausią statistiką, vidutinis diagnozės amžius yra 66 metai. Dr. Williamas Li, gydytojas ir mokslininkas – pasakė, kurie sveikas užkandis gali padėti kovoti su vėžiu.

Vėžys yra universalus terminas, taikomas daugeliui ligų, atsirandančių dėl greito ląstelių dauginimosi. Krūties vėžiu, labiausiai paplitusia ligos forma, kasmet suserga 54 000 žmonių. Daugeliui vėžys atsinaujina po dvejų gydymo metų. Tačiau vienas skanus riešutas gali perpus sumažinti tikimybę, kad taip atsitiks. Daugumą žmonių, sergančių vėžiu, žudo ląstelės, išplintančios į kitas jų kūno dalis.

Milijonams britų yra diagnozuotas aukštas kraujospūdis, ir tikėtina, kad milijonai žmonių vaikšto net nežinodami, kad jiems gresia padidėjusi širdies priepuolio ar insulto rizika. Tačiau, pakeisdami mitybą ir gyvenimo būdą, galite sumažinti aukšto kraujospūdžio ir aukšto cholesterolio riziką.

Džiovinti vaisiai – gana populiarus, skanus ir maistingas užkandis. Džiovinti mangai, obuoliai, bananai, vynuogės – kai kurie juos valgo vienus, kiti deda į jogurtus ar avižinius dribsnius. Tačiau kartais nutinka taip, jog jie sukietėja ir, atrodo, yra nebetinkami valgyti. Prieš išmesdami visiškai gerus džiovintus vaisius į šiukšliadėžę, palaukite. Yra lengvas triukas, kuris padeda džiovintus vaisius vėl padaryti tobulos kramtomos būklės.

Šį savaitgalį skobėte moliūgus? Kaip visi žinome, šventiniai moliūgai tinka ne tik namų puošimui – juos dar galima valgyti, įskaitant ir sėklas. Tad kaip panaudoti moliūgų sėklas, užuot jas tiesiog išmetus į šiukšliadėžę? Maisto geriau nešvaistyti ir iš moliūgų sėklų pasigaminti gardžių užkandžių. Viskas, ko reikės – tai palaistyti jas alyvuogių aliejumi ir druska, o tada paskrudinti orkaitėje. Štai viskas, ką apie tai reikia žinoti, rašoma dailystar.co.

Kiekvieną vasaros savaitgalį TV3 televizijos eteryje rodoma nauja edukacinė-pramoginė visai šeimai skirta laida „Kitsy“. Kiekvienoje laidoje paliečiamos vis skirtingos temos, o taip pat jose pateikiami ir labai paprasti, bet ypač skanūs receptai. Štai vienoje jų žaismingoji laidos vedėja Kitsy parodė, kaip pasigaminti sveikus avižinius batonėlius, kurie patiks visai šeimai.

„Visai neplanavau kepti vištienos kepsnelių, bet kai po ranka yra cukinijų ir taip mano mėgiamų paprikų, nuodėmė jų nepanaudoti“, – sako tinklaraščio „Gamink su Audrone“ autorė. Reikės (10 kepsnelių): 1 vištienos krūtinėlės; 1 kiaušinio; 1 v.š. krakmolo; 1 v.š. miltų; paprikos; cukinijos; prieskoninių žolelių; pipirų ir druskos; aliejaus.  Vištienos krūtinėlę supjausčiau mažais gabaliukais. Į vištieną sudėjau burokine trintuve tarkuotą ir išspaustą cukiniją, smulkiai pjaustytą papriką.

„Aš asmeniškai galėčiau keptą duoną valgyti kasdien. Labai, labai ją mėgstu. Visada kepdavau aliejuje keptuvėje, bet vakar pamačiau šį įrašą ir aišku šiandien jau bandžiau. 10 balų, patiko labai, dabar taip tik ir kepsiu!“, – sako tinklaraštininkė Justina. Reikės: 450 g juodos duonos; 100 g kietojo sūrio (smulkiai tarkuoto); 75 g lydyto sūrio; 3 valg. šaukštų majonezo; 6 skiltelių česnako; aliejaus; druskos. GAMINIMAS Nuo duonos nupjaustome plutas, supjaustome vienodo dydžio juostelėmis.

Dažnai klausiate kokius užkandžius rinktis, taigi šį kartą jums noriu pasiūlyti prisiminti, kad užkandžiai gali būti ne tik valgomi, bet ir geriami. Kefyro kokteilis tiems, kurie rūpinasi savo figūra.  Kokteiliui reikes:  100 ml „Dvaro“ kefyro,  banano,  pusės kivio,  pusės obuolio  keletos šilauogių.  Nors daug kas mėgsta pieno kokteilius, man skaniausi kokteiliai būtent su kefyru.

Helovinas jau čia pat, todėl skubėkite semtis idėjų ir ruoškite pačias šiurpiausias vaišes! Kulinarinės laidos „La maistas“ virtuvės šefai kviečia jus išbandyti jų siūlomus variantus. Garsiausi Lietuvos šefai Tomas Rimydis, Vylius Blauzdavičius ir kviestinis svečias dalinsis kulinarinėmis idėjomis, laužys nusistovėjusius standartus ir kvies į maisto gamybą žiūrėti kaip į kūrybą.

Gyvenimas yra trumpas, bet aktyvus lytinis gyvenimas - dar trumpesnis. Tyrimai rodo, kad 52 proc. 40-70 metų amžiaus vyrų kenčia nuo lytinės sistemos problemų. Perkopus 80 metų ribą tikimybė išlikti aktyviam už miegamojo durų yra vos 15 proc. Tačiau lytinė sveikata sušlubuoja ne tik pasiekus vidutinį amžių - daug jaunų vyrų tai taip pat patiria, nors ir bijo apie tai kalbėti. Tačiau mokslininkai turi keletą patarimų, kaip išlikti sveikiems ir patirti nuostabius orgazmus.

Kartais pritrūkstame idėjų, kokiais sveikais užkandžiais galėtume save palepinti, o ypač toks maistas praverčia vasarą stovyklaujant ir aktyviai leidžiant laiką. Dalinamės avižinių batonėlių receptu – užkandžiu, kuris bus ne tik sveikas, suteikiantis energijos, bet ir labai gardus. 20 vnt.

Savaitgalį norite pasigaminti itin greitų užkandžių? Tuomet siūlome itin paprastą sumuštinių receptą, kuris tikrai patiks visiems.  Sumuštiniams reikės: sumuštinių duonos; fermentinio sūrio; česnako; krapų; majonezo; maltų pipirų. GAMINIMAS Iš pradžių duonos riekutes perpjaukite perpus. Sūrį sutarkuokite burokinės tarkos pagalba, česnaką sukapokite, krapus supjaustykite. Viską sumaišykite, dėkite majonezo ir berkite pipirų. Majonezo dėkite tiek, kad apjungtų sūrį.

Ingredientai: vienas sviestinis raguolis; pora rūkytų lašišų; sauja šviežių špinatų; 1/2 avokado; ožkos sūrio; citrinos. Gaminimas: Perpjaukite ragelį pusiau. Sluoksniuokite visas sudedamąsias dalis vienoje pusėje. Užtepkite ožkos sūrio, ant lašisos išspauskite citrinos sulčių, sudėkite špinatus, avokadą ir uždėkite kitą puselę. Valgykite iš karto arba sulaukę pergalingos akimirkos! Be to, per minutės pertraukėlę galite skanauti ne tik užkandžiu, bet ir laimėti.

Tinklaraščio „Samčio užrašai“ autorė ruošiantis Kūčioms ir šv. Kalėdoms siūlo pagaminti silkę. Pasak jos, tai senas, geras ir laiko patikrintas receptas.  Taip paruošta silkė tikrai verta 10 balų! Raskite vietos jai ir ant šventinio stalo.  Ingredientai: 4 vnt. silkės filė, 2 morkos, 2 svogūnai, 40 gr. dž. slyvos, 40 gr. razinų, 40 gr. dž. spanguolių, 3 šaukštai aliejaus, 4 šaukštai kečupo, žiūpsnelis maltų pipirų, žiūpsnelis cinamono.

Penktadienio popietė yra puiki proga nudžiuginti šeimą ir draugus greitai paruošiamais užkandžiais. Tinklaraštininkas Rimas Narkus sako, kad lavašiniai blyneliai yra labai skanūs bei greitai paruošiami.  Jums reikės: šviežio faršo, paprikos, tarkuoto sūrio, prieskonių, druskos, čili pipirų, česnako, svogūno, kiaušinio.  Sumaišykite pakepintą faršą kartu su tarkuotomis daržovėmis, prieskoniais ir sūriu. Dėkite masę ant lavašo, po 3-4 šaukštus.

Savaitgalį laukiate svečių? O galbūt norite nustebinti savo artimuosius skaniais ir gardžiais užkandžiais? Išbandykite šį greitą receptą, kurio užteks tikrai visiems.  Greitiems užkandžiams reikės: Itališkos duonelės ciabatta, 80 g sūdytos-parūkytos antienos file, 200, 300 g vyšninių pomidorų, 1 maža cukinija, tepamo mocarela sūrio (pasirinktinai), alyvuogių aliejaus, 2 skiltelės česnako, šviežių krapų, pipirų, druskos.

 VMG kulinarinio žurnalo leidėjas Alfas Ivanauskas sulaukė skaitytojo laiško. Jam parašęs Tomas klausė, ką skanaus galima pasigaminti iš pieniškų dešrelių. TV3 laidai „Kulinariniai triukai“ virtuvės mitų griovėjas parodė, kaip pasigaminti traškų užkandį, kuris tiks bet kuriam gyvenimo atvejui - tiek šventei, iškyloms ar jaukiam vakarui prie televizijos ekranų. Negana to, pasigaminti jį jums tereikės vienos minutės.

Savaitgalio užkandžiui – gardi duonelė su pačiomis įvairiausiomis užtepėlėmis. Tinklaraštininkė Ingrida, savo patiekalais gerbėjus lepinanti feisbuko grupėje  „Ingridux virtuvėlė“ siūlo užkandį, kurį valgydami, apsilaižysite pirštelius.  Iškepkite duoną aliejuje, apibarstykite druska, įtrinkite česnaku. Užtepėlėms puikiai tinka dviejų rūšių sūriai: mocarelos ir čėderio. Sutarkuokite juos per burokinę trintuvę.  Sūrius paskirstykite į keturias lygias dalis.

Viena striptizo šokėja, rengianti pasirodymus Los Andžele „Jumbo Clown Room“ klube, tapo itin populiari socialiniuose tinkluose. Populiarumo ji susilaukė ne dėl seksualių šokių. Pasirodymo metu mergina nusprendė užkąsti picos ir nutraukė savo pasirodymą, tiesiog prisėdo ant grindų. Turbūt kiekvienas atpažinome joje save, kai dirbdami visgi nusprendžiame mesti užduotis ir šiek tiek užkąsti. Žiūrovai apdovanojo ją dolerių kupiūromis.

Egzotiško maisto pavadinimas gali atbaidyti ne tik ragauti, bet ir bandyti pasigaminti patiekalą patiems. Bet Lietuvoje falafeliai vis populiarėja, daugėja juos gaminančių užkandinių, o pagrindinį falafelių ingredientą – avinžirnius – rasite daugumoje parduotuvių. Todėl pasigaminti gardžių falafelių pietums, o ypač pagal šį paprastą receptą, dar niekada nebuvo taip lengva. Falafeliai – iš Artimųjų Rytų atkeliavęs patiekalas, pasotinantis ir didžiausią gurmaną.

Savaitgalis yra tas laikas, kai galima pasimėgauti gardžiais patiekalais arba užkandžiais. Šiandien siūlome jums tinklaraštininkės Ritos Žitaveckaitės, administruojančios feisbuko grupę ,,Meškos virtuvė“, gardžią idėją.  Ji teigia, kad šis užkandis yra pagaminamas labai greitai, o rezultatas yra puikus. Jums reikės grūdų duonos be pridėtinio cukraus, tepamo ožkos pieno sūrio, žaliojo čiobrelio, kelių meduotų spanguolių.

Savaitgalis yra puiki proga pasilepinti gardžiais ir nuodėmės vertės užkandžiais. Vienas tokių - tinklaraštininkės Audronės Zemenskienės, kuriuo ji pasidalijo savo feisbuko grupėje ,,Gamink su Audrone“. Ji neslepia - idėją pamatė feisbuko grupėje ,,Skanus gyvenimas“ ir nusprendė pati išmėginti.

Nuo sėkmės simbolio iki privalomo šokolado ingrediento. Viena seniausių riešutų rūšių – pistacijos – mėgstamos visame pasaulyje. Nuo senų laikų buvo tikima, kad egzotiški žalieji riešutai ne tik traškus ir skanus užkandis. Štai keletas įdomių faktų, kurie atskleis ne tik pistacijų kilmę, bet ir privers nustebti. Kaip auginamos pistacijos? Šiuo metu pasaulyje daugiausia pistacijų užauginama Irane, JAV, Turkijoje, Sirijoje ir Kinijoje.

Šviežios voveraitės arba baravykai, pakepinti ant sviesto su bulvėmis bei grietine ir dar paskaninti spirgučiais. Jeigu bent vieną dieną praleidote miške rinkdami grybus, tuomet būtų didžiulis nesusipratimas rudens pradžioje neparagauti minėto patiekalo. Grybus lietuviai mėgsta, tad renka pačius įvairiausius ir su jais ruošia šaltus patiekalus, mišraines, marinuoja, džiovina, verda sriubas arba gamina rizotą.

Krabų lazdelės iš surimio - Lietuvoje mėgstamas produktas, kuris, nepaisant nemenko populiarumo, apipintas gausybe mitų. Krabų lazdelės gaminamos iš žuvies atliekų? Krabų lazdelėse daug konservantų? Jų mitybinė vertė menka? Netiesa! Tai mažai kalorijų turintis, tačiau baltymais turtingas produktas, kuris puikiai tinka savo sveikata ir kūno formomis besirūpinantiems, sportuojantiems, aktyviems ir laiką taupantiems žmonėms.

Dažna moteris pripažins, kad turi išskirtinį ryšį su maistu. Gražiosios lyties atstovės gali sunkiai atsilaikyti prieš šokoladą, keksiukus ir kitus patiekalus, tad svoris tai grįžta, tai krenta. Vicky Cullen irgi turi savo nuodėmingąjį „skanėstą“ – moteris valgo savo minkštasuolį. Dabar 28-erių metų britė pripažįsta, kad nėštumo metu jautė didelį norą skanėstų, tačiau paragavusi porolono, moteris suprato, kad nieko daugiau jei nereikia.

Ko nors užkąsti noras kyla net ir visą dieną dirbant tik sėdimą darbą, tačiau ne kiekvienas užkandis yra naudingas. Ką rinktis, kad nepriaugtumėte svorio ir numalšintumėte alkį? Paprastai tarp pietų ir vakarienės pirmenybė teikiama tam, kas itin greitai numalšina vidinį alkaną vilką: bandelėms, spurgoms, šokoladiniams batonėliams, šokoladui, sausainiams, sūreliams, pyragėliams, bulvių traškučiams ir kt.

Nebijok užkąsti tarp valgių. Užkandžiavimas yra sveikas dalykas, kol protingai renkiesi ką ir kaip suvalgyti. Štai čia pateikiamas sąrašas patarimų, kuris padės geriau suprasti, kaip neperlenkti lazdos: 1. Ieškok popietinio energijos šaltinio. Nedidelis kiekis įvairių riešutų popiet suteiks daug jėgų. Be to, toks užkandis turi tris gramus širdžiai naudingų skaidulų. 2. Nedaryk didelių tarpų tarp valgymų.

Živilė Milerytė Gal norėtumėte paragauti skrudintų skėrių ar svirplių? O galbūt pasivaišinsite ledinukais su skorpionais, skruzdelėmis ar lervomis? Tokį meniu pasiūlė „Pestaurant“ šiandien startavusioje „ArgoBalt“ parodoje. Projektą organizavusi kontrolės įmonė „Dezinfa“ norėjo žaismingai atkreipti dėmesį į kenkėjus, paskatinti daugiau apie juos kalbėti. Lietuviai dažnai vis dar nedrįsta kalbėti apie šią problemą. Pirmas tokio pobūdžio restoranas buvo atidarytas Londone.

Vytenis Radžiūnas, LRT.lt Daugelis šalies miestų kavinių jau pasiruošė krepšinio transliacijoms: padidino televizorių ir darbuotojų skaičių, prailgino darbo valandas. Tuo metu dalies restoranų atstovai teigia Europos vyrų krepšinio čempionato per daug nesureikšminantys, mat krepšinio publika – trumpai būnanti ir vartojanti pigiausią alų bei užkandžius.

Pikantiškas nepaprasto skonio užkandis iš įprastų produktų: 24–26 ritinėliams 4 vidutinės morkos 180 g riebios varškės (15 proc. ar daugiau) 1,5 šaukšto krienų (ar mažiau, jei krienai šviežiai tarkuoti) 1 šaukštas smulkintų petražolių 1 arb. šaukštelis susmulkintų krapų druskos Morkas mandolina/ bulvių skustuku supjaustykite itin plonomis juostelėmis. Varškę ir krienus sutrinkite rankiniu trintuvu, įberkite druskos, smulkiai supjaustytus žalumynus.

Žurnalistei Beatai Nicholson televizija nėra naujiena. Rudenį moteris pasirodys kulinarinėje laidoje „Beatos virtuvė“, kurioje supažindins su įvairioms progoms skirtais patiekalais. Krepšinio čempionas - ne išimtis, Beata taip pat sukūrė receptus sportininkams ir sirgaliams. Ji žino, kaip greitai paruošti pusryčius ar itin gardžią bei sočią vakarienę. Jai taip pat nesvetimas pyragų, tortų ar kitų skanėstų kepimas.

Jums reikės: 2 avokadų 190 gramų aliejuje konservuoto tuno 1 agurkas 1 šaukštas majonezo 2 skiltelės česnako Paruošimas: Avokadą perpjaukiteper pusę ir išskobkite, minkštimą susmulkinkite. Į dubenėlį sudėkite tuną, sutrinkite. Sudėkite  agurkų šiaudelius, avokado minkštimą, smulkintus česnakus ir viską sumaišykite su majonezu. Šiuo įdaru įdarykite avokadus, papuoškite žalumynais.

Ir užkandis, ir karštas patiekalas! Reikės: 150 g miltų; 350 gr faršo; 1 kiaušinio baltymas; 250 ml pieno; 120 ml vandens; 350 g faršo; 2 salierų stiebkočiai; 3 šaukštai avižinių dribsnių; pipirai; 1 šaukštas Vusterio padažo; Paruošimas: Miltuose padarom duobutę. Dedam kiaušinio baltymą, pilam pieną. Išmaišom. Pamažu pilame vandenį ir maišome, kol pasidaro vientisa tešla. Sumaišome faršą, avižinius dribsnius, salierus, pipirus, padažą.

Lengvai paruošiamas užkandis. Reikės: 2 kiaušinių; 4 vidutinio dydžio pomidorų; druskos, pipirų; petražolių; 1 mažo svogūno; 150 g tuno; 2 v.š. majonezo; 4 alyvuogės Paruošimas: Kietai išvirtus kiaušinius supjaustyti smulkiais kubeliais. Nupjauti pomidorų viršūnėles ir išskobti minkštimą. Pomidorų vidų pabarstyti druska ir pipirais, apversti, kad skystis išvarvėtų. Minkštimą be sėkliukių smulkiai supjaustyti.