Vitaminas D priskiriamas riebaluose tirpių vitaminų grupei ir padeda pasisavinti kalcį ir fosforą iš maisto.
Dėl šios savybės šis vitaminas yra labai svarbus kaulų ir raumenų sveikatai, o dėl mažo jo kiekio gresia daugybė komplikacijų, pavyzdžiui, kaulų deformacijos.
Kad to būtų išvengta, ekspertas pasidalijo penkiais „ankstyvaisiais“ požymiais, kurie išduoda vitamino D trūkumą, rašo mirror.co.uk.
Vitamino D trūkumo simptomai
Pasak „Pharmacy2U“ vaistininko Duncano Reido, simptomai nuo nuovargio iki plaukų slinkimo gali būti ankstyvieji ženklai, kad jums trūksta vitamino D.
Jis pastebi, kad dažnai vitamino trūkumo simptomai nepasireiškia ir jie nėra specifiniai tik vitamino D trūkumui, tačiau vieni iš ankstųjų požymių gali būti šie:
- nuovargis;
- kaulų ir apatinės nugaros dalies skausmas;
- raumenų skausmai;
- reguliariai sergama (pavyzdžiui, peršalimo ligomis ar gripu);
- plaukų slinkimas.
Ilgainiui vitamino D trūkumas gali sukelti kaulų deformacijas. Vaikams tai gali sukelti rachitą, o suaugusiesiems – panašią būklę, vadinamą osteomaliacija (minkštų kaulų ligą).
Dėl saulės vitamino trūkumo keliamo pavojaus, pajutus šiuos požymius, reikia apsilankyti pas šeimos gydytoją, patarė ekspertas. Jis tikino, kad vitaminas D yra labai svarbus ir delsti su juo nederėtų.
Jūsų organizmas gali natūraliai sintetinti vitaminą D iš saulės, tiesiog leidžiant laiką lauke ir odą veikiant saulės spinduliams. Nieko keisto, kad šis vitaminas yra pramintas „saulės vitaminu“.
Vis tik šio vitamino trūksta daugelio šalių gyventojams, kur rudens ir žiemos mėnesiais trūksta saulės spindulių – tuomet išeitimi tampa kiti vitamino D šaltiniai.
Patiko straipsnis? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite svarbiausias dienos naujienas bei įdomiausius straipsnius kiekvieną darbo dieną 11 val. Tiesiai į Jūsų el. paštą!
