miegas
Šiame puslapyje rasite informaciją apie gairę pavadinimu „miegas“. Visi straipsniai, video, nuotraukos, komentarai patalpinti tv3.lt naujienų portale apie gairę pavadinimu „miegas“.
Mama išgyveno tikrą siaubą: mažametį sūnų užpuolė milžiniška žiurkė
Mama naktį pabudo nuo kurtinančio vaiko klyksmo – vidury nakties vaiką užpuolė milžiniška žiurkė.
Jane Hunter (34) pas savo 18 mėnesių amžiaus sūnų Rowaną išskubėjo 4 valandą nakties, kai graužikas įlipo į vaiko lovą ir jam miegančiam įkando.
Ji Rowaną lovytėje rado paplūdusį kraujais, ant jo rankos buvo trys įkandimų žymės – žiurkę mama išvijo, o vaiką tuoj pat išvežė į ligoninę. Vos prieš dvi dienas siaubą keliantis graužikas naktį buvo užlipęs jai pačiai ant veido, rašoma thesun.co.uk.
Ateitis jau čia: miegodamas vyras automobiliu nuvažiavo pusšimtį kilometrų
Tai beveik kiekvieno, kas rytą važiuojančio į darbą, svajonė, ar bent jau tų, kuriems trūksta vaizduotės svajoti apie darbą iš namų: įsėdi į automobilį, patogiai įsitaisai ir snaudi, kol tavo automobilis nuveža tave į darbą.
Mes vis dar esame toli nuo komercinių savaeigių automobilių, kurie gatvėmis galės riedėti be žmogaus priežiūros.
Pasidalijo gudrybe, kuri padės miegoti 1 valanda ilgiau
Monotoniškais karantino laikais užsidarius namuose daug kam vakare sunkiai sekasi užmigti.
Laimei, miego ekspertė pasidalino savo geriausiais patarimais, kaip bemieges naktis pamiršti kartą ir visiems laikams. Olivia Arezzolo jau daugiau nei dešimt metų padeda žmonėms miegoti geriau.
Ji socialiniuose tinkluose turi tūkstančius gerbėjų, su kuriais dalinasi įvairiais patarimais – nuo miego gerinimo metodų iki to, kaip miegas veikia mūsų psichinę sveikatą.
Pasakė, kurią valandą eiti miegoti yra geriausiai
Miegas – vienas pagrindinių veiksnių lemiančių gerą savijautą. Pandemijos metu dalis visuomenės išbalansavo savo miego ritmą, pradėdami eiti miegoti ir keltis vis kitu metu. Vaistininkai sunerimę, kad miego higienai skiriama per mažai dėmesio.
„Eurovaistinės“ farmacijos specialistė Elvyra Ramaškienė pataria atkreipti dėmesį į kasdienius įpročius, kurie padės geriau pailsėti. Kokybiškam poilsiui labai svarbus nusistovėjęs dienos režimas, kurį dirbant iš namų daliai žmonių sunku palaikyti.
Iš miegų žadinamas keturkojis šeimininkei iškėlė milijonus prajuokinusią dramą
Tikrai ne kiekvienas žmogus mėgsta rytus ir mieliau ilgai raitytųsi lovoje, nei keltųsi, pavyzdžiui, į darbą. Bet pasirodo, kad rytai dažnai nepatinka ir keturkojams. Berno zenenhundo sensacija tapęs vaizdelis tai puikiai įrodo.
Keturkojo Wallace'o šeimininkė savo „TikTok“ paskyroje pasidalijo vaizdeliu, kuriame nufilmavo, kaip jos augintinis reaguoja į tai, kad ryte jis yra žadinamas. Wallace'as tikrai nebuvo tuo patenkintas, todėl ėmė leisti įvairius ir keistus garsus.
Negalite užmigti? Tą padaryti akimirksniu padės šie patarimai
Naktimis skaičiuojate avis ir negalite užmigti? Išbandykite keletą paprastų būdų padėsiančių įveikti nemigą be didelio vargo.
„Bright Side“ pasidalijo patarimais, padėsiančiais „apgauti“ smegenis ir greičiau užmigti. Galite pabandyti sekundei įtempti ir atpalaiduoti kojų pirštus. Šis pratimas sumažins jūsų kūno įtampą. Kitas metodas – atkurkite praėjusią dieną galvoje. Pasak ekspertų, tai padės pamiršti visus rūpesčius, atsipalaiduos protas ir greičiau užmigsite.
Pietų miegas tarp darbų: štai, kokia valanda ir trukmė tam geriausios
Jei praėjusią naktį prastai miegojote ar tiesiog šiaip jaučiatės pavargę, nieko nėra maloniau už gerą pogulį. Truputis miego dienos viduryje gali suteikti naujos energijos ir padėti daug energingiau praleisti likusią dienos dalį.
Deja, jei neteisingai suskaičiuosite laiką, galite atsibusti besijausdami dar prasčiau, nei prieš atsiguldami pasnausti, rašoma dailystar.co.uk.
Galite jaustis praradę orientaciją, be jėgų ar sutrikę, o taip pat gali būti labai sunku atsikelti.
Su ta pačia pižama miegate ilgiau nei dvi dienas? Rizikuojate savo sveikata
Vidutiniškai vyrai pižamą keičia kas 13 dienų, o moterys 17 dienų ir tik tada meta ją į skalbimo mašiną. Dauguma moterų turi kelias pižamų poras, tačiau dažnai tai pamiršta. Nors atsigulti į lovą su numylėta ir jau ilgai dėvima pižama atrodo nieko blogo, iš tiesų tai gali turėti nerimą keliančių pasekmių.
Bright Side pasidomėjo, kaip įprotis ilgai miegoti su ta pačia piažama, gali paveikti jūsų sveikatą.
Pasakė, kodėl geriau miegoti be pagalvės: pajusite neįtikėtiną naudą
Pirmosios pagalvės buvo pagamintos iš akmens ir tik turtingi žmonės galėjo sau leisti jas turėti. Skirtingai nuo senovinių akmeninių pagalvių, tos, kurias naudojame šiandien, yra minkštos ir purios, o daugelis žmonių neįsivaizduoja savo miego be jų. Tačiau ar žinojote, kad miegas su pagalve nėra pats geriausias būdas pailsėti ir gali turėti neigiamos įtakos jūsų sveikatai?
„Bright Side“ pataria, kodėl turėtumėte miegoti be pagalvės, nors iš pradžių tai padaryti gali būti nelengva.
Miegojimas šioje pozoje gali sukelti orgazmą: ar atspėsite kuri?
Ar žinojote, kad miegojimas tam tikroje padėtyje gali sukelti moters orgazmą jai miegant? Pasak sekso ekspertų ne tik vyrai gali pasiekti „didįjį O“ miego metu.
Seksologė, gydytoja Jess O’Reilly „Daily Star“ teigė, kad vyrai miegodami patiria orgazmą dvigubai dažniau nei moterys. Tačiau miegojimas tam tikroje padėtyje gali padaryti moterų miegą intymesnį.
Pasirodo, kad jei norite padidinti tikimybę patirti orgazmą miegodama, turėtumėte miegoti ant pilvo, rašoma thesun.co.uk.
REKLAMA
REKLAMA
Išgerkite šį gėrimą prieš miegą: garantuos gerą poilsį
Ne visiems pasiseka kiekvieną naktį gerai išsimiegoti. Blogas nakties miegas ne tik vargina, bet ir daro įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui bei gali pakenkti jūsų sveikatai. Dėl to jūs negalite susikaupti, o jūsų nuotaika nėra pati geriausia. Tačiau viską gali pakeisti šis gėrimas.
Bananuose yra amino rūgšties, triptofano. Tai sukelia serotonino gamybą smegenyse. Pasak Nacionalinės sveikatos tarnybos, serotoninas veikia raminamai ir gerina miegą.
Pasakė, kiek iš tiesų turi trukti miegas
Dažnai girdime, koks svarbus yra miegas ir kaip netinkamas poilsis gali turėti neigiamos įtakos mūsų sveikatai. Tačiau, ar pakankamai laiko skiriate miegui ir žinote, kiek turi trukti miegas?
Jeigu miegate tik 5 valandas, atsakymas yra ne. Ekspertas iš Australijos, daktaras Zacas Turneris paaiškino, kaip ilgesnė miego trukmė gali „pakeisti jūsų gyvenimą“.
Jis rekomenduoja miegui skirti bent 7 valandas, rašoma.
Pasakė, kiek valandų per naktį miegoti geriausia
Ar pakankamai išsimiegate? Jei gyvenate su vos penkiomis valandomis miego per parą, atsakymas būtų – ne. Dr. Zacas Turneris, ekspertas iš Australijos, paaiškino, kaip ilgesnis miegas gali pakeisti jūsų gyvenimą. Jis rekomenduoja per parą miegoti septynias valandas.
Papildomos dvi valandos miego per dieną per metus jums suteiks 730 valandų daugiau poilsio. Tai gali padėti spręsti tokias problemas, kaip stresas, o taip pat ir smegenų veikla bus efektyvesnė.
Dr. Z. Turneris „news.com.
Miegate su pagalve? Pasakė, kodėl geriau jos atsisakyti
Pirmosios pagalvės, apie kurias žinome, buvo senovės Mesopotamijoje. Jos buvo pagaminti iš akmens, ir tik turtingi žmonės galėjo jas sau leisti.
Skirtingai nuo senovinių akmeninių pagalvių, tos, kurias naudojame šiandien, yra minkštos ir purios, ir daugelis žmonių negali miegoti neapsikabinę didelės jaukios pagalvės. Bet iš tikrųjų miegas ant pagalvės gali būti ne pats geriausias poilsio būdas, nes tai gali paveikti jūsų kūną ir nuotaiką.
Mobilųjį telefoną naudojate, kaip žadintuvą? Pasakė, kodėl geriau jį pakeisti tikru
Mūsų telefonai tapo neatsiejama gyvenimo dalimi. Mes juos naudojame tokiai daugybei užduočių, pavyzdžiui, ieškodami informacijos ar ieškodami naujos gyvenamosios vietos, dirbdami. Tiesą sakant, atrodo, kad gyvenimas visiškai sustos, jei telefoną pamestumėme.
Beveik visi žmonės savo telefoną naudoja kaip žadintuvą, tačiau tai nėra palanku sveikatai.
„Bright Side“ pateikia priežastis, kodėl žadintuvą išmaniajame telefone reikia pakeisti tikru.
1. Tai gali pakenkti jūsų miegui.
Miegodami tarp kojų įdėkite pagalvę: štai, kokią naudą tai duos
Nors miegant įprasta pagalves naudoti po galva, tačiau norint geresnio poilsio jas galima įdėti ir tarp kojų. Specialistai išskiria 3 pagrindines priežastis, kodėl tai yra naudinga.
Šis patarimas pravers tiems, kurie miega ant šono. Manoma, kad tai yra populiariausia miegojimo padėtis, mat taip miega net 74 procentai žmonių, rašoma ecosa.com.
Taigi įdėkite tvirtą pagalvę tarp kelių ir sulenkite kojas, kad palaikytumėte tvirtą apatinę nugaros dalį.
Koronaviruso apsuptyje jaučiate stresą? Štai, kas jums padės
Lietuvos Raudonasis Kryžius pastebi, kad įsibėgėjus antrajam karantinui, vis daugiau žmonių patiria stresą ir nerimą, todėl dabar itin svarbu atkreipti dėmesį ne tik į fizinę, bet ir į psichinę sveikatą.
„Esame dar vienoje sudėtingoje, neapibrėžtoje situacijoje. Vieniems adaptuotis prie jos sekasi geriau, kitiems – sunkiau. Šiuo metu labai svarbu stebėti ir savo psichologinę būseną bei savijautą.
Vilnietė Agnė atrado vaistą nuo daugelio ligų: dabar to moko ir kitus
Ne vienas žmogus geresnių rezultatų siekia dirbdamas kartu su asmeniniu sporto treneriu. O ar esate girdėję apie tai, kad kai kurie pagalbos kreipiasi ir į miego trenerį? Iš nuostabos išpūtėte akis? Pasirodo, Lietuvoje yra vienintelė sertifikuota miego trenerė Agnė Rudžianskaitė, kuri padeda žmonėms spręsti dažniausiai pasitaikančius miego sutrikimus ir atsako į aktualiausius klausimus.
Vilniuje gyvenanti Agnė yra ne tik miego, bet ir sporto trenerė bei mitybos specialistė.
Nepavyksta laiku užmigdyti vaikus? Išbandykite keletą patarimų
Yra daugybė pervargusių tėvų, kuriems niekaip nepavyksta laiku paguldyti vaikų miegoti arba jie naktį keletą kartų atsibunda ir visai nebenori miegoti.
Geriausias patarimas tokiu atveju yra įsivesti griežtą miego režimą – pastovus laikas padės įgauti ritmą ir priprasti eiti miegoti tuo pačiu metu. Vaikai iki aštuonerių metų turėtų eiti miegoti tarp 18 ir 20 valandos.
Geriau, kad vaikai nepervargtų – tai giluminė visų miego sutrikimų priežastis.
Pabudote ir vėl neišsimiegoję? Pasinaudokite geresnio miego patarimais
Pastaruosius aštuonis mėnesius visiems yra sunkus laikas, ir daugelis žmonių patiria miego sutrikimų. Pandemija kelia finansinį nestabilumą, nerimą dėl sveikatos, stresą ir baimę prarasti darbą. Tai reiškia, kad vis daugiau žmonių ieško pagalbos dėl dažniausia pasitaikančių miego sutrikimų – negalėjimo užmigti, atsibudimo naktį ir nemigos.
3 dalykai, kuriuos namie turėtume patikrinti prieš eidami miegoti
Dėl koronaviruso pandemijos savo būstuose šiemet praleidžiame ypač daug laiko. Lietuvoje prasidėjus jau antram šiais metais visuotiniam karantinui, draudikai pateikia savo įžvalgas, kaip nieko nekainuojančiais paprasčiausiais būdais apsisaugoti nuo vagysčių ir nelaimių buityje.
Draudimo bendrovės BTA Turto draudimo specialistė Vasarė Širmelytė sako, kad ypatingą dėmesį savo namams reikėtų skirti vakare.
Atskleidė miego pozas, kurios įspėja apie gresiančias skyrybas
Ar kada susimąstėte, kad nuo to, kaip miegate, priklauso ne tik jūsų poilsio, bet ir santykių kokybė? Pasirodo, kai kurios miego pozos gali paskatinti skyrybas.
Naujai atliktas tyrimas atskleidė pačias savanaudiškiausias miego pozas, kurios garantuoja, kad liksite vieniši.
„Moters šaukštelio“ poza
„The Dozy Owl“ ekspertai peržvelgė miego pozas, kuriomis miegodamos poros dažniausiai išsiskirdavo, ir paaiškėjo, kad didžiausia kaltininkė yra „moters šaukštelio poza“, rašo thesun.co.uk.
Prieš miegą kitą kartą išgerkite stiklinę pieno: rezultatą pastebėsite akimirksniu
Pienas yra puikus naudingų medžiagų šaltinis ir yra naudingas jūsų kūnui. Dar daugiau naudos jis atneš, jeigu prieš eidami miegoti išgersite stiklinę pieno. Pavyzdžiui, tai ne tik padės greičiau užmigti, bet ir paskatins svorio metimą.
„Bright side“ atrado daugiau priežasčių, kodėl išgerti stiklinę pieno prieš miegą gali būti puikus naujas įprotis.
Pienas pagerina miego kokybę
Keletas tyrimų yra įrodę, kad pienas gali pagerinti ir žmonių, ir gyvūnų miego kokybę.
Pavalgę iškart einate miegoti? Pasakė, kodėl geriau taip nedaryti
Žmonės linkę jausti mieguistumą iškart pavalgę ir nenori nieko kito, tik pasnausti. Tačiau, kaip paaiškėjo, būtent to reikėtų vengti. Miegojimas ar net tiesiog gulėjimas iškart po valgio gali sukelti tikrai nemalonių pasekmių.
„Bright Side“ pateikia pavyzdžių, kas gali vykti jūsų kūne nuėjus miegoti iškart po valgio.
1. Gali atsirasti rėmuo
Paprastai rūgštis, susidaranti virškinant maistą, yra skrandyje.
Persukus laikrodžius sutriko miegas? Štai, kelintą valandą jums vertėtų eiti miegoti
Nors tai tik viena valanda, daugelis žmonių pastebi, kad persuktas laikas stipriai paveikia mūsų miegą.
Laimei, šio savaitgalio pokytis buvo teigiamas – gavome papildomą valandą pamiegoti, užuot, kaip pavasarį, valandą anksčiau išgirdę nekenčiamą žadintuvo melodiją. Tačiau kai kuriems laiko persukimas sujaukia miego režimą – žmonėms dar daugelį dienų būna sunku laiku nueiti miegoti ir laiku atsibusti.
Miegate su kojinėmis? Pasakė, kokią įtaką tai daro organizmui
Vėsesniu oru miegoti su kojinėmis skamba kaip itin jauki ir šilta mintis, tačiau ar tai nekenkia sveikatai ir miego kokybei? Pasirodo, kad tai iš tiesų gali turėti nemažai naudos.
Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad privalumai ir nauda sveikatai išskiriami tuo atveju, jei laikomasi higienos – kojinės yra švarios, patogios ir ne per ankštos, rašoma dreams.co.uk.
Pagerina kraujotaką
Dėvint kojines, pagerėja pėdų kraujotaka, o tuo pačiu ir viso organizmo kraujotaka.
Gydytojai teikia verdiktą: už ar prieš laiko sukimą
Jau šį savaitgalį vėl suksime laikrodžio rodykles valanda atgal. Kol dar nesutariama, ar reikėtų liautis tą daryti ir likti prie vieno sutarto laiko, medikai pateikia savo nuomonę.
Kasmet du kartus per metus VUL Santaros klinikų Neurologijos skyriaus klausiama, ar laikrodžio persukimas naudingas žmonių sveikatai, o gal turi labiau neigiamą poveikį.
Rekomenduoja miegoti be pižamos: įvardijo privalumus
Žmonės, kurie miega mažiau, dažnai turi problemų su svoriu, būna mažiau fiziškai aktyvūs ir apskritai susiduria su daugiau sveikatos problemų. Tačiau yra vienas paprastas būdas, kaip išvengti šių problemų – tiesiog nusivilkite pižamą.
„Bright side“ sudarė sąrašą priežasčių, kodėl turėtumėte apsvarstyti galimybę atsisakyti pižamų.
1. Padeda geriau išsimiegoti
Pasirodo, kad mūsų kūnai pailsi geriau, kai kūno temperatūra yra šiek tiek žemesnė.
Koronavirusas sutrikdė jūsų miegą? Pasinaudokite šiais patarimais
Kokią įtaką sveikatai ir imunitetui turi miegas? Ar trukdo poilsiui nubudimai naktį? Ar galima sakyti, jog miegas sutrikęs, jeigu dieną esame mieguisti?
Į šiuos ir panašius klausimus atsakė Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikų Neurologijos centro gydytojos neurologės prof. Rūta Mameniškienė ir dr. Eglė Sakalauskaitė-Juodeikienė.
Iš lovos išlipate vis ne ta koja? Štai, ką reikia padaryti
„Rytas gali būti malonus“, – sako vaistininkai ir pataria išsiugdyti 10 įpročių, kurie padės rytus paversti malonesniais.
1. Atsikelkite iškart nuskambėjus žadintuvui. Dažnai suskambus žadintuvui kyla pagunda jį atidėti ir miegoti toliau. Vis dėlto vaistininkė Miglė Kazakevičienė sako, kad tam reikėtų atsispirti.
„Pavėlindami žadintuvą, nustumiate visus darbus, todėl išlipę iš lovos būsite irzlesni, kad vėluojate.
Negalite išsimiegoti? Patarė, kas padės taip pat gerai, kaip ir vaistai
Gyvenant aktyviu šiuolaikišku ritmu dažnas skundžiasi miego sutrikimais, kai būna sunku užmigti, išmiegoti ilgesnį laiką ir gerai pailsėti. Laida „Sveikata.lt“ domėjosi, kaip pagerinti miego kokybę be vaistinių preparatų ir su jais.
Užmiegate vos padėję galvą ant pagalvės? Štai, ką tai atskleidžia
Miegas – svarbi kiekvieno žmogaus gyvenimo dalis, kuri padeda jaustis žvaliai ir turėti energijos. Tačiau ne vieną kankina nemiga, dėl kurios nepavyksta gerai pailsėti. Tačiau per greitas užmigimas taip pat gali signalizuoti, kad kažkas yra ne taip.
Išgerti puodelį arbatos, išvėdinti kambarį, pasimėgauti šilta vonia, galvoti apie gražius dalykus – tai tik keli patarimai norintiems greičiau užmigti.
Vargina knarkimas naktimis? Štai, kas gali jį sukelti
Mokslininkai išsiaiškino, kad garsų knarkimą sąlygoja storas liežuvis. Toks sąryšis rastas pacientams, turintiems lengvą ar sunkią obstrukcinės miego apnėjos formą. Tai – rimtas sutrikimas, dėl kurio miegant atsipalaiduoja gerklės raumenys ir žmogus kuriam laikui nustoja kvėpuoti.
Šių pacientų kūno masės indeksas buvo daugiau nei 30. Tokį kūno masės indeksą turintys žmonės laikomi nutukusiais.
Karantinas sutrikdė lietuvių miego kokybę: pasakė, kada laikas sunerimti
Pasaulyje nesitraukiant Covid-19 pandemijai, vis daugiau žmonių kenčia miego sutrikimus. Laiku nepastebėti miego sutrikimai didina nutukimo, lėtinių ligų ar net insulto riziką, sako specialistai. Ką reikia žinoti apie miegą ir jo reikšmę mūsų gyvenimui, atskleidžia VUL Santaros klinikų neurologės.
Patarė, kaip gerai išsimiegoti: padės kiekvienam
Žmonės yra vienintelė žinoma gyvūnų rūšis savo noru galinti atidėti miego laiką. Šis reiškinys ganėtinai naujas: prieš daugmaž šimtą metų per parą žmonės miegojo po devynias ir daugiau valandų.
Dar įdomiau tai, kad iki pat 19-ojo amžiaus žmonės dažniausiai nemiegodavo aštuonių valandų iš eilės; šis aštuonių valandų miego įprotis susiformavo atsiradus darbo grafikams fabrikuose, o tapo pasauline norma išradus elektros lemputes apšvietusias mūsų gatves ir namus.
Tėčiui ploja visi tėvai: šis parodė, kaip lengvai nuramino ir užmigdė kūdikį
Tėčio paprastas triukas tapo sensacija: šis parodė, kaip nuramino verkiantį savo vaiką ir netrukus padėjo jam užmigti kiečiausiu miegu.
Austin Miles Geter iš Dalaso pasidalijo vaizdo įrašu socialiniame tinkle „Facebook“. Jame nufilmuota, kaip jis laiko savo naujagimę Charlie. Tėvams buvo sunku patikėti, kaip greitai šis sugeba ją nuraminti ir priversti užmigti.
Įrašą peržiūrėjo net šeši milijonai internautų.
Lopšinę dukrai prieš miegą paleidusi mama negalėjo nenufilmuoti, kaip ši reagavo į dainą
Mama nufilmavusi savo dukros išdaigas prieš miegą – tapo sensacija. Internautai negaili komplimentų už mažylės nuotaikingą pasirodymą.
Chané Milner-Joseph nufilmavo kuriozinę akimirka, kuomet jos 11 mėnesių dukra Chyla vietoje to, kad užmigtų skambant lopšinei, deja, pagal ją šoka.
Dažniausiai tėvai imasi įvairiausių būdų, kad vaikai kuo greičiau užmigtų. Tačiau mama tikrai nesitikėjo, kad rami ir graži lopšinė jos mažylę pakels ant kojų ir privers šokti.
Mėgstate ilgą popiečio miegą? Gydytojai jums turi blogų žinių
Mokslinis tyrimas atskleidė, kad ilgas popiečio miegas kasdien gali sumažinti gyvenimo trukmę. Pasak tyrėjų, ilgiau nei valandą miegant dienos metu padidėja rizika mirti anksčiau laiko, o taip pat trečdaliu išauga širdies ligų pavojus.
Kinijos Guanzou medicinos universiteto akademikai rekomenduoja geriau dienos metu snausti trumpesniais intervalais, rašoma dailystar.co.uk.
Tyrėjai apžvelgė 20 skirtingų studijų, kuriose buvo stebimas 313 651 žmogus – jų miego įpročiai, sveikata ir mirtis.
Pastaruoju metu vargina miego sutrikimai? Nenumokite į tai ranka
Miego sutrikimai – tai susirgimai, kurių pagrindiniai simptomai yra miego pokyčiai: pakitusi jo trukmė, kokybė, ritmas, keisti papildomi pojūčiai ar elgesys miego metu. Specialistų teigimu, yra daugiau nei 90 rūšių įvairių miego ligų.
Turbūt geriausiai visiems pažįstamas nemigos sutrikimas, kai tampa sunku užmigti arba dažnai prabundama nakties metu, kai miegas tampa nekokybiškas, ryte nėra poilsio jausmo. Tai dažniausi skundai, priverčiantys žmones ieškoti pagalbos.
Eidami ilsėtis miegamojo duris paliekate praviras? Štai, kodėl to daryti nereikėtų
Prieš miegą uždarote miegamojo duris ar paliekate jas praviras? Nors iš pirmo žvilgsnio tai gali pasirodyti nereikšmingas klausimas, iš tiesų apie tai verta susimąstyti, man uždarytos durys ne tik pagerina miego kokybę, bet ir gali išgelbėti gyvybę.
Keith Cushner išskyrė kelias pagrindines priežastis, kodėl vis tik reikėtų užsidaryti miegamojo duris, jei iki šiol to nedarėte.
Pirmiausia daugeliui žmonių uždarytos durys asocijuojasi su saugumu, dėl to būna paprasčiau užmigti.
Rytais nenorite keltis iš lovos? Prasibudinti padės šie būdai
Vieni rytais keliasi labai anksti, nes tai yra mėgstamiausia jų dienos dalis, tačiau kitiems rytai teikia kur kas mažiau gerų emocijų. Jei jums sunku atmerkti akis ir prisiversti išlipti iš lovos, išbandykite šiuos budinimosi būdus.
Greičiausiai ne vienas rytais griebiasi kavos puodelio ar maudosi po šaltu dušu ir jėgų bando įgauti taip. Tačiau yra ir kitokių priemonių, galinčių palengvinti ryto rutiną, rašoma delish.com.
Vienas iš būdų – kelias minutes trunkantis masažas sau.
Šeimininkė pamačiusi, ką veikia jos katinai – paklaiko: įrašas netrukus tapo sensacija
Ką veikia katinai likę vieni namuose? Tai nusprendusi pažiūrėti moteris užfiksavo neįtikėtiną kuriozą.
Vaizdo kamerą namuose įrengusi moteris nusprendė pastebėti, ką veikia vieni namuose likę katinai. Netikėtai jai pavyko užfiksuoti akimirką, kuria pasidalijo socialiniuose tinkluose. Ir tikrai ne veltui, įrašas netrukus tapo sensacija.
Medžiagoje matyti, kaip vienas katinas miega guolyje ant stalo, o kitas ramiai vaikšto.
Vasarą sunku užmigti? Pasakė, kaip sureguliuoti miego režimą
Užmigti vasarą gali būti sudėtinga, nes ankstyvas rytas ir vėlai besileidžianti saulė gali sutrukdyti miego grafiką.
Tačiau nesijaudinkite – yra daugybė patarimų, kuriais vadovaujantis užmigsite daug paprasčiau.
Kaip galima miegoti dienos šviesoje?
Nors mūsų kūnai yra užprogramuoti veikti pakilus saulei ir miegoti jai nusileidus, tai ne visada yra sveika kasdienybė, ypač vaikams, kuriems reikia 10–12 valandų miego.
Viena mamos taisyklė supykdė internautus: kaltina ją nesąžiningumu
Mama, pasidalinusi griežta taisykle, kurios verčia laikytis tris paauglius vaikus per vasaros atostogas, išskaldė tėvus į dvi priešingas stovyklas.
Internete savo taisyklėmis pasidalinusi moteris paaiškino, kad vos tik kiekvienam jos vaikui sukako 13 metų, ji nustojo nurodinėti, kada eiti miegoti ir leido jiems pasirinkti laiką patiems.
Mama nekreipia dėmesio, kada eina miegoti mokyklų dienomis, kol atsikelia laiku į mokyklą ir jų pažymiai išlieka priimtini.
Knarkimas gali išduoti klastingą ligą: kiti net neįtaria, kad serga
Miegodamas žmogus praleidžia beveik trečdalį savo gyvenimo, daugeliui tai asocijuojasi su maloniu poilsiu. Tačiau ne vienas iš mūsų esame knarkę ir ne vienas iš mūsų esame neišsimiegoję vien dėl to, kad kažkas šalia mūsų knarkia.
Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikų otorinolaringologas Arnoldas Morozas sako, kad knarkimas yra viršutinių kvėpavimo takų vibracijos turbulencijos sukeltas garsas, kuris pasirodo įkvėpimo ar iškvėpimo metu miegant.
Skausmą kentęs vyras negalėjo užmigti naktimis: paaiškėjo, kad ausyje apsigyveno tarakonas
Vyras dėl ausies skausmo ir krebždėjimo ausyje bandant užmigti kreipėsi į ligoninę – paaiškėjo, kad jo ausyje apsigyvenęs tarakonas.
Nuolat krebždėjimą ausyje girdėjęs vyras išsiaiškino, kad jo ausyje gyvena tarakonas. Žmogus jau kurį laiką skundėsi negalinti užmigti dėl nuolatinio krebždėjimo, o tada paaiškėjo, kad jo ausyje gyvena vabzdys. Tarakonas iš jo ausies buvo ištrauktas ligoninėje, kur jis atvyko skųsdamasis skausmu ir niežėjimu.
Kai lauke karšta, miegate nuogi? Pasakė, kodėl geriau to nedaryti
Kai lauke yra ypač karšta, naktį ramiai išsimiegoti gali tapti tikru iššūkiu. Ne visi turi kondicionierius, todėl palieka plačiai pravertus langus, naudoja plonesnę antklodę arba miega nuogi. Tačiau miego ekspertas Julius Patrick to daryti nerekomenduoja.
Nors miegojimas be drabužių gali pasirodyti kaip geriausia išeitis ir atgaiva, tai iš tiesų gali pabloginti miego kokybę.
„Kai jūs miegate nuogi, prakaitas kaupiasi ant jūsų kūno ir ten lieka.
Naktimis per karšta užmigti? Pasakė, kas padės
Visiems būna – naktį vartomės lovoje ir negalime užmigti, nes karšta ir prakaitas sunkiasi į paklodes. Tai tikrai labai nemalonus jausmas. Vienas labiausiai sekinančių dalykų yra niekaip negalėti užmigti ar net atsipalaiduoti per karštame kambaryje.
Malonus gūsis vėsaus oro gali padėti kambaryje palaikyti miegui tinkamiausią 15–20 C temperatūrą. Bet oro kondicionierius sunaudoja visą galybę energijos ir mėnesio pabaigoje gavus sąskaitą už elektrą gali ištikti šokas.
Prabundate viduryje nakties? Specialistė pasakė, kas tai lemia
Miegas – labai svarbus dalykas, kurį per dažnai pamirštame. Visi mėgstame gerai išsimiegoti, bet pernelyg dažnai tam nelieka laiko.
Miego ekspertė papasakojo, ką apie jus pasako jūsų miego režimas, ir paaiškino, kokios yra tikrosios apsnūdimo ir negilaus miego priežastys.
Olivia Arezzolo iš Sidnėjaus, Instagrame turinti 36,6 tūkst. sekėjų, teigia, kad miego trūkumas gali rimtai paveikti sveikatą, elgesį ir sugebėjimus.
Naktimis negalite ilgai užmigti? Kaltos gali būti šios priežastys
Žmonės vis daugiau naršo miego sąskaita. Per penkerius metus vidutinė miego trukmė 25-44 metų amžiaus grupėse sutrumpėjo beveik valanda ir jau nesiekia septynių valandų ribos, rodo „Kantar“ tyrimas. Tokia miego trukmė drastiškai atsilieka nuo specialistų rekomenduojamos 8 val. normos. Pasak tyrėjų, daugiausia miego pasiglemžia išmanieji ekranai ir internetas. Tiesa, karantinas kiek palopė šią miego spragą.
