• tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

REKLAMA
Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Slaugytoja Jordan Bruss internete sukėlė sumaištį, atskleisdama beveik visiems būdingą rytinį įprotį, kuris dieną sukelia nuovargį, nuotaikų svyravimus ir mieguistumą – ar ir jūs taip darote?

Slaugytoja Jordan Bruss internete sukėlė sumaištį, atskleisdama beveik visiems būdingą rytinį įprotį, kuris dieną sukelia nuovargį, nuotaikų svyravimus ir mieguistumą – ar ir jūs taip darote?

REKLAMA

Slaugytoja įspėja atsisakyti šio daugeliui būdingo rytinio įpročio, kuris daro žalą organizmui.

Nesvarbu, ar esate pelėda, auginate vaikutį ar dirbate naktinėse pamainose, pakankamas miegas yra būtinas protui ir kūnui atkurti.

Pasak Nacionalinės sveikatos tarnybos, suaugusieji turėtų miegoti 7-9 valandas per parą, antraip ryte jie susidurs su liūdnomis pasekmėmis.

Miego trūkumas yra susijęs su daugybe lėtinių sveikatos problemų, įskaitant širdies ligas, aukštą kraujospūdį, diabetą, nutukimą ir insulto riziką.

Įspėja neatidėti žadintuvo

Slaugytoja Jordan Bruss įspėjo, kad sveikatai įtakos turi ne tik tai, kiek valandų miegate, bet ir tai, kaip atsibundate, rašo mirror.co.uk.

REKLAMA
REKLAMA

„Kiekvieną rytą pabudę po keleto žadintuvo skambučių dažnai sutrikdote savo REM ciklą (miego stadija, kai dažniausiai sapnuojate), – teigė ekspertė. – Tai sukelia miego inerciją, padidėjusį mieguistumą, nuovargį, nuotaikos svyravimus ir padidina kortizolio kiekį.

REKLAMA

Kiekvieną kartą, kai suskamba žadintuvas, o jūs reaguojate paspausdami „snausti“, toks pabudimas kelis kartus ryte kelia didelį stresą. Taigi, kai ryte suskamba žadintuvas, tuoj pat kelkitės! Netraumuokite savęs.“

Ištikimi savo prigimčiai ir susiformavusiam įpročiui komentatoriai puolė peikti šį patarimą, tvirtindami, kad vis tiek nekeis savo miego įpročių.

„Skamba juokingai, bet aš sugebu neišgirsti žadintuvo, todėl užsistatau kelis, – juokavo vienas. – Kokia gi miego inercija, jei nepabundi?“.

„Tikrai įdomu, – komentavo kitas. – Mažiau streso dėl vieno žadintuvo ir mažiau streso dėl to, kad pavėlavai į darbą!“.

„Gal ir taip, – šmaikštavo trečias. – Netyčia vėl užmiegu, nespėju į sporto salę ir dar pavėluoju į darbą – tai tikrai pakelia mano kortizolio lygį!“

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų