miegas
Šiame puslapyje rasite informaciją apie gairę pavadinimu „miegas“. Visi straipsniai, video, nuotraukos, komentarai patalpinti tv3.lt naujienų portale apie gairę pavadinimu „miegas“.
Sapnuojate mirtį? Atskleidė, ką tai iš tiesų reiškia
Jei kada nors sapnavote apie mylimo žmogaus ar net savo paties mirtį, jūs ne vienas. Štai kaip galite interpretuoti tokius sapnus ir ką daryti, jei sapnuojate mirtį, pasak sapnų aalitikės.
Pirmiausia, sertifikuota sapnų analitikė Lauri Loewenberg sakė, kad sapnai nėra tiesioginiai, todėl nereikia bijoti.
Vietoj to, sapnai gali būti naudojami kaip naudingi įrankiai, leidžiantys susieti jūsų mintis ir jausmus su vykstančiais gyvenimo įvykiais – net jei jie susiję su mirtimi.
Nevalgykite šių produktų prieš naktį: dėl jų miegosite daug prasčiau
Miegui įtaką daro tam tikras maistas ir gėrimai, vartojami prieš miegą. Plačiai žinoma, kad kofeinas yra miego priešas. Taigi, maisto produktai, kurių sudėtyje yra kofeino, gali trukdyti užmigti.
Ramus miegas yra būtinas bendrai žmogaus sveikatai. Tiesą sakant, lėtinis miego trūkumas gali turėti įtakos tiek fizinei, tiek psichinei gerovei ir padidinti tam tikrų sveikatos būklių, tokių kaip širdies ligos ir 2 tipo diabetas, riziką, rašo express.co.uk.
Prieš miegą valgykite šiuos produktus: miegosite daug geriau
Pasukus laikrodžio rodykles, miegas tampa itin aktualus, nors visada miegas išlieka nepaprastai svarbus ir daug kalbama apie gerą miego režimą. Dalis šios rutinos yra pasiruošimas eiti miegoti. Šiuo laikotarpiu dieta gali atlikti pagrindinį vaidmenį.
Ši klastinga liga pasireiškia miegant: kiti net nežino, kad serga
Miego apnėja – liga, dėl kurios naktį žmogus nustoja kvėpuoti ne mažiau nei 10 sekundžių. Nors ši liga savaime nekelia pavojaus žmogaus gyvybei, tačiau sergant kitomis lėtinėmis ligomis gali turėtų rimtų pasekmių. Apie tai, kas yra apnėja, naujienų portalui tv3.lt pasakojo Vilniaus Santaros klinikų gydytoja pulmonologė Rasa Gauronskaitė.
Žodis „apnėja“ išvertus iš lotynų kalbos reiškia kvėpavimo sustojimą.
Atskleidė idealiausią pietų miego trukmę: jausitės daug geriau
Jaučiatės pavargę? Miego ekspertė pasidalino ir atskleidė tobulo pogulio trukmę ir kada jam atlikti yra tinkamiausias metas.
Nieko nėra geriau už miegą, kuris leidžia pradėti dieną žvaliai. Tačiau, nepakankamai išmiegojus, pritrūksta energijos ir neretai dėl to, dienos metu, leidžiame sau užsnūsti. Visgi, toks energijos suteikiantis pogulis, jeigu bus pernelyg ilgas arba per trumpas dar labiau gali pabloginti savijautą.
Nustokite knarkti: atskleidė geriausius patarimus
Paaiškėjo, kad net 41,5 procento Jungtinės Karalystės gyventojų knarkia – tai daugiau nei 15 milijonų „knarkikų“ visoje šalyje.
Knarkimas dažnai labiau kenkia žmogaus antrajai pusei, nei jam pačiam, tačiau svarbu problemą spręsti kuo greičiau. „Mattress Next Day“ direktorius ir miego ekspertas Martinas Seeley bei Kiera Pritchard su Narwanu Amini iš „Eachnight.com“ pataria, kaip nustoti knarkti, rašoma express.co.uk.
Suvalgykite šį produktą prieš miegą: užmigsite daug greičiau
Neišsimiegojimas – tai kasdienė problema milijonams žmonių, tačiau ją išspręsti galima nesudėtingais gyvenimo būdo pokyčiais. Tyrimai rodo, kad tam tikras vaisius gali pagreitinti užmigimą net 50 procentų.
Vienas iš trijų britų vakare negali užmigti. Geram išsimiegojimui trukdo įvairiausi dalykai, bet dažniausia priežastis – niekaip galvoje nesustojančios suktis mintys. Paprasti sprendimai gali atrodyti nelabai patikimi, bet tyrimai rodo, kad jie iš tiesų veikia.
Cirkadiniai ritmai ir nemiga: kas nutinka jūsų smegenyse, kai nemiegate visą naktį?
Ar kada susimąstėte, kas vyksta jūsų smegenyse, kai nemiegate dieną, visą naktį ir dar vieną dieną, kol galiausiai užmiegate?
Jau daugelį metų žinoma, kad mūsų mieguistumas, sugebėjimas sudėti skaičius, atkreipti dėmesį ar atlikti darbinės atminties užduotį priklauso nuo to, kiek laiko buvome budrūs ir koks yra paros laikas. Paprastai, jei nemiegame dvi dienas (dieną, naktį ir kitą dieną), pirmąsias 16 valandų būname budrūs, ir mūsų našumas yra geras ir beveik nesikeičia.
Sunku užmigti naktimis? Išbandykite 1 gudrybę
Jeigu jums sunku gerai išsimiegoti, tikėtina, kad išbandėte ne vieną būdą, kaip pagerinti miego kokybę. Tačiau vienas ekspertas sugalvojo unikalų būdą, kaip užtikrinti gerą miegą – tarp krūtų įsidėti ledo paketą.
Alanas Mendellas, dar žinomas kaip „Motyvuojantis Daktaras“, prisijungė prie „TikTok“, kad atskleistų neįprastą gudrybę, paaiškindamas, kad ko nors šalto uždėjimas ant liemens padeda suaktyvinti „klajoklinį nervą“.
„Tai padeda nusiraminti“, – sakė jis.
Šis triukas padės užmigti per 5 minutes: jį naudoja ir kariškiai
Naktį gerai išsimiegoti kartais trukdo įvairūs dalykai. Gal galvoje sukasi daugybė minčių? Laimei, organizmo laikrodį atstatyti yra paprasčiau, nei manote – reikia tik žinoti, kaip.
Per penkias minutes ar greičiau užmigti padeda nesudėtingi veido raumenų pratimai, kuriuos rekomenduoja geros savijautos psichologė iš „oliolusso.com“ Ieva Kubiliūtė. Ieva tikina, kad progresyvinio raumenų atpalaidavimo (PRA) metodas labai palengvina užmigimą, rašoma express.co.uk.
REKLAMA
REKLAMA
Išgerkite šio gėrimo prieš naktį: užmigsite daug greičiau
Miegas yra būtinas fizinei ir psichinei žmogaus sveikatai. Šiuolaikinėje visuomenėje daugėja miego stokos atvejų. Du galingi gėrimai prieš miegą, gali padėti išspręsti šią plačiai paplitusią problemą.
Ciberžolė arba, tiksliau, jos pagrindinis biologiškai aktyvus junginys, kurkuminas, yra viena iš populiariausių šiandien naudojamų maistinių medžiagų, rašo express.co.uk.
Kaip ir vitaminas D, kurkuminas yra vienas iš tų maistinių medžiagų, suteikiančių daug naudos.
Prieš miegą išgerkite šį gėrimą: užmigsite daug greičiau
Vartymasis lovoje prieš užmiegant yra pažįstama bėda Anglijoje. Kas trečias britas kenčia dėl prasto miego, dėl ko dažnai kaltina stresą, kompiuterius ar darbo problemų parsinešimą namo. Tačiau yra paprastų sprendimų šiai problemai įveikti.
Remiantis „International Clinical Psychopharmacy“ paskelbtais tyrimais, pasiflorų arbatos gėrimas prieš miegą gali ženkliai pagerinti net keletą miego rodiklių.
Pasiflora (Passiflora incarnata) yra vijoklinis vynmedis su baltais ir violetiniais žiedais.
Tėtis pasidalino 1 naudingu patarimu: vaikai miegos puikiai
Chris McFadden ir jo žmona Danni tapo tėvais miego konsultantais po to, kai atrado „gyvenimą keičiantį“ patarimą, kuris padėjo sutvarkyti jų vaikų miego ritmą. Trijų vaikų tėtis, pervargęs dėl nuolatinių bemiegių naktų, dabar dalinasi patarimais, kurie padeda kitiems tėvams išsigelbėti.
Chris ir Danni pirmagymis Teddy buvo vienas iš tų vaikų, kuris sunkiai galėdavo užmigti.
Pasakė, kaip dažnai skalbti patalynę: daugelis to nedaro
Miego ekspertė atskleidė, kad jūsų lovos švara gali neigiamai paveikti daug daugiau nei tik jūsų nakties miegą. Ekspertė teigė, kad miegas švarioje lovoje gali padėti pagerinti higieną, taip pat jūsų bendrą savijautą ir nuotaiką.
Suaugęs žmogus kasdien vidutiniškai netenka 1,5 gramo negyvos, sausos odos, o didžiausias jos kiekis randamas patalynėje.
Prieš miegą valgykite šiuos produktus: užmigsite daug greičiau
Labai reta prabanga užmigti per kelias minutes. Paprastai ekspertai teigia, kad tai, ką veikėte likus kelioms valandoms iki miego, lemia, ar miegosite blogai.
Jums bus malonu išgirsti, kad valgydami sotų maistą su porcija angliavandenių galėsite lengviau patekti į sapnų karalystę, rašo thesun.co.uk.
Miego ekspertė Rosie Osmun iš tinklalapio Eachnight.
Norite sulieknėti, bet nekenčiate sporto? Šis būdas mesti svorį jums tikrai patiks
„Valgau ir lieknėju“ yra senos žinios. „Miegu ir lieknėju“ – šis tas naujo.
Miego ir sveiko metabolizmo ryšys žinomas jau seniai. Jei miegate per mažai arba dėl kokių nors priežasčių nuolat pabundate, jūsų laukia visa eilė sveikatos problemų. Įskaitant, beje, nutukimą. Mokslininkai tai žino jau kurį laiką, bet dabar jie nusprendė išsiaiškinti, ar šią tiesą galima apversti.
Ši klastinga liga smogia miegant: negydant gali laukti infarktas arba insultas
Kokybiškas miegas žmogui bene toks pat svarbus kaip oras ar vanduo. Miegant nepakankamai arba nekokybiškai, ilgainiui nukenčia visas organizmas – medžiagų apykaitos, imuninė, endokrininė sistemos.
Vienas iš dažnai pasitaikančių sutrikimų yra miego apnėja, ne tik pabloginanti gyvenimo kokybę, bet ir didinanti riziką susirgti kitomis ligomis.
Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninės (RVUL) gydytojas neurologas dr.
Naktį užmigsite greitai ir lengvai: tereikia žinoti šiuos patarimus
Miegas yra toks pat svarbus, kaip ir subalansuota mityba bei mankšta, tačiau daugeliui britų nepavyksta pakankamai išsimiegoti naktį. Štai penki ekspertų patarimai, padėsiantys geriau išsimiegoti.
Visi žinome, kad norint išlikti sveikiems, būtina pakankamai miegoti. Tačiau nepaisant to, daugelis britų kasnakt neišmiega šešių ar aštuonių valandų. Remiantis naujausiais „Thriva“ tyrimais, tik 29% žmonių pabunda žvalūs. Štai penki miego ekspertų patarimai.
Išdavė 1 gudrybę, kuri padės užmigti greičiau: išbandyti tikrai verta
Prabudimas naktį, sukiojimasis iš vieno šono į kitą – ženklai, kurie rodo, kad esate sunkiai užmiegantis asmuo. Pasak James Wilson, kuris yra miego ekspertas, tam, kad greičiau užmigtumėte iki miego vertėtų praleisti bent valandą be jokių trikdžių, pabūti ramiai.
James Wilson tikina, kad iš tiesų, nėra svarbu kuriuo metu užmigsite, jei tik būsite gerai apsikamšę save minkštais patalais.
Atvažiavo aplankyti tėvų ir pakraupo: dukrai neleidžia miegoti vienoje lovoje su vyru
Kai paauglystėje pirmą kartą savo merginą ar vaikiną pasikvieti nakvoti į savo namus, tėvai neretai griežtai uždraudžia jauniesiems įsimylėjėliams miegoti tame pačiame kambaryje.
Bet viena mergina iš „Reddit“ sužinojo, kad jos tėvai vis dar jai neleidžia su partneriu miegoti toje pačioje lovoje, kai pora nuvyksta jų aplankyti, nors dabar jie jau seniai suaugę ir net turi vaikų, rašoma mirror.co.uk.
Vargina nugaros skausmai? Išbandykite šią miego pozą
Nugaros skausmai kamuoja kas šeštą britą, bet ar žinojote, kad jūsų miego poza gali pabloginti šiuos skausmus?
Jei naktį jaučiate net menkiausią nugaros skausmą, tai gali sukelti nemigą ir sustiprinti skausmą dienos metu. Express.co.uk kalbėjosi su miego ekspertu Narwan Amini ir bandė išsiaiškinti geriausią miego padėtį nugaros skausmui malšinti.
Nors nugaros skausmas yra dažnas reiškinys, jis nėra normalus ir turi būti gydomas, kad žmonės išliktų judrūs ir galėtų normaliai gyventi.
Pamirškite blogą savijautą rytais: ekspertė atskleidė, kada geriausia eiti miegoti
Miegas – itin svarbi gyvenimo dalis, kuriai kartais skiriame per mažai laiko, galvojame, kad numigsime kelias valandas ir kitą rytą vėl kibsime į savo darbus. Tačiau svarbu nepamiršti, jog miego metu ne tik pailsime, miegant atsistato kūnas ir smegenys, o ilgą laiką neišsimiegant gali išsivystyti įvairios ligos, tad aukoti miego laiko tikrai neverta.
4 gudrybės padės išsimiegoti daug geriau: jas verta žinoti
Grįžus namo po ilgų dienos darbų labiausiai vilioja ne kas kita, kaip miegas. Tačiau kartais, kad ir kiek būtumėte pavargę, užmigti tiesiog neįmanoma – su tuo kovoti padės keturi metodai, kuriuos pritaikę kasdienybėje užmigsite greitai ir lengvai.
Draudimo bendrovė „Aviva“ teigia, kad du trečdaliai suaugusiųjų Jungtinėje Karalystėje kenčia nuo sutrikusio miego, o ketvirtadalis per naktį išmiega tik apie penkias valandas.
Išdavė 1 triuką, kuris padės užmigti per 2 minutes: jį naudoja kariškiai
Ar valandų valandas kankinatės bandydami užmigti? Jei esate žmogus, kuriam sunku užmigti, kai ateina laikas miegoti, galbūt norėsite išbandyti kariškių metodą, kuris, kaip teigiama, gali padėti užmigti per dvi minutes užmerkus akis.
Šiuo metodu socialiniame tinkle „TikTok“ pasidalino fitneso guru Justin Augustin, pavadinęs jį „pribloškiančiu“, rašo thesun.co.uk.
Jokiu būdu nedarykite 1 klaidos prieš miegą: sunkiai užmigsite
Milijonai žmonių visoje šalyje kasdien kovoja su miego trūkumu, tačiau nėra vieno visiems tinkamo sprendimo, kaip išspręsti miego problemas. Vienas iš tyrimų rodo, kad dažna prausimosi duše klaida gali sumažinti sėkmingo miego tikimybę.
Apklausos duomenys rodo, kad 16 milijonų Anglijos suaugusiųjų kenčia nuo nuolatinių bemiegių naktų. Kai miego trūkumas tampa lėtinis, padidėja neigiamų pasekmių sveikatai rizika. Miego higienos patarimai paprastai apsiriboja ekranų ir ryškios šviesos vengimu.
Norite gyventi ilgiau? Pasakė, kiek valandų turite miegoti per naktį
Nors kai kurių ilgaamžiškumą nulemiančių faktorių suvaldyti neįmanoma, ilgą gyvenimą nugyventi padės sveiki įpročiai. Vienas svarbus patarimas susijęs su tuo, kaip miegate. Miegas kai kuriems yra iššūkis – iš galvos neišeina kasdieniai rūpesčiai ir net ir pavargus užmigti darosi labai sunku.
Miegas yra esminė fizinio ir psichologinio gerbūvio dalis, todėl neišvengiamai paveikia ir žmogaus ilgaamžiškumą.
Naktį išbandykite šį triuką: užmigsite per 2 minutes
Miegas yra būtinas jūsų sveikatai. Kiekvienam žmogui reikia gerai išsimiegoti, kad jo organizmas galėtų tinkamai funkcionuoti. Be kokybiško poilsio jaučiamės suirzę, tai atsiliepia ir darbo kokybei.
Taip kaip miegate gali daryti įtaką jūsų poilsio kokybei, todėl ir tinkama miego poza yra labai svarbi. Jeigu negalite užmigti, jums gali padėti trumpa miego rutina, kuri 96 proc.
Populiarėja Salvadoro Dali miegojimo technika, skatinanti net kūrybiškumą
Garsus siurrealistas Salvadoras Dalí turėjo kiek neįprastą miegojimo būdą. Kai jis buvo pasirengęs eiti miegoti (jo atveju tai buvo ne lova, o kėdė) po ilgos dienos paišant sulenktus laikrodžius arba kaukoles kaukolėse, jis pasiimdavo raktų rinkinį arba šaukštą.
Metalinius daiktus jis laikydavo rankoje, kurią nuleisdavo ir laikydavo šalia kėdės. Ant grindų buvo padėta metalinė lėkštė. Jam užmigus daiktas iškrisdavo iš rankos, atsitrenkdavo į lėkštę ir garsas jį pažadindavo.
Pagirias įveikti padės šie patarimai: įsiminkite juos šiandien
Neretai šventės asocijuojasi ne tik su linksmybėmis, tačiau ir su nemaloniomis pagiriomis ryte. Daktaras dalinasi patarimais, kurie padės išvengti arba sumažinti nemalonių pagirių pojūtį ryte.
Nors momentinio stebuklingo vaisto dar nėra, tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte siaubingus pagirių simptomus. Savo patarimais dalinasi medicinos žurnalistė Carol Cooper.
Išgerkite šio gėrimo prieš naktį: miegosite daug geriau
Prasta miego kokybė yra dažna problema, aktualiausia vyresnio amžiaus žmonėms. Situaciją pasunkina pervargimas ir depresija, ir dėl visų šių priežasčių suprastėja gyvenimo kokybė. Raminamąjį poveikį turinčios arbatos, pavyzdžiui, ramunėlių arbata, dažnai pagerina miego kokybę, skelbiama „Journal of Advanced Nursing“ publikuotame tyrime.
Tyrėjai nesutaria, ar poveikis išlieka arbatą vartojant ilgą laiką ir ar ramunėlių arbata gali padėti nuo tokių sutrikimų, kaip nemiga, rašoma express.co.
Naktimis sunku užmigti? Atskleidė, kas gali jums padėti
Kai nepavyksta užmigti, vartantis lovoje nuo vieno šono ant kito iš tiesų kyla daug nerimo. Slenkančios minutės ir valandos dar sunkesnės, jei kitą rytą reikia anksti keltis. Vienas iš pagrindinių trikdžių geram nakties miegui – triukšminga aplinka.
Dr. Nilongas Vyasas patvirtina, kad „triukšmai labai trikdo miegą“. Tai gali būti netoli nuo namų važiuojantys traukiniai, čiulbantys paukščiai arba triukšmingi kaimynai.
Kaimynai eina iš proto: poros garsai iš miegamojo neleidžia išsimiegoti
Ne visi gali mėgautis ramiu nakties miegu. Štai Mančesterio mieste gyvenantys 26-erių Alicia ir 24-erių Adamas beveik kiekvieną naktį pažadina savo kaimynus. Ir ne dėl triukšmingų vakarėlių ar barnių, o dėl itin garsiai skleidžiamų seksualių aimanų. Jie tvirtina, kad sustoti neketina, nes garsus seksas juos itin jaudina.
Poros kaimynai tokius seksualius protrūkius užfiksavo karantino pradžioje.
Nemigą pamirškite visam laikui: pasinaudokite šiais patarimais
Monotoniškais karantino laikais užsidarius namuose daug kam vakare sunkiai sekėsi užmigti. Laimei, miego ekspertė pasidalino savo geriausiais patarimais, kaip bemieges naktis pamiršti kartą ir visiems laikams – jos 10 žingsnių planas kiekvienam vakarui padės geriau ir ilgiau išsimiegoti.
Olivija Arezzolo jau daugiau nei dešimt metų padeda žmonėms miegoti geriau.
Tokio kuriozo negalėjo nenufilmuoti: štai, kas būna „po sunkios darbo dienos“
Kai labai nori miego, gali užmigti pačiose netikėčiausiose vietose. Visai kaip ir viename projektui „Videoshotas“ atsiųstame vaizdelyje nufilmuota mergaitė.
Kaip matyti įraše, mažylė užmigo visai šalia skalbyklės. Mergytė taip kietai miegojo, kad net negirdėjo, jog kažkas užėjo į kambarį ir ją filmuoja.
„Po sunkios darbo dienos“, – taip vaizdelį pavadino jo autorius.
Savo akimis pamatyti vaizdelį galite vaizdo siužete, esančiame straipsnio pradžioje.
Eidami miegoti išbandykite 1 triuką: užmigsite per kelias minutes
Šiąnakt miegoti pagaliau eisite be nerimo – „4–7–8“ metodas padės ramiai užmigti vos per kelias minutes nuo tada, kai galvą padėsite ant pagalvės. Štai ką reikės daryti.
Dr. Andrew Weilo sukurtas „4–7–8“ metodas pagrįstas kvėpavimo technika, kuri padeda atsipalaiduoti. Pirmasis žingsnis – liežuvio galiuką prispausti prie lūpų virš priekinių dantų. Liežuvį laikydami tokioje pozicijoje, iš giliai iškvėpkite orą ir tada garsiai įkvėpkite.
Naktimis neišsimiegate? Pasakė, kas tada nutinka jūsų smegenims
Nepakankamai išsimiegoję ne tik jaučiamės labai blogai – pasirodo, tai gali sukelti visą seriją sutrikimų smegenų srityse, atsakingose už kalbą, planavimą, laiko pojūtį ir atmintį.
Ekspertai iš čiužinių gamintojų kompanijos „Tempur“ neseniai atliko tyrimą, kuris atskleidė sąryšį tarp miego trūkumo ir atminties. Paaiškėjo, kad 54% procentai apklaustųjų mano, kad dėl miego trūkumo jų atmintis veikia prasčiau – o mokslas tai patvirtinta, rašo mirror.co.
1 miego poza yra pati blogiausia iš visų: jokiu būdu taip nemiegokite
Ekspertai sako, kad gerą poilsį gali nulemti miegojimo poza, tačiau kas tinka vieniems, nebūtinai tiks ir kitiems. Kiekviena padėtis turi specifinių savybių, kurios, priklausomai nuo asmens, vienaip ar kitaip įtakoja miego kokybę.
Miego ekspertė ir kineziterapeutė Sammy Margo sakė: „Miegojimas tam tikrose padėtyse gali paaštrinti įvairiausias sveikatos problemas – nuo nugaros ir kaklo skausmų iki rėmens.
Pabundate vidury nakties? Kodėl taip vyksta ir ką galite padaryti
Kai pabundate maždaug 3 valandą nakties, galite pradėti save peikti. Ir taip daro ne vienas žmogus. Kartais tokios nakties mintys vadinamos „spygliuotų vielų mąstymu“, nes į jų spąstus lengva papulti.
Šios mintys dažnai yra varginančios ir baudžiančios. Stebėtina, kad šie rūpesčiai išgaruoja dienos šviesoje, įrodydami, kad naktinės mintys buvo visiškai neracionalios ir neproduktyvios.
Stiuardesė išdavė 4 daiktus, kuriuos verta turėti lėktuve: vėliau jai padėkosite
Buvusi stiuardesė Kat Kamalani sako, kad miegoti lėktuve yra įmanoma, jei esate pasiruošęs ir davė keletą patarimų, ką vertėtų pasiimti į skrydį, jei norite nors trumpai nusnausti.
Buvusi skrydžių palydovė sako žinanti, kaip sunku užmigti lėktuve, dėl to atskleidė, kas padės užmigti ir pailsėti naktinio skrydžio metu.
Nemigos atsikratysite vos per 2 minutes: šis triukas veikia 100 proc.
Praleidžiate daugiau laiko bandydami užmigti, o ne miegodami? Esate ne vieni.
Vien ilgi bandymai užmigti gali sukelti (arba tęsti) nerimą, kuris neleidžia mūsų protui atsipalaiduoti. Jeigu jūsų protas negali užmigti, jūsų kūnas irgi negali. Tačiau yra gudrybių, kurias išbandyti, kad atsipalaiduotumėte ir galiausiai saldžiai užmigtumėte, rašoma healthline.
Žinomos moterys linksminosi prabangiame pižamų vakarėlyje: pasirodė ir seniai viešumoje matyta Eglė Andreikaitė
Artėjant didžiosioms metų šventėms, miego drabužių prekės ženklas „Aruelle“ sostinės stilingiausias pakvietė į išskirtinį pižamų vakarėlį viename prabangiausių Vilniaus viešbučių ,,Kempinski“. Renginio viešnios domėjosi naujausiomis miego aprangos tendencijomis ir kokybiško poilsio subtilybėmis bei dalyvavo kokteilių miksologo pamokoje.
Išgėrę alkoholio sapnuojate keistus sapnus? Paaiškino, kodėl taip būna
Jei vakare mėgstate ilsėdamiesi ko nors pagurkšnoti, bet tuomet naktį sapnuojate keistus sapnus, tai gali būti ne atsitiktinumas.
Miegodamas žmogus paprastai pereina per keturias miego stadijas – poilsis prasideda nuo negilaus miego pirmojoje ir antrojoje stadijose, toliau seka gilusis miegas trečiojoje stadijoje ir greitųjų akių judesių (GAJ) miegas ketvirtojoje, paskutinėje, miego stadijoje.
Ragina 1 vaisių pasidėti prie lovos: rezultatas maloniai nustebins
Citrinos tinka ne tik gėrimams gardinti – jos turi dar vieną labai gerą paskirtį! Šį vaisių perpjaukite pusiau ir pasidėkite jį dubenyje su vandeniu – tai labai padeda sveikatai.
Ar žinojote, kad citrinos gali būti tokios naudingos?
Vitaminų užtaisas
Jei esate itin ištvermingi ir mėgstate rūgštumą, tuomet citriną galite valgyti ir vieną. Citrinose yra galingas vitaminų užtaisas – jose labai daug fitonutrientų. Fitonutrientai organizme medžioja laisvuosius radikalus, kurie organizmui kenkia.
Naktį sunku užmigti? Atskleidė, kas jums padės žaibiškai
Anglijos Nacionalinės sveikatos tarnybos gydytojas atskleidė, kokie triukai padės greičiau užmigti ir nereikėtų ilgą laiką vartytis lovoje. Jis rekomenduoja nusiprausti karštame duše prieš einant į lovą.
Dr. Karan Rajan, chirurgas, sako, kad šis triukas veikia, nes karštas dušas plečia kraujagysles šalia odos paviršiaus. Išėjus iš karšto dušo jums būna šalta, tačiau krentanti kūno temperatūra priverčia jus jaustis mieguistais, nes tai skatina hormono melatonino gamybą.
Moteris kasdien išgerdavo po 2 stiklines pieno: tokio rezultato nesitikėjo
Išgerdavau stiklinę pieno prieš miegą 30 dienų iš eilės ir pastebėjau tris didelius pokyčius, įskaitant ir didesnį sudeginamų kalorijų kiekį. Niekada nemėgau pieno, kol nepradėjau mokytis koledže ir turėjau gyventi viena.
Sugrįžtant į mokyklos laikus, vis dar prisimenu, kaip mama stengdavosi priversti mane išgerti stiklinę pieno prieš išeinant į mokyklą.
Gydytojas išdavė 3 patarimus: naktį užmigsite per kelias minutes
Didžiosios Britanijos Nacionalinėje sveikatos apsaugos sistemoje dirbantis chirurgas dr. Karanas Rajanas davė patarimų vargstantiems dėl nemigos – kaip padėti natūraliems kūno hormonams.
Gydytojas paaiškino, kad kaip geriau išsimiegoti padedant organizmui gaminti reikiamus hormonus.
Naktimis sunku užmigti? Jums padės šie patarimai
Naktys darosi vis šaltesnės – grįžta žiema, ir naktį gerai išsimiegoti gali būti sunkiau. Praėjusiais metais milijonai žmonių turėjo dirbti iš namų, todėl dabar atrasti tinkamą darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą gali būti sunkiau, nei bet kada.
Nors gulint lovoje ir nerimaujant dėl kitos savaitės darbų gali kilti pagunda pasitikrinti elektroninį paštą, tai jums tikrai nepadės pailsėti ir nusiraminti.
Pabudote su galvos skausmu? Pasakė, ką tai išduoda
Daugeliu atveju galvos skausmas atsikėlus yra gan normalus dalykas. Tačiau specialistai įspėja, kad yra keli nerimą keliantys simptomai, kurie rodo, kad reikėtų kreiptis į gydytojus.
Atskleidė, kurią valandą geriausia eiti miegoti: organizmas jums padėkos
Širdies ir kraujotakos ligos yra ketvirčio visų mirčių Jungtinėje Karalystėje priežastis – tai daugiau nei 160 000 mirčių vien šioje šalyje. Nuo šių ligų miršta po vieną britą kas tris minutes.
Skaičiuojama, kad širdies ir kraujagyslių ligomis serga septyni milijonai britų – tai daugeliui nulemia neįgalumą ir mirtį.
Naktimis sunku užmigti? Išdavė 1 triuką, kuris padės visiems
Miego bėdos pandemijos metu tapo įprastu reiškiniu, tačiau, laimei, tam tikros technikos žada palengvinti atsipalaidavimą per trumpą laiką. Vienas metodas, kurį pasiūlė Harvardo universitetą baigęs gydytojas, leidžia užmigti vos per 60 sekundžių.
Miego trūkumo pasekmės yra gerai žinomos, tačiau gulėjimo užmerktomis akimis stoka ilgainiui taip pat gali turėti rimtų pasekmių tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai.