į sveikatą

Prie TV3 laidos „Į sveikatą“ pokyčių programos jungiasi ir pasaulio lietuviai. Iš Niujorko trumpam į gimtinę grįžusi makiažo meistrė Collette Dunhill prisipažįsta, kad dėl pastarųjų kelerių metų streso darbe ir įtempto gyvenimo ritmo priaugo 30 kilogramų. Nebijanti atvirai prašyti pagalbos Collette atvirauja, kad pokyčiams valios tikrai užteks ir nieko nebijo, nebent tik savo atvaizdo veidrodyje.

Prie atsinaujinusios laidos „Į sveikatą“ herojų, norinčių pokyčių, jungiasi ir žinomas tinklaraštininkas Ričardas Savukynas, dar žinomas kaip Rokiškis Rabinovičius, kuris nori nusimesti nuo savo pečių tris didelius kibirus vandens, t.y. atsikratyti 20 kg. Kiekvieną šeštadienį žiūrovai sužino, kaip numesti kelis kilogramus arba kaip tik priaugti šiek tiek masės, kaip rasti tinkamą poilsio rėžimą ir atsipalaiduoti namie.

Kompozitorius, prodiuseris Stanislavas Stavickis-Stano atskleidė, jog ruošiasi priimti TV3 laidos „Į sveikatą!“ iššūkį – įvykdyti normatyvus, kuriuos atlieka Specialiųjų operacijų pajėgų nariai Lietuvos kariuomenėje. Vyras sako, jog jo tikslas yra surinkti maksimalų šauktinių normatyvų įvertinimą – tris šimtus taškų.  Stanislavas Savickis sako, jog pradėjo sportuoti, kai prieš penkerius metus sužinojo, jog serga onkologine liga.

Juokauti apie dietas ir metančius svorį nesunku. Bet ką daryti, jei ką tik atlikote savo kraujo tyrimą ir sužinojote, kad jums padidėjęs cholesterolis. Jei gydytojas gūžčioja pečiais ir sako „amžius toks“, o sutuoktinis (-ė) šaudo žvilgsniu į veidrodį, suprask – ne tik cholesterolis... O juk viskas ganėtinai paprasta, jums tereikia laikytis keleto svarbių sveikos gyvensenos principų ir džiaugsitės ne tik mielesniu vaizdu veidrodyje, bet ir stiprėjančia sveikata ir augančia gyvenimo energija.

Kaip sugrąžinti kūno svorį į sveikas ribas ir daugiau niekada nebepriaugti? Tai amžinas klausimas, į kurį atsakymo neranda kone kas antras lietuvis, perkopęs keturiasdešimties metų ribą. Tačiau statistika negailestinga ne tik svorio problemų turinčių suaugusiųjų atžvilgiu — šiandien antsvorį mūsų šalyje turi ir kas penktas vaikas.

Jau šį šeštadienio rytą žiūrovai išvys atsinaujinusią TV3 laidą „Į sveikatą!“, prie kurios šiemet prisijungė ir sveikos gyvensenos entuziastė Živilė Povilaitytė-Buzaitė. Turėdama misiją kiekvieną žiūrovą išmokyti realių sveikesnės gyvensenos principų, Živilė prabyla ir apie situacijas, kada viso nepaisoma. Naujausias Lietuvos gyventojų sveikatos tyrimas atskleidžia, kad  57 proc. Lietuvos suaugusių žmonių svoris per didelis.

Rudenį į TV3 eterį grįžtanti laida „Į sveikatą!“ pasitinka atsinaujinusi, ir tokiems pat teigiamiems pokyčiams kvies kiekvieną savo žiūrovą. O pavyzdį čia rodys naujasis laidos veidas – rašytojas Andrius Užkalnis. Žinomas vyras, kaip ir daugelis iš mūsų, rudenį sau kelia naujus tikslus, iš kurių vienas – per keturis mėnesius atsikratyti 10 kilogramų. Atsinaujinusi „Į sveikatą!“ laida kvies pamiršti dietas ir, siekiant keistis, labiau įsigilinti į tai, kas iš tiesų svarbu.

Prasidėjus vasarai saulė darosi vis kaitresnė, kartais net pamirštame pagalvoti apie apsaugą nuo saulės, tačiau ji reikalinga ne tik deginantis. TV3 laida „Į sveikatą“ domėjosi, ką apie apsaugą nuo saulės turėtų žinoti kiekvienas.  Vaistinių tinklo vadovė Aušra Vareikienė tikino, kad svarbu apsaugą nuo saulės pasirinkti atsižvelgiant į vietovę, kurioje ji bus naudojama, Lietuvoje ar užsienyje, amžiaus tarpsnį, vaikų ir suaugusiųjų apsauga skiriasi apsaugos intensyvumu.

Neretai ieškant inovatyvių ir kokybiškų sveikatos paslaugų tenka vykti svetur. TV3 laidoje „Į sveikatą“ specialistė atskleidė, kokius inovatyvius metodus iš užsienio ji atvežė į Lietuvą.  Dovilė Čepulinskienė pripažino, kai jos pačios šeimą užklupo liga, inovatyvių gydymo metodų Lietuvoje rasti buvo sunku, todėl teko vykti į užsienį.  „Mano dukra susirgo būdama 3,5 metų, praėjome ilgą gydymo etapą, o po jo ir ilgą reabilitacijos etapą.

Esant sudėtingai geopolitinei situacijai, daugelis susimąsto, ką reikėtų daryti, jeigu kariniai konfliktai persikeltų ir pas mus. TV3 laida „Į sveikatą“ domėjosi, kokius išgyvenimo pagrindus turėtų žinoti kiekvienas. Atsargos vyr. seržantas, išgyvenimo ekspertas Ričardas Rizgelis teigė, kad išgyvenimas – menas išlikti gyvam ekstremaliomis sąlygomis. „Išgyvenimo momentu su savimi reikia turėti daiktus, kuriais mes mokame naudotis.

Tinkama laikysena ne tik lemia gražią stovėseną, rodo pasitikėjimą savimi, bet ir padeda išvengti sveikatos problemų bei nugaros, pečių ar kaklo skausmų. TV3 laida „Į sveikatą“, kokie mankštos pratimai padeda koreguoti laikyseną. Trenerė Vilma Brinec teigė, kad vienas iš netinkamos laikysenos požymių yra užsidarę ir pažemėję pečiai.

Sveikai besimaitinantys dažnai ieško alternatyvų įprastiems patiekalams, tačiau dažnu atveju labai panašią alternatyvą surasti sudėtinga, todėl pamėgtų skonių greitai pasiilgstama. TV3 laidoje „Į sveikatą“ apsilankiusi „Virtuvė N“ tinklaraščio autorė Nikoleta Kacaitė-Pupalaigė pasidalino neįprastu, tačiau, kaip ji teigė, ištobulintu sveikos picos receptu. Tai – baklažanų picos.

Pradėję juoduoti bananai retai kada sužadina apetitą, tačiau nenorintiems jų išmesti yra puiki išeitis – bananų duona. TV3 laida „Į sveikatą“ pasiūlė sveikesnį šio saldaus gardėsio receptą.  Laidoje mitybos specialistė, sporto ir judesio motyvatorė Beata Rusu teigė, kad šis receptas – puikus saldumynų pakaitalas.  Jums reikės: Bananų – 3 vnt. Sumaltų avižų – 100 g Kaušinių – 3 vnt.

Su nemaloniais skrandžio pojūčiais – skausmu, rūgštingumu, graužimu – yra susidūrę daugelis, tačiau tam tikra dalis žmonių su šiais ir kitais panašiais pojūčiais susiduria nuolat. TV3 laida „Į sveikatą“ domėjosi šiuos simptomus sukeliančia liga – skrandžio rūgštingumu.

Emocinė sveikata lygiai tiek pat svarbi kaip ir fizinė. Dažnai prastą emocinę sveikatą turintiems žmonėms pasireiškia ir įvairios ligos, todėl tuo, kaip galima rūpintis savo emocine būkle ir taip netgi padėti santykiams, domėjosi TV3 laida „Į sveikatą“. Mindaugas Rainys ir Milana Jašinskytė pasakojo, kad jiems ne tik fizine, bet ir emocine, dvasine sveikata padeda rūpintis joga.

Detoksikacija – nors ir visiems girdėta, tačiau vis dar sudėtinga sąvoka. TV3 laida „Į sveikata“ domėjosi, kas tai yra ir kokie požymiai rodo, jog jūsų organizmui reikalinga detoksikacija.  Tvaraus detokso mentorė ir praktikė Vilma Sirvydienė pasakojo, kad žmonės dažnai šios sąvokos išsigąsta, nes mano, kad tai labai sudėtingas ir daug pastangų reikalaujantis procesas. „Žmonės tam pasiryžta tada, kai pradeda jausti tam tikrus požymius – negerus pilvo pojūčius, miego sutrikimus.

Miegas atsakingas už daugelį svarbių procesų mūsų organizme. Ne išimtis ir mityba bei maisto skaidymas, todėl TV3 laida „Į sveikatą“ domėjosi, kaip miegas lemia mūsų mitybą ir kaip mityba gali paveikti mūsų miegą. Medicinos mokslų daktarė Sandrija Čapkauskienė laidos metu pasakojo, kad miego ir mitybos ryšis labai tvirtas ir abipusis.

„Misis Lietuva“ titulą laimėjusi Gretė Brokienė propaguoja sveiką gyvenseną ir TV3 laidoje „Į sveikatą“ paaiškino, kodėl dietos nėra gerai ir kodėl ji jų nesilaikė net konkurso metu. Moteris pripažino, kad ji yra išbandžiusi daug ir įvairiausių dietų, tačiau jų atsisakė dar prieš konkursą. „Jau būdama Kinijoje, finalo metu sulaukiau 16 nėštumo savaitės, aš buvau 4 mėnesį nėščia, todėl jokių dietų net negalėjo būti.

Neįmanoma pasveikti vos vienu pirštų spragtelėjimu, tačiau tai nereiškia, kad nesilankant pas gydytoją gali padėti savigyda vaistais, maisto papildais ar kitais preparatais įsigytais turguose, nelegaliose prekyvietėse ar skolintais iš kaimynės. TV8 laidoje „Sveikas rytojus“ toksikologas, mokslų daktaras Robertas Badaras aiškino, kad taip galima pavojingai nualinti tam tikrus organus ar jų sistemas ir net atsidurti ligoninėje.

Saldainis prie kavos puodelio kartais skamba labai viliojančiai, tačiau neretas jų suvalgo ne vieną ir ne du. TV3 laidoje „Į sveikatą“ dietistė Vaida Krupienė paaiškino, kodėl kyla poreikis saldumynams ir kaip jį suvaldyti. Dietistė aiškino, kad priežasčių gali būti labai daug, tačiau ji išskyrė kelias pagrindines. „Taip gali būti dėl miego trūkumo, nekokybiško miego ar atsisakius valgyti pusryčius. Yra teorija, kad pusryčių nereikia valgyti, bet tada mitybą reikia keisti iš esmės.

Dažnai išgirdę žodį keksiukai galvojame apie saldžius, cukraus pudra apibarstytus ar glaistytus skanėstus, tačiau TV3 laidoje „Į sveikatą“ dietistė Vaida Kurpienė pasidalijo kitokiu omletų keksiukų receptu. 12 omleto keksiukų jums reikės: Kiaušinių – 5 vnt. Augalinio pieno – 200 ml Šaldytų žirnelių – 0,5 stiklinės Brokolių žiedynų – 0,5 stiklinės Fermentinio sūrio  Druskos ir pipirų Kaip gaminti? Iš pradžių reikėtų atskirti brokolių žiedynus ir sutarkuoti sūrį.

TV3 laidoje „Į sveikatą“ apsilankęs Vaidas Baumila su laidos vedėja Agne Dzeranova nevengė pajuokauti. Gamindami sveikuolišką sriubą jie kalbėjosi apie atlikėjo mitybos įpročius ir A. Dzeranova patikrino vyro gaminimo sugebėjimus. Vaidui Baumilai į puodą dedant daržoves laidos vedėja atlikėją įspėjo, kad šis nenusidegintų rankų. Tai išgirdęs vyras visai nepasimetė. „Jeigu tu nori paliesti mano rankas, tu sakyk“, – sakė V. Baumila.

Atvėsus orams norisi šiltų desertų, kuriems nemažai ingredientų suteikia ir pats ruduo. TV3 laidoje „Į sveikatą“ vedėja Agnė ir virtuvės šefė Aistė Švetkauskė pasidalino sveiko, rudeniško slyvų pyrago receptu.  Jums reikės: Migdolų miltų – 150 g   Miltų – 40 g Kiaušinių baltymų – 5 vnt. Miltelinio cukraus – 120 g Vanilės ir kepimo miltelių – po ½ šaukštelio  Sviesto – 150 g Slyvų – 10 vnt. Cinamono – žiupsnelio Aviečių – saujos Lauro lapų – 3 vnt.

TV3 laidoje „Į sveikatą“ Vaidas Baumila kartu su laidos vedėja Agne Dzeranova gamino sveikuolišką sriubą. Ruošiant patiekalą atlikėjas nevengė pasidalinti ir savo mitybos įpročiais ir papasakoti, kiek jam artima sveika mityba. Juokaudamas V. Baumila pasakojo, kad gaminti mėgsta tokius „patiekalus“ kaip karštus sumuštinius.  „Nuo žemės maisto nekeliu... Ir tai nuo žemės keliu maistą. Šiaip keliu, pas mane 10 sekundžių taisyklė.

Nors rudens gėrybių sezonas jau baigėsi, vienur kitur dar galima rasti užsilikusią cunikiją, su kuria ne visada žinai, ką daryti. TV3 laida „Į sveikatą“ nusprendė padėti ir pasidalinti sveiku cukinijų blynų receptu. Jums reikės:  Cukinijos – 400 g Rikotos sūrio – 250 g Tarkuoto kietojo sūrio – 2 šaukštai Kiaušinio – 1 vnt.

Su springimu yra susidūręs tikrai ne vienas. Vieniems pasiseka labiau ir jie atsiperka tik kosėjimu, kuris padeda išjudinti ne vietoje esantį maisto gabalėlį, kiti, deja, pradeda dusti ir jiems prireikia aplinkinių pagalbos. Ką daryti ir kaip padėti springstančiam žmogui domėjosi TV3 laida „Į sveikatą“. Raudonojo Kryžiaus savanorė Aušra Kubilienė teigė, kad jeigu žmogus jau nebekosėja, nebekalba ir pradeda dusti, tada žmogus užspringo pilnai.

Širdis – vienas svarbiausių žmogaus organų, todėl svarbu stebėti jos būklę ir atsakingai vertinti siunčiamus signalus. Nors kartais į garsius ir dažnus dūžius krūtinėje numojame ranka, TV3 laidoje kalbėjęs sporto medicinos gydytojas patarė taip nesielgti.

Paelija – ispanų nacionalinis patiekalas, kurio receptų galima rasti įvairių, tačiau Agnė Dzeranova TV3 laidoje „Į sveikatą“ kartu su buvusiu „B'Avarijos“ dainininku ir maisto entuziastu Jonu Jonušu nusprendė pasidalinti dar vienu šio patiekalo receptu. J. Jonušas pasakojo, kad šis plačiai pamėgtas ir vertinamas patiekalas iš tiesų buvo varguolių patiekalas.

TV3 laidoje „Į sveikatą“ apsilankiusi modelis bei laidų vedėja Dijora neslėpė, kad jos figūros paslaptis – genai, tačiau Alanas Dzeranovas nusprendė merginai mesti iššūkį, kuris tapo jos pirmu kartu. A. Dzeronovas pasiūlė Dijorai įnerti į ledinį vandenį. To ji niekada nebuvo dariusi. „Aš tiesiog lįsiu į tą vandenį ir kvėpuosiu ramiai, nes mano mintys yra daug stipresnės už mano kūno pojūčius. Aš nejausiu, aš tiesiog kvėpuosiu“, – prieš lipdama kalbėjo Dijora.

Skaniai ir sveikai pavalgyti nori ne vienas – TV3 laidoje „Į sveikatą“ Agnė Dzeranova pasidalino receptu, kuris smaližiams nekels kaltės jausmo. Laidos vedėja nusprendė pasidalinti torto su sausainiais receptu. Torto pagrindui reikės: 1 pakelio sausainių; 60 g. sviesto. Kremui: 200 g. anakardžių; 1 avokado; 120 g. kokosų aliejaus; 2 saujų aviečių; Pusės citrinos sulčių; 2 ar 3 šaukštų medaus. Sausainius sulaužome į smulkintuvą ir juos sumalame iki birios, į miltus panašios, masės.

Pasakojimas, kaip asmeninė patirtis ir įgytos žinios išaugina sparnus. „Jeigu dabar laimėčiau milijoną, viską investuočiau į bites – pirkčiau žemę, plėsčiau bityną“, – tvirtina Rimas Tamašauskas. Tokį jo nusiteikimą lemia ne tik tikėjimas savo verslu, bet ir bičių svarbos pasauliui suvokimas. Juk daugelyje šalių šie naudingi vabzdžiai sparčiai miršta, keldami žmonijai naujas ekologines ir socialines grėsmes.