mityba

Vegetariška mityba gali būti susieta su depresija, atskleidė didžiulė beveik 50 000 žmonių metaanalizė, kurią atliko Vokietijos tyrėjai. Tyrimas patvirtina esamus tyrimus, kurie sieja mėsos atsisakymą su padidėjusia depresijos tikimybe, tačiau priežastis lieka nesuprantama. Menkai suprantama, ar vegetarizmas iš tikrųjų daro įtaką depresijai. Kai kurie tyrimai įrodė vegetariškos mitybos kaltę, o kiti – paneigė šias išvadas.

Tomas Kerridge dažnai dalijasi receptais savo socialiniuose tinkluose, o daugelis jų buvo įtraukti į jo knygą „Tom Kerridge's Lose Weight and Get Fit“. Šį kartą virtuvės šefas pasidalijo pusryčių receptu, skirtu svorio metimui, kuris, kaip jis žadėjo, bus „revoliucinis sprendimas“. Jis neseniai pasidalino pusryčių nuotrauka su prierašu: „Labas rytas.

Kaip pasikeis vaiko mityba pradėjus lankyti arba sugrįžus į mokyklą? Ką daryti, kad nekiltų grėsmė namuose įdiegtiems sveikos mitybos principams? Dietistė Vaida Kurpienė atkreipia dėmesį į pradinukų tėvams kylančius iššūkius ir pataria, kaip užtikrinti sveiką ir subalansuotą vaikų mitybą mokslo metams prasidėjus. Antra rugpjūčio pusė – aktyviausias pasirengimo mokyklai metas.

Termometro stulpeliams kasdien mušant 30 laipsnių karštį, svarbu nepamiršti pasirūpinti ne tik ventiliatoriais, bet ir tinkamu maistu. Specialistai rekomenduoja mažiau vartoti kavos, sunkaus ir kaloringo maisto, gerti daug vandens.  Vilniaus universiteto medicinos fakulteto profesorius Rimantas Stukas sako, kad šiuo metu ypač svarbu valgyti kuo daugiau vandeningų daržovių, gerti daug mineralizuoto vandens ir neapsunkinti organizmo riebia mėsa, kurią organizmui sunku suvirškinti.

Tikslingai sudėliotas sveikos mitybos planas žmogui yra itin svarbus – tai ne tik suteikia papildomos energijos, bet ir sumažina riziką susirgti pavojingomis ligomis. Visgi specialistai pastebi, kad nemažai gyventojų daro klaidų, kai renkasi maisto produktus. Gydytoja dietologė dr.

Visi jau girdėjome išsireiškimą „karantino kilogramai“, ir nors vieni žmonės svorio priaugo, kitiems nutiko atvirkščiai. Jei norite numesti svorio, greičiausiai užkandžiui renkatės „sveikesnius“ ir „mažiau riebalų“ turinčius traškučius ir panašius produktus, bet vienas ekspertas sako, kad tokie produktai gali labiau pakenkti, nei padėti. Dr.

Remiantis neseniai atlikta apklausa, britai neįsivaizduoja, kiek kalorijų yra maisto produktuose ar gėrimuose. Taigi kampanijos dalyviai siekia papildyti informaciją ant produktų etikečių. Ar kada nors laikėtės dietos, ištikimai sekėte ką valgote, tačiau nenumetėte nė pusės kilogramo svorio? Na, jei besilaikydami dietos išgeriate keletą taurių, alkoholis atima bet kokią galimybę pasidžiaugti kalorijų deficitu.

Anglijoje, Coventry mieste gyvenantis 56-erių Andy Wilkinsonas galėtų būti eilinis vyras, net septynių anūkų senelis, jei ne vienas įdomus faktas. Viešumoje į šeštą dešimtį įkopusį vyrą aplinkiniai dažniausiai sumaišo su 30-mečiu, o bene perpus jaunesni vyrai seneliui pavydi jo tvirto ir išpuoselėto kūno.

Gydytojai ištyrė, kad svorio metimui daugiau įtakos turi tai, kaip valgote maistą, o ne tai, ką valgote. Ekspertai teigia, kad porcijos dydis, lėtesnis valgymas ir mažesni kąsniai gali padėti išvengti persivalgymo. Turėdami tokius įpročius galėsite nepriaugti papildomų kilogramų pernelyg savęs neribodami. Pensilvanijos universiteto gydytojų atliktas tyrimas tyrė 44 vyrų ir moterų valgymo įpročius.

Mokslininkai sako, kad ateityje mes valgysime mažiau, bet sočiau ir sveikatai naudingesnį maistą. Į rinką pamažu keliauja produktai, praturtinti iš įvairių daržovių, uogų, vaisių ar vaistinių augalų gaunamaIs miltais, kuriuose išlikę daug naudingų medžiagų.  Kaip sako Vytauto Didžiojo universiteto Žemės ūkio akademijos profesorė, ant stalo išrikiuoti ateities maisto ingredientai – tai iš vaisių, uogų, daržovių ar vaistažolių pagaminti miltai.

Antsvorio problema pasaulyje itin opi. Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, 2016 metais 1.9 milijardo Žemės gyventojų turėjo antsvorio, daugiau nei 650 milijonų iš jų buvo nutukę, todėl jiems grėsmė susirgti sunkiomis ligomis buvo didesnė, nei likusiai daliai žmonių.  Pagal klasifikaciją, antsvoriu įvardijamas kūno masės indeksas (KMI), viršijantis 25 balų reikšmę, nutukimu – viršijantis 30 balų.

Dauguma norime skaniai pavalgyti ir nepriaugti svorio. Tad ką daryti – atsisakyti riebalų? Sumažinti angliavandenių? Valgyti tik baltymus ir nieko daugiau? Deja, ši strategija ne visada veiksminga: jei užsispyrusiai laikysitės principo jokių riebalų, ne tik tų norimų keleto kilogramų neatsikratysite, bet galite dar ir vieną kitą priaugti! Be to, užklups ir kitos bėdos: plaukai praras žvilgesį, nagai ims trupėti, bendra savijauta pablogės.

Jei turi 10 minučių, bet nespėji pavalgyti, nes užsisakyti nieko nepavyks, o alternatyva – nebent sumuštinis, tad pasidomėk „Startuper's smoothies“. Sveikas, maistingas ir energijos suteikiantis produktas, vos ketvirtus metus skaičiuojančios įmonės „Ionicum” ir mokslininkų čia, Lietuvoje, sukurtas, mineralais, maistinėmis skaidulomis ir kitomis vertingomis medžiagomis praturtintas funkcinis maistas.

Jeigu jums niekada nėra tekę girdėti apie „apsvaigusią mėsą“ (angl. high meat), jums labai pasisekė. Tai kvaila nauja mitybos tendencija, kurią išpopuliarino internautai. „Apsvaigusia“ mėsa yra vadinama bet kokia mėsa, kuri buvo palikta pūti. Dauguma žmonių sugedusius mėsos produktus nedelsdami išmeta, tačiau kai kuriems atrodo, kad tai – nuostabus patiekalas. Taip, tai tiesa – yra žmonių, valgančių supuvusią mėsą.

Per pastaruosius kelerius metus Adele demonstravo savo laipsnišką svorio metimo kelionę tiesiog pasidalindama nuotraukomis savo „Instagram“ profilyje, tačiau „Grammy“ laimėjusios dainininkės gerbėjai jos nematė transliacijoje daugiau nei keletą metų. Viskas pasikeitė, kai spalio 24 d. britų įrašų atlikėja pasirodė NBC „Saturday Night Live“, kur tiesiog negalėjo būti ignoruojama naujoji Adele figūra, net pati dainų kūrėja pasinaudojo proga aptarti savo svorio metimą su žiūrovais.

Daugelį neretai ištinka saldumynų noras ir kyla klausimas, kokius saldumynus galima rinktis sveikiau prekybos centruose? Kokius desertus pasigaminti greitai ir sveikiau? www.sveikataipalankus.lt įkūrėja, maisto technologė Raminta Bogušienė pataria, kaip išsirinkti desertą prekybos centruose, o ko apskritai nesirinkti ir gaminti namie.

Vilnietė Ada Labanauskaitė pasakojo, kad ne vieną kartą bandė mesti svorį ir padailinti kūno linijas, tačiau bandymai buvo nesėkmingi. Merginai buvo nustatytas antro laipsnio nutukimas ir ji svėrė 94 kilogramus. Tiesa, dabar šis svoris jai praeityje. Ji atviravo, jog po lemiamo pokalbio jos gyvenimas apsivertė aukštyn kojom.  Naujienų portalui tv3.lt A. Labanauskaitė atvirai papasakojo apie svorio metimo kelią bei lemtingą pokalbį, kurio dėka ji nusprendė keistis.

Reguliariai ir sveikai maitinantis sumažėja rizika susirgti lėtinėmis ligomis, jaučiamasi žvaliau, atsikratoma papildomų kilogramų ir pajaučiama daugybė kitų teigiamų pokyčių. Vis dėlto, neretai pradėjus sveikai maitintis po kurio laiko vėl sugrįžtama prie netinkamų valgymo įpročių.  Todėl užuot atlikę didelius pakeitimus savo mityboje, geriau pradėkite nuo kelių mažesnių žingsnių ir tikėtina, kad tai padės išsiugdyti ilgalaikius įpročius.

Pasibaigus žiemai ir laukiant antrojo karantino pabaigos, vis daugiau gyventojų susirūpina savo kūno svoriu. Su dažnėjančiais pacientų klausimais apie lieknėjimą susiduriantis vaistininkas Arnas Janušauskas pataria, kaip sveikai numesti per žiemą priaugtus kilogramus ir išlaikyti pageidautiną kūno svorį.   „Daugelis į vaistinę atėjusių pacientų domisi, kokius maisto papildus rinktis, norint numesti antsvorį. Ir šie klausimai aktualūs ne tik moterims.

Lėtinis nuovargis, mieguistumas, apetito stoka, dirglumas ar net depresija gali signalizuoti apie geležies stoką organizme. Būtent negydomas šio mikroelemento trūkumas ilgainiui iššaukia itin rimtą anemijos ligą arba kitaip dar vadinamą mažakraujystę. Gydytojai tvirtina, kad tam didelės įtakos turi netinkami žmonijos mitybos įpročiai, mat renkantis geležimi praturtintus produktus, daugelio mažakraujystės atvejų galima būtų išvengti.

Saldžius gėrimus vartojantys vaikai ilgainiui gali susidurti su atminties problemomis, teigiama mokslininkų tyrime su žiurkėmis. Gėrimai su daug cukraus veikia žarnyno mikroflorą, kurioje atsirandančios bakterijos sutrikdo ir smegenų veiklą. Jie aptiko, kad graužikams, kuriuos girdė saldžiais gazuotais gėrimais, buvo aptikta sutrikimų už atmintį atsakingoje smegenų dalyje – hipokampe.

Specialistai teigia, kad savaitgaliniai vaikų palepinimai saldumynais, traškučiais ir gazuotais gaiviaisiais gėrimais ateityje gali turėti liūdnų pasekmių ir tapti tokių ligų kaip vėžio ar nervinės sistemos sutrikimų priežastimi. O dar blogiau, jeigu tokį maistą vaikas yra įpratęs gauti kada panorėjęs.  Kauno klinikų Vaikų ligų klinikos gydytoja vaikų gastroenterologė, vaikų ligų gydytoja doc.

Atėjus pavasariui ir šylant orams norisi vis aktyviau rūpintis mityba ir kūno linijomis. Vis dėlto, sutiksite, kad šaltasis laikotarpis ir karantinas kaip reikiant pakoregavo daugelio valgymo įpročius. Kaip pradėti vėl sveikai maitintis ir atsisakyti netinkamų valgymo įpročių pasakoja mitybos ir sporto specialistė Rūta Beišytė.

Dažnai pavasaris asocijuojasi ne tik su šiltesniais orais, bet ir su užklupusiu nuovargiu, energijos stoka bei prasta nuotaika, kuri atsiranda dėl po žiemos prarastų vitaminų ir mineralų. Naujienų portalui tv3.lt dietologė Živilė Dumbraitė papasakojo, koks maistas pavasarį padeda greičiau atgauti prarastas jėgas bei kokių klaidų reikėtų vengti norint ištirpdyti ir po žiemos susikaupusius kilogramus.

Vilniuje gyvenanti Alma Barauskienė (42 metai) prieš keletą metų dalyvavo 30 dienų grikių iššūkyje, kurį skelbė a.a. Lietuvos sveikuolių sąjungos garbės narė, chemijos mokslų daktarė, vegetarų draugijos pirmininkė Ksavera Vaištarienė. Unikalia mitybos metodika, savo patarimais ir paliktomis knygomis K. Vaištarienė padėjo tūkstančiams Lietuvos gyventojų atsikratyti medicinai neįveikiamų ligų.

Dienos eina ilgyn, saulės vis daugiau, tačiau jėgų – mažiau, o nuotaika prastėja. Gali būti, kad šie požymiai liudija mažakraujystę. Šeimos gydytoja Edita Svikščiūtė pataria, kaip išvengti šios ligos, ją atpažinti ir kaip sau padėti susirgus. Medikės teigimu, pavasarį mažakraujystė pacientams nustatoma dažniau nei kitais metų laikais. Liga gali atsirasti tiems, kas mažai buvo gryname ore, nevartojo papildomų polivitaminų ir neretai buvo kamuojami peršalimo ligų.

Sveikatai palankūs mitybos įpročiai svarbūs gerai savijautai, tačiau nutukimo problema Lietuvoje, kaip ir visame pasaulyje, kiekvienais metais didėja, o tai daro neigiamą įtaką žmogaus organų sistemos funkcijoms. Sveikos mitybos įpročiai ypač reikalingi karantino laikotarpiu.

Pažįstami, kurie lietuvę Ugnę Radzevičienę (41) pastarąjį kartą yra matę seniai, tikriausiai ją išvydę gatvėje net ir neatpažintų. Mat moteris parodė savo stiprią valią ir nuo 124 kilogramų sulyso iki 49-ių. Pasiekus tokį stulbinantį rezultatą, Ugnė karjerą teisės srityje iškeitė į mitybos pasaulį ir šiandien padeda kitiems žmonėms taisyklingai rūpintis savo mityba.

Dainininkei Adele neįtikėtinai svorio numesti padėjo sveikatingumo treneris, dirbęs ir su Lady Gaga. Adele taip pat pasisamdė asmeninį virėją, kurį jai rekomendavo kita Holivudo žvaigždė Cameron Diaz. Tuo tarpu dainininkės draugai papasakojo, į kokius specialistus ji kreipėsi pagalbos, rašoma mirror.co.uk. Vienas jų – Los Andžele gyvenantis treneris Harley Pasternakas, kurio įžymių klientų sąraše – taip pat ir Rihanna, Katy Perry bei Lady Gaga.

Ar dažnai galvojate apie užkandžius? Noras ką nors užkąsti gali reikšti tai, kad šiuo metu susiduriate su stresine įtampa tačiau daugeliu atvejų tai signalizuoja, kad jūsų organizmui trūksta tam tikrų maistinių medžiagų. „Bright Side“ aiškina, kad atkreipus dėmesį į tai, kokių maisto produktų dažniausiai norisi, galima sužinoti, kokių vitaminų ir mineralų jums trūksta. Aštrus maistas Kad maistas būtų aštrus, dažniausiai jį gardiname pipirais.

Nors dažnai naujų metų pažadai lieka neįgyvendinti, Vilniaus rajone gyvenančiai Justynai Staśkiewicz Graužinienei 2019 metų sausio 1-oji buvo lemtinga. Moteris ne tik numetė 32 kilogramus, tačiau ir pagaliau atrado meilę sau ir sportui. Justyna sako, kad kritinis momentas buvo svarstyklėse išvydus 96 kilogramus, tačiau tai nebuvo dar vienas impulsyvus sprendimas ar nuo naujųjų pradėta dieta. Moteris sako, kad jau pusmetį dėliojosi planus ir svarstė, kad šis kartas bus lemtingas.

Gydytojų statistika baugina. Nors lietuvių žinios apie sveiką mitybą ir gyvenimo būdą gerėja, praktikoje tai yra vis dar menkai taikoma. Jei anksčiau maisto žmonės atsisakydavo dėl dietų, dabar atsirado kita, kur kas rimtesnė problema – pavalgymui tiesiog nebėra laiko. Laida „Sveikata.lt“ dalinasi su jumis lietuvių mitybos įpročiais ir patarimais kaip stiprinti savo organizmą.  Gydytojai teigia, kad didžiausia šių dienų problema – greitas gyvenimo tempas.

Galbūt girdėjote, kad obuolys per dieną sveiką padaro kiekvieną, tačiau su obuoliu pradeda konkuruoti naujas produktas – grybai. Visi žino, kad grybai yra puikus maistinių medžiagų šaltinis, tačiau paprasčiausiai pridedant vieną porciją skanių mažų grybų, galima padidinti svarbių (ir dažnai apleistų) mikroelementų suvartojimą be beveik jokių neigiamų pasekmių.

Socialiniuose tinkluose kilo tikras skandalas po to, kai maisto apžvalgomis užsiimantis tinklaraštininkas „Riebus katinas“ pasidalijo nuotrauka, kurioje esą užfiksuoti pietūs, kuriuos gavo Lietuvos sveikatos mokslų universiteto (LSMU) Kauno klinikų Vaikų ligų klinikoje sergantį vaiką prižiūrinti mama. Kauno klinikų atstovų teigimu, nuotraukoje užfiksuotas ne visas maistas, o, be to, jis skirtas ne mamai, o vaikui, kuris maitinamas pagal specialią dietą.

Daug kas sako, kad pusryčiai – svarbiausias dienos valgis. Taip kyla klausimas, ar tai tiesa, ar tik mitas. Maždaug 25% amerikiečių pusryčių išvis nevalgo – tai tampa tam tikra mada. 1. Galite priaugti svorio. Nors dažnai manoma, kad nevalgant pusryčių galima numesti svorio, tai ne visai teisinga. Kai kurie tyrimai rodo, kad ryte nepavalgę liekantys žmonės dažniau būna nutukę – taip nutinka ne tik vaikams bei jaunimui, bet ir senukams.

Kai kurie namuose sėdėti karantino priversti žmonės viena iš laisvalaikio praleidimo veiklų pasirinko nuolatinį valgymą, tad nenuostabu, kad pasigirsta vis daugiau nusiskundimų viršsvoriu. Ši bėda nekamuoja Seimo nario Remigijaus Žemaitaičio, kuris tikina valgantis viską, bet sugebėjo numesti net 40 kilogramų.

Nors laikytis sveikos mitybos rekomendacijų derėtų kiekviename gyvenimo etape, jos dažnai prisimenamos tik susidūrus su sveikatos problemomis. Viena tokių – onkologiniai susirgimai, kuomet kartais kardinaliai keičiami mitybos įpročiai, vienų produktų atsisakoma, o kitų imama vartoti dažnai ir gausiai. Gydytojai atkreipia dėmesį, kad onkologinė liga nėra metas eksperimentuoti, o susirgus valgomas maistas turi kuo labiau stiprinti organizmą ir imunitetą.

„Kažkada laikiausi saldainių dietos, kiek pamenu, per dieną buvo galima „sudoroti“ 10 čiulpinukų“, „Mėginau klasikinę grikių dietą, bet po savaitės negalėjau į juos žiūrėti, o ir svorio nelabai numečiau.“ Tai tik pora istorijų, kuriomis su gydytoja dietologe Dalia Vaitkevičiūte pasidalino žmonės, kai ji „Instagram“ paskyroje paprašė papasakoti apie dietas, kurių teko laikytis. Gydytoja pripažįsta, kad kai kurie atsakymai išties šokiravo.

Daili šviesiaplaukė – Jovita Savickaitė – kausto praeivių žvilgsnius dėl grakščių savo kūno formų. Moteris įsitikinusi, kad kiekvienas žmogus gali taip atrodyti, o norintiems ji visuomet išties pagalbos ranką, tačiau ji pabrėžė, jog nevalia tikėtis, kad tokius rezultatus pavyks pasiekti per rekordiškai trumpą laiką. Jovita atviravo, kad svarbiausia yra pradėti keisti savo mintis, tuomet bus paprasčiau pradėti sportuoti ir sveikai maitintis.

Neteisingo maisto vartojimas gali ne tik paveikti jūsų sveikatą, bet ir susilpninti libido. Moterų estrogenas ir vyrų testosteronas vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį abiejų lyčių organizmuose. Ir jei kurio nors iš šių hormonų trūksta, tai gali neigiamai paveikti jūsų sveikatą, įskaitant libido. Tokios problemos kaip moterims ant veido augantys plaukai ar vyrams dygstančios krūtys kyla ,  dėl hormonų disbalanso.

Praėjus šv. Kūčioms ir Kalėdoms, daugeliui nemenka užduotimi gali tapti paprastas grįžimas į rutiną. Kaip sėkmingai sugrįžti į mitybos ritmą, nežalojant savo organizmo? Ar kokias nors valgymo taisykles vertėtų akcentuoti prieš Naujųjų metų šventę ir kaip išmokti taisyklingai maitintis karantino metu, kai ypač daug laiko praleidžiame namuose? Apie visą tai ir dar daugiau kalbamės kartu su Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikų gydytoja dietologe Evelina Cikanavičiūte.

Naujieji metai – puikus laikas imtis seniai planuotų pokyčių. Kasmet žmonės pasižada daugybę dalykų, kurių sieks naujaisiais metais, tačiau pasauliniai tyrimai rodo, kad vos 8 proc. apklaustųjų tuos pažadus įgyvendina. Gydytoja dietologė dr. Rūta Petereit sako, kad vieną dažniausių tikslų – maitintis sveikatai palankiai – įgyvendinti visai nesunku, jeigu žinosite vos kelis pagrindinius principus.

Atėjusios didžiosios metų šventės ir vėl kviečia prie gausaus šventinio stalo. Neretai akį traukiančioms vaišėms sunku atsispirti, todėl dažnas lietuvis bent kartą švenčių metu yra jutęs persivalgymą ar kitus virškinimo sistemos negalavimus. Tad kaip jo išvengti? Medicinos mokslų daktarė, gydytoja dietologė Edita Gavelienė sako, kad prie šventinio stalo svarbu prisiminti vos vieną taisyklę, kad virškinimo sistemos sutrikimai nejauktų gražiausių metų švenčių.

Tikriausiai dažnam iš tėvų pažįstama situacija, kai vaikas, atsisėdęs prie pietų stalo, knebinėja maistą ir raukosi lėkštėje pamatęs žuvį ar daržoves. O štai vilnietė Eglė Juzumas džiaugiasi, kad jos sūnus nuo mažų dienų neatsisako maisto ir noriai ragauja viską. Moteris įsitikinusi, kad vaiko mityba turi būti įvairi ir spalvinga, todėl savo patarimais, kaip įtikti išrankiam mažajam valgytojui, dalijasi socialiniuose tinkluose, kur ją seka tūkstančiai tėvų.

Tikriausiai ne vienam mandarinų kvapas asocijuojasi su šventiniu sezonu. Per visus metus pasiilgęs šių vaisių, dažnas praranda saiką. Vis dėlto „Eurovaistinės“ vaistininkė sako, kad valgant mandarinus paskaičiuoti verta ir per dieną nederėtų peržengti 300 gramų arba maždaug 6 vienetų vaisių ribos. Prieš šventes parsinešus iš parduotuvės mandarinų maišelį jis tiesiog ištirpsta.

Singapūro valdžia tapo pirmąja pasaulyje, kuri leido mityboje naudoti dirbtinę mėsą. Jos gamintojų teigimu, tokia mėsa bus netgi „švaresnė“ už antibiotikais auginamą dabartinių gamintojų produkciją. Azijos valstybė tapo pirmąja, kuri leido pardavinėti laboratorijos sąlygomis užaugintą mėsą, skelbiama BBC.

Net ir įprastą žiemą dažną aplanko bloga nuotaika, liūdesys ir apatija. Šiais metais prie šių metų laiko melancholijos prisidėjo ir karantino keliami iššūkiai: žmonėms trūksta socializacijos, jie patiria įtampą, daugėja su nerimu ar depresija kovojančių asmenų. Taigi dabar ypač svarbu pasirūpinti ne tik fizine, bet ir emocine sveikata, todėl dietistė Vaida Kurpienė dalijasi keliais patarimais, padėsiančiais praskaidrinti nuotaiką.  Tinkama mityba gali iki 35 proc.