mityba

Mitybos specialistai teigia, kad nuo to, kokius produktus vartosime gamindami vieną ar kitą patiekalą, priklauso ne tik jo skonis, bet ir nauda ar žala. Verta valgyti Keptą mėsą su brokoliais Keptoje mėsoje yra kancerogenų, didinančių skrandžio vėžio riziką. O brokoliai šią riziką mažina. Be to, šios daržovės padeda tuos kancerogenus pašalinti iš organizmo. Keptą žuvį su marinatu Marinatai keptą mėsą ar žuvį apsaugo nuo kancerogenų susidarymo.

Vaisiai yra svarbi mitybos raciono dalis, jų vartojimas susijęs su mūsų sveikata. Šios gėrybės įeina į  pamatinę sveikos mitybos piramidės sudėtį. Rekomenduotina dienos norma, valgant vaisius ir daržoves – ne mažiau kaip 400 g. Nacionalinio maisto ir veterinarijos rizikos vertinimo instituto (NMVRVI) atlikta anketinė apklausa internetu parodė, kad visi apklaustieji vartoja vaisius. Dauguma (40 proc.

Ar kada nors susimąstėte, kodėl prancūzės be regimų pastangų atrodo elegantiškos ir liaunos, nesvarbu, koks jų amžius? Iš ryto jos geria kavą su riebiu sluoksniuotos tešlos raguoliu, pietų pertraukos neiškeičia į kankynę sporto klube, o vakare restorane šakute negainioja po lėkštę vieno žirnelio. Jos net valgo šokoladinius putėsius, kuriuos padavėjas atneša su milžinišku dubeniu, kad svečias įsidėtų pats. Negailėdamas.

„Mums duoda įpročius dangus, jie pavaduoja laimę mūs“ – A. S. Puškinas Deja! Mūsų laikais viskas priklauso nuo komercinių interesų. Net įpročius, papročius visuomenei dažniausiai primeta intensyvi reklama. Gaila, bet daugelio mokslininkų išvados neretai išplaukia iš jau egzistuojančių normų, ypač jei reikalas susijęs su gastronominiu skoniu.

Kokių tik epitetų neturi žodis „maistas“. Ir vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų, ir vaistas nuo beveik visų ligų, ir... geros fizinės būsenos, bei gražios figūros priešas...O kaip tai, ką mes valgome, veikia mūsų smegenis? Juk, jei jos „snaudžia“, visi tie epitetai tampa nebesvarbūs. Ne paslaptis, kad mūsų sveikata ne tik fizine, bet ir moraline prasme priklauso nuo to, ką mes valgome. Mūsų smegenys labiausiai metaboliškai aktyvus ir išrankus maistui organas.

Filmo „Juodoji gulbė“ aktorė Mila Kunis viešai pasakojo, kad dėl vaidmens numetė nemažai svorio ir laikėsi itin griežtos dietos. Moteris pripažino: dabartiniu svoriu yra labai patenkinta. Devynių kilogramų– tiek prieš filmavimąsi kino juostoje „Juodoji gulbė“ nusikratė patrauklioji Mila. 27-nerių metų moteris pasakojo, kad yra iš tų, kurie mėgsta nuolat užkandžiauti, tačiau jau kuris laikas labai riboja patiekalų kiekį.

Jau greitai skambutis pakvies mokinius rugsėjo pirmąją į mokyklas. Mokyklų aplinka sveikatos saugos reikalavimų užtikrinimas turi neabejotiną reikšmę vaikų sveikatos išsaugojimui ir stiprinimui. Parengiant mokyklas naujiems mokslo metams būtina vadovautis Lietuvos higienos normos HN 21:2010 „Bendrojo lavinimo mokykla. Bendrieji sveikatos saugos reikalavimai “ nuostatomis (Žin.,2010,Nr.

Praeitame žurnalo numeryje aprašėme ekologiško maisto įtaką žmogui ir nurodėme lietuviškų bei atvežtinių produktų žymėjimą. Šiame straipsnyje aptarsime apsipirkinėjimo turgelyje pliusus ir minusus. Ar galima tikėti sertifikatais? Tai lazda su dviem galais. Ekologiškos produkcijos augintojai ir gamintojai paprastai stengiasi laikytis visų reikalavimų, nes ekologinių ūkių kontrolė gana griežta.

Jūsų medžiagų apykaita gali būti paversta į ištisą parą riebalus deginančią „mašiną“. „Krakmolingi patiekalai ir „sveiki“ riebalai leis jaustis energingai visą dieną“, – sako dietų ekspertė Marissa Lippert. Valgant tinkamą (ir skanų) maistą, jūsų kūnas gaunamas medžiagas panaudos kaip energiją, o ne kaups riebalų kaupykloje. „Svoris kris, o jūs mėgausitės maistu ir net nejausite, jog laikotės dietos“, – sako M. Lippert.

Artėjant naujiems mokslo metams į savivaldybių socialinės rūpybos skyrius jau plaukia tėvų, prašančių nemokamo maisto mokyklose, prašymai.Planuojama, kad nuo rugsėjo nemokamai bus maitinama 160 tūkstančių mokinių. Socialiniai darbuotojai prašo tėvų nelaukti ir reikiamus dokumentus sutvarkyti kuo anksčiau, kad nereikėtų to daryti jau prasidėjus mokslo metams.

Kasdien viską suspėti stengdamasi moteris vis labiau tolsta nuo asmeninių poreikių, sutrinka jos sveikata, juntamas nuolatinis nuovargis, net prarandamas pasitikėjimas savimi. Bet juk gali būti kitaip! Žurnalas „Moters savaitė“ ir fizinės medicinos ir reabilitacijos centras „Gemma“ prieš mėnesį paskelbė registraciją į sveikatingumo projektą, kurio tikslas – sužadinti moterų norą gyventi sveikai ir paskatinti esminius pokyčius jų gyvenime.

Sveika gyvensena daugumai mūsų siejasi su sveika mityba. Niekas žmogaus negąsdina labiau nei laidos ir straipsniai apie užnuodytą maistą, pavojingus priedus ir grėsmingus nitratus. Iš tiesų padėtis nėra tokia tragiška, kaip bando įtikinti kai kurie žurnalistai. Tačiau taip pat būtų kvaila į viską numoti ranka ir paversti savo skrandį šiukšliadėže.

Termiškai neapdorotą maistą vartojantys žmonės sveikatos bėdų turi kur kas mažiau nei tradicinės virtuvės šalininkai. Kai karšta, retai kam norisi šiltų patiekalų, sunkiai virškinamų mėsos kepsnių. Tačiau žaliavalgiai maisto neverda ir nekepa, nesvarbu, koks būtų sezonas. Anot jų, tik žaliame, vadinasi, gyvame, maiste išlieka visos žmonėms reikalingos medžiagos – vitaminai, mineralai ir fermentai.

Kas gali būti sveikiau už šviežius, termiškai neapdorotus produktus? Žaliavalgiams toks klausimas nekyla. Nes jie ir taip žino: to, ką žmogaus organizmas gauna su „gyvu“ maistu, nepakeisi jokiais maisto papildais ar stebuklingais vaistais. Kas yra žaliavalgystė? Tik tai, kas natūralu. Tik tai, kas įprasta. Tai, kas išlaikė visus naudinguosius elementus.

„Tokia laiminga niekada nesijaučiau gyvenime. Aš kaifuoju, aš švyčiu. Ir tas švytėjimas duoda dar didesnį poveikį nei tie kilogramai“, – sako komplimentų neatsiginanti LNK šokių projekto „Kviečiu šokti“ dalyvė Erika Vitulskienė. Ir nestokodama humoro jausmo priduria: „Visada gerai atrodžiau. Argi buvau tokia beviltiška?“, – kvatojasi. „Taip, taip, – sako Erika, – kilogramai krenta, bet ne tai svarbiausia. Dabar sau skiriu daug dėmesio. Sveikai valgau ir sportuoju kasdien po šešias valandas.

Sporte, kaip ir visose kitose šiuolaikinio gyvenimo sferose, egzistuoja įsitikinimų, kurių kilmė – neaiški, bet paplitimas – akivaizdus. Blogiausia, kad dauguma esame linkę besąlygiškai tikėti atsitiktinio apvalaino kaimyno turimomis žiniomis apie efektyvias treniruotes sporto klube ar bėgiojimo naudą sveikatai. Net nesusimąstome, kad jis galbūt sporto klube buvo tik vieną kartą, ir tai – pasiimti sūnaus po treniruotės... Taip tarp  žmonių plinta visiškai realybės neatitinkantys mitai.

Ir vėl tas pats: įsimylėjus ne tik apanki, bet ir sustorėji! Paris Hilton atveju tai pasitvirtino: ji buvo jau pusiaukėlėje į anoreksiją, bent jau taip manė ją supantys žmonės, o dabar ji ėmė maitintis sveikai. Žurnalui People milijonierė viešbučių grandinės paveldėtoja pasakojo, kad nuo paauglystės budama vakarėlių liūte ji daug keliaudavo ir maitinosi greitu maistu, kava bei energetiniais gėrimais. Tai,žinoma, turėjo pasekmių jos kūnui. Prieš metus 30-metė svėrė vos 50 kg.

Seksualios, lieknos, visada puikios formos... Kartais belieka tik pavydžiai atsidusti, stebint  gražuoles scenoje ar TV ekrane - „kaip joms pavyksta taip išsilaikyti?“ Šįsyk su žvaigždėmis atvirai... Ne apie puikius genus,  o apie tai, kiek reikia pastangų, norint atrodyti nepriekaištingai. Šiandien Balsas.lt skaitytojams lieknėjimo būdus atskleidžia Tina.

Seksualios, lieknos, visada puikios formos... Kartais belieka tik pavydžiai atsidusti, stebint  gražuoles scenoje ar TV ekrane - „kaip joms pavyksta taip išsilaikyti?“ Šįsyk su žvaigždėmis atvirai... Ne apie puikius genus,  o apie tai, kiek reikia pastangų, norint atrodyti nepriekaištingai. Su Balsas.lt skaitytojais šiandien lieknėjimo ypatumais dalinasi Inga Norkutė. Japoniška dieta plius stresas Prieš gerus metus aktorė I. Norkutė sėkmingai atsikratė dvylikos kilogramų.

Seksualios, lieknos, visada puikios formos... Kartais belieka tik pavydžiai atsidusti, stebint  gražuoles scenoje ar TV ekrane - kaip joms pavyksta taip išsilaikyti?“ Šįsyk su žvaigždėmis atvirai... Ne apie puikius genus,  o apie tai, kiek reikia pastangų, norint atrodyti nepriekaištingai.  Su Balsas.lt skaitytojais lieknėjimo būdais šiandien dalinasi Kristina Ivanova.

Seksualiausia metų moteris, supermodelis Rosie Huntington-Whiteley prispažino, kad dievina nesveiką maistą  ir demontruodama, kad tokie mitybos įpročiai nekenkia jos figūrai , pozavo apsinuoginusi vyrų žurnalo „Maxim“ viršelio fotosesijoje. „Aš negaliu liautis valgiusi nesveiko maisto. Mėgstu valgyti tikrai negerus dalykus, tokius kaip riebūs kepti pietūs, šokoladinio sviesto pudingas“, – pasakojo mergina.

Kankina skrandžio skausmas? Pasikliaukite natūraliąja medicina, kuri padės įveikti net itin stiprius skrandžio skausmus. Visų pirma reikia išsiaiškinti skrandžio skausmo priežastis. Gal ką nors darote ne taip? Atsikratykite įpročio valgyti atsistoję. Stenkitės, kad į burną dedamas maistas būtų ne per karštas ir ne per šaltas. Venkite mikrobangų krosnelėje šildyto valgio. Neskubėdami sukramtykite kiekvieną kąsnį, nes tik gerai sukramtytas maistas nesukels problemų skrandžiui.

vertintos Panevėžio ligonių kasai pateiktos sveikatos rėmimo programos ir išrinkti projektai, kurių įgyvendinimas finansuojamos iš Privalomojo sveikatos draudimo fondo lėšų. Nemažai programų skirta vaikams sveikatinti.„Mokausi sveikai gyventi“ – taip vadinasi Panevėžio gamtos mokyklos projektas, kuriame dalyvauja apie keturis šimtus įvairaus amžiaus vaikų.

Filmas ir pietūs? O gal pietūs kino teatre? Vienas Amerikos kino centras lankytojams siūlo ir tokią galimybę, praneša newser.com. Dauguma kino teatro lankytojų prieš seansus nestabteli prie bufetų, tad teatrai ėmėsi naujos taktikos – tiekti pilnaverčius valgius tiesiai į kino salę. Antro pagal dydį kino teatrų tinklo Amerikoje AMC kino centre Kanzase žiūrovai gali rezervuoti prabangias vietas su tarp jų esančiu staliuku.

Kai jums per 20 metų Kaulų stiprinimas Šiuo laikotarpiu turite paskutinį šansą sustiprinti skeletą, sutvirtinti kaulus. Kai  perkopsite trečiąją dešimtį, gali būti per vėlu. Patarimas. Siūlome kiekvieną dieną išgerti po dvi stiklines neriebaus pieno – tai organizmui suteiks 581 miligramą kalcio ir penkis mikrogramus vitamino D. Šie du elementai nepakeičiami, jei norite džiaugtis tvirtais kaulais.

Didžiojoje Britanijoje gyvenantis trijų vaikų tėvas tapo pirmuoju šalyje žmogumi, kuris lankosi pas psichologą, norėdamas atikratyti priklausomybės nuo... dešrelių. 47 metų Deividas Hardingas (David Harding) jau išleido beveik 2 tūkst. svarų sterlingų, kad atsikratytų savo keisto įpročio. Per dieną vyras suvalgo iki 13 dešrelių, rašo britų dienraštis „The Daily Mail“. Dabar D. Hardingas kiekvieną mėnesį maždaug valandą kalbasi apie savo priklausomybę su specialistu.

Anksčiau klaidingi faktai apie sveikatą ir jos apsaugą buvo retas dalykas. Bet ne šiandien. Visagalis internetas suteikė žmonėms galimybę kurti svetaines, talpinti įvairią informaciją, platinti ją elektroniniu paštu ir skelbti draugams bei aplinkiniams. Tad karts nuo karto tenka paneigti bet kokias melagingas interneto istorijas ar išgalvotas tiesas. Dauguma jūsų elektroninį paštą pasiekusių žinučių apie sveikatą – paprasčiausios melagystės.

Sveika, pilnavertė mityba ir taupymas – ar tai suderinami dalykai? Ar įmanoma per savaitę prasimaitint už 50 litų ir ką apie tokią mitybą mano dietologė? Viskas mūsų pačių rankose, tad netgi jei šiandien situacija šiame reikale ne kokia, bet kada galime tai pakeisti, reikia tik supratimo, noro ir atitinkamų veiksmų. Iš dešimt studentų, paklaustų, ar galėtų savo mitybą pavadinti sveika, septyni prisipažino, kad nesirūpina nei maisto sudėtimi, nei kokybe.

Riebalai – turbūt nekenčiate jų? Jus slegia ne tik išvaizda, bet ir rizika susirgti cukriniu diabetu, širdies ligomis ir kitais vidaus organų sutrikimais. Reikia daugiau įrodymų, kad riebalai išties kenkia jūsų sveikatai? Praėjusią savaitę grupelė mokslininkų įspėjo, kad vidutinio amžiaus žmonėms, turintiems antsvorio, rizika susirgti Alzheimerio liga padidėja 80 procentų.

Teisingi mitybos įpročiai padeda išlaikyti gražią išvaizdą, tad labai svarbu suvokti, ką dedamės į burną. Pateikiame dešimt produktų, padėsiančių ne tik gerai jaustis, bet ir gražiai atrodyti. Vanduo Jei kasdien išgersite daug vandens, oda bus lygi, minkšta ir jauna. Organizmą prisotindami vandens pagerinsite išvaizdą, odos, plaukų ir nagų struktūrą. Jei jaučiatės išsipūtę, gali būti, kad taip yra dėl natrio pertekliaus organizme. Gerkite daugiau gryno vandens, kad išplautumėte natrį.

Akys – viena sudėtingiausių ir paslaptingiausių žmogaus kūno dalių. Visose tautose jos laikomos nuostabiausiu dalyku, kurį gamta galėjo mums duoti. Poetai apie akis kuria eiles, fizikai jas apibūdina kaip įstabiausią optinį prietaisą. Didžiąją dalį informacijos apie pasaulį gauname per regą. Būtent į akis pirmiausia atkreipiame dėmesį susipažinę ar kalbėdamiesi su žmogumi. Sveikos akys – tai grožis ir didžiausias mūsų turtas.

Japonės nestorėja ir nesensta. Šis teiginys verčia jus suklusti? Na, nereikėtų jo suprasti tiesiogiai. Nuo seno žinoma, kad japonai – viena ilgaamžiškiausių tautų pasaulyje, o jų moterys – paslaptingo grožio įsikūnijimas. Gerai pagalvokite, ar kada matėte nutukusią japonę? Jos išlieka lieknos, net jei gyvena Jungtinėse Valstijose... Japonų paslaptis – ypatinga mityba. Mažos porcijos ir švieži, sezoniniai maisto produktai.

Visiems tėvams, kurių atžalos pietauja darželyje ar mokykloje, kartais kyla abejonių, ar jie tikrai gauna sveiko maisto, ar nelieka pusalkaniai. Specialistai vaikų maitinimą Panevėžyje vertina kaip neblogą, bet pripažįsta: pasitaiko visko. Vaikų maitinimas visada buvo opi problema, bet pastaruoju metu per šalį nuvilnijo net keli su moksleivių ir darželinukų maitinimu susiję skandalai.

Po gripo epidemijos, persirgtų ūmių viršutinių kvėpavimo takų infekcijų, stresų ir žiemos daugelis jaučiasi pavargę ir išsekę. Kaip greičiau atgauti jėgas, konsultuoja Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų gydytoja dietologė Žana ANTONOVA. –Po persirgtų ligų ar įveiktų sunkumų pasijuntame labai pavargę, stokojame energijos, o valgyti nesinori. Kaip maitintis, kad kuo greičiau atsigautume? –Jei ligonis neturi apetito, tai ir nereikia valgyti per prievartą.

Biržietė skrandžio mažinimo operacijai ryžosi po to, kai aiškiai suvokė, jog kitos išeities nėra. Per tris mėnesius numetusi apie 30 kilogramų, šiandien ji džiaugiasi, kad darbe ir draugų būryje ji veikli, besidžiaugianti gyvenimu, o ne sėdinti neįgaliojo vežimėlyje. Išmoko gyventi kitaip Evangelikų reformatų tikybos mokytoja ir Medeikiuose įkurtos vaikų globos įstaigos „Vaiko užuovėja" darbuotoja Danutė Nindriūnaitė jaučiasi tarsi naujai gimusi.

Skirtingose tautose – skirtingos tradicijos. Šios dienos tema – mityba bei jos principai, kurie padeda įvairių šalių gyventojams išlaikyti norimą svorį.   Taigi, pateikiame įdomią patarimų ir dietų kolekciją iš visų pasaulio šalių, kuri gali padėti kiekvienam iš mūsų kovoti papildomais kilogramais. Japonijoje manoma, kad sveikatą ir gražų kūną lemia saikingas valgymas. Lieknos japonės niekada nesiekia „pilno pilvo“. Jos teigia, kad nueiti nuo stalo reikia juntant mažą alkio jausmą.

Ankstyvieji šiuolaikinių arklių protėviai greičiausiai mito vaisiais, kuriems sukramtyti nereikėjo aštrių krūminių dantų. Tai paaiškėjo ištyrus 55 mln. metų senumo arklių dantų fosilijas, praneša naujienų agentūra AFP. Vėliau arklių maistas tapo įvairesnis, o jų dantys tapo stipresni, kad gyvūnai galėtų sukramtyti ir suvirš kinti žoles, kuriose buvo rupių dulkių ar dirvožemio priemaišų, teigiama žurnale „Science“ paskelbtame tyrime.

Kuri gi iš mūsų nesvajoja apie gražią ir darnią šeimą? Princas ant balto žirgo, didelis namas, šuo, lakstantis kieme, paklusnūs bei ramūs vaikai... Idilė. Tačiau tai tėra viena medalio pusė. Atvertus kitą pamatysime sergantį pirmagimį, besilaukiančią kalytę ir vyrą, nuolat pykstantį dėl ataušusios vakarienės. Kaip bebūtų, šeima yra viena didžiausių vertybių ir ją privalome puoselėti, saugoti ir visais būdais išsaugoti meilę bei pagarbą vienas kito atžvilgiu.

Jau praėjo du šių metų mėnesiai, todėl pats laikas pradėti vykdyti sau duotus naujamečius pažadus. Jei jau prakalbome apie tai, tai pasakykite, kas gali būti geriau už pažadą pradėti sveikai gyventi? Norėdami jums padėti jo laikytis, pateiksime kelis naudingus patarimus apie fizinį aktyvumą, subalansuotą mitybą ir panagrinėsime antsvorio problemą. Fizinė treniruotė.

Kovojant su celiulitu labai svarbi taisyklinga mityba. Svarbu atsižvelgti į maisto racioną, stebėti, ką valgome. Rekomenduojama atsisakyti angliavandenių, produktų, turinčių daug riebalų. Patariama valgyti daug ląstelienos ir kalio turinčių vaisių bei daržovių. Šis mikroelementas šalina skysčius iš organizmo, mažina vandens sankaupas poodiniuose sluoksniuose. Kalio daug yra špinatuose, bananuose, raugintuose kopūstuose, bulvėse ir kt.

Turbūt ne kartą atsistoję prieš veidrodį matome ne tą vaizdą, kurį norėtumėme matyti. Viena to priežasčių –  iš niekur atsiradęs pilvukas. Žinoma, iškart pasakysiu, kad nėštumą išbraukiam. Taigi, peržvelkime priežastis ir pagalvokime, kaip su jomis kovoti. Stresas. Taip, stresas gali būti pilvuko atsiradimo priežastimi. Kad ir kaip keistai tai nuskambės, bet tai - retas atvejis. Ką reikia padaryti, kad pilvukas „išeitų“? Atsipalaiduoti ir padaryti kvėpavimo pratimus.

Ir vėl užkandžiauji prieš miegą? Šis vakaras tikrai paskutinis, o nuo rytojaus pradėsi lieknėti? Nurimk, Tau nereikia liautis valgius prieš miegą. Tau tereikia žinoti kelis produktus, kuriuos gali suvalgyti ir prieš pat miegą! Kokie gi jie? Atskleisime paslapties šydą! Dažnai mūsų skaitytojai teiraujasi apie sveikus bei naudingus produktus, tad dabar mes Jums papasakosime ką turėtumėte žinoti visi, norintys išsaugoti ne tik sveikatą, bet ir dailią figūrą.

Jei neketini laikytis dietos – tenka pasikliauti paprastomis gudrybėmis, kurias pritaikai savo valgiaraščiui. Ir vis dėlto iš tikrųjų lieknėti padeda ne visos. Tad kas veiksminga, o kas – ne? Sultys vietoje maisto porcijos Ne. Nors daugumą maisto porcijų pakeitus sultimis svoris iš pradžių šiek tiek nukrinta, vėliau jis netrunka ataugti vos pradėjus vartoti kietą maistą. Organizmą valantis kokteilis Ne. Vienas populiariausiųjų – citrinos sultys su medumi ir kajeno pipirais.

Greitai pagaminama košė pusryčiams, buljono kubelis pietums, makaronai, užpilami verdančiu vandeniu, vakarienei. Greitai pagaminamas maistas jau seniai įsitvirtino amžinai skubančių piliečių mitybos racione. Greitai gaminamos košės Ir kuo tik neužsiiminėjo farmacininkas Henris Nestle! Jis pardavinėjo ledinukus, gamino actą, vaisių likerį, spaudė aliejų. Tačiau didžiausia šlovė jį aplankė tuomet, kai jis pagamino pieno mišinukus vaikams.

Šią savaitę Lietuvos mokyklose startuoja sveikos mitybos projektas „Supervaikai", kurio metu daugiau nei 10 tūkst. pradinių klasių mokinių bus dėstomi sveikos mitybos pagrindai. Viešojo ir verslo sektoriaus iniciatyva organizuojamo sveikos mitybos ir gyvensenos projekto įgyvendinimu Vilniaus, Kauno, Klaipėdos, Šiaulių ir Ukmergės mokyklose rūpinsis Visuomenės sveikatos biurų specialistai.

Viršsvorį, tarsi kryžių, milijonai žmonių neša virš savęs, o tai yra neišsenkamos pajamos firmoms, kurios gamina priemones lieknėjimui. Dietos, treniruotės, badavimas, kalorijų skaičiavimas bet kurį veda iš proto: netgi sveikiausią ir dvasiškai stiprų žmogų. Turėtumėte suprasti, jog norint sulieknėti, visų pirma, reikia išsiaiškinti pagrindines priežastis kodėl tunkama.

Sveikiausias mažų šuniukų maistas – kalės pienas. Kad jo užtektų, reikia pasirūpinti gera kalės mityba, kol ši laukiasi, taip pat ir po šuniavimosi. Laktacija (pieno susidarymas ir išsiskyrimas) reikalauja iš kalės daug energijos ir maistingųjų medžiagų. Todėl šuninga kalė turi būti šeriama profesionaliu, lengvai virškinamu, bet kaloringu ėdalu.

Vos per 20 minučių galima atsakyti į klausimą, ar jūs prisivalgėte. Nuo stalo visuomet reikėtų pakilti jaučiant nestiprų alkį. Valgykite atsisėdę. Jeigu jūs valgote atsistoję, tikimybė, jog suvalgysite per daug, labai didelė. Galite atsisakyti pietų arba sočios vakarienės, bet pusryčiauti privalote. Suvalgę varpinių augalų arba avižinių dribsnių košės, ilgai jausitės sotūs, o iš daigintų avižų, kviečių arba ryžių grūdų gausite organizmui būtinų B grupės vitaminų.

Požiūris į maistą ir lieknėjimo strategijos Vakarų ir Rytų kultūrose visada skyrėsi. Vakaruose lieknėjimo planas sudaromas vadovaujantis moksliniu ir profesionaliu požiūriu, o Rytuose nuo seno į žmogaus kūną žiūrima kaip į šventovę, jis saugomas, tausojamas, į jį stengiamasi neprikimšti ko papuola ir jokiu būdu neeksperimentuoti su savo sveikata. Tradicinėje kinų medicinoje lieknėjimas nepaverčiamas tik kalorijų skaičiavimu ir alinančiais pratimais.