miegas

Sužinoję, kad karantino metu dirbsime iš namų, daugelis žmonių nusprendė, kad bus puikus laikas pagaliau gerai išsimiegoti. Juk užtektų laiko ramiai miegoti aštuonias valandas per parą, o gal net ilgiau. Bet nors kai kam pavyksta pamiegoti daugiau ir jaustis gerai pailsėjus, daugeliui ryte keltis ir pradėti dieną vis dar yra sunku, rašoma mirror.co.uk.

Jei apimti nerimo pabundate vidury nakties, arba jei ryte niekaip negalite atsikelti iš lovos, nenuostabu – karantinas veikia jūsų miego režimą, rašoma mirror.co.uk.  Žymus žmonių įpročių tyrinėtojas Paulas McKenna pateikia vertingų patarimų, kaip išmokti miegoti kaip kūdikiui. AUKSINĖ TAISYKLĖ NR. 1 Lovoje tik miegokite ir mylėkitės – jokiu būdu prieš eidami miegoti ten nežiūrėkite žinių Žmogaus protas labai jautriai reaguoja į asociacijas.

„Naktį, rodos, gyvenu kitą gyvenimą. Nuolat sapnuoju keisčiausius dalykus. Ką tai reiškia? Ar verta aiškintis jų prasmę ir kaip tai padaryti?“ – klausia Vaiva iš Pakruojo. Atsako Mykolo Romerio universiteto profesorius dr. Gediminas Navaitis. Sapnus aiškinti bandoma jau nuo senų senovės. Psichoanalizės pradininkas Zigmundas Freudas sapnų tyrimą pavadino tiesiausiu keliu į pasąmonę.

Per pastarąsias keletą savaičių visam pasauliui teko susitaikyti su drastiškais pokyčiais, sąlygotais koronaviruso pandemijos. Verslui teko užsidaryti, žmonės priversti dirbti iš namų, o socialinis gyvenimas yra visiškai sustojęs. Dar vienas pokytis daugeliui žmonių yra mintys, kurios sukelia keistus sapnus, rašoma dailystar.co.uk. Jei taip nutiko ir jums, žinokite, kad nesate vieni – Tviteryje sukūrus naują paskyrą @Quarandreams, žmonės dalinasi savo su COVID–19 susijusiais košmarais.

„Pastaruoju metu pasidarė sunku užmigti. Gal čia kaltas nerimas dėl koronaviruso, gal ateinantis pavasaris, o gal kokia liga? Kokios būna suprastėjusio miego priežastys ir kas padėtų geriau išsimiegoti?“ – klausia 49 metų Marija iš Utenos. Mūsų miegui didelį poveikį daro metų laikai. Dienoms ilgėjant arba trumpėjant, kinta ir melatonino hormono, kurio pagrindinė funkcija yra reguliuoti miego ir budrumo ciklus, kiekis organizme.

Koronavirusui ir toliau plintant daugelis žmonių išgyvena labai sudėtingą bei streso kupiną laikotarpį, rašoma dailystar.co.uk. Nerimaujame dėl savo artimųjų, dėl medikų, nesimatome su draugais ir tais šeimos nariais, kurie gyvena atskirai. Kai kas nuotaiką bando praskaidrinti piešiamomis vaivorykštėmis, kuriamomis viktorinomis ir bendravimu su artimaisiais internetu. Tačiau vistiek sunku atsipalaiduoti ir negalvoti apie realybę – koronaviruso pandemiją.

Miegas ne tik gyvybiškai reikalingas gerai fizinei ir psichinei sveikatai – jo taip pat tiesiog norisi. Žinoma, miegoti patinka visiems, tačiau britų mokslininko dr. Chriso Idzikowski atliktas tyrimas rodo, kad miego pozos priklauso nuo asmenybės bei kultūros, rašoma bustle.com. Miegantys ant šono yra laisvai bendraujantys ir atviri žmonės Pasak Ch. Idzikowskio, jei miegate ant šono, greičiausiai mokate laisvai bendrauti ir esate atviri.

Paskutinį kovo sekmadienį, trečią valandą nakties Lietuvos laiku, laikrodžio rodykles suksime vieną valandą į priekį. Vasaros metu Lietuva yra trečioje laiko juostoje (UTC+3 val). Laikrodis sukamas vieną valandą į priekį paskutinį kovo sekmadienį 3 val. Lietuvos laiku. Sezoniniu vadinamas vasaros laikas yra taikomas daugiau kaip pusmetį – iki paskutinio spalio sekmadienio, kai laikrodžius reikia pasukti vieną valandą atgal.

Visi žinome, kad poilsis ir nepertraukiamos miego valandos kiekvieną naktį yra svarbūs mūsų sveikatai. Tačiau šiandien ne visi ilsisi pakankamai. Iš tiesų štai, kiek ilgai turėtumėte miegoti, kad jūsų kūnas visiškai atsigautų, priklausomai nuo jūsų amžiaus. „Sleep“ fondo JAV tyrėjai atliko tyrimą, kuris truko nuo 2004 iki 2014 metų, norėdami išsiaiškinti, kiek laiko ilsėtis turi kiekvienas iš mūsų, atsižvelgiant į amžių.

Kai šalyje ir pasaulyje siaučia gripo virusas, svarbu imtis visų priemonių, kad išvengtumėte susirgimų. Ar žinojote, kad tam tikri kasdieniai įpročiai turi įtakos jūsų imunitetui? Sužinokite, ką reikia pakeisti, norint nesirgti ir būti stipresniems. Skiepų baimė Kaskart susidūrus su itin stipriu uždegimu, atsirandančiu kartu su gripu, į jūsų kraujotaką išskiriama chemikalai, vėliau galintys padidinti dėl uždegimų atsirandančių ligų, tokių kaip širdies ligos, tikimybę.

Daugelis turime mėgstamiausias miego pozicijas, o tikriausiai ir mėgstamiausią lovos pusę. Vartymąsis ir muistymąsis, kol pavyks atrasti patogią poziciją ir įsitaisyti ramiam miegui. Pasirodo, kad jūsų mėgstamiausia pozicija gali išduoti ir kai kurias charakterio savybes. Elgesio ekspertė Adriana Carter atskleidė, kokios yra dažniausios miego pozicijos ir ką jos reiškia. Rankos už galvos Tai yra paprastas ženklas, kad gyvenime reikalinga papildoma parama: emocinė arba moralinė.

Mitybos specialistė ir asmeninė trenerė neseniai pasakojo apie glaudų valgymo ir miego režimų sąryšį – jos pastabos gali labai nustebinti, rašoma mirror.co.uk. Naujieji metai prasidėjo dar visai neseniai, todėl gali būti, kad dar vis laikotės Naujųjų pasižadėjimų ir stengiatės nevartoti tam tikrų maisto produktų – nauji metai, nauji ratai, ir taip toliau.

Įvairių keistenybių iš skrydžių galima rasti internete. Kartais keleiviai tikrai nežino ribų, arba jų tiesiog neturi. Štai dar vienas įrašas tai įrodo. Jame užfiksuota, kaip moteris bando įsitaisyti ir sėdynes paversti prabangia lova. Pasinaudojusi tuščių kėdžių linija ši net neabejodama išsiruošė poilsiui. Įrašą nufilmavę keleiviai vos tramdė juoką, nes vaizdelis – tikrai nepakartojamas. Kuriozinė akimirka – vaizdo siužete.

Turbūt esate įpratę miegoti viena poza – ant šono, ant pilvo ar ant nugaros, bet pasirodo, kad patogiai miegoti galima ne tik taip, rašoma dailystar.co.uk. Tad kuri miego poza yra taisyklingiausia? O kuri pati patogiausia? Anksčiau šią savaitę Allanas Bellas Tviteryje pasidalino nuotrauka su 18 skirtingų miego pozų. Greta paveikslėlio jis parašė: „Aš esu Nr. 9, o jūs? (beje, jeigu kas nors pasakys, kad yra Nr.

Miego metu organizmas gyja, įsitvirtina prisiminimai, persitvarko kai kurie neuronų tinklai smegenyse. Taigi, nieko keisto, kad miegas yra itin svarbus vaikams, kurių smegenys dar vystosi. Naujas tyrimas atskleidė, kokią didelę žalą prastas miego režimas daro vaikams. Vaikų miego režimu rūpinasi tėvai. Tačiau jie patys dažnai būna nepakankamai rūpestingi, vaikus taip pat vilioja elektronika ar tėvų žiūrimi TV serialai.

Šįryt atsibudę jautėtės pavargę? Šis greitas ritualas iš pat ryto suteiks energijos pliūpsnį, rašoma dailystar.co.uk. Rytais jaučiatės apsnūdę? Jei esate pelėda, kuriai rytais sunku išlipti iš lovos, sukluskite. Šis paprastas triukas padės jaustis žvaliau vos per kelias minutes. Neuropsichologijos daktaras Sanamas Haffezas sako, kad pasikloję lovą jaučiamės daug žvalesni. Atlikę šį paprastą ritualą savo smegenims nurodysite, kad laikas pradėti dieną.

Daugelis žmonių reguliariai patiria miego trūkumą. Kartais dėl artėjančios darbų užbaigimo datos, kartais – dėl vakarėlių, o kartais tiesiog nepavyksta užmigti dėl mintis apsėdusių rūpesčių. Upsalos universiteto mokslininkai atliko tyrimą ir pastebėjo, kad miego trūkumas didina tau baltymų koncentraciją kraujyje. Tau – žinomas Alzheimerio ligos indikatorius. Iš karto reikėtų paminėti, kad tai – labai preliminarūs duomenys. Mokslininkai juos turės tikslinti išsamesniais tyrimais.

Jei užmigti jums nepavyksta ilgiau nei 30 minučių arba jei naktį pabundate ir neužmiegate ilgiau nei 20 minučių, vadinasi, reikia gerinti miego kokybę. Geriausias būdas tai padaryti – įsitikinti, kad jūsų kasdieniai įpročiai netrukdo jūsų miego poreikiams. „Bright Side“ surinko visą eilę patarimų, ką daryti, kad jūsų miegas būtų kokybiškesnis ir reguliaresnis.

Džordžijos valstijoje vaizdo stebėjimo kameros užfiksavo neįprastą įsilaužėlį. Naktį įlindęs į greito maisto restoraną jis pasigamino sau vakarienę, o vėliau saldžiai užsnūdo. Vagis sugebėjo įlipti per langelį, kuris skirtas atsiimti maistą klientams, atvykusiems su automobiliais. Pabudęs vyras pavogė kompiuterį ir planšetę. Pareigūnai nusikaltėlio ieško iki šiol. Incidento akimirkos – vaizdo siužete.

Pasak pediatrų atlikto tyrimo, mažyliai turėtų miegoti kartu su tėvais ne mažiau, kaip iki trijų metų amžiaus, rašoma telegraph.co.uk Pasiūlyme, kuris prieštarauja sveikatos įspėjimams, teigiama, kad kūdikių širdys patiria didesnį stresą, jei jie paliekami miegoti savarankiškai be tėvų. Manoma, kad miegas ant motinos krūtinės mažyliams suteikia daug geresnį poilsį nei naktis praleista atskirai lovoje.

Vos gimę, kūdikiai miega po 16-18 val. per parą. Kuo vyresnis vaikas, tuo mažiau miego jam reikia, tačiau nėra vienos konkrečios „miego normos“, nes kiekvienas vaikas yra individualus, ir miego jam gali reikėti arba daugiau, arba mažiau nei vidutiniškai. Ar vaikui reikalingas dienos miegas? Nėra griežtų taisyklių, kiek pogulių (ir kokios trukmės) reikia dienos metu. Pavyzdžiui, vieni vaikai naktį miega trumpiau (tarkime 9 valandas), tačiau atsigriebia dienos miego metu.

Turbūt niekada negalvojote apie šalto dušo naudą jūsų miegui prieš miegą ir greičiausiai to net neišbandėte. Tačiau, pasak specialistų, šaltas dušas yra dalykas, kuris padeda gerai išsimiegoti, rašo usefulbeautytips.net. Prieš miegą būtina palaikyti tinkamą kūno temperatūrą. Kiekvieną kartą prieš miegą prausiantis šaltu dušu, jūsų kūno temperatūra mažėja, o tai padeda greičiau užmigti ir gerai išsimiegoti. Šaltas dušas taip pat pagerina kraujotaką, sumažina stresą ir pašalina depresiją.

Kartais sportuoti lengva, o kartais – sunku, vieną dieną po treniruotės jaučiamės pasikrovę energijos, o kitą – nuvargę. Tokios būsenos sportuojančius aplanko dažnai, todėl sau ar specialistams užduodame įvairius klausimus, kuriais bandome išsiaiškinti, kas yra geriausia. Vienas dažniausiai užduodamų klausimų – ar treniruotės laikas svarbus? Sporto medicinos gydytoja Dr.

Kai kurie rimčiausi lėtiniai sveikatos sutrikimai, pavyzdžiui, rėmuo ar nugaros skausmai, gali kilti dėl netinkamos miego pozos. Nors visi žinome, kaip svarbu naktį gerai išsimiegoti, reikėtų atkreipti dėmesį ne tik į tai, kas patogiausia. Reikėtų galvoti apie tai, kas geriausia kūnui. Miegas yra (ar bent jau turėtų būti) labai svarbi gyvenimo dalis, būtent todėl verta permąstyti savo miego įpročius.

„Ne ta koja išlipai iš lovos“, – mėgstame pašiepti žmogų, kuris nuo ankstyvo ryto vaikšto rūškanas ir nelaimingas. Bet ar įmanoma nuo ankstyvo ryto būti energingiems ir geros nuotaikos? Jei įmanoma, kokia to žvalumo ir džiugesio paslaptis? Ar mankštintis? Ar gerti kavos, ar pusryčiauti?.. Svarbiausia – pažadinti kūną „Labai svarbu prisiminti tai, kad didžiausia dovana yra pabusti ir sutikti naują dieną“, – sako sporto ir sporto mitybos specialistė Emilija Miliauskė.

Išbandykite šias gudrybes – užmigsite greičiau ir miegosite ilgiau, rašoma menshealth.com. Nors kai kurie žmonės užmiega iškart, vos tik galvą padėję ant pagalvės, daugeliui pasitaiko valandų valandas spoksoti į lubas. Tie, kurie kasnakt vartosi nuo vieno šono ant kito, puikiai žino, kaip nemalonu būna negalėti užmigti. Tačiau sugebėjimas greitai užmigti ne tik padeda išvengti irzlumo ir nuovargio – tai taip pat yra naudinga sveikatai.

Dėl ko dažnai vėluojate gultis į lovą? Bandote pabaigti dienos darbus? Na, naujas Mičigano valstijos universiteto tyrimas įrodo, kad to daryti paprasčiausiai nereikėtų. Miego trūkumas kenkia praktiškai visoms organizmo funkcijoms. Jei prastai miegosite susidursite su virškinimo problemomis, širdies sveikatos bėdomis, išaugusia protinių ligų rizika ir visa eile kitų grėsmių, kurių jums tiesiog nereikia. Ir visgi, daugybė žmonių nesilaiko miego režimo.

Dažnas žmogus miego metu sapnuoja kritimo būseną. Tokį sapną dažnai palydi išgąstis, ką gi galėtų tai reikšti. Suaugusieji dažniau sapnuoja, kad krenta, o ne kad skrenda. Anot psichologo Iano Wallace‘o, jei sapnuojate, kad krentate, tai reiškia, kad bijote prarasti kontrolę. Kažko savo gyvenime nebegalite suvaldyti – įvyko tam tikrų drastiškų pokyčių, kuriems nebuvote pasirengę.

Miegas yra labai svarbus dalykas, – gerai sveikatai jis tiesiog būtinas, be to, padeda tvarkytis su stresu ir lieknėti. Tačiau greita paieška „Google“ parodo, kad daugeliui žmonių vakare būna sunku užmigti, rašoma dailystar.co.uk. Daugelis mūsų vėlyvus vakarus leidžiame prie telefono ir internete ieškome atsakymų į klausimus „kaip užmigti“ ir „kas padeda miegui“, ir tuo tarpu spoksome į lubas.

Ne vienas esame bent kartą pagalvojęs, kaip būtų gerai, jei paroje būtų daugiau nei 24 valandos. Ir ne vienas šį valandų trūkumą esame kompensavęs miego sąskaita. Ką apie tai mano specialistai ir kokias pasekmes sukelia miego trūkumas, „Žinių radijui“ pasakojo Santaros klinikų Neurologijos centro gydytoja neurologė Raminta Masaitiene. Blogiausias darbo režimas – „slenkantis“ tvarkaraštis Lėtine nemiga kai kuriose šalyse serga nuo 10 iki 15 proc. žmonių, kartais net iki 20 proc. visų gyventojų.

Visi puikiai žinome, kad kokybiškas miegas užtikrina gerą mūsų savijautą, nuotaiką bei darbingumą. Ir vis dėlto, labai dažnai dėl įtempto gyvenimo ritmo jį nustumiame į šalį. Gerą miego rėžimą iškeisdami į viršvalandžius darbe ar pramogas su draugais, pamirštame, kad be jo mūsų organizmas gali susidurti su rimtomis fizinėmis ar net psichologinėmis problemomis.Kodėl gerai išsimiegoti yra svarbu? Kokybiškas miegas užtikrina: Normalią smegenų veiklą.

Miegate po 8 valandas per parą, tačiau pabundate pavargę? O galbūt 5 valandos miego kartais garantuoja kur kas kokybiškesnį poilsį, nei 9 valandos nakties poilsio? Šis jausmas pažįstamas toli gražu ne jums vienam. Įtaką mūsų miegui daro ne tik išmiegotų valandų skaičius, bet ir miego ciklai – individualūs miego stadijų svyravimai mūsų organizme, rašoma pranešime spaudai. Miego ciklai Miego metu mūsų organizme cikliškai vyksta įvairūs fiziologiniai procesai.

Miego ekspertas Neilas Stanley‘is atskleidė savo paslaptis, kaip geriau miegoti, rašoma mirror.co.uk. Kaip neprarasti pusiausvyros ir sugebėti kasnakt gerai išsimiegoti – regis, šis iššūkis su amžiumi darosi vis labiau nepasiekiamas. Kai buvome maži, visi norėjome dar nors valandą neiti miegoti, o suaugę džiaugiasi kiekviena proga pamiegoti nors kiek ilgiau.

Jungtinėse Amerikos Valstijose vairuotojas greitkelyje užfiksavo neeilinį įvykį. Šalimais keliavo porelė su Tesla, kurie buvo įjungę autopilotą. Tačiau nei vienas nebuvo budrus: tiek vairuotojas, tiek keleivė – miegojo. Vaizdo įrašo autorius pasakoja, kad bandė prabudinti juos su signalu, tačiau nepavyko. Policija teigia, kad nėra įstatymo, draudžiančio miegoti mašinose, turinčiose autopilotą. Deja, jau ne vienas skandalingas įvykis nutiko, kuomet Tesla su autopilotu patyrė baisias nelaimes.

Kaune esančio darželio darbuotojus ir policiją ant kojų sukėlė iš darželio dingęs mažylis. Didžiulį išgąstį sukėlęs vaikas greitai rastas – jis užmigo darželio teritorijoje, savo lovytėje. Policija anksčiau pranešė, kad 2017-aisiais gimęs mažylis dingo Kaune, iš V. Krėvės pr. esančio darželio.

Neretai su savo mylimaisiais pykstatės būtent dėl knarkimo? Pasirodo, kad tam tikras maistas prieš miegą gali padėti atsikratyti šio įkyraus įpročio. Medicinos portalas medicaldaily.com sudarė trejetuką produktų, kurie gali padėti įveikti erzinantį knarkimą: SOJŲ PIENAS Sojų pienas yra geresnė alternatyva karvės pienui, ypač kai kalbama apie laktozės netoleravimą ir knarkimą. Jautrumas laktozei gali sukelti alerginę reakciją, dėl kurios nosies kanalai gali išsipūsti, todėl padidėja knarkimas.

Dietos laikytis paprasta nėra niekam, tačiau apie keliais dydžiais mažesnius drabužius dažnai susimąsto kiekvienas. Vis dėlto ar kada girdėjote ką nors apie miego dietą? Jos laikytis bus nesunku net ir didžiausiems tinginiams. Miegas yra laikomas vienu svarbiausių faktorių, norintiems atsikratyti svorio, ir visa tai – ne be reikalo. Tie, kurie užtektinai išsimiega, pažaboja savo norą užkandžiauti, turi daugiau energijos ir palaiko savo apetitą normaliame lygmenyje.

Apie miego svarbą ir naudą žinome visi – nuovargis po bemiegės nakties, kai sunkiai sekasi susikaupti ir atlikti net paprasčiausius darbus, aiškiai rodo, kad organizmas reikalauja miego ir poilsio.

Nors tavo kūnas atrodo simetriškas, vidaus organai tokie nėra. Miegant ant kairio šono skrandis ir jame esančios skrandžio sultys yra žemiau, nei stemplė, todėl taip miegant mažiau graužia rėmuo.   Jei kankina nemiga, prieš miegą galite pabandyti išgerti bananų vandens. Jį pasidaryti labai paprasta – vandenyje pavirinkite supjaustytą bananą apie 10 minučių, nupilkite vandenį ir pagardinę jį cinamonu išgerkite. Taip suvartototas magnis neapsunkins jūsų skrandžio ir atpalaiduos kūną.

Naujas tyrimas parodė, kad vietoj tablečių naktį užmigti negalintiems žmonėms reikėtų psichoterapijos. Paaiškėjo, kad kognityvinė elgesio terapija, pritaikyta kovai su nemiga, veikia geriau, nei vaistai, o dėl to miegas yra kokybiškesnis ir ilgesnis. Ši 13 tyrimų apžvalga, kurioje buvo analizuojami kelių šimtų žmonių pacientų duomenis, parodė, kad kognityvinė elgesio terapija padeda užmigti vidutiniškai iki 30 minučių greičiau ir rečiau nubundama naktį.

Šiais laikais mūsų laikas yra labai užimtas ir visuomet stengiamės jį išnaudoti kiek įmanoma produktyviau. Tai ne visada įmanoma, nes kartais tiesiog norisi miego. Bet ar žinojote, kad Europoje iki pat 17 amžiaus pabaigos buvo priimta per miegoti net du kartus dienoje? Tokį faktą tvirtina istorikas Rogeris Ekirchas. Jis sako, kad pirmą kartą žmonės guldavosi praėjus porai valandų po saulėlydžio. Šis laikas nebuvo fiksuotas – žmonės eidavo miegoti, kai nebeturėdavo ko veikti.

Moteris, kuri kovoja su krūties vėžiu atskleidė, kad ji bando pagerbti mamos atminimą, kuri mirė nuo tokios pat ligos, įkopdama į šimtus kalnų, rašoma Dailymail. Sara Douglas iš Škotijos užkopė į beveik 300 kalnų per penkis metus, nepaisant to, kad prieš dvejus metus jai pačiai buvo diagnozuotas krūties vėžys.

Visi pažįstame bent vieną moterį, kurios oda – tiesiog tobula. Kaskart pamatę švytintį jos veidą pagalvojame, rimtai, bet kaip jai tai pavyksta? Ar ji darosi kokias nors magiškas procedūras? Naudoja brangius kremus? Štai paaiškinimas: jos paslaptis – labai paprasta. Jos oda yra nepriekaištinga todėl, kad jis išsirinko geriausią odos priežiūros režimą. Norite sužinoti dar vieną paslaptį? Tą patį padaryti galite ir jūs. 1. Ji naudoja savo odos tipui tinkamą valiklį.

Užmiegate su įjungta šviesa ar televizoriumi? Mokslininkai įspėja, kad tai gali sąlygoti nutukimą, nes sutrinka organizmo vidinis laikrodis. Tyrimas parodė, kad tie, kurie vakarus leidžia dirbtinėje šviesoje, 17 procentų labiau rizikuoja priaugti svorio, rašoma dailymail.co.uk. Moterys buvo stebimos penkerius metus ir buvo pastebėta, kad to, kurios vakarais palieka įjungtą šviesą, priaugo iki 5 kg.

Kai Lietuvoje toks karštis, net vakare eiti miegoti, atrodo, sudėtinga. Vos padėjus galvą ant pagalvės imi justi, kad kūnas įšyla, o pro pravirą langą vėjas nė kiek nepučia.  Yra keli būdai, kurie padės užmigti net ir pačią kaitriausią nakį.  Rinkitės šilkinius patalus. Šis audinys yra natūralus ir tvirtas, todėl jis liks vėsus net ir tą naktį, kai jūsų kūnui bus karšta. Taip pat tinka ir linas, kuris kvėpuoja ir greitai džiūva.

Su nemiga yra susidūręs bene kiekvienas mūsų šalies gyventojas. Gydytojas neurologas Jokūbas Fišas teigia, kad nemiga gali užklupti įvairaus amžiaus žmones bei pasireikšti įvairiomis formomis. Epizodinė nemiga kartais užklumpa susijaudinus, dėl fizinio aktyvumo, keliaujant ir kitomis neįprastomis sąlygomis. Šios formos nemiga nesukelia didesnių nepatogumų ir dažniausiai dingsta grįžus į įprastines sąlygas. Tačiau yra tam tikros nemigos rūšys, kurios vargina žmogų ilgą laiką.

Vis daugiau žmonių kenčia nuo nemigos, o kad nereikėtų ilgai spoksoti į lubas, tikisi, jog užmigti padės stiklinė šilto pieno ar raminančiu poveikiu pasižyminti arbata, tačiau ar tikrai tai veikia? Esame pelėdos ar vyturiai? Mokslininkai sako, kad tai nėra vien tik linksmi apibūdinimai. Tyrimai rodo, kad dažniausiai vadinantieji save vyturiai dažniausiai papusryčiauja per maždaug pusvalandį ar valandą nuo tada, kai atsibunda.

Sau pažadėjote, kad prieš vasarą numesite nereikalingus kilogramus, bet pažadas liko neįgyvendintas? Healthline.com dalinasi paprastais patarimais, kurie ne tik jums padės padailinti kūno formas, bet ir suteiks gerus sveiko gyvenimo įpročius. Gerkite vandenį prieš valgį Tiksliau, gerkite vandenį 30 minučių prieš valgį. Viena studija parodė, kad 30 minučių prieš valgį išgertas vanduo padeda numesti 44% daugiau svorio per 3 mėnesius.

Laikas miegoti priklauso nuo to, kiek vaikui metų ir kelintą valandą jis ar ji keliasi, rašoma mirror.co.uk. Paklauskite mažų vaikų turinčių tėvų, kiek laiko jie miega – rizikuosite sulaukti pervargimo ašarų protrūkio. Ramiai aštuonias valandas išsimiegoti trukdo ne tik kūdikiai. Griežtas miego režimas bet kurio amžiaus vaikams kartais išsibalansuoja – ne tik todėl, kad vaikai nenori eiti miegoti, bet ir dėl šeimos gyvenimo, augimo, vystymosi šuolių, miego regresijos, dantų dygimo ir ligų.