Dvidešimt vienerių Marius kiekvieną rytą pradeda taip: daro tempimo pratimus. Kaip sako vilnietis, tai ne tik pramoga, bet ir stiprinama sveikata.
„Valgom daug daržovių, aišku, bet stengiamės sportuoti daugiau. Rytais atsikeliam, atvažiuojam į Vingio parką, prasibėgam apšilimui, padarom tenai tempimo pratimus“, – sako vilnietis Marius.
O štai savo receptą, kaip stiprina imunitetą, dalija ir vyresni parko lankytojai:
„Vitaminais, pasivaikščiojimais. Nu, kažkokiu darbu. Tik, aišku, neguliu ir nesėdžiu.“
Sveikatos specialistai taip besielgiantiems tik paploja. Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro vadovas paaiškina, kodėl taip svarbu stiprinti imuninę sistemą, ir kaip ji veikia. Jeigu mūsų organizmas yra stiprus, jis gali susidoroti su nedideliu kiekiu įsiskverbusių virusų. Tiesa, jeigu mus puola ne koronavirusas.
„Imuninė sistema, ji evoliucijoje taip ir susikūrė, kad apsaugotų mus nuo vidaus priešų, pavadinkime taip, ir nuo išorės priešų. Ypač dabar plintant Covid-19, tai tas žodis kova ir tie priešai labai tinka. Tai jeigu mūsų organizmas stiprus, jeigu jis gali susidoroti su nedideliu kiekiu įsiskverbusių svetimų medžiagų, šiuo atveju, kalbėkime apie virusus, tai gali užtekti, kad ir pati imuninė sistema su tuo susitvarkys“, – pasakoja direktorius Saulius Čaplinskas.
Vilnius universiteto Medicinos fakulteto Biomedicinos mokslų instituto docentas Tomas Kačergius papasakoja, kuo ypatingas Covid-19, ir kodėl vien imuniteto stiprinimas šiuo atveju nepadės. Susirgti gali kiekvienas, tik skiriasi forma, kuria žmogus sirgs. Štai todėl turintiems silpnesnį imunitetą, vyresnio amžiaus žmonėms, kaip sako docentas, yra pavojingiau. O štai schema, kaip elgiasi virusas pakliuvęs į mūsų organizmą.
„Visų pirma jis pažeidžia kvėpavimo takų epitelines ląsteles. Kur jis turi konkrečius taikinius, konkrečius taip vadinamus receptorius, epitelinėse ląstelėse, ir tas ląsteles jis sunaikina. Ir reikalas tas, kad šis virusas užveda stiprią imuninės sistemos reakciją, jis ne tik sunaikina tas ląsteles, bet ir pati imuninė sistema reaguoja į jį labai intensyviai. Kas vėlgi lemia plaučių audinio pažeidimą. Čia yra kaip ir dviašmenis kardas – iš vienos pusės pats virusas žaloja ląsteles, o iš kitos pusės imuninė sistema bandydama jį sunaikinti žaloja plaučių audinį“, – teigia Biomedicinos instituto docentas Tomas Kačergius.
Bet docentas neneigia, kad imunitetą stiprinti svarbu. Tiesa, kaip sako sveikatos žinovai, ne tik sportuojant, ar vaikštant gryname ore, bet, kaip aiškina psichologė ir kūno terapeutė Agnietė Laurinaitytė, ilsintis.
„Kiekvienas net ir tradicinis gydytojas pasakytų, kad labai svarbu išsimiegoti. Miegas labai svarbus mūsų imuninei sistemai, mūsų nervų sistemai. Nueiti laiku miegoti, tai yra iki dešimtos valandos, tada svarbu valgyti sveiką maistą. Bet svarbiausias dalykas yra ramybė ir atsipalaidavimas“, – kalbėjo psichologė Agnietė Laurinaitytė.
Ne ką mažiau svarbu imunitetui – tai, ką valgome. Vilnius universiteto Medicinos fakulteto profesorius Rimantas Stukas sako – racionas turi būti įvairus:
„Kalbėdami apie imunitetą, mes akcentuojame vitaminus, bet reikia nepamiršti ir baltyminio maisto visavertiškumo, nes organizme jie skaldomi į aminorūgštis. O gi ląstelės irgi statomos imuninės organizme. Irgi reikia baltymų.“
Dabar, kaip niekada, kaip sako profesorius, ypač senjorai turi vartoti gyvūninės kilmės baltymų. O štai kalbėdamas apie vitaminus Rimantas Stukas pabrėžia, kad jų taip pat reikia. Bet geriausia, jeigu gauname su šviežiu maistu.
Nors nereikėtų moti į vis dar mūsų turimus raugintus kopūstus, jie, kaip niekas kitas dabar organizmą praturtina vitaminu C.
Tiesa, mitybos žinovas labai atsakingai pataria vartoti maisto papildus. Jie nėra maisto pakaitalas. Ir pirkti juos turėtume tik vaistinėse ar iš patikimų pardavėjų, mat dabar, baiminantis koronaviruso, kai kurie nesąžiningi verslininkai naudojasi proga reklamuodami papildus padėsiančius užkirsti kelią viruso plitimui į organizmą.
Kiti gi ir iš viso siūlo kažką, kaip vaistą nuo koronaviruso, nors tokių dar nėra. Kinijoje Keletas preparatų tik prieš kelias dienas buvo patvirtinti. Tai padarė Kinijos nacionalinė medicininių produktų administracija. Ir jų poveikis nėra iki galo ištirtas.
