miegas

Jeigu naktimis jums sekasi sunkiai užmigti arba viduryje miego prabundate daugybę kartų, galbūt jums gali padėti šis juodos lentos testas. Tikriausiai visi žinome tą puikų jausmą, kai pavyksta greitai užmigti vos tik padėjus galvą ant pagalvės. Tačiau šiais laikais daugeliui žmonių tampa sudėtinga užduotimi užmigti, atsigulus į lovą. Išbandykite šią paprastą techniką, kuri galbūt padės jums greičiau užmigti, rašo thefusionmodel.

Šį triuką amerikiečių kariai naudoja daug metų ir jis pasiteisina net 96% karių. Taigi, tikrai verta jį išbandyti, net jei ir ilgėliau užtruksite, kol įvaldysite techniką. Pirmoji šio metodo dalis yra kūno skenavimas. Atpalaiduosite visus kūno raumenis po vieną. Pirmiausia atpalaiduokite veido raumenis: kaktą, aplink akis, žandikaulį ir liežuvį. Tada nuleiskite pečius ir leiskite raumenims atsipalaiduoti.

Metams pereinant į tamsųjį ir šaltąjį laikotarpį natūraliai pradedame daugiau dėmesio skirti šilumai Kiekvieno organizmas į vėstančius orus reaguoja kitaip, tad kovojant su atvėsusiu oru susiduriame su skirtingais iššūkiais. Vienas populiariausių – šąlančios pėdos miego metu. Jei dalį vėsuma vakare migdo, kitiems tai yra nemažas iššūkis, neleidžiantis ramiai ir kokybiškai pasiilsėti. Anot skirtingų tyrimų, dažniau su šąlančių galūnių problema susiduria moterys.

Gregas Murray, psichologijos tyrėjas, kuris specializuojasi nuotaikos, miego ir cirkadinės sistemos tyrimų srityje, pasidalino savo geriausiais patarimais, kaip kovoti su nerimu, kuris ištinka pabudus trečią valandą nakties ir pradėjus dėl visko nerimauti. Panašu, kad daugelis nerimą keliančių dalykų kažkodėl išryškėja naktį ir neleidžia užmigti. Net jei dieną atrodo, kad viskas gerai, naktį, regis, visos problemos sustiprėja.

Viena Jungtinėje Karalystėje veikianti kompanija siūlo idealų darbą „profesionaliems miegaliams“. Tiems, kurie sutiks išbandyti jos sukurtas šviesos nepraleidžiančias žaliuzes miegant dienos metu, bus mokama po 500 svarų sterlingų už sugaištą laiką. Atrinkti kandidatai taip pat automatiškai dalyvaus miego tyrime visos šalies mastu, kuriuo bus siekiama geriau suprasti naktinę pamainą dirbančių žmonių miegojimo įpročius.

Jei jūsų galvoje dažnai sukasi klausimas: „kodėl negaliu užmigti?”, tikėtina, kad priežastis yra arba tai, ką darote, arba tai, ko nedarote. Laimei, yra nemažai veiksmų, kurių galite imtis šiai problemai spręsti. Jeigu užmigti negalite ilgiau nei pusvalandį, per naktį pabundate daugiau nei tris kartus ar jūsų nakties miegas yra trumpesnis nei šešios valandos – verta sunerimti, tai akivaizdūs nemigos požymiai.

Jei nuolatos kostite, tai gali būti Covid-19. Tačiau dažniausiai kosulį sukelia peršalimas ar gripas, o kosulys nedažnai rodo, kad gresia tokia pavojinga liga kaip plaučių vėžys. Nors kosulys paprastai trunka tris ar keturias savaites, kol palaipsniui pagerėja, kartais pastebite,  kad naktį kostite daugiau. Internetinė svetainė „Sleep Foundation“ paaiškina to priežastis ir keturis būdus, kaip geriau išsimiegoti, jei kostite.

Daugeliui net ir einant miegoti tinkamu metu ar net anksčiau, užmigti gali būti tikras iššūkis. Mažai kam pavyksta laikytis griežtų miego režimų, o ypač patiriantiems nemigą net ir tinkamos miego valandos nepadeda. Specialistai pasakoja, kaip sudaryti tinkamą miego rutiną ir jos laikytis, kad atsigulę užmigtume be problemų.  Miego ir mitybos specialistas Gregas Potteris jau kurį laiką dirba su sportininkais, siekdamas jiems padėti pagerinti sveikatą ir pasiektus rezultatus.

Miegokite geriau laikydamiesi miego režimo, stebėdami savo mitybą ir vengdami nugaros skausmus sukeliančių čiužinių. Su šiuo paprastu triuku galite gerai pailsėti – jis padės užmigti vos per dvi minutes. Miegas yra būtinas jūsų sveikatai. Kiekvienam žmogui reikia gerai išsimiegoti, kad jo organizmas galėtų tinkamai funkcionuoti. Be kokybiško poilsio jaučiamės suirzę, tai atsiliepia ir darbo kokybei.

Net jeigu prastas miegas nakties metu jums pasitaiko retai, esate vienas iš didėjančio žmonių skaičiaus, kenčiančių nuo varginančių bemiegių naktų. Yra paprasta technika, kuri padeda užmigti greitai ir paprastai. 4-7-8 metodas yra kvėpavimo technika, kuri pagrįsta senovės joga ir kvėpavimo reguliavimu, padedanti atpalaiduoti kūną ir mintis bei kaip mat užmigti. Už šios technikos slypi, gydytojas dr.

Nesvarbu, ar jūsų sapnai saldūs, neklaužadiški ar tiesiog keisti, kartais atrodo, kad jų neįmanoma paaiškinti. Tačiau dažnai naktinės vizijos gali parodyti, kas dedasi mūsų pasąmonėje ir atverti langą į jausmus, apie kuriuos net nesusimąstome. Prieš Pasaulinę sapnų dieną, ekspertė ir bestselerių autorė Theresa Cheung paaiškino kai kurių dažniausiai pasitaikančių sapnų ar košmarų reikšmes.

Žmonės dažnai užduoda vieni kitiems klausimą, kiek yra normalu ir kiek užtenka mylėtis, kad abi pusės būtų patenkintos. Jei tokie klausimai aplanko ir jus, tuomet jums pasisekė – mokslininkai skelbia, manantys, kad turi į šiuos klausimus atsakymus. Kinsey instituto atliktas tyrimas sekso, reprodukcijos ir lyties klausimais rodo, kad yra vienas pagrindinis kintamasis, kuris numato, kaip dažnai žmonės turi lytinių santykių.

Patalynės blakių įkandimai – raudonos žymės su tamsesniu taškeliu per vidurį – pasirodo po kelis. Tai – vienas iš požymių, kad jūsų namuose įsiveisė šių nemalonių gyvių, bet ir yra ir kitų ženklų. Šie parazitiniai vabzdžiai minta žmonių ir naminių gyvūnų krauju, o dienos šviesoje slepiasi čiužinio įlinkimuose, tarpeliuose grindyse, lovų rėmuose ir kituose daiktuose. Jei užklumpa šie vabzdžiai, tai visai nereiškia, kad jūsų namai nešvarūs – patalynės blakėms tai visai nesvarbu.

Gydytojas davė gudrų patarimą, kaip greičiau užmigti ir naktį gerai išsimiegoti. „BBC“ televizijos laidoje, kuria medikas vėliau pasidalino savo „TikTok“ platformoje, dr. Karanas Rajanas paaiškino, kaip veikia „3–2–1“ užmigimo rutina. Žarnyno chirurgijos specialistas iš Sunderlando, Didžiosios Britanijos, aiškina, kad pagal šį metodą nurodoma, ką reikia daryti tris, dvi ir vieną valandą prieš einant miegoti – jo teigimu, tai padeda naktį labai gerai išsimiegoti, rašoma dailystar.co.uk.

Jaučiatės pavargę? Nieko keisto, jeigu užmigti vakare prireikė laiko arba naktį prabudote kelis kartus. Šie minėtieji aspektai yra du pagrindiniai požymiai, kad jus kankina nemiga. Galima išskirti kelis aspektus, kurie gali sukelti siaubingą nakties miegą. Viena iš sutrikusios miego priežasčių gali būti lėtinis skausmas. Tam pritaria daktaras Roberis Bolašas, kuris sakė: „Skausmas blogina miego įpročius, o miego sutrikimai – skausmą. Tai užburtas ratas“, rašo express.co.uk.

Naujajame tyrime nustatyta, kad naktį pabundančios moterys dvigubai dažniau miršta jaunos. Gydytojai teigia, kad riziką galima sumažinti, naudojant ausų kištukus. Naktimis pabundančios moterys dvigubai dažniau miršta jaunos, perspėjo naujas tyrimas. Nepaisant stulbinančios statistikos, moterys gali sumažinti šią riziką, užblokuodamos garsus ausų kištukais arba numesdamos svorio. Tyrimai, kuriuose dalyvavo 8 000 vyrų ir moterų, pažvelgė į „nesąmoningą budrumą“ naktį, kurį patiria visi.

Vakare bijote eiti miegoti, nes jau žinote, kad valandų valandas vartysitės lovoje negalėdami užmigti, o aušra nieko nelaukia? Nemiga jus užklumpa tik kartais? Visiems padės šie patarimai, kaip greitai užmigti. Ar esate girdėję apie kariuomenės metodą? Aprašytas Lloydo Budo Winterio knygoje „Relax and Win: Championship Performance“ aprašomi septyni būdai greitai užmigti. Visų pirma atpalaiduokite visą veidą – net ir burnoje esančius raumenis.

Dažną miego metu kamuoja šąlančios galūnės. Neramių naktų priežastimi dažnai būna šąlančios pėdos, dėl kurių sutrinka miegas, sunku užmigti. Specialistai atsakė į klausimą – ar naktį miegoti su kojinėmis? Kai pėdos bei kojos šaltos, susitraukia kraujagyslės ir sulėtėja kraujo cirkuliacija. Nacionalinio miego fondo teigimu, kojų šildymas prieš miegą duoda smegenims signalą, kad atėjo laikas miegui. Lengviausias būdas sušildyti kojas yra miego metu dėvėti kojines.

Miegojimas ant kairiojo šono teikia naudą sveikatai. To gali nepajusti žmonės, miegantys ant pilvo, nugaros ar ant dešiniojo šono. Pastebima, kad žmonės, miegantys ant nugaros, dažniau ir garsiau knarkia. Tokioje pozicijoje liežuvis, burna bei visas žandikaulis visiškai atsipalaiduoja, kas gali sukelti ir knarkimą. Miegant ant kairiojo šono tai galima kontroliuoti.

Gydytojai suglumę – moteris teigia nemieganti jau 40 metų. Kinė Li Zhanying iš Henano provincijos tvirtina, kad nemiega jau 40 metų, o ekspertai Pekine patvirtino, kad ji akis sumerkia tik mažiau nei 10 minučių. Keistas atvejis Gydytojus glumina keistas atvejis, kai moteris teigia, kad nuo vaikystės nemiegojo nė vienos nakties. Nemieganti Li Zhanying iš Kinijos rytinės Henano provincijos vietinei žiniasklaidai pasakojo, kad paskutinį kartą ji miegojo būdama penkerių metų.

Gerai išsimiegoti − milijonų žmonių svajonė. Nuo tada, kai prasidėjo pandemija,  „Sleep Charity“ duomenimis, 43% žmonių teigia pakankamai neišsimiegantys. Ne viskas priklauso nuo to, kiek valandų pavyksta išmiegoti – miegojimo padėtis taip pat yra svarbi. Sammy Margo, miego ekspertė ir kineziterapeutė, sako: „Miegas tam tikrose padėtyse gali apsunkinti įvairias sveikatos problemas − nuo nugaros ir kaklo skausmų iki rėmens.

Aukštas cholesterolis – itin pražūtingas dalykas, nes jokiais išskirtiniais simptomais nepasižymi. Aukšto cholesterolio riziką didina ir tam tikri gyvenimo būdo įpročiai, pavyzdžiui, tai, kaip miegate. Aukštas cholesterolis yra rimtų sveikatos problemų – infarktų ir insultų – pranašas. Apie aukštą cholesterolį ir maistą kalbama daug, bet retai prisimenama, kad cholesteroliui įtaką daro ir tai, kaip miegame.

Kad ir kaip nesinori miegoti, nes žinote, kad kelias valandas vartysitės lovoje, o rytas tikrai netruks ateiti, yra lengvas būdas greitai užmigti. Jis vadinamas kariniu metodu ir užmigsite per mažiau nei minutę. Lloyd Bud Winter knygoje „Atsipalaiduok ir laimėk: čempionato triukai“ aprašyti septyni paprasti žingsniai, kaip užmigti per greičiau nei dvi minutes. Užmigsite itin greitai Pirmiausia atpalaiduokite visą veidą, įskaitant burnos raumenis.

Citrinos tinka ne tik gėrimams gardinti – jos turi dar vieną labai gerą paskirtį! Šį vaisių perpjaukite pusiau ir pasidėkite jį dubenyje su vandeniu – tai gali padėti sveikatai. Citrinų aromatas pasižymi antiseptinėmis savybėmis, kurios gali net ir pakelti nuotaiką. Šio vaisiaus kvapas apsaugo nuo depresijos ir nerimo priepuolių ir kambaryje sukuria malonią atmosferą. Viskas, ko reikės šiam metodui – tai pora citrinų.

Ne visi gali miegoti nuogi. Vieni kuklinasi, o kiti paprasčiausiai nenori keisti įsisenėjusių įpročių. Ievos ir Adomo apranga – ne kiekvieno skoniui. Tačiau kai kurie sako, kad toks miegojimo būdas turi begalę privalumų. Apie tai papasakos miego specialistė, infekcinių ligų gydytojas ir sekso terapeutė.

Miego trūkumas žmogui gali turėti reikšmingų pasekmių, įskaitant energijos trūkumą, dirglumą ir mieguistumą dienos metu. Tinkama kokybiško miego trukmė turi daug naudos fizinei ir psichinei sveikatai. Naujajame tyrime nustatyta, kad dvi paprastos sąlygos gali pakeisti miego trukmę ir kokybę, rašo express.co.uk. Pertraukiamo miego pasekmės gali būti reikšmingos ir turėti įtakos daugeliui asmens sveikatos aspektų.

Dr Karan Rajan „TikTok“ socialiniame tinkle pataria, kaip geriau ir ilgiau išsimiegoti. Jis nustatė keletą paprastų taisyklių, kurių reikia laikytis, jei jums sunku užmigti ir jei kenčiate nuo lengvos nemigos. NHS gydytojas pataria, kaip geriau išsimiegoti ir atskleidžia paprastas taisykles, padėsiančias lengviau užsnūsti, rašo dailystar.co.uk.

Pasirodo, kad nuolatinis nuovargis yra labai dažnas reiškinys. Tiesą pasakius, maždaug trečdalis sveikų paauglių, suaugusiųjų ir vyresnio amžiaus žmonių jaučiasi mieguisti ir pavargę beveik kiekvieną dieną. Nors nuovargis yra dažnas daugelio ligų simptomas, dažniausiai jį sukelia paprasti gyvenimo būdo įpročiai. Laimė, juos pakeisti nėra sudėtinga. Šiame straipsnyje sužinosite, kodėl jaučiatės pavargęs ir kaip atgauti energiją.

Miegas yra esminis mūsų organizmo poreikis ir, nepaisant civilizacijos greičio, technologinių pasiekimų, šis poreikis išlieka nepakitęs. Visgi, dėl greito gyvenimo būdo, ilgų darbo valandų ar intensyvaus laisvalaikio dažnai pamirštame, kad nekokybiškas miegas gali sukelti tiek psichologinių, tiek fizinių sutrikimų. „Miego trūkumo, nemigos pasekmės daugeliui pažįstamos, nes bent kelias mažamieges naktis per gyvenimą  yra turėjęs bene kiekvienas.

Miegas yra neatsiejama sveiko gyvenimo būdo dalis. Tyrimai rodo, kad blogas miegas veikia hormonus, fizinę būseną ir smegenų funkciją. Tačiau yra daug būdų, kaip optimizuoti savo miegą. Nors sunku kontroliuoti veiksnius, trikdančius miegoti, tačiau galite pratintis prie įpročių, kurie pagerins jūsų miego kokybę. Dr Emeka, dirbtinio intelekto ir gyvenimo būdo treniruočių programos „Freeletics“ prekės ženklo ambasadorius, pasiūlė savo rekomendacijas.

Ar kada nors susimąstėte, ką jūsų sapnai reiškia iš tikrųjų? Kai kurie iš jų gali nereikšti nieko, tačiau kiti gali slėpti tokią reikšmė, apie kurią niekada nesusimąstėte. Sapnų tyrėja Jane Teresa Anderson aiškina dažniausiai pasikartojančių sapnų prasmę ir kodėl sapnuoti savo mirtį nėra blogas dalykas. Ekspertė sako: „Daugybė žmonių sapnuoja, kad miršta arba, kad yra įstrigę, o kartais, kad neranda tualeto.

Tik atsibudus daugeliui iš mūsų reikia nedelsiant išgerti puodelį kavos. Nors šis kasdienis kofeino kiekis tikrai padeda pralinksmėti ir pasiruošti ateinančiai dienai, nauji tyrimai rodo, kad kofeinas iš tikrųjų negali pagerinti kognicijos (pažinimo), todėl jūs vis dar galite padaryti klaidų dėl miego trūkumo.

Pažįstamas susierzinimas, kai atsigulę lovon vartotės, blaškotės ir niekaip negalite užmigti? Štai kodėl nuolatos ieškome naujų būdų, padedančių lengviau ir greičiau patekti į sapnų karalystę. Šią gudrybę naudojantys kariškiai užmiega vos per dvi minutes. Šį triuką amerikiečių kariai naudoja daug metų ir jis pasiteisina net 96% karių. Taigi, tikrai verta jį išbandyti, net jei ir ilgėliau užtruksite, kol įvaldysite techniką, rašo tips-and-tricks.com.

Nauji tyrimai parodė, kad net 83% britų gyvena su knarkiančiu partneriu arba knarkia patys, o kai kurie netgi teigia, kad dėl to nutrūko santykiai. Dėl knarkimo milijonai žmonių priversti miegoti atskiruose kambariuose, neskubėti apsigyventi kartu ar net išsiskirti su savo partneriais, rašo dailystar.co.uk.

Per karšta miegoti? Įveikite karštį su šiais penkiais patarimais ir patirsite mažiau nepatogumų bei puikiai užmigsite.  Kad ir kaip mėgtume būti saulėje su gaivaus gėrimo taure rankoje, šiluma gali pridaryti daug rūpesčių, rašo dailystar.co.uk. Miegoti kai lauke taip karšta, yra tikrai keblu. Jei lovoje blaškotės ir karštis neleidžia užmigti, galbūt šie patarimai jums pravers? 1. Gerkite pakankamai skysčių Šalia lovos turėkite šalto vandens butelį ir gurkštelkite, jei per karšta.

Gerai neišsimiegosite, jeigu nesijausite patogiai. Tačiau ar žinote, kada reikia pakeisti savo mėgstamą ir patogią pagalvę? Prastas miegas gali sugadinti visą dieną, tačiau jeigu neišsimiegate nuolat, tai gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą. Jūsų pagalvė yra tokia pat svarbi, kaip ir patogus čiužinys, todėl turite pakankamai investuoti ir į tai, ant ko naktimis ilsisi jūsų galva, rašoma express.co.uk. Kodėl pagalvė tokia svarbi? Pagalvė yra būtina dėl tinkamos miego pozicijos.

Šiomis karštomis vasaros naktimis daugelis iš mūsų miega su visu pajėgumu veikiančiu ventiliatoriumi. Tačiau, pasirodo, kad toks miegojimo būdas gali pakenkti jūsų sveikatai. Pasak Mark Reddick, rašančio The Sleep Advisor, ventiliatoriai gali iššaukti alergijas ir pakenkti žmonėms turintiems astmą.

Ne visi esame laimės kūdikiai ir kiekvieną naktį išsimiegame puikiai. Kai miego nepakanka, ne tik nuotaika prasta, bet sutrinka įprastas gyvenimo ritmas ir visa tai atsiliepia mūsų sveikatai. Tampa sunku susikaupti, o ir nuotaika nėra pati pakiliausia. Ar renkatės piliules geram miegui? Jei taip, tai nėra gerai. Išbandykite bananų ir cinamono arbatą – miegas atslinks greitai. Dar viena puiki naujiena – gėrimą lengvai pasidarysite patys, rašo tips-and-tricks.co.

Miego ekspertė atskleidė, kad vaikus galima guldyti miegot ir pusę šešių vakaro – jie nebūtinai kelsis paryčiais. Anksčiau eiti miegoti mažiems vaikams ir kūdikiams gali būti geriausias sprendimas – dažnai jie būna tiesiog pervargę. Miego ekspertė papasakojo, kaip vaikus į lovą paguldyti 17:30 – pasirodo, jie gali taip ir išmiegoti iki pat ryto. Vaikų miego trenere dirbanti Autumn savo Instagramo paskyroje pasidalino vienu triuku.

Jei esate šiek tiek vyresnis už tikslinę demografinę grupę ir informaciją apie „TikTok“ gaunate tik tada, kai ji publikuojama kitose svetainėse, galite pagalvoti, kad tai yra programėlė, kurioje žmonės tiesiog dainuoja jūrininkų dainas ir rankose laiko mirtiniausias pasaulyje „medūzas“. Tačiau platformoje rastumėte kur kas daugiau nei tai. Kartais joje skleidžiama (dažniausiai nekenksminga) klaidinga informacija, kuri greitai išplinta. Pavyzdžiui, žmonės geria salotų sultis, kad užmigtų.

Jei miegate ant dešiniojo šono, ant pilvo ar ant nugaros, tuomet vertėtų imtis pokyčių. Sveikatai daug geriau miegoti ant kairiojo šono – tai gali padaryti labai didelį skirtumą. Mažina knarkimą Jei nuolat knarkiate, greičiausiai turite klausytis savo antrosios pusės skundų apie tai, kad jiems tai reikia kęsti. Blogai ir vienam, ir kitam. Bet ne viskas prarasta! Geras būdas nustoti knarkti – pradėkite miegoti ant kairiojo šono.

Nauji tyrimai parodė, kad yra „teisingo maudymosi po dušu būdas“, padėsiantis nesijausti apsnūdusiam. Ar gali būti, kad iki šiol prausėmės neteisingai? Atsibudus ryte dažnam tenka valios pastangomis save „išvilkti“ iš lovos, nes taip norisi dar bent penkias minutes pasnausti. Tačiau mintyse įsivaizdavę karštą, garuojantį dušą, nuplausiantį visą protą slegiantį „voratinklį“, sugebame kojas nuleisti ant grindų ir atsistoti.

Mažai kas taip vargina, kaip poreikis naktį keltis iš lovos ir eiti į tualetą. Laimei, yra keletas būtų to išvengti. Štai visas patarimų sąrašas. Visiems pasitaiko – palaimingai miegate šiltoje lovoje, bet staiga pabundate ir turite keltis, nes reikia į tualetą. Tai – labai nemalonus dalykas, bet jo galima išvengti. Štai keletas šios problemos priežasčių. Gali būti, kad jau ėmėtės visų priemonių, kad naktį neužeitų noras šlapintis, pavyzdžiui, vakare negeriate daug vandens.

2021–ųjų birželio supermėnulis, vadinamas braškiniu supermėnuliu, ne vienam sutrikdė miegą – štai keletas patarimų, kaip tokiomis naktimis gerai išsimiegoti. Paskutinis šių metų supermėnulis danguje nušvito birželio 24 dieną ir miegą sutrikdė ne vienam. Ši pilnatis vadinama braškiniu supermėnuliu – ji tikrai buvo labai graži. Dėl žemo mėnulio kelio danguje mėnulis įgavo oranžinį atspalvį, bet šis fenomenas galėjo paveikti ir miego režimą.

„TikTok“ gerbėjų naujausia gudrybė geresniam miegui − šiltas gėrimas, tačiau toli gražu ne ramunėlių arbata. Socialinių tinklų vartotojai atrado salotų arbatą − teisingai supratote, tai salotų lapai, užpilti karštu vandeniu! Žmonės tikina, kad jie greičiau užmiega ir geriau miega.

Sunkiai sekasi užmigti dėl karščio? Atsispirkite pagundai nusimesti visus drabužius ir miegoti nuogi. Ekspertas sako, kad užklupus karščiams miegoti nuogiems nėra gera mintis. Miego psichologas Julius Patrickas „Cosmo“ sakė: „Kai miegate nuogi, prakaitas kaupiasi ant kūno ir ten ir lieka. Kad ir kaip bebūtų karšta, nepamirškite, kad nakties metu kūno temperatūra nukrenta. Jei naktį miegate su lengvais drabužiais, jie sugeria visą prakaitą, todėl bus vėsiau.

Ir vėl atėjo tas metų laikas, kai daug kam dėl karščio sunku užmigti. Deja, daugelis gyvenamųjų namų nėra pritaikyti vėsos palaikymui, todėl ne vienas antrą valandą naktie, gulėdamas ant šlapio rankšluosčio, internete ieško patarimų, kaip atsivėsinti. Žmonės raginami netaupyti kremo nuo saulės ir paklausti, kaip jaučiasi vyresnio amžiaus kaimynai, kuriems gali prireikti papildomos pagalbos.

Nenumaldomo karščio bangai pasiekus Lietuvą daugelis skundžiasi, kad išsimiegoti tapo beveik neįmanoma. Žmonės išbando keisčiausius būdus bandydami išvengti perkaitimo: deda pagalves į šaldytuvus, miega šlapiais plaukais, purkštuku drėkina patalynę, o kai kurie netgi užšaldo patalynę šaldiklyje. Ar šie būdai iš tiesų padeda, o gal tai tik mitai? Miego trenerė Agnė Rudžianskaitė sako, kad tai visai ne mitai, o netgi labai veiksmingos priemonės.