sveika mityba
Sveika mityba
Tai subalansuotas maisto pasirinkimas, kuris aprūpina organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis, skatina gerą savijautą ir padeda palaikyti sveiką kūno svorį. Pagrindiniai sveikos mitybos principai apima daržovių, vaisių, pilno grūdo produktų, baltymų ir sveikų riebalų vartojimą, vengiant perdirbtų maisto produktų, per didelio cukraus ir druskos kiekio. Toks maitinimasis palaiko imuninę sistemą, mažina lėtinių ligų riziką ir suteikia energijos kasdieninei veiklai.
Svarbu išlaikyti maisto įvairovę ir laikytis valgymo ritmo, suvartojant pakankamai vandens, siekiant užtikrinti tinkamą virškinimą ir hidrataciją. Sveika mityba ne tik prisideda prie fizinės sveikatos, bet ir daro įtaką psichologinei gerovei, padeda geriau susidoroti su stresu ir išlaikyti pozityvų požiūrį.
Kaip atsikratyti „meilės rankenėlių“: viskas, ką reikia žinoti, jeigu jums tai trukdo
Jeigu jums kada nors yra kilęs klausimas „kaip atsikratyti meilės rankenėlių“, žinokite, kad riebalų sankaupa aplink juosmenį yra visiškai normalus dalykas. Iš tiesų, tai būtent ši kūno vieta atlieka vieną svarbiausių ir evoliucijos metu patikrintų funkcijų.
„Ši vieta yra primityvaus mechanizmo, skirto apsaugoti vidaus ir reprodukcinius organus, išdava“, – „Women’s Health Magazine“ pasakojo kūno sandaros ekspertas Elliottas Uptonas.
REKLAMA
Kodėl svarbu, kad mityba ir gyvenimo būdas derėtų?
Kai kalbame apie sveikos mitybos įpročius, daugelis iš mūsų žino tik pavienius faktus. Tačiau tokios detalės, kaip baltymų, mineralų bei vitaminų kiekis produkte, kiek pastarųjų turėtų būti patiekale, o kokie maisto deriniai yra tinkami, turi būti aptariamos individualiai. Tai be galo svarbu, nes kiekvieno iš mūsų dienotvarkė ir gyvenimo būdas skiriasi.
Vilnietė Rūta atsikratė trečdalio savo svorio: pokyčiai atima žadą
Vilnietė Rūta neturėjo jokių minčių apie svorio metimą ar dietų laikymąsi, kol beveik lygiai prieš metus užlipusi ant svarstyklių pamatė, kad pasiekė 97 kilogramų svorį. Pamačius šiuos skaičius, moteris nusprendė keistis ir šiandien ji jau atsikratė 37 kilogramų.
„Kai pamačiau tuos 97 kg mano galvoje kažkas apsivertė. Supratau, kad viskas arba dabar, arba niekada.
5 patarimai, kaip numesti svorio, jei jums daugiau nei 40 metų
Buvimas 40 metų ir vyresniems turi daug įvairiausių pliusų: didesnis pasitikėjimas savimi, išmintis, geresnis savęs supratimas. Visgi atsiranda ir naujų iššūkių – kartais siekis numesti svorio, kuomet žmogus yra jau vyresnis nei 40 metų, tampa tikru išbandymu. Daugeliui maždaug nuo tokio amžiaus sulėtėja medžiagų apykaita ir tampa vis sudėtingiau išlaikyti ar pasiekti norimą figūrą.
5 populiariausi mitai apie sveiką mitybą
Net ir stengdamiesi sveikai maitintis ir prisižiūrėti mitybą dažnai suklumpame dėl visuomenėje vyraujančių labai skirtingų ir klaidinančių nuomonių. Neretai sunku atskirti, kurie maisto produktai ir gaminiai išties sveiki, o kurie yra tik tikslingai apgalvotas prekybininkų triukas, norint pritraukti kuo daugiau pirkėjų. Pateikiame penkis populiariausius mitus apie sveiką mitybą – įsidėmėkite ir neapsigaukite.
Žalieji kokteiliai – lieknėti padedantis energijos užtaisas
Žalieji kokteiliai – vitaminų ir energijos užtaisas, kuriuo save pasilepinti naudinga kiekvienam. Paprastai pagaminamas, ingredientų daug nereikalaujantis gėrimas padeda ne tik stiprinti jėgas, tačiau tai ir puikus būdas siekiantiems atsisakyti saldumynų, kitų nesveikų užkandžių ar norintiems sulieknėti.
Žaliuosius kokteilius itin lengva pasigaminti, kadangi jiems tereikia bet kokių mėgstamų valgomųjų žolių ir daržovių arba vaisių.
REKLAMA
5 patarimai, padedantys jaustis lengviau ir energingiau atšilus orams (1 dalis)
Gerai atrodyti ir jaustis lengvai norisi ištisus metus, tačiau ypatingai to siekiama šiltėjant orams. Ką galėtumėte pakeisti savo mityboje, kad jaustumėtės energingiau? Ką daryti, kad ir vėl dėvėtumėte mėgstamiausius džinsus, kurie per žiemą tapo per ankšti?
1) Riebiems padažams – ne. Geriau juos pakeiskite graikišku jogurtu ar kitokiu natūraliu jogurtu, pagardintu žiupsneliu pipirų ir džiovintomis prieskoninėmis žolelėmis ar šviežiais žalumynais.
30 sveikų užkandžių idėjų vaikams
Vaikai dažnai užsinori užkandžiauti kažko skanaus ir saldaus, tačiau traukti bandeles, saldainius nebūtina. Pabandykite virtuvėje pasitelkti kūrybiškumą ir vaikui pasiūlyti sveikų užkandžių.
Patarimai, kurie padės mėgautis nėštumo laikotarpiu
Sužinojus apie naujai užsimezgusią gyvybę neretai apima ne tik džiaugsmas ir kitos pakilios emocijos, bet ir rūpestis, kaip elgtis nėštumo metu, kad būsimam vaikeliui nieko netrūktų ar kaip susitvarkyti su kūne vykstančiais pokyčiais.
Tam, kad galėtumėte mėgautis šiuo gražiu laikotarpiu, dalinamės patarimais, kaip pasirūpinti savo organizmu, sveikata ir atrasti balansą bei ramybę laukiantis vaikelio.
REKLAMA
Sveikatai žalingi vaikų įpročiai: kaip saldžiuosius gėrimus pakeisti vandeniu?
Saldžiųjų gėrimų populiarumas vaikų tarpe kaip reikiant kelią nerimą dėl poveikio sveikatai. Šie gėrimai, kuriuose slepiasi daugybė cukraus ir kitų sveikatai žalingų medžiagų, skatina dantų ėduonį, nutukimą, didina diabeto bei širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
„Visus saldžiuosius sulčių, gazuotus gaiviuosius, įvairius pieno gėrimus ar kompotus sudaro 10-12 proc. cukraus. Tai reiškia, kad stiklinė tokio gėrimo turi 25-30 g. cukraus.
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
Kefyro kokteilis tiems, kurie rūpinasi savo figūra
Dažnai klausiate kokius užkandžius rinktis, taigi šį kartą jums noriu pasiūlyti prisiminti, kad užkandžiai gali būti ne tik valgomi, bet ir geriami. Kefyro kokteilis tiems, kurie rūpinasi savo figūra.
Kokteiliui reikes:
100 ml „Dvaro“ kefyro,
banano,
pusės kivio,
pusės obuolio
keletos šilauogių.
Nors daug kas mėgsta pieno kokteilius, man skaniausi kokteiliai būtent su kefyru.
REKLAMA
Daugiau dėmesio senjorų mitybai: Lietuvoje bus pristatyta atskira produktų linija
Šį rudenį atrinkta grupė Lietuvos senjorų, kuruojamų Kauno technologijos universiteto (KTU) mokslininkų, dalyvauja „EIT Food“ – Europos inovacijų ir technologijų instituto „Vartotojų įtraukimo laboratorijos“ projekte. Juo siekiama sujungti vartotojus su verslo įmonėmis, startuoliais, tyrėjais ir studentais iš visos Europos ir kartu pertvarkyti mitybos ekosistemą. Projekto metu vyresnio amžiaus žmonės drauge su specialistais kūrė personalizuotus maisto produktus, skatinančius sveiką gyvenseną.
Per 4 mėnesius Gabrielė atsikratė 17 kilogramų: atskleidė, kaip pavyko
Vos per keturis mėnesius „Kartu su knyga“ tinklaraščio autorei Gabrielei Sabaliauskienei pavyko atsikratyti net 17 kilogramų. Moteris juokiasi, kad po gimdymo užsilikęs svoris jos visiškai nedžiugino, tad ji paprasčiausiai nusprendė jo atsikratyti.
Gabrielė pasakoja, kad iki nėštumo ji buvo liekna ir svoriu nereikėjo rūpintis papildomai.
Bloga odos, plaukų ir nagų būklė – rimtas organizmo signalas: gydytoja patarė, ko imtis
Lūžinėjančių ar slenkančių plaukų, išsausėjusios ar papilkėjusios odos ir skilinėjančių nagų problemos daugeliui iš mūsų pažįstamos ir bent kartą gyvenime tikrai išgyventos. Tokiu atveju vieną plaukų kaukę ar veido kremą keičia kitas. Bet ką daryti, jei atrodytų visos priemonės išbandytos, bet situacija nesikeičia? Galbūt grožio puoselėjimui neužtenka tik išoriškai naudojamų priemonių?
„Oda, kaip ir visi mūsų kūno organai – plaučiai, širdis, yra irgi mūsų kūno organas.
REKLAMA
Tėvai turėtų suklusti: štai kas daro įtaką vaikų mitybos įpročiams
Mitybos įpročiai pradeda formuotis dar vaikystėje, tačiau daugelis sutiks, kad vaikai vietoj vertingo ir sveiko maisto mieliau renkasi kaloringus, daug cukraus ar druskos bei kitų maisto priedų turinčius produktus.
Galvokite, ką valgote: šie mitybos įpročiai turi didelę įtaką intymiam gyvenimui
Ar kada susimąstėte, kad tai, ką jūs valgote, turi įtakos ne tik jūsų savijautai, išvaizdai, bet ir aistrai? Į šį klausimą laidoje „Būk sveikas“ atsakė mitybos specialistas Tomas Kravec.
Pasak specialisto, dažniausiai žmonės seksu užsiima vėlų vakarą arba naktį. Jei žmogus vakare labai daug prisivalgys, tai jo organizmas tikrai nebus pasiruošęs mėgautis vakaro glamonėmis.
Dietologė tiksliai pasakė, kaip reguliuoti svorį: tikrai veikia
Kulinarinė laida „La maistas“ sekmadienio rytais džiugina TV3 televizijos žiūrovus. Šį kartą šioje laidoje prisijungė ir gydytoja dietologė Ieva Laukytė-Gaulė. Ji ne tik gamina, bet itin domisi sveika, subalansuota mityba, apie tai skaito paskaitas ir šviečia kitus.
Moteris ne tik kartu gamino kartu su laidos šefais Vyliumi Blauzdavičiumi ir Tomu Rimydžiu, bet ir dalinosi praktiniais patarimais.
Ieva atskleidžia, kad gaminimas jai yra ne tik įprotis, bet ir vaizduotę skatinantis procesas.
Minime Pasaulinę maisto dieną: apie perversmą patyrusią mitybos piramidę ir pakitusius mūsų mitybos įpročius
Nuo 1981 m. daugelyje šalių spalio 16-ąją minima Pasaulinė maisto diena. Vienas iš šios dienos tikslų – diskutuoti su visuomene apie netinkamą maistą ir nesubalansuotą mitybą. Tad šiandien pravartu žvilgterti į gaires, nurodančias, kokį maistą dera rinktis – ši informacija vaizduojama daugeliui pažįstamoje mitybos piramidėje.
Alicija atsikratė 40 kilogramų: pavyko be sporto
Alicija Krausnauskaitė, gyvenanti Kauno rajone, per ketverius metus atsikratė 40 kg. Nors merginai tik 25 metai, ji teigia, kad vieną dieną suprato, jog nebegali žiūrėti į save, o papildomas svoris trukdė ir judėjimui.
Mergina pasakoja, kad ji visuomet buvo stambesnė: jos svoris svyruodavo tarp 75 ir 85 kilogramų. Vėliau, pastojus, svoris pradėjo augti „iš oro“ – daugiausiai valgė pieno produktus, tačiau svoris vis tiek nepaliaujamai didėjo.
Nėštumo pabaigoje svoris peržengė 100 kg ribą.
Atvėsus orams – ekspertų patarimai, kaip stiprinti imunitetą natūraliomis priemonėmis
Nepastebimai atsliūkinęs ruduo su savimi atsinešė ir nenuspėjamus orus. Deja, staigius temperatūrų pokyčius neretai lydi ir peršalimai. Mitybos specialistai teigia, kad imuniteto stiprinimas šaltuoju metų laiku gali padėti apsisaugoti nuo tykančių ligų bei primena, kad svarbu tiek aktyvus gyvenimo būdas, tiek teisinga mityba.
Stebėkite, ką valgote: vien pusfabrikačius valgęs paauglys apako ir apkurto
Vienas britų paauglys apako ir apkurto dėl neteisingos mitybos sistemos, kurios laikėsi visą savo gyvenimą. Anot leidinio „The Telegraph“, berniukas valgė vien greitai paruošiamą maistą ir pusfabrikačius. Bristolyje (Didžioji Britanija) gyvenantį 14-metį paauglį nuvedė pas šeimos gydytoją dėl jo jaučiamo nuolatinio nuovargio. Medikai atliko tyrimus ir nustatė, kad berniukui trūksta vitamino B12. Gydytojas jam paskyrė šio vitamino injekcijas ir rekomendavo suderinti mitybos režimą.
Atsikratykite riebalų nuo pilvo: nekartokite vienos klaidos
Ar ir jums kančia sportuoti sporto salėje? Jei taip, mitybos ekspertai turi jums išeitį – pasirodo, kad pilvo srityje susikaupusių riebalų galite atsikratyti labai paprastai. Pasirodo, kad savo tobulą kūną susikurti galite tikrai ne tik sporto salėje, bet taip pat ir virtuvėje. Būtent mitybos specialistės Terri-Ann Nunns sako, kad 80 procentų kūno kuriama virtuvėje, o tik 20 procentų – sporto salėje. Pasak mitybos specialistės, svarbiausia, kad savo dieną pradėtumėte sveikais pusryčiais.
Misija įmanoma: Trusovė atskleidė, kaip mėgautis šaltibarščiais ir šašlykais be sąžinės graužaties
Neretai sakome, kad žiemą savo kūną ruošiame vasarai, o štai atėjus šiltajam sezonui ir pakilus nuotaikai, daugelis žmonių gerus įpročius pamiršta. Sveiką maistą ima keisti įvairūs gėrimai ar ledai, o sportą – linksmi pasisėdėjimai su draugais mieste vakarais. Kaip išlaikyti balansą bei mėgautis mylimiausias vasaros patiekalais be sąžinės graužaties, naujienų portalui tv3.lt atskleidė sveikos mitybos specialistė bei tinklaraštininkė Indrė Trusovė.
Bloga žinia metantiems svorį – mokslininkai sugriovė populiarų mitą apie dietas
Tarp sveikos mitybos propaguotojų gajus mitas, kad tam tikri maisto produktai turi „neigiamas kalorijas“. Esą valgydami tokius maisto produktus jūs ne tik negaunate kalorijų, bet jas ir sudeginate. Tačiau naujausi mokslininkų tyrimai rodo, kad „neigiamos kalorijos“ maiste vis dėlto neegzistuoja. Mažo kaloringumo maisto produktai, turintys daug vandens, kaip salierai, salotos lapai, greipfrutai, agurkai ir brokoliai, dažnai vadinami „neigiamų kalorijų“ maistu.
Asmeninis treneris atskleidė, kas ypač kenkia figūrai: siūlo atsisakyti visai
Europos kultūrizmo čempionas ir asmeninis treneris Andrius Pauliukevičius artėjant vasarai pataria visai atsisakyti cukraus, vartoti daug daržovių ir gerti daug vandens.
Itin sulieknėjusi Skaisgirė atskleidė savo grožio kainą
Televizijos laidų bei renginių vedėjos ir prodiuserės Vaidos Skaisgirės kasdienybė sukasi dideliu greičiu. Nuolatiniai filmavimai, susitikimai ir kiti darbai atsiliepia ne tik psichologiniam nuovargiui, bet ir silpnina organizmo imunitetą. Tad moteris atskleidė, kaip rūpinasi savimi ir savo grožiu. Itin veikli, veržli ir aktyvi Vaida neslepia, jog prieš televizijos kameras visi turi būti gražūs ir pasitempę.
Vilniaus kavinė piktina sveikuolius: jie kaip iš kitos planetos
Nors tėvai stengiasi savo vaikus maitinti sveikiau, deja, ne kiekvienoje kavinėje galima rasti sveiko maisto pasirinkimo. Vilniečiai tėvai pasipiktinę meniu, kuris metai iš metų nesikeičia Lietuvos vaikų ir jaunimo centro kavinėje. Čia apstu koldūnų, blynų su šokoladu, bandelių, tačiau nėra nieko, ką būtų galima pavadinti sveiku maistu. Savo ruožtu kavinės vadovė tikina nieko neketinanti keisti.
Pamirškite alinančias dietas: nereikalingi kilogramai ištirps per mėnesį
Yra daugybė dietų, tačiau ne visos jos yra veiksmingos. Kai kurios iš jų net kenkia mūsų sveikatai. Norėdami rasti efektyvų ir sveiką metodą, kuris parodys puikius rezultatus per vieną mėnesį, rekomenduojame perskaityti šį straipsnį. Roberto Atkinso dieta Jei laikotės šios kardiologo Roberto Atkinso dietos, turėsite sumažinti angliavandenių, kuriuos vartojate, skaičių ir padidinti baltymų kiekį.
Išsigelbėjimas visiems – nustebinkite artimuosius ar save nuostabiu ir greitu receptu!
Tikras išsigelbėjimas tiek vyrams, tiek moterims – taip drąsiai galima pavadinti tv3.lt portalo projekto „Pasikeisk per 4 mėnesius“ asmeninio trenerio Aivaro Pekoriaus receptą, kurį itin lengva pasigaminti ir kartu nenusižengsite jokiai dietai, suteikdami kūnui naudingų medžiagų. Vištienos troškinys su kokosų pienu – tokį šedevrą savo virtuvėje pamokys gaminti A.Pekorius. Jeigu vaikinai nori nustebinti savo širdies drauges Šv.
Energijos trūkumas žiemą – mitybos specialistė atskleidžia, ko imtis
Šaltasis metų periodas yra iššūkis organizmui. Mažai saulės, ilgesnis tamsusis paros metas, jaučiamės aptingę, pasyvūs ir mieguisti. Žiemą mūsų produktyvumas krenta, kaskart reikia lipti per save, norint pakilti iš šiltos lovos ir imtis kasdienės veiklos. Kodėl taip yra? Ko griebtis, kad šaltasis metų laikas neapkartintų dienų ir jos nelėktų veltui? Patarimais dalinasi mitybos specialistė Danguolė Gasparavičienė.
Kultūristas Dainius Barzinskas apie dietas: „Galvokite, ką dedate į save“
Dažnas, sutikdamas Naujuosius metus, pažada gyventi kitaip: pradėti sportuoti, sveikiau maitintis, skirti laiko kūno ir dvasios puoselėjimui. Kaip sportuoti, ką valgyti, o ko vengti, TV3 laidoje „Pasaulis pagal moteris“ papasakojo profesionalus kultūristas ir treneris Dainius Barzinskas. Švenčių maratono nualinti, pasižadame pradėti sportuoti. Nuo Naujųjų metų, jei nepavyksta – būtinai nuo pavasario, bent jau nuo vasaros.
REKLAMA
Super maisto produktai 2019-iems metams: į racioną grįžta kiaušinis
Lapiniai kopūstai (kale), kininio ožerškio uogos (goji), šalavijo sėklos (chia) – super maisto titulą užsitarnavę tolimų šalių produktai, kuriuos pamėgo ir lietuviai. Tačiau mitybos specialistai teigia, kad šiuo metu tendencijos po truputį keičiasi vietinių ūkininkų naudai – į madą grįžta sezoniniai, gimtoje šalyje užauginti produktai. Kokius primirštus lietuviškus produktus turėtume grąžinti į dienos racioną? Visų pirma – kiaušinį.
Asmeninis treneris pasidalino sveiku receptu: taip iškepta kalakutiena yra sultingesnė
Portalas tv3.lt ir TVPlay.lt tęsia pokyčių projektų „Pasikeisk per 4 mėnesius“ vaizdo siužetų ciklą. Šį kartą asmeninis treneris Aivaras Pekorius pasakos apie sveiką mitybą bei pakvies į savo virtuvę, kurioje parodys, kaip sugaištant minimaliai laiko pasigaminti skanų ir sveiką maistą net dviems dienoms! Jums tereikės valandos ryte, po kurios nebeturėsite jokių pasiteisinimų, kad kažko nespėjote, todėl teko kimšti picą ar kebabą.
REKLAMA
Kasdieniai patarimai – ko galime pasimokyti iš sportininkų mitybos?
Iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad sportininkų mityba yra sudėtinga, gausi retai naudojamų produktų ir skaičiavimų lyg chemijos laboratorijoje.
Sporto trenerė ir mitybos specialistė Laura Panavė tikina, kad viskas kur kas paprasčiau. Tereikia kasdien prisiminti keletą patarimų, būti fiziškai aktyviam ir formuoti reguliarios mitybos įpročius. Vienas pirmų žingsnių – kiaušinių įtraukimas į kasdienę mitybą.
Apie tokią dietą nė nesapnavote: kilogramai tirps bemiegant
Ilgesnis miegas gali padėti mesti svorį, teigia mokslininkai. Pastebėta, kad vidutiniškai bent aštuonias valandas per naktį miegantys žmonės mažiau užkandžiauja nesveiku maistu dienos metu, rašo „The Sun“. Stebėjimus atlikę britų mokslininkai teigia, kad 7–9 valandas miegantys žmonės dienos metu jaučia mažesnį alkį saldumynams ir kitiems nesveikiems užkandžiams. Be to, pastebėta, kad jie dažniau renkasi sveiką maistą, turi daugiau energijos sportuoti. Anot sveikos mitybos ekspertės dr.
Moksleivių tėvai įsiutę dėl maisto valgyklose: specialistai rėžė atsaką
Nuo rugsėjo įsigalioję nauji vaikų mitybos reikalavimai sukėlė kai kurių tėvų nepasitenkinimą. Socialiniuose tinkluose iškilo diskusijos, tėvai skundėsi, kad jų vaikai sveiko maisto nevalgo, iš darželių ir mokyklų grįžta alkani. Ketvirtadienį tėvų atstovai bei sveikos gyvensenos specialistai aptarė klausimą dėl vaikų mitybos problemų. Būtina atsirinkti teisingą informaciją Gydytojas Vaidotas Urbanas apibūdino šalyje esančią situaciją.
Meskite druską šalin: puikūs būdai, kuo ją pakeisti
Nors druska – kasdien vartojamas maisto pagardas, pastaruoju metu dažnai perspėjama apie druskos žalą organizmui. Šiuo metu populiarėja ne tik įvairios cukraus alternatyvos – druskos taip pat galime įsigyti pačių įvairiausių rūšių. Pakeisti druską savo mitybos racione galima įvairiais, aromatingais prieskonių ir žolelių mišiniais.
A. Pauliukevičius atskleidė, kodėl vyrams auga pilvas, o moterims – šlaunys
Daugelis sportuojančių žmonių mėgsta atleisti vadžias vasarą, kai leidžia sau skaniai pavalgyti ar keliems mėnesiams nustumia sportą į šoną. Apie tai, kaip susigrąžinti prarastas kūno formas TV3 studijoje kalbėjo knygų apie sveiką mitybą ir teisingą treniravimąsį autorius Andrius Pauliukevičius. Asmeninio trenerio teigimu, pats per atostogas jis niekuo nesiskiria nuo paprastų žmonių ir leidžia sau atsipalaiduoti.
Šios gudrybės padės sulieknėti: pradėkite nuo šiandien
Jei esate vyresnės nei 40 metų, galbūt pastebėjote, kad svoris auga daug greičiau nei krenta, o sulieknėti sunkiau nei anksčiau. Jūsų mitybos įpročiai, hormonai, ir kaip jūsų kūnas kaupia riebalus, visa tai gali lemti, dėl ko taip sudėtinga sulieknėti. Tačiau keletas „WebMD“ atskleistų paprastų žingsnių gali jums padėti. Valgykite kuo daugiau daržovių ir vaisių Stenkitės prie kiekvieno patiekalo rinktis šviežių salotų ar daržovių garnyrą.
Gimėte po šiuo Zodiako ženklu? Sužinokite, kas padės sulieknėti!
Mūsų mitybos įpročiai, medžiagų apykaitos greitis ir kitos savybės priklauso nuo stichijų, kurioms priklauso jūsų Zodiako ženklas. Tačiau taip pat aišku, kad vieniems labiau reikalingi ir tinkami vieni maisto produktai, o kitiems - kiti. Kaip teisingai pasirinkti? Mums padės astrologija. Jautis, Ožiaragis ir Mergelė Žmonėms, gimusiems po Žemės ženklais, reikia statybinės medžiagos kaulams, o tai – kalcis ir baltymai.
Pakeitus valgiaraščius vaikai atsisako pietų: švaistomas ne tik maistas, bet ir pinigai
Kol kas ne visose ugdymo įstaigose vaikai jau maitinami pagal naująsias valgiaraščio rekomendacijas. Tačiau kai kuriose mokyklų valgyklose jau sveikesni patiekalai. Tėvai tikina, kad prie pokyčių vaikams priprasti sunku. Šie iš mokyklų grįžta alkani. Esą pasikeitusiame valgiaraštyje maistas ne tik kad neskanus, bet ir neišvaizdus. Tėvai nuogąstauja, kad pietums skirti pinigai išmetami į balą. Tik po pamokų į namus grįžę vaikai suka šaldytuvo link.
Neatpažįstamai pasikeitusi TV laidų vedėja atvėrė širdį: prakalbo apie sunkumus
Prieš metus fantastiškus rezultatus pasiekusi ir 35 kilogramus numetusi televizijos laidų vedėja Aušra Kilkuvienė šiandien ir toliau propaguoja sveiką gyvenimo būdą, tačiau prisipažįsta, kad metant svorį buvo ir sunkumų. Kitokio gyvenimo būdo jau neįsivaizduojanti moteris pasidalijo patarimais, kaip numesti kilogramus ir rūpintis savo organizmu.
Kaunietis ryžosi netikėtam gyvenimo iššūkiui: papasakojo, kas pasikeitė
Visi turime mėgstamą patiekalą, kuris nėra toks sveikas mūsų organizmui, tačiau labai skanus. Įsivaizduokite, kad vieną dieną nusprendžiate sveikai gyventi ir atsisakyti visų keliamų pagundų. Mėsainiai, picos, kepsniai – visa tai tektų pamiršti. Galbūt, atrodytų, sudėtinga ir tam reiktų laiko, tačiau kaunietis Modestas Žymančius nieko nelaukė ir išsikėlė sau iššūkį – iškart tapo veganu.
Valgiaraščio pokyčiai darželiuose: ką reikia žinoti tėvams?
Kardinalūs maitinimo pokyčiai, kurie laukia visų darželinukų nuo rugsėjo, Klaipėdoje nebus naujiena. Čia jau nuo 2017 m. pradžios darželių valgiaraščių sudarymas perduotas Klaipėdos visuomenės sveikatos biurui. Šio specialistai neslepia, kad pradžioje kilo nemažai iššūkių dėl pasikeitusio vaikų mitybos raciono. Skundėsi ne tik tėvai, bet ir darželių darbuotojai.
Atostogos ir mityba – kaip viską suderinti ir nepriaugti svorio
Atostogų metu trokštame savęs nevaržyti, leisti sau pasilepinti gardžiai valgiais, tačiau taip pat nerimaujame ir dėl gręsiančio papilnėjimo. Be to, jei nusimato ne pažintinės, o poilsinės atostogos, atrodo, papildomi kilogramai neišvengiami. Kokių mitybos principų reikėtų laikytis atostogaujant, kad vėliau nebūtų baisu lipti ant svarstyklių, pasakoja mitybos konsultantė Laima Mazeliauskienė. „Pirmiausia, svarbu nepamiršti maitintis reguliariai – 5 kartus per dieną, kas 3-4 valandas.
Rėžė tiesą apie lietuvių mėgstamus šaltibarščius: patiks ne visiems
Šiltuoju metų laikotarpiu bene labiausiai mėgstamas lietuvių patiekalas, be kurio neįsivaizduojama vasara – šaltibarščiai. Vis dėlto, iki šiol dar galima išgirsti diskusijų, ar šis maistas išties yra sveikas? Visą tiesą apie taip mėgiamus šaltibarščius pasakoja gydomosios mitybos specialistė Ilona Kuodienė. Pasak specialistės, vienareikšmiškai teigti, kad šaltibarščiai yra sveikas maistas, negalima. Tai priklauso nuo to, kas juos valgo.
Kaip sveikai kepti maistą ant laužo?
Vasarą vis dažniau norisi maistą ruošti ne virtuvėje, o gryname ore, mėgaujantis ant laužo keptais patiekalais. Toks maistas tampa itin sultingas, išsiskiriantis gardžiu aromatu, o tam atsispirti išties sudėtinga. Vis dėlto, nors tokie patiekalai ypatingai gardūs, sveikumu nepasižymi. Mitybos specialistė, trenerė Rūta Beišytė-Aminova skaitytojams pataria, kokių principų laikantis, maistą, keptą ant laužo, galime paversti sveikesniu.
Gražuolė R. Mazurevičiūtė sveikai gyventi privertė ir mylimąjį: prakalbo apie būsimas vestuves
„Mis Lietuva 2013” Rūta Elžbieta Mazurevičiūtė savo plačia šypsena pakeri ne vieną. Daugybės konkursų dalyvė, aktyvaus laisvalaikio mėgėja taip pat demonstruoja ir nepriekaištingą išvaizdą. Sportas ir mityba, pasak Rūtos, yra neatsiejama jos kasdienybės dalis. „Kadangi mano darbas yra sėdimas, vakarais mėgstu nueiti į sporto salę, pasivažinėti dviračiu su draugais, pabėgioti su sužadėtiniu“, - pasakoja ji.
Kasdien darote tai? Jums liko 1 žingsnis iki anoreksijos
Gerai savijautai ir stipriai sveikatai fizinis aktyvumas bei sveika mityba – būtini, o šiandien tai tampa ir daugelio siekiamybe. Socialiniuose tinkluose, televizijoje apstu gražių, sportiškų žmonių, kurie motyvuoja bėgti maratonus, lankytis sporto salėse ir atidžiai stebėti, kokį maistą renkamės.
Norite sulieknėti? Mitybos specialistė atskleidė kelias gudrybes
Tam, kad sveikas gyvenimo būdas išties būtų sveikas, būtina paisyti trijų aspektų – pakankamai miegoti, gyventi fiziškai aktyviai bei laikytis taisyklingos mitybos principų. Ir, pasak mitybos specialistės Vaidos Kurpienės, jokios išlygos, neva „sporto salėje buvo gerai paplušėta, todėl galima užsisakyti didelę picą“, čia negalioja.
