Be to, vitaminas D atlieka svarbų vaidmenį stiprinant imuninę sistemą ir palaikant kaulų bei raumenų sveikatą, todėl yra svarbu atpažinti pirmuosius simptomus, kai jo pradeda trūkti, rašoma health.com.
Vitamino D trūkumo simptomai
1. Nuovargis
Mažas vitamino D kiekis gali būti viena iš priežasčių, kodėl jaučiatės pavargę arba silpni. Vitamino D trūkumas gali turėti įtakos energijos lygio sumažėjimui ir bendram nuovargiui, nes šis vitaminas atlieka svarbų vaidmenį organizmo funkcijose, įskaitant imuninės sistemos palaikymą ir kaulų sveikatą.
Tyrimai rodo, kad papildų vartojimas gali padėti palengvinti šį simptomą ir padidinti energijos lygį, ypač tiems, kurie patiria pastovų nuovargį be aiškios priežasties.
2. Dažnos ligos
Jei dažnai sergate peršalimo ar kitomis infekcijomis, gali būti, kad jūsų organizmui trūksta vitamino D. Šis vitaminas yra svarbus imuninei sistemai, nes padeda organizmui kovoti su infekcijomis.
Ypač šis ryšys buvo pastebėtas COVID-19 pandemijos metu, kai tyrimai parodė, kad žmonėms, kuriems trūko vitamino D, buvo didesnė rizika užsikrėsti virusu ir susirgti sunkesnėmis ligos formomis.
Vitaminas D taip pat padeda palaikyti gerą kvėpavimo takų sveikatą.
3. Raumenų skausmas ir silpnumas
Vitaminas D atlieka esminį vaidmenį užtikrinant tinkamas raumenų funkcijas. Jo trūkumas gali sukelti raumenų nykimą, raumenų silpnumą ir skausmą, taip pat padidinti kritimų riziką, nes silpnesni raumenys gali paveikti pusiausvyrą.
Papildų vartojimas gali padėti stiprinti raumenis ir sumažinti skausmą, ypač vyresnio amžiaus žmonėms ar tiems, kurie jaučia raumenų diskomfortą dėl vitamino D trūkumo.
4. Nugaros skausmas
Žmonės, kuriems trūksta vitamino D, dažnai skundžiasi apatinės nugaros dalies skausmais. Nykstant raumenų jėgai ir prastėjant kaulų būklei, nugaros raumenys patiria didesnę apkrovą, kas gali sukelti skausmus ir diskomfortą.
Dėl šios priežasties ekspertai rekomenduoja atlikti vitamino D tyrimus žmonėms, kurie patiria lėtinį nugaros skausmą. Tai gali būti viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl ne visi gydymo metodai suteikia ilgalaikį palengvėjimą.
5. Plaukų slinkimas
Vitaminas D atlieka svarbų vaidmenį plaukų augimo procese. Jo trūkumas gali lemti plaukų slinkimą, nes jis tiesiogiai veikia plaukų folikulus ir jų regeneraciją.
Tai ypač pastebima žmonėms, kurie serga autoimuninėmis ligomis, tokiomis kaip alopecija, kai imuninė sistema atakuoja plaukų folikulus.
Tyrimai rodo, kad papildai su vitaminu D gali padėti sustabdyti plaukų slinkimą ir net skatinti jų augimą, kai kurie žmonės pastebi teigiamus pokyčius pradėjus vartoti šiuos papildus.
6. Depresija
Vitamino D trūkumas gali turėti įtakos ir psichinei sveikatai. Tyrimai rodo, kad žmonės, kuriems trūksta vitamino D, dažniau patiria depresijos epizodus ir nerimą. Šis vitaminas padeda reguliuoti tam tikrus neurotransmiterius, kurie yra susiję su nuotaikos ir emocijų valdymu.
Nors tiksli priežastis dar nėra nustatyta, kaip vitaminas D tiesiogiai veikia depresiją, kai kurie mokslininkai mano, kad jo trūkumas gali sustiprinti depresijos simptomus. Papildai gali padėti šiuo atveju, ypač žmonėms, kuriems trūksta šio vitamino.
Kaip patvirtinti vitamino D trūkumą?
Vitamino D trūkumą patvirtinti galima atlikus paprastą kraujo tyrimą. Jei pastebite aukščiau išvardytus simptomus, verta pasitarti su gydytoju dėl papildų vartojimo ar kitų būdų, kaip padidinti vitamino D kiekį organizme.
Gydytojas gali rekomenduoti vitamino D papildus arba dažnesnį buvimą saulėje, nes vitaminas D yra gaminamas organizme, kai oda veikiama saulės spindulių.
Patiko straipsnis? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite svarbiausias dienos naujienas bei įdomiausius straipsnius kiekvieną darbo dieną 11 val. Tiesiai į Jūsų el. paštą!
