stresas

Rasa Pekarskienė, LRT radijo laida „Sveikata“, LRT.lt Vegetacinės nervų sistemos sutrikimais itin dažnai serga darbingo amžiaus žmonės – tie, kurie daug dirba, daug iš savęs reikalauja, mažai ilsisi, nuolatos jaučia įtampą ir yra apimti streso, teigia šeimos gydytojas Renatas Dainius. „Taip perdirginama centrinė nervų sistema ir pasireiškia vidaus organų sutrikimų simptomai“, – pastebi jis.

Vaikams grįžti prie mokyklos režimo neretai kur kas lengviau, nei tėvams – prie chaotiškos darbotvarkės, kai darbo susirinkimų ir svarbių dokumentų pasirašymo grafiką papildo dar ir mokyklos renginių bei būrelių rutina. Karčias mokslo šaknis kremta vaikai, tačiau tėvams tenka pakramsnoti ir ne ką saldesnes paspartėjusios namų ruošos žieveles. Kaip visa tai supaprastinti? Jums padės keletas išties veiksmingų principų. Planavimas. Norint viską suspėti ir nesiblaškyti, būtina planuoti.

Devyni iš dešimties gyventojų pastaraisiais metais kentė neigiamus streso simptomus. Tokius duomenis atskleidė reprezentatyvi Lietuvos gyventojų apklausa. Atlikus tyrimą paaiškėjo, jog vietoj efektyvios kovos su stresu, gyventojai emocijas išlieja bardamiesi ar šaukdami ant artimųjų, įninka į alkoholį. Gydytojai įspėja apie streso žalą ir kviečia savarankiškai pasitikrinti streso lygį, atliekant paprastą testą.

Net 88 proc. dirbančių Lietuvos gyventojų teigia darbe patiriantys didesnį ar mažesnį stresą. Labiausiai dirbantiesiems gyventi neduoda vadovų neprofesionalumas, prasta atmosfera darbovietėje, bei didelis darbo krūvis. Tai paaiškėjo specialistų paieškos portalo cvmarket.lt ekspertams apklausus dirbančiuosius Lietuvos įmonėse. „Apie 27 proc. europiečių teigia darbe patiriantys stiprų stresą, vidutiniškai įtemptą darbą dirba dar 48 proc. Europos dirbančių gyventojų, - atkreipia dėmesį cvmarket.

Bananai – gamtos dovanojamas natūralus antidepresantas. Be to, juose gausu mineralų ir vitaminų, gerinančių savijautą, darbingumą bei atitolinančių senatvę. Nuo liūdesio ir dirglumo Saldus šio vaisiaus minkštimas skatina organizme serotonino, vadinamo laimės hormonu, gamybą. Todėl, kasdien valgant bananus, galima atsikratyti liūdesio ir dirglumo. Bananas yra nepakeičiamas užkandis, kai tingisi gaminti, mat pagal kaloringumą prilygsta bulvei. Be to, jis greitai suteikia sotumo jausmą.

Šį penktadienį, vasario 14 d., Vilniaus vaikų bibliotekoje „Saulutė“ duris atvers unikali, tarptautinė jaunimo fotografijų paroda „Stresas“. Parodoje eksponuojami tarptautinės komisijos atrinkti darbai. Juos autoriai atsiuntė surengus konkursą, kuriuo siekta padėti jaunimui atpažinti stresą ir išmokti jį suvaldyti. Konkurso nugalėtojai bus apdovanoti parodos uždarymo metu, vasario 22 d. 14 val. „Stresas daugeliui mūsų yra savaime suprantama būsena. Mes neįsivaizduojame gyvenimo be jo.

Beveik 70 proc. jaunuolių dažnai arba labai dažnai patiria stresą. 57 procentus jaunuolių stresas demotyvuoja, todėl jie mažiau linkę aktyviai dalyvauti mokymosi procese. Šie rezultatai gauti išanalizavus 159 apklausų anketas, kurios buvo surinktos įgyvendinant „Veiklus jaunimas“ programos remiamą projektą „Youth stressed out – check this out!“. Apklausoje dalyvavo 17–24 metų amžiaus jaunuoliai tiek Lietuvoje, tiek Lenkijoje.

„Daug dirbu, kad sudurčiau galą su galu, jaučiuosi išsunkta. Tik darbas ir striukas miegas, trumpi savaitgaliai – daugiau nieko nematau. O dar tas nuolatinis nerimas dėl ateities... Kaip ištrūkti iš kasdienybės gniaužtų?“ – klausia vilnietė Vidmantė. Atsako psichologė Rūta Bubelienė. Jūsų bėda, Vidmante, nūnai pažįstama daugeliui.

Turiu bendradarbę, kuri iš menkiausio nieko padaro didelę problemą. Nors mūsų kolektyvas nemažas – penkiolika žmonių, visi kasdien patiriame įtampą. Grįžusi namo irgi negaliu pailsėti, nes slaugau anytą, kuri sunkiai serga ir yra labai pikta. Man irgi ėmė skaudėti viską – galvą, nugarą, sąnarius, o kartais ima atrodyti, kad nebepakelsiu šios situacijos.

Turbūt ne kartą esame ištarę frazę: „Sukuosi kaip voverė rate.“ Tokį ritmą daugeliui diktuoja šiuolaikinis gyvenimo būdas, tačiau medikai sako, kad toks ritmas gali sukelti rimtus sveikatos negalavimus. Iš įtampos suraukta kakta? Šokinėjantis pulsas? Sudėtinga kvėpuoti? Vadinasi – laikas atsipalaiduoti. Pateikiame paprastus būdus, padėsiančius atsikratyti įtampos. Vaikščiokite. Net jei turi tik penkias laisvas minutes – išeik pasivaikščioti.

Jeigu jūs patiriate stresą ir norite jo atsikratyti, pirmiausia nustatykite jo priežastį. Ir jokiu būdu nesiimkite tokių nesveikų gelbėjimosi būdų kaip rūkymas ar alkoholis. Kiekvienai problemai yra ir sprendimo būdas. Jei problemos nesprendžiate, reikalai gali tik pablogėti. Profesorius Cary Cooperis pateikia 10 kovos su stresu būdų: 1. Būkite aktyvus Išgyvenantiems stresą fizinis aktyvumas gali padėti nukreipti mąstymą tinkamu keliu ir padėti priimti sprendimą.

Ateities pasaulis priklauso mūsų vaikams – šia nuostata turime vadovautis kiekvienas, nes nuo jaunimo gerovės priklauso darnus visuomenės vystymasis. Vis dėlto vaikų ir jaunimo patyčios bei savižudybės šiuo metu yra pasiekusios kritinę ribą ir išlieka viena iš pagrindinių Lietuvos visuomenės problemų. Tačiau pasiteiravimas „kaip jautiesi“ nieko nekanuoja, o jo vertė – neįkainomaja. Nerimą kelia su smurtu ir prievarta susijusi statistika, pagal kurią net apie 60 – 70 proc.

Įsivaizduokite, kad gyvenate pasaulyje, kuriame nėra jokios tvarkos ir mažiausias pokytis gali visiškai iškreipti jūsų pasaulio suvokimą. Tikriausiai išprotėtumėte, ar ne? Ir štai staigmena – jūs jau gyvenate tokioje realybėje. Visi mes įsivaizduojame galintys valdyti realybę, bet tiesa yra ta, kad net menkiausias dalykas, į kurį net neatkreiptume dėmesio, gali pakeisti ją netikėčiausiais būdais. Listverse.com pristato 10 tokių smulkmenų, į kurias kartais derėtų atkreipti dėmesį.

Žiemai besiritant į antrąją pusę, tamsios ir itin trumpos dienos slegia kur kas labiau nei šaltojo sezono pradžioje. Praūžus švenčių maratonui ir nurimus šventiniam šurmuliui, padaugėja sezoninį nerimą ir apatiją išgyvenančių žmonių: padidėja dirglumas, įtampa, stresas, įprasta veikla kelia vis didesnį nuobodulį. „Stresas ir įtampa kyla ne dėl mus supančios aplinkos ar jos požymių. Stresą sukelia mūsų požiūris į aplinką, jos vertinimas.

Sausio 13 d. laisvės apgynimo įvykiai parodė tikrai sveikos visuomenės bruožą - nekelti į pirmą vietą vien tik savo sveikatos, net gyvybės, bet pasirūpinti bendruoju gėriu. Žmonės patyrė stresą, bet buvo ir pakylėti, nes veikė dėl viešojo intereso, laisvės, šalies. Tęsiant rašinių ciklą apie sveikatos sistemą, nuo dvasinės sveikatos truputėlį leiskimės link žemės – kalbėsime apie psichinę sveikatą.

Blogiausi, daugiausiai streso ir nuovargio keliantys darbai dažniausiai yra sunkūs fiziškai arba emociškai. Vienos tokių – gaisrininko ar viešųjų ryšių specialisto profesijos. Su fiziniu krūviu ir pavojumi gyvybei – viskas aišku. Tačiau dažnas stebisi, kodėl į labiausiai alinančių darbų dešimtukus papuola ryšių su visuomene specialistai, žurnalistai ar renginių organizatoriai, juk šie darbai atrodo labai įdomūs ir netgi smagūs.

Jei manėte, kad sunkiausia savaitės diena yra pirmadienis, klystate. Londono ekonomikos mokyklos tyrėjai nustatė, kad pati sunkiausia diena biuro darbuotojams – antradienis, o jei dar tiksliau – antradienio priešpietė (11 valandų ir 45 minutės). Tyrimo autoriai rėmėsi 3 000 Didžiosios Britanijos gyventojų, dirbančių biuruose, apklausos rezultatais, skelbia dailymail.co.uk.

Žmonės, kurie dažnai jaučia stresą jau seniai žino, kad kąsnelis šokolado gali smarkiai pakelti nuotaiką ir padėti maloniai atsipalaiduoti. Tačiau dabar ir mokslininkai oficialiai patvirtino, jog tamsaus šokolado plytelė per dieną, dviejų dienų laikotarpyje, padės visiškai atsikratyti streso. Olandų ir šveicarų mokslininkų teigimu, reguliarus šokolado vartojimas padeda perdirbti žmogaus organizme esančias chemines medžiagas.

 Miegas – labai individualus dalykas: vienam pakanka vos keturių valandų, o kitas, tiek išmiegojęs, skundžiasi nemiga. Henrieta Aleknienė VL žurnalistė Psichologai teigia, kad nemiga dažniausiai būna susijusi su nerimu, kai išgyvenama dėl nemalonaus įvykio pasekmių ar nuolat svarstoma, kas atsitiks ateityje. Miegas taip pat sutrinka, sergant įvairiomis psichikos ligomis, pvz., depresija. Bet kokia fizinė liga, sukelianti diskomfortą, skausmą, pvz.

Neatplėšiantys akių nuo kompiuterinių žaidimų gali atsikvėpti lengviau – naujausi tyrimai rodo, kad intensyvi smegenų stimuliacija stiprina pilkąsias ląsteles, atsakingas už raumenų kontrolę, atmintį, kalbą ir juslę, rašo qz.com. Vokietijos mokslininkai atliko tyrimą, kurio metu grupei asmenų buvo liepiama žaisit visiems gerai žinomą žaidimą „Mario“ bent po pusvalandį kasdien du mėnesius. Tyrimo pabaigoje paaiškėjo, kad pilkųjų ląstelių kiekis pastebimai padidėjo.

Tyrimai atskleidė, kad automobilių spūstys sukelia stiprų psichologinį stresą, o vyrai nuo šio streso kenčia septynis kartus daugiau nei moterys.

Ar žinojote, kad... Ir vyrai, ir moterys geba patirti orgazmą miegodami. Vyrų atveju išsiliejimas vadinamas drėgnais sapnais. Paprastai nuo intensyvių pojūčių abiejų lyčių atstovai pabunda. Iš streso įtempus dubens raumenis, varpa gali sutrumpėti. Ir atvirkščiai: atpalaidavus juos — gali pailgėti.

Didžiausias įprastos darbo savaitės priešas slepiasi ne kur kitur, o jūsų kišenėje, rašo businessinsider.com. JAV įsikūrusio „Kūrybingos lyderystės centro“ atlikta studija rodo, kad darbuotojai, naudojantys išmaniuosius telefonus, darbo reikalais užsiima vidutiniškai 13,5 – 18,5 valandos per dieną. Tuo tarpu darbuotojai, nenaudojantys išmaniųjų žaislų, tenkinasi įprastu 8-10 valandų per dieną darbu, rašo businessinsider.com.

Mano paaugliui sūnui prieš kelerius metus diagnozuotas atopinis dermatitas. Vos prasidėjus mokslo metams, jam liga smarkiai paūmėja. Kokios būtų to priežastys?Alma Atsako Klaipėdos vaikų ligoninės Konsultacinės poliklinikos gydytoja alergologė Violeta Dumbrauskienė: Atopinis dermatitas paūmėja rudenį, kai yra daugiau drėgmės. Kalbant apie atopinį dermatitą, reikia žinoti, kad jį labai paaštrina stresai.

Mokyklos lankymo pradžia – naujas gyvenimo etapas tiek vaikui, tiek visai šeimai. Kaip ir kiekviena nauja pradžia, ji suteikia gyvenimui naujų potyrių, spalvų, tačiau įneša ir nežinomybės, nerimo. Patiria stresą Vaikų psichiatro Lino Slušnio manymu, pirmokams reikia prisitaikyti ir adaptuotis prie griežtesnės nei darželio struktūros, nes pereinama prie 35 minučių pamokų rėžimo, kuris verčia vaiką būtent tiek laiko išsėdėti vienoje vietoje.

Šiaulių miesto savivaldybės administracijai stinga darbuotojų. Neseniai pasikeitus valstybės tarnautojų priėmimo tvarkai, dauguma kandidatų nesugeba įveikti kvalifikacinių barjerų. Administracijos vadovai teisinasi, kad tokią tvarką priėmė ministerija. Tačiau negali paaiškinti, kaip seniūno pareigoms tiko jokios darbo patirties neturintis jaunuolis. Konkursai žlunga Šiaulių miesto savivaldybės administracija šiuo metu ieško šešių valstybės tarnautojų, dalis pareigybių – vadovaujančios.

Socialinis projektas „Nulis pykčio“, skirtas kovoti su pykčio protrūkiais Lietuvos keliuose, atskleidė itin nemalonią statistiką. Paskaičiuota, kad 19 iš 20 Lietuvos vairuotojų važiuodami patiria neigiamų emocijų. Didžiausią pyktį kelyje lietuviams sukelia automobilį priešais „užkišantys“ vairuotojai. Keturi ir penkių vairuotojų teigė, kad Lietuvos keliuose būtų saugiau, jei vairuotojai valdytų savo neigiamas emocijas. Kaip atpažinti „papiktintą“ vairuotoją? Labai paprasta.

Kai esate blogos nuotaikos, pergyvenate dėl savo kūno svorio ar turite nusiskundimų sveikata, vienintelė išeitis – seksas. Joy Davidson, PhD, Niujorko psichologas ir sekso terapeutas sako, jog seksas mums yra gyvybiškai svarbus.

Vyrams reikia žinoti, kas turi įtakos varpos sveikatai, kokios dažniausiai atsirandančios varpos problemos, kaip išsaugoti sveiką vyro varpą, nes varpos sveikata, tai ne tik gera erekcija. Varpos sveikata vyrui yra labai svarbi, tai ne tik gebėjimas gauti ir išlaikyti erekciją, ejakuliaciją ir daugintis. Atsiradusios varpos problemos gali rodyti, kad yra bendros sveikatos būklės sutrikimų.

Visi kartas nuo karto patenkame į stresines situacijas, pervargstame, jaudinamės dėl savęs ir savo šeimos. Kam jau kam, o mamytėms stresas tikrai nesvetimas... Siūlome išbandyti kelis labai paprastus pratimus ir nesudėtingą meditacijos būdą, kuris padės susidoroti su stresu. Giliai įkvėpkite Stresas skatina tam tikrų hormonų, pavyzdžiui, testosterono, išsiskyrimą. Šis hormonų kompleksas skatina mūsų širdį plakti stipriau, į kraują išskiriamas papildomas gliukozės kiekis.

Net 40,5 proc. lietuvių mano, kad labiausiai „nevirškinama“ žmonių kategorija yra politikai. Tai, pasitelkdama perkeltinę žodžio „virškinti“ prasmę, atskleidė UAB „Valentis“ užsakymu atlikta „Vilmorus“ apklausa. Apklausoje dalyvavę respondentai buvo paprašyti nurodyti, kuriai kategorijai priskiriamų žmonių jie „nevirškina“ labiausiai. Iš karto po politikų labiausiai „nevirškinamoje“ žmonių kategorijoje atsidurė šou žvaigždės – juos sunkiai „virškina“ 29,3 proc. apklaustųjų.

Kas jums kelia didžiausią stresą šiandien? O šią savaitę? Šį mėnesį? Dabar pat stabtelkite ir skirkite truputį laiko pagrindiniams savo streso šaltiniams įvardyti. Žinodami, kas jums kelia stresą, žinosite, nuo ko pradėti streso mažinimą.

Jei jūs esate iš tų žmonių, kuriems kiekvienas svarbesnis išgyvenimas tampa proga užkąsti, teks pasimokyti ne dietos paslapčių, o būdų, kaip kontroliuoti savo emocijas. Videoreportažą apie emocijų įtaką žmogui žiūrėkite straipsnio pabaigoje. Pyktis, nerimas, liūdesys, ilgesys, nervingumas ir netgi džiaugsmas – visa tai gali tapti pakankama priežastis nekontroliuojamam šaldytuvo šturmui.

Agentūros „Bloomberg“ specialistai sudarė 74 šalių reitingą, kurių gyventojai dažniau už kitus patiria stresą. Pirmosiose pozicijose, kaip ir buvo galima tikėtis, yra tos valstybės, kurios nepasižymi dideliais turtais ir išvystytais visuomeniniais socialiniais institutais, taip pat kenčiančios nuo ginkluotų konfliktų.

Šiuolaikinis gyvenimo tempas verčia skubėti, o tai sukelia stresą ir blogina savijautą. Tačiau daug kas priklauso ir nuo mūsų pačių.  Venkite greito maisto Skubame ir neturime laiko normaliai papietauti? Renkamės greitai paruošiamus užkandžius? O be reikalo. Vienintelis greitojo maisto pliusas – galima greitai pavalgyti ir numalšinti alkio jausmą. tai gerai, nes alkanas žmogus būna suirzęs, sumažėja darbingumas, gali pradėti skaudėti galvą.

Visi kartais susiduriame su stresu, kuris trukdo susikaupti, baigti pradėtus darbus, neretai tampa pykčių su kolegomis, draugais ar šeima priežastimi. Kaip su juo kovoti? Universalaus patarimo tikriausiai nėra, tad pateikiame 30 pasiūlymų! 1. 3-5 kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Įkvėpimas ir iškvėpimas turėtų trukti apie 5 sekundes, tai sulėtins širdies ritmą bei sumažins streso hormonų kiekį.

Visi kartais susiduriame su stresu, kuris trukdo susikaupti, baigti pradėtus darbus, neretai tampa pykčių su kolegomis, draugais ar šeima priežastimi. Kaip su juo kovoti? Universalaus patarimo tikriausiai nėra, tad pateikiame 30 pasiūlymų! 1. 3–5 kartus giliai įkvėpkite ir iškvėpkite. Įkvėpimas ir iškvėpimas turėtų trukti apie 5 sekundes, tai sulėtins širdies ritmą bei sumažins streso hormonų kiekį.

Kiekvienam žmogui gyvenimas pateikia įvairių siurprizų. Pasitaiko situacijų, kai išeities, atrodytų, nėra. Juk nė vienas nežinome, ką mums ruošia rytojus. Kaip elgtis, kai susiklosto beviltiškos aplinkybės? Neieškokite kaltų Paskendę kasdieniuose rūpesčiuose retai kada susimąstome, kaip galėtume save apsaugoti. Paprastai griebiamės šiaudo, kai perkūnas trenkia iš giedro dangaus: atsitraukti tenka į nežinomybę, o ne iš anksto pasiruoštą poziciją. Dažniausiai atrodo, kad krentame prarajon.

Stresą patiria visi. Nėštukės – ne išimtis. Nors būtent pastarosioms nuolat primenama: stresas kenkia ne tik jūsų, bet ir būsimo kūdikio sveikatai. Kaip jį numalšinti be alkoholio, raminamųjų vaistų ar panašių priemonių, kenkiančių būsimos mamos ir kūdikio sveikatai dar labiau?   Išrauti stresą su šaknimis...   Kada į gyvenimą įžengia stresas? Ne paslaptis, dėl to kaltos ne tik aplinkybės. Norint išvengti streso kartais tereikia užbėgti jam už akių.   Užsirašyti dienos planus.

Krūvos knygų ant darbo stalo. Egzaminų datos apibrauktos kalendoriuje. Pažymių ir tėvų lūkesčių svarbos suvokimas. Kompiuteryje atvertas baltas naujo dokumento lapas. Su kiekviena diena auganti įtampa. Kai kuriems šio straipsnio skaitytojams tai jau praeitis, kai kuriems – nerimo pilna dabartis. Pats žodis „egzaminas“ yra beveik streso sinonimas. Veikiausiai nėra žmogaus, kuris prieš egzaminą kvėpuotų ramiai, giliai ir nei kiek nesijaudintų.

JAV Nacionalinio psichinės sveikatos instituto duomenimis 26% žmonių yra kamuojami vienokios ar kitokios streso būsenos. Vieni su šiuo reiškiniu kovoja, kiti jam pasiduoda ir kankinasi. Stresą sukelia daug skirtingų faktorių, tačiau jį numalšinti galima pozityviai mąstant ir dirbant su savimi reikiama linkme. Pristatome jums garsiausio pozityvaus mąstymo mokytojo Deilo Karnegio ir jo bendraminčių patarimus, kaip atsikratyti streso ir nerimo.

Vizitas JAV oro pajėgų bazėje parodė, kad būti nuotoliniu karo lėktuvo pilotu nėra paprastas užsiėmimas – ir nė neužsiminkite apie video žaidimus Karo zonai tyla nepritinka. Mūšio laukas – tamsus, šaltas, šiek tiek pelėsiais atsiduodantis kambarys, nušviestas tik blykčiojančiomis kompiuterių LED lemputėmis ir blyškiu švytėjimu ekranų, rodančių dykumų vaizdą iš paukščio skrydžio.

Jis organizuoja verslo vakarėlius ir išvykas į gamtą, sprendžia konfliktus ir palieja gėles, kitaip tariant – kuria įstaigoje gerą nuotaiką, rašo „Deutsche Welle“. Šviesiame, jaukiame, gerai išvėdintame ir gyvomis gėlėmis išdabintame biure liejasi bliuzas. Muzikos garsai susilieja su kavos aparato šniokštesiu, linksmais balsais ir skardžiu juoku. Viena mergina dailiais gabalėliais pjausto tortą, kita plauna braškes. Vyrai serviruoja stalą.

Kinijoje suimtas moksleivis, kurio pasamdyti žudikai nužudė jo tėvą ir seserį už tai, kad vertė jį mokytis, pirmadienį praneša žiniasklaida, atkreipdama dėmesį į mokinių patiriamą stresą šalies mokyklose.

Švietimo sistemos atstovų delegacija iš Lietuvos, specialiai suformuota tam, kad apsilankytų Lenkijos mokyklose ir susipažintų su ten esančiomis sąlygomis bei psichologine aplinka mokymuisi, įsitikino, kad vaikai Lenkijos mokyklose egzaminų laukia ramesni ir laimingesni nei tokių pačių klasių moksleiviai Lietuvos mokyklose.

Dauguma žmonių savo darbe patiria stresą, tačiau vadovai dažniausiai susiduria su keturių sričių stresoriais. Dr.Karlas Albrechtas savo knygoje „Stresas ir vadovas“ yra apibrėžęs keturis streso sukėlėjus: laiko trūkumas, neapibrėžtumas, kontrolės praradimas ir bendravimo perteklius. Kiekvieną jų galima sumažinti pažvelgus į priežastis ir naudojant atitinkamas priemones. Laiko trūkumas Laiko trūkumas yra vienas iš dažniausiai darbe pasitaikančių stresorių.

Tinkamai reaguoti į stresą galima išmokti. Tikriausiai pastebite, kad kai kurie žmonės į viską reaguoja ramiai. Atrodo, kad jie dėl nieko nepergyvena. Dar vienas darbas? Duokit jį šen, imsim ir padarysim. Sugedo automobilis? Tai juk ne pasaulio pabaiga, tik viena diena servise, o mieste puikiai veikia viešasis transportas. Tuo tarpu kiti save nuplaka už pavėlavimą penkiomis minutėmis ar keikiasi „matais“ įstrigę transporto spūstyje.

Aušra Jakubonytė, LRT.lt Mažai kintantis darbo ritmas, fizinio aktyvumo trūkumas, stresas ir smurtas darbe lemia vis didėjančią pervargimo problemą Lietuvoje, tikina psichiatras doc. med. dr. Arūnas Germanavičius. Nuo pervargimo sindromo kentėjusi studentė Alina pasakoja, kad tam, jog galėtų tęsti sustabdytas studijas, ji turėjo kreiptis į gydytojus ir išmokti ilsėtis.

Jei neseniai pradėjai dirbti pirmojoje savo gyvenime darbovietėje, šis straipsnis ne Tau, nes tokiu atveju būtų galima parašyti atskirą patarimų enciklopediją. Tačiau jeigu jau keiti darbą, o gal net ir veiklos sritį, puikiai pasirodei pokalbyje dėl darbo ir pirmadienį keliausi į naują biurą, susipažink su šiomis rekomendacijomis, kurios, tikėkimės, Tau pravers. Taisyklė Nr.