Rekomenduojama 14 vienetų per savaitę riba atitinka 6 vienetus 0,5 litro vidutinio stiprumo alaus arba 10 nedidelių taurių nedidelio stiprumo vyno.
Pastaraisiais metais atsirado naujų įrodymų apie reguliaraus alkoholio vartojimo žalą sveikatai, rašoma nhs.uk.
Dabar geriau suprantamas alkoholio vartojimo ir kai kurių ligų, įskaitant įvairias vėžines ligas, ryšys.
Kaip vartoti alkoholį, nerizikuojant savo sveikata?
Kad alkoholio keliama rizika sveikatai būtų nedidelė, svarbu laikytis šių patarimų:
1. Vyrams ir moterims rekomenduojama reguliariai išgerti ne daugiau kaip 14 alkoholinių gėrimų per savaitę;
2. Jei reguliariai išgeriate iki 14 vienetų per savaitę, gėrimą paskirstykite per 3 ar daugiau dienų;
3. Jei norite sumažinti suvartojamo alkoholio kiekį, stenkitės per savaitę bent kelias dienas visai nevartoti alkoholio.
Nėra „saugaus“ gėrimo lygio
Jei per savaitę išgeriate mažiau kaip 14 vienetų alkoholinių gėrimų, tai laikoma mažos rizikos alkoholio vartojimu. Jis vadinamas „mažos rizikos“, o ne „saugiu“, nes saugaus alkoholio kiekio nėra.
Po 10–20 metų reguliariai geriant daugiau kaip 14 vienetų per savaitę, galite susirgti šiomis ligomis:
- burnos, gerklės ir krūties vėžys.
- insultas
- širdies ligos
- kepenų ligos
- smegenų pažeidimai
- nervų sistemos pažeidimai
Per daug ir per greitai išgeriant bet kuria proga gali padidėti rizika:
- nelaimingų atsitikimų, kurie gali sukelti sužalojimus, o kai kuriais atvejais – mirtį;
- neteisingai įvertinti rizikingas situacijas;
- prarasti savikontrolę, pavyzdžiui, turėti nesaugių lytinių santykių arba įsitraukti į smurtą.
