miegas

Vos tik išgirdus knarkimą, daugelis žmonių staigiai stveriasi pagalvės ir visais įmanomais būdais stengiasi ignoruoti šalia miegančiojo skleidžiamus garsus. Tačiau būtent knarkimas gali išduoti itin klastingas vidaus ligas. Medicinos diagnostikos ir gydymo centro gydytoja Ernesta Morozaitė tv3.lt portalui pasakoja, kad knarkimą įtakoti gali ne vienas veiksnys.

Niekam ne paslaptis, kad įvairios žolelės turi teigiamą poveikį miegui. Jeigu jums naktimis nesiseka užmigti, išbandykite šias priemones. Štai kelios žolelės, kurių maišelius galima įdėti į savo mėgstamos pagalvės užvalkalą ir mėgautis ramiu bei geresnės kokybės miegu. Levandos Kadangi šis žolynas žinomas dėl savo raminančių savybių, levandos puikiai tinka naudoti norint pagerinti miego kokybę. Šių žolelių galima rasti specializuotose parduotuvėse, be to, jos nėra labai brangios.

Harvardo mokslininkai nustatė, kad miego kokybė ir ilgis yra susijęs su žmogaus finansine sėkme. Geros kokybės miegas skatina geresnį informacijos įsisavinimą, dėmesio koncentraciją ir nuotaiką. Visgi, tai skamba logiškai, mat prastai išsimiegojęs žmogus ne tik nesugeba teisingai susiplanuoti savo dienos, bet ir neatsimena daugybės faktų. Cheryl Fingleston, laikanti savo miego eksperte, tikina, jog kokybiškas miegas yra susijęs su sėkme karjeroje ir pinigais.

Kiekviena mama žino, kad česnakas yra labai sveika daržovė, padedanti imuninei sistemai. Bet greičiausiai jos nežino, kad česnakas taip pat padeda net ir miegant, rašo apost.com. Apie 40 mln. JAV gyventojų kenčia nuo chroniškų ilgalaikių miego sutrikimų ir kartais natūrali medicina yra pati efektyviausia. Plikimas, kepenų ligos ar peršalimas – šias ligas galite pamiršti, jeigu kiekvieną dieną valgysite česnaką. Tai natūralus vaistas, apsaugantis kūną nuo toksinų.

Tikėtina, kad šiuo metu 31,1 % Lietuvos gyventojų patiria didesnę ar mažesnę psichologinę krizę, teigia Krizių įveikimo centro ir „KOG instituto“ atlikto visuomenės nuomonės tyrimo duomenys. Krizių įveikimo centre savanoriaujantys psichologai ragina žmones neignoruoti patiriamų psichologinių sunkumų ir, jeigu reikia, kreiptis pagalbos į specialistus.

Tirpsta kilogramai, bet ne užsispyrę riebaliukai pilvo srityje? Moterys dažnai sako, kad tai – sudėtingiausia lieknėjimo proceso dalis. Riebalai ant pilvuko užsilieka todėl, kad juosmens ir klubų srityje yra daugiau riebalų ląstelių, kurios ne taip greitai reaguoja į lipolizę – riebalų skaidymosi procesą, rašoma foodprevent.com.

Valandos pogulis

Ar miegate su kojinėmis? Šis klausimas sukiršina žmones. Vieni teigia, kad tai – labai patogu, o kiti kojinėmis lovoje tiesiog šlykštisi. Tačiau mokslininkai irgi turi šį tą pasakyti. Šiltos pėdos padeda greičiau užmigti. Tai patvirtina mokslininkai, kurie teigia, kad kojinės gali padėti užmigti bent 15 minučių greičiau. Negana to, su kojinėmis miegantys žmonės naktį rečiau prabunda, o ryte jaučiasi geriau pailsėję. Taip yra dėl sudėtingo kūno temperatūros reguliavimo mechanizmo.

Įsitaisote savo vietoje lėktuve ir vos pakilus užsinorite miego. Jei jūsų tokios bėdos nekamuoja, tai tikrai esate keliavę su tokiais žmonėmis – vos prisėdę jie ima ir užmiega. Kodėl lėktuvuose žmonės tampa tokiais mieguistais? Ar iš tikrųjų lėktuvų salonuose palaikoma žemesnė deguonies koncentracija, kad žmonės būtų ramesni? Tai – vienas iš kvailiausių, bet, tikimės, labai neišplitęs mitas.

Po ilgos ir įtemptos darbo savaitės sunku užmigti ir vis galvojate, kad avyčių skaičiavimas padės? Pamirškite apie jas: yra ir kitų būdų, galinčių padėti užmigti.  Štai 5 patarimai, kurie pravers kiekvienam.  1. Pakeiskite apšvietimą miegamajame. Tikėtina, kad kambaryje dega per ryški lempa, kuri dar iki miego jus suerzina, todėl negalite sudėti gluosto.  2. Dušas prieš miegą.

Ar jums būna taip, kad jau snūduriuojate savo lovoje, tačiau staiga nupurto visą kūną? Jausmas toks, lyg būtumėte iškritę iš lovos, tačiau iš tikrųjų staiga susitraukia didieji kūno raumenys, jūs prasibudinate ir negalite suvokti, kodėl taip nutiko. Nors tikslios šio reiškinio priežasties nežino niekas, mokslininkai turi įdomią versiją. Jei manėte, kad taip nutinka tik jums, stipriai klystate – šis fenomenas yra labai plačiai paplitęs.

 Dr. Sara Gottfried, jos pačios žodžiais tariant, yra „neišsimiegotoja“. Mūsų kavos pergėrusioje, persidirbusioje ir nuo elektroninių prietaisų priklausomoje visuomenėje ji tokia – ne vienintelė: Oksfordo, Kembridžo, Harvardo, Mančesterio ir Sario universitetų tyrėjai nustatė, kad žmonės per naktį miega beveik dviem valandomis mažiau, nei 1960 metais, o dėl to prastėja mūsų sveikata, rašoma telegraph.co.uk.

Miego ekspertai sutiko papasakoti, kodėl vidury nakties susiduriame su nemiga, ir kaip tai įveikti, rašo huffpost.com. Išties nemalonu, kai vakare pavargę krentate į lovą, kelias valandas nusnaudžiate, tačiau staiga visiškai nubundate ir nebegalite užmigti. Belieka spoksoti į lubas arba, dar blogiau, klausyti kitoje lovos pusėje gulinčios antrosios pusės ramaus kvėpavimo. Ši situacija mažai kam nepažįstama.

Jau antrą kartą per šį mėnesį socialiniuose tinkluose pasirodo vaizdo įrašas, su prie vairo miegančiu „Tesla“ vairuotoju. Prabangus elektromomobilis turi pusiau autonominę vairavimo sistemą ir vis daugiau žmonių linkę ja naudotis pažeisdami taisykles. Las Vegaso apylinkėse nufilmuotame vaizdo įraše matyti, kad prie vairo sėdintis vyras yra atlošęs galvą ir kelyje tarsi snūduriuoja, tuo tarpu automobilis tai pagreitėja, tai sulėtėja.

Ar pastebėjote, kad pastaruoju metu vis daugiau žmonių skundžiasi nuovargiu. Ir jie patys dažnai nežino kodėl. Jie valgo daug vaisių, geria daug vandens, stengiasi bent šiek tiek laiko praleisti lauke, tačiau dienos eigoje jie vis tiek patiria didžiulį energijos nuosmukį. Pasirodo, ir miegoti reikia mokėti - štai 5 dažniausiai pasitaikančios miego klaidos, kurios gali sukelti nesibaigiantį nuovargį.

Daugelis iš mūsų žino, kad medų galima naudoti kovai su peršalimu ir odos drėkinimui, tačiau galbūt nežinojote, kad mokslininkai tai vadina ypač naudingu produktu dėl daugelio kitų savybių. Suvalgykite tik šaukštą prieš miegą ir leisite savo kūnui per naktį įsisavinti visas medaus naudingas savybes. Geras nakties miegas Medaus sudėtyje yra maistinės medžiagos, vadinamos triptofanu, hormonu, kuris padeda atsipalaiduoti. Kartais mes atsibundame vidury nakties ir negalime užmigti.

Kvėpavimas – refleksas. Bet paprasti kvėpavimo pakeitimai turi daug įtakos jūsų sveikatai bei padeda įveikti įvairius negalavimus. „Daugelis žmonių kvėpuoja paviršutiniškai, todėl apriboja gaunamo deguonies kiekį. Todėl jums gali trūksti energijos, galite jausti išsunkti, jausti stresą. Kai kuriems žmonėms pasireiškia net depresija“, – aiškina miego treneris Stuartas Sandemanas. Išbandykite kelis būdus geriau kvėpuoti ir taip pagerinti savo sveikatą.

Kiekvienas iš mūsų kartais praleidžiame beprasmiškas valandas, bandydami užmigti. Nemiga paprastai yra nerimo efektas, kuris išlaiko jus galvojant apie tai, kas jaudina jus ir todėl sunku atsipalaiduoti ir užmigti. Atlikite šiuos pratimus ir kitą kartą išspręsite nemigos klausimą per kelias sekundes.   Užmigsite per 10 sekundžių Užmerkite akis, leiskite savo akims pailsėti, atpalaiduokite visą veidą ir kvėpuokite giliai ir lėtai.

Dažnai po tamsios dienos ir ilgo vakaro žiemą užmigti būna sunku. Tačiau šie aštuoni būdai padės užmigti ir gerai pailsėti, rašoma dailystar.co.uk. Sausis – tai naujų galimybių ir optimizmo mėnuo, tačiau Naujųjų Metų pasiryžimus įgyvendinti gali pasirodyti daug sunkiau, jei esate blogai išsimiegoję. Tai – ne sutapimas, nes tyrimai rodo, kad tamsios dienos, ilgi vakarai ir centrinis šildymas namuose prisideda prie prastesnės miego kokybės.

Jei atsikelti ryte ypač sudėtinga ir net po nakties miego jaučiatės pavargę, tai ženklas – kad organizmui reikia pokyčių. Daugelis žmonių, ypač žiemos sezonu, skundžiasi ne tik prasta miego kokybe, bet ir itin sunkiu pabudimu ryte. Pasak sveikatos specialistų, įtakos tam gali turėti fizinis ar emocinis pervargimas, nusilpęs imunitetas, miego režimo nesilaikymas. Rytinis nuovargis gali būti ir rimtesnių ligų priežastimi.

Šiandien egzistuoja ypatinga mokslo rūšis tyrinėjanti sapnus, vadinama oneirologija. Daugelis mėgsta interpretuoti savo sapnus pagal įvairias sapnų knygas ir tiki, kad tai gali prognozuoti jų ateitį. Tačiau psichologai mano, kad sapnai tiksliai atspindi mūsų dabartinę būklę ir kad mūsų pasąmonė kartais bando mums kažką svarbaus pasakyti sapnų pagalba. Kritimas Pasak psichologo Ian Wallace, sapnuoti kritimą reiškia baimę prarasti kontrolę.

Jei dieną norite jaustis kaip sveikas žmogus, būtina naktį gerai išsimiegoti. Portale dailystar.co.uk siūlomas kvėpavimo metodas, padėsiantis užmigti vos per dvi minutes. Gulėti lovoje ir žiūrėti į lubas, kai turėtumėte kietai miegoti – vienas nemaloniausių dalykų. Kuo daugiau galvojate apie tai, kad dabar reikėtų miegoti, tuo sunkiau darosi užmigti. Taip susinervinate ir viskas baigiasi tuo, kad negalėdami užmigti taip lovoje pragulite kelias valandas.

Mitybos ir dietologijos akademija rekomenduoja vartoti apie 1 valgomąjį šaukštą druskos. Skirtumai tarp druskų rūšių yra ne tik jų skonis, bet ir jų derliaus metodas, priemaišos ir naudojimo paskirtis. Druska naudojama ne tik maisto ruošimui, bet ir žmogaus sveikatai gerinti. Žinodami druskos savybes ir poveikį jūsų organizmui, galite atitinkamai pritaikyti savo mityboje ir pereiti tarp jums tinkamų druskos tipų.

Kadangi mūsų visuomenėje seksas yra toks stiprus malonumas, jau nekalbant apie būtinybę mūsų rūšies išlikimui, nenuostabu, kad mes visi kartas nuo karto pasvajojame apie jį. Tačiau ką apie mus atskleidžia seksualūs erotiniai sapnai? Kaip ir bet kuris kitas sapnas, sekso prasmė jame priklausys nuo jūsų jausmų, išgyvenimų ir seksualinės patirties, rašo dreamscloud.com. Erotinių sapnų interpretacijos Daugeliu atveju, erotiniai sapnai nėra susiję vien tik su seksu.

Kartais sapnus geriau pamiršti – nesinori visą dieną galvoti apie košmarus. Tačiau kartais gaila, kad sapnai iš atminties dingsta vos per kelias sekundes po pabudimo. Visgi, Adelaidės universiteto mokslininkai atliko tyrimą ir nustatė, kad žmonėms lengviau prisiminti sapnus, jei jie šiek tiek pakeičia savo mitybą. Iš tiesų, daugelis žmonių sapnuoja kiekvieną naktį. Galbūt jūs to nežinote, nes sapnai dažniausiai pasimiršta vos per kelias sekundes po pabudimo.

Pabusti iš sapno apie buvusįjį ar buvusiąją gali būti keistas jausmas. Tačiau pasak profesionalios sapnų analitikės ir rašytojos Lauri Quinn Loewenberg, tai, kas vyksta jūsų sapnuose atspindi ne tai, kas buvo tarp jūsų ir jūsų buvusiojo, bet tai, kas darosi su jumis pačiais. L.Q. Loewenberg paaiškino, ką gali reikšti įvairūs sapnai apie buvusiuosius ir kaip jie susiję su tuo, kas jūsų gyvenime vyksta šiuo metu, rašoma thecut.com. Jei sapnavote, kad ir vėl įsimylite savo pirmąją meilę.

„Pasąmonė „perskaito“ fizinio kūno informaciją ir siunčia mums ją per sapnus“, – tikina netradicinės medicinos specialistas, Reiki meistras Sigitas Povilaitis. Sapnuodami patenkame į erdvę, kurioje nėra laiko sąvokos – nei vakar, nei rytoj, tik čia ir dabar. Pasąmonė, nuskaičiusi fizinio kūno informaciją, perduoda ją per sapnus mums suprantamais simboliais. Informacijos perteklių organizmas miego metu pašalina tarsi stresą – taip atsigauna, pailsi.

 Akupunktūra ir ledo terapija buvo naudojamos šimtmečius ir padėdavo įvairiausiomis sąlygomis. Mes nuolat ieškome šiuolaikinių priemonių, kad atrodytume jauni, tačiau neturėtume pamiršti apie senus ir patvirtintus būdus. „Bright Side“ žino alternatyvius būdus, kaip išlikti sveikiems ir nusprendė pasidalyti informacija apie Fengšui tašką ir ledo terapiją su visais. Atsigulkite ant pilvo ir įsitaisykite patogiai, uždėkite ledo kubelį ant kaklo ir palikite 15-20 minučių.

Miego trūkumas pažįstamas daugeliui – vieni išsimiegoti neturi laiko, o kitiems sunku užmigti. Miego trūkumas paveikia jūsų atmintį, produktyvumą ir džiaugsmą, todėl įsiklausykite į šiuos patarimus, jei norite kokybiškos miego. Valgykite anksčiau, gaminkite lengvus patiekalus vakarienei – tai tik pora patarimų geresniam miegui. Štai penki maisto produktai ir gėrimai, kurių geriau atsisakyti, jei norite geriau išsimiegoti. Kofeinas Šis gėrimas – akivaizdus trukdis išsimiegoti.

Neigiamos emocijos, kurias patiriame kasdien, turi būti išlaisvintos – jas galite išlieti rašydami, piešdami, šokdami, giliai kvėpuodami. Nerasdamos kelio iš kūno, neigiamos emocijos gali sukelti virškinimo sistemos, odos, net vėžio ar autoimunines ligas, – sako psichologė psichoterapeutė bei meno terapeutė Jurgita Dainauskaitė-Šileikienė. Sakoma, kad visas ligas sukelia stresas. Ar tai tiesa? Tikrai taip.

 Visi mūsų gyvenimo įvykiai yra susiję. Pavyzdžiui, filmas, kurį žiūrėjote prieš miegą, gali paveikti miego būseną. Net ir jūsų miego padėtis gali atskleisti kai kurias detales apie jūsų asmeninį gyvenimą. Peržiūrėkite paveikslėlius ir išsirinkite jums artimą miegojimo pozą: 1 miego poza Jūs mėgstate pasiduoti kitų įtakai, todėl nežinote ir negalite tiksliai suprasti, ko norite sau. Pasistenkite mažiau klausyti kitų nuomonės ir atsiribokite nuo tų, kurie jums daro blogą įtaką.

Per daug miego gali jums pakenkti, mat persimiegojus silpsta jūsų pažinimo gebėjimai, rodo naujausias tyrimas. 2017 m. birželį Vakarų Ontarijo universiteto mokslininkai pradėjo didžiausią pasaulyje miego tyrimą, kuriame dalyvavo net 44 tūkst. žmonių. „Norėjome perprasti žmonių miego įpročius visame pasaulyje“, – sakė tyrimo bendraautoris Adrianas Owenas. Tyrimo dalyviai fiksavo, kiek laiko miegojo kas naktį, o tada turėjo užpildyti išsamius klausimynus.

 Naktimis sapnuojame visi, tačiau dėmesį į naktinius reginius kreipiame ar sapnus analizuojame nedaugelis. O visai be reikalo, sako ir ekstrasensai, ir psichologai. Anot vienų – sapnai gali parodyti ateitį, anot kitų – atskleisti emocines bėdas. Parapsichologas Vladimiras Azanovas, bene garsiausias vaiduoklių gaudytojas Lietuvoje teigia, kad pirmiausia – sapnai – tai ryšys su pomirtiniu pasauliu. Pasak V. Azanovo, tokie susitikimai gali būti netgi lemtingi.

Suaugęs darbingo amžiaus žmogus per parą turėtų miegoti maždaug 7-9 valandas, tačiau nemažai žmonių dėl juos kankinančių miego sutrikimų miega trumpiau ar ilgiau nei reikėtų. Gydytojos neurologės Dalios MATAČIŪNIENĖS teigimu, miego sutrikimai gali sukelti ar signalizuoti apie rimtas sveikatos problemas. Ir nors dėl nemigos žmonės kreipiasi dažnai, per ilgą miegojimą ir nuolatinį mieguistumą yra vis dar linkę ignoruoti.

 Kai kuriems žmonėms, valgymas naktimis yra košmaras, o kai kurie tik ir ieško dingsties naktį užkąsti prie šaldytuvo. Tačiau šis procesas gali būti labai lengvas ir nekenksmingas, jei pakeisite spurgas ir dešreles sveikais maisto produktais, tokiais kaip sūris ar kukurūzai. „Bright Side“ paruošė jums maisto produktų sąrašą, kuriame rasite puikius naktinius užkandžius.

Mūsų tam tikri rutinos veiksmai dažnai gali atskleisti asmenines charakterio savybes. Pavyzdžiui, net miegojimo poza gali išduoti stipriausias ir silpniausias asmenybės vietas. Tačiau kokiomis pozomis miega skirtingi Zodiako ženklai? Portalas scienceofpeople.com pateikė skirtingų miego pozų reikšmes. Sužinokite,kokia yra jūsų:  Ant šono susirietus: Žuvys, Vėžys ir Vandenis.

 Reguliarus miego trūkumas verčia mus jaustis išsekusiais net nuo prabudimo. Be to, tai yra viena iš pagrindinių priežasčių, dėl kurių yra priaugama svorio. Todėl paskaitykite „Brightside“ patarimus, kurių dėka jums pavyks išsimiegoti. Bloga oro temperatūra Nors miegant šiluma yra maloni, tačiau optimali temperatūra kambaryje turėtų būti 15-23 ° C. Sprendimas: miegokite atidarytu langu arba su plonesne antklode.

Pagal ajurvedą, vieną seniausių mokslų apie sveikatą, esame gyvos būtybės, sudarytos iš vieno grubaus (fizinio) ir trijų subtiliųjų (energijų) kūnų: pranos (gyvybinės energijos), proto (jausmai, mintys, emocijos, atmintis) ir intelekto (jį suvokiame kaip pasaulėžiūrą) kūnų. Yra ir tam tikras paros laikas, skirtas kiekvienam iš šių psichikos aspektų poilsiui. Šie aspektai atkuriami tik tris valandas per parą – nuo 21 iki 24 val. ir tik esant vienai sąlygai – jei miegame.

Ilgesnis miegas gali padėti mesti svorį, teigia mokslininkai. Pastebėta, kad vidutiniškai bent aštuonias valandas per naktį miegantys žmonės mažiau užkandžiauja nesveiku maistu dienos metu, rašo „The Sun“. Stebėjimus atlikę britų mokslininkai teigia, kad 7–9 valandas miegantys žmonės dienos metu jaučia mažesnį alkį saldumynams ir kitiems nesveikiems užkandžiams. Be to, pastebėta, kad jie dažniau renkasi sveiką maistą, turi daugiau energijos sportuoti. Anot sveikos mitybos ekspertės dr.

Darbas įtampa, blogas miegas ir nepageidaujamas maistas nežada tobulų kūno formų ir sudaro dar blogesnes sąlygas svoriui mesti. Rudenį dar sunkiau siekti gerų valgymo ir gyvenimo modelių, nes norime save lepinti skaniu ir kaloringu maistu. Pasak ,,Brightside" svorio numesti galite ne visada laikydamiesi griežtos dietos ir lankydamiesi nuobodžiose treniruotėse: yra daug gudrybių, kurios padės jums lengvai ir be vargo sumažinti kūno linijas.

JAV miego ekspertai iš Majo miego klinikos pateikė išvadą, kad miegas ant pilvo yra blogiausia poza siekiant geriau pailsėti. Somnologų teigimu, miegoti būtina gulint laisvai, kuomet kaklas ir galva gali laisvai judėti. Nuo to priklauso geras kvėpavimas, rašoma „Bustle“ portale, remiantis atliktais tyrimais. Medikai paaiškino, kad kvėpuoti pilna krūtine, gulint ant pilvo, yra praktiškai neįmanoma. Maža to, miegant šioje pozoje, nutirpsta kaklo raumenys, o tai blogai veikia kraujagysles.

Yra daug priežasčių, kodėl žmonėms nepatinka pirmadienis. Tai – taškas, nuo kurio savaitgalio reikia laukti ilgiausiai. Taip pat tai dažnai būna diena, nuo kurios priklauso ir likusios darbo savaitės dalies sėkmė. Galiausiai, jums tiesiog nepatinka jūsų darbas ar mokslai. Bet egzistuoja ir kita priežastis. Kada darbo dienomis skamba jūsų žadintuvas? Tikriausiai daugeliui žmonių tas nemalonus įvykis nutinka maždaug 6-7 valandą ryte.

Pirmadienį iš ryto turite būti darbe, tačiau negalite užmigti? Vargina sunkios mintys ar nerimas? Išbandykite šiuos patarimus ir įsitikinkite patys: jie tikrai veikia ir gali padėti jums.  Dailystar.co.uk rašoma, kad būtent šie būdai yra tinkami ir išbandyti. Vieną tokių, kaip miegą ant dešinio šono, išbandyti galite jau šiandien.

Smulkius elektros impulsus leidžiantis krūtinės implantas gali padėti atsikratyti miego sutrikimų. Prietaisas sukurtas gydyti miego apnėją, kuri pasireiškia kvėpavimo pauzėmis miego metu. Elektrodais stimuliuojama diafragma – po plaučiais esantis stambus kupolo formos raumuo, labai svarbus kvėpavimui. Miego apnėja (apnėja – medicinos terminas, kuriuo apibūdinama kvėpavimo pauzė) yra dažnas sutrikimas, kurį turi beveik du milijonai britų, rašoma dailymail.co.uk.

Internautai tarpusavyje dalinasi metodu, kuris turėtų padėti greičiau užmigti, jį esą naudoja JAV kariškiai. Pirmiausiai šis metodas aprašytas 1981 metais rašytojo Sharono Ackmano išleistoje knygoje, rašo portalas iflscience.com. „JAV kariuomenėje ruošiami pilotai naudoja šį mokslinį metodą užmigti naktį bet kokiomis sąlygomis per dvi minutes. Po šešių savaičių bandymų, 96 proc.

Vėl ruduo ir kažkodėl ima miegas. Ypač tuos, kurie vėl turi anksčiau keltis, kad paruoštų vaikus eiti į mokyklą. Todėl autobusuose ir traukiniuose vis daugiau miegančių žmonių. Sunku suprasti, kaip jie sugeba užmigti rytiniame šurmulyje, bet įdomu, ar jie tikrai pailsi? Mokslininkai teigia, kad vos 20 minučių miego gali stipriai pakelti energijos lygį. Dėl to kartais naudinga viduryje dienos šiek tiek nusnūsti pokaičio – atsibusite neblogai pailsėję.

Daugiau nei trečdalį savo gyvenimo praleidžiame lovoje, tačiau ši jauki vieta greitai gali „sužydėti“ ir tapti tikrų tikriausiu botanikos sodu bakterijoms ir grybeliams, įspėja Niujorko universiteto mikrobiologas Philipas Tierno. Jei per ilgai nesirūpinsime patalynės higiena, mikroorganizmai gali sukelti rimtų sveiktos problemų, pažymi jis. Norint pakirsti nekviestus patalų gyventojus, savo patalynę turėtumėte skalbti kas savaitę.

Europos kardiologų bendruomenės specialistai nustatė optimalų žmogaus gyvenimo trukmei miego laiką – nuo 6 iki 8 valandų per parą, teigiama organizacijos pranešime. Tyrimo autorius daktaras Epameinondas Fountas tvirtina, kad šiuo metu net ir labai pažengusi medicina dar nedaug žino apie miego poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai. Tyrimo metu mokslininkai aiškinosi santykį tarp miego trukmės ir širdies bei kraujagyslių ligų vystymosi.

Ne visi esame vienodi ir ne visiems mums reikia tų pačių dalykų – kai kurie Zodiako ženklai mėgsta naktinėti ir miegoti iki pietų, o kitiems patinka eiti miegoti anksti ir keltis anksti ryte gerai pailsėjus. Skaitykite, ir sužinosite, kokiu metu geriausia eiti miegoti kiekvienam Zodiako ženklui. Avinas (kovo 21 – balandžio 19) LAIKAS: 21:00. Avinui reikėtų eiti miegoti 9 valandą vakaro.