Pasakė, ar sveika gerti vandenį su citrina: atsakymas nustebins

Taigi, ar šie teiginiai pagrįsti mokslu, ar tai tik dar viena madinga sveikatos tendencija? Specialistai paaiškina, ką iš tiesų verta žinoti apie vandenį su citrina ir kuo jis naudingas, o kuo – nelabai.

TAIP PAT SKAITYKITE:

Prieš naktį išgerkite šio gėrimo: nustebsite, kaip gerai miegosite

Šie gėrimai – aukso gysla kepenims: kiti to net nežino

Gazuotas mineralinis ar vanduo iš čiaupo? Atsakė, ką geriau rinktis

Atskleidė, kuo naudingas vanduo su citrina

Tačiau mokslininkai sako, kad vanduo su citrina išties gali būti naudingas jūsų sveikatai. Vienas dalykas, dėl kurio sutaria beveik visi mokslininkai – daugelis žmonių geria per mažai vandens ir yra dehidratuoti, rašoma thesun.co.uk.

Vien dėl šios, jei į vandenį įdėjus citrinos, labiau tikėtina, kad jį gersite, tai jau sveikintinas žingsnis.

Yra ir daugiau privalumų, kodėl verta gerti vandenį su citrina, pasak „Prevention“:

• Vanduo su citrina gali padėti kontroliuoti apetitą, todėl dieną mažiau užkandžiausite, nes vandenyje su citrina esančios skaidulos subalansuoja cukraus kiekį kraujyje;
• Jis gali suteikti daugiau energijos, nes jame gausu vitamino C, kuris padeda organizmui įsisavinti geležį;
• Vanduo su citrina gali padėti apsaugoti ląsteles, nes turi stiprų antioksidacinį poveikį;
• Galėsite džiaugtis sveikesne oda, nes vandenyje su citrina yra daug vitamino C, kuris, kaip žinoma, lėtina senėjimo procesus. Tačiau nepamirškite, kad svarbi ir tinkama odos priežiūra;
• Tai gali padėti sureguliuoti virškinamojo trakto veiklą, o tai reiškia, kad rečiau kankins pilvo pūtimas.

Kiek vandens su citrina galima išgerti per dieną?

Kiek vandens su citrina turėtumėte gerti priklauso nuo to, kiek įprastai vandens išgeriate per dieną. Tačiau yra keletas patarimų, kurie padės išsiaiškinti idealiausią kiekį jūsų gyvenimo būdui.

Moterims rekomenduojama kasdien gauti maždaug 75 mg vitamino C, vyrams – 90 mg. Kiekis gali svyruoti priklausomai nuo jūsų svorio, todėl, jei abejojate, visada pasitarkite su savo gydytoju.

„MedicineNet“ rekomenduoja pripilti į vieno litro talpos butelį kambario temperatūros vandens, įdėti apie 4 griežinėlius citrinos ir gurkšnoti vandenį su citrina visą dieną.