mityba

Niekam nekyla abejonių, jog sveiki bei maistingi pusryčiai yra viena svarbiausių produktyvios dienos sąlygų, o mėginimas prisijaukinti rytą bei sveikos gyvensenos įpročius prasideda nuo trumpų pasikalbėjimų apie sportą, subalansuotą mitybą bei aktyvų gyvenimo būdą. Gamtos Grožio Formulės ekspertų komanda pasakojo apie svarbiausius ryto ritualus, kurie padeda vos pabudus jaustis žvaliai, dalijosi receptais bei patarimais bei atsakė į visus renginio svečiams rūpimus klausimus.

 Sveiko gyvenimo specialistė, knygos „Super maistas“ autorė Ilka Adams gyvenime vadovaujasi keliomis pagrindinėmis mitybos taisyklėmis, kurias sutiko atskleisti žmonėms. Socialiniame tinkle „Facebook“ moteris vaizdo įraše atskleidė penkis maisto produktus, kurių niekada nerasi jos maisto krepšelyje. Žymi moteris teigia, kad šie produktai ne tik neturi naudingosios vertės, bet ir blogina sveikatą. Atsisakę jų galėsite ne tik pagerinti savijautą, bet ir kūno linijas.

Populiarioji dieta „Whole30“ užvaldė socialinius tinklus, kiekvieną dieną prisijungiant tūkstančiams žmonių. Nors kai kurios dietos reikalauja atsisakyti alkoholio ir saldumynų, laikydamiesi šių taisyklių privalote nesisverti ir skaičiuoti kalorijas. Vis dėlto ši dieta taip pat neskamba taip lengvai, kaip norėtumėte. Skelbiama, kad negalima valgyti ankštinių produktų, daug cukraus, pieno.

Kasdien sukate galvą, ką pagaminti savo mažyliui, kad jis gautų visas reikalingas medžiagas ir vitaminus, lakstote po namus su šaukštu košės, taip tikėdamiesi, kad vaikas gaus reikiamas kalorijas ir energiją? Dauguma tėvelių tvirtina, kad būtent vaikų mityba yra vienas iš didžiausių kasdienių galvosūkių.

Dėl svorio įskilo ir sulūžo namų vonia, jis negalėjo įtilpti į autobuso, traukinio ar savo mokyklos kėdę. Kentė nuolatines patyčias, sirgo sunkia depresijos forma, kraujo spaudimas gąsdino tiek gydytojus, tiek šeimą, tad jaunas vyras manė, kad nebepamatys, kaip auga dukterėčia ir du sūnėnai. Vis dėlto Anglijoje gyvenantis Oliveris Balesas neleido maisto priklausomybei atimti jo gyvybės, tad vieną dieną kardinaliai pakeitė savo gyvenimą.

Komentuoja sveikos mitybos specialistė Vaida Kurpienė, knygos „Balansas: skanus maistas ir sveikos gyvensenos idėjos aktyviems žmonėms“ viena iš autorių. Dažnai girdime, kad JAV ir Vakarų Europos šalių mokslininkai daro baltymų ir angliavandenių lyginamuosius tyrimus ir teigia, kad iš ryto yra sveikiau valgyti baltyminius pusryčius, pavyzdžiui, omletą ar varškę. Pusryčiai iš baltymų, anot jų, leidžia ilgiau jausti sotumą palyginti su angliavandeniais.

Naujausias dviejų didžiulių mokslininkų grupių atliktas tyrimas vėl susiejo perdirbtą mėsą, įskaitant ir visų labai mėgstamą rūkytą šoninę, su vėžiu, rašo businessinsider.com. Atrodo, kad istorija jau kažkur girdėta – ir jūs tikrai neklystate. Praėjusių metų spalį Pasaulio sveikatos organizacija paviešino tyrimų rezultatus, kuriuose nurodoma, jog perdirbtos mėsos vartojimas yra siejamas su didesne rizika susirgti gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžiu.

Visas pasaulis neatitraukia akių nuo kunigaikštienės Kate Middleton, kuri žavi elegancija, grožiu, jaunyste. Visgi dėl nepriekaištingos figūros ir švytinčios odos viena garsiausių pasaulyje mamų labai stengiasi. Ką valgo ir kaip sportuoja karališkosios šeimos atstovė? Kate Middleton sporto taisyklės: Visada lauke Kadangi Anglija daugeliui siejasi su lietumi, sunku patikėti, kad kunigaikštienė visada sportuoja lauke.

Gydytojų teigimu, 1-3 metų vaikai yra stumte stumiami į pasaulį, kuriame vyrauja netinkami mitybos įpročiai. Tai sukuria grėsmę vaikų sveikatai ir tolesniam vystymuisi: nesaikingas riebalų, baltymų, cukraus vartojimas bei nepakankamas fizinis krūvis kelia nutukimo pavojų, nesubalansuota mityba ir naudingų maistinių medžiagų trūkumas silpnina imunitetą, mažyliai dažniau serga.

Sveika gyvensena ir subalansuota mityba paskutiniu metu tampa vis populiaresnė. Daugelį keisti mitybos įpročius paskatina noras sulieknėti. Tačiau aktorė ir renginių vedėja Kristina Savickytė-Damanskienė sako, jog tinkama mityba padeda ne tik atsikratyti papildomų kilogramų, bet ir jaustis energingai, žvaliai, sustiprinti sveikatą ir imunitetą. „Noras kontroliuoti, prižiūrėti savo mitybą natūraliai atsiranda tada, kai turi vaikų: norisi jiems suteikti viską, kas geriausia.

Sveiko gyvenimo šalininkai atskleidžia, jog fizinis krūvis ne tik gerina formas, bet ir palengvina virškinimo veiklą. Jei pastebėjote, kad sunkiai tuštinatės, tuomet būtinai kardinaliai peržiūrėti savo pirkinių krepšelį ir kasdien atlikite šias paprastas jogos pozas. „Judėjimas skatina žarnyno veiklą, padeda maistui greitai ir veiksmingai pasiskirstyti po organizmą“, - teigia gastroenterologė Rebeka Piln, kuri pabrėžia, jog iš visų sporto šakų veiksmingiausia rinktis jogą.

Sveikatos specialistai primygtinai siūlo keisti maisto įpročius, į savo rutiną įtraukti aktyvų gyvenimo būdą, nes statistika gąsdina. Jei žmonės nepakeis dabartinės situacijos, požiūrio į kūną, mitybą, prognozuojama, kad 2025 metais kas penktas žmogus turės antsvorio problemų. Suprantama, kad padidėjęs svoris, nutukimas nebėra vien tik stereotipinio grožio suvokimo problema, bet didina vėžio susirgimus, žmonių, kurie serga diabetu, turi širdies problemų, skaičių.

Šios moters pokyčių istorija tapo įkvėpimu ne tik svorio numesti siekiantiems žmonėms, bet ir tiems, kurie netiki, jog svajonės pildosi. Dabar 30-metės Donnos Gillie neatpažįsta nei draugai, nei artimieji, nes 105 kilogramų svėrusi moteris neteko pusės savo svorio – 51 kilogramo. Svarbiausia, kad tokie kardinalūs pokyčiai įvyko tik valios, aktyvaus sporto dėka. Taip jokių plastinių operacijų nesidariusi kanadietė dabar yra fitneso modelis, tuoj dalyvausianti net trečiame pasirodyme.

Sveikos gyvensenos ir mitybos specialistas Artūras Sujeta perspėja, kad tėvų klaidos, rūpinantis vaikų mityba, sportuojančiam vaikui gali sukelti pilvo skausmus ar net vėmimą ir ilgam atgrasyti nuo sporto. Pasak specialisto, klaidos dažniausiai atsiranda iš nesupratimo, kad vaikams reikia kitokios mitybos nei suaugusiam.  Kaip turėtų skirtis sportuojančių vaikų ir suaugusiųjų mityba? Vaikai mažesni, jiems reikia mažiau energijos, kad apšiltų ir pasiruoštų sportui.

Vis daugiau žmonių šiais laikais propaguoja sveiką gyvenimo būdą, laisvalaikį leisdami sporto salėse ir didelį dėmesį skirdami sveikai ir subalansuotai mitybai. Nusprendėme pasidomėti, kuo skiriasi sveikai besimaitinančio ir intensyviai sportuojančio asmens mitybos racionas. Štai kanojininkas, olimpinis vicečempionas Jevgenijus Šuklinas treniruotis nesustoja net ir šaltuoju metų laiku, tačiau po keturias treniruotes kasdien turinčio vyro mityba paremta daugeliui žinomomis taisyklėmis.

Šiuolaikiniais interneto laikais labai sunku pasimesti informacijos ir patarimų srautuose. Daug skirtingų nuomonių sklando ir dėl sveiko gyvenimo taisyklių, normų, tad suprantama, kad dažnai žmonės pasiduoda tam tikroms madoms, tendencijoms. Labai daug dėmesio sulaukė prieš keletą metų išpopuliarėjęs vegetarinės mitybos kultas, prie kurio prisijungė daug garsenybių, žymių pasaulyje žmonių.

Artėja pavasaris, kuris dažnam mūsų reiškia ne tik nuostabius vaizdus bei šylantį orą, bet ir niežtinčias akis ar net bronchinę astmą, sukeltą pražydėjusių augalų, kuriems esame alergiški. Dažnai šių negalavimų aukomis tampa vaikai, kuriems dar sudėtingiau paaiškinti, kodėl ši gražiai žydinti gėlė ar, dar blogiau, draugiškas šuniukas, jam sukelia tokius nemalonius pojūčius.

Atšilus orams nusimesdami žieminius rūbus pastebit per žiemą priaugusius kilogramus? Kaip jų atsikratyti? Jau užsirašėte į sporto klubą?  Pasirodo, ne tik sportas ir netgi ne griežtos dietos gali padailinti kūno formas, bet, atrodytų, ir visai nereikšmingi dalykai. Kad vien jau valgymo sureguliavimas gali padaryti stebuklus, patvirtina ir mitybos specialistai. Užuot puolus prie dietų, esą kur kas geriau iš pradžių pasižiūrėti į savo lėkštę.

Teigiama, kad milijonai žmonių tiki „dešimties minučių maisto taisykle“, tačiau specialistams tiesiog šiurpsta oda. Šios taisyklės principas paprastas – jei maistas ant žemės guli ne ilgiau nei dešimt sekundžių, jis yra tinkamas valgyti. Visgi mokslininkai atskleidė, kad šis mitas žudo žmones. Sveikatos specialistai teigia, kad netyčia ant žemės nukritusio, bet greitai pakelto maisto valgymas kelia didelę grėsmę.

Kiekvieno žmogaus sveikam ir visaverčiam gyvenimui yra itin svarbi tinkama mityba, tačiau bene didžiausią reikšmę ji turi sparčiai besivystančiam organizmui. Tėveliai dažnai ypatingai rūpinasi ką tik gimusio kūdikio mityba, tačiau vos vaikui šiek tiek ūgtelėjus neretai ima daug nuolaidžiau žiūrėti į tai, kokį maistą jų mažylis gauna. Pasitaiko, kad 2-3 metų amžiaus vaikui tėvai jau drąsiai duoda tokį patį maistą, kokį valgo ir patys.

Nepriekaištingą figūrą ant scenos demonstruojanti dainininkė Liepa Mondeikaitė-Norkevičienė pripažįsta, kad yra linkusi į apvalias formas, tačiau kas kelis mėnesius bando daryti organizmo valymą. Tik tv3.lt žymi moteris atskleidžia, kad nėra didelė sveiko gyvenimo propaguotoja, tačiau sutiko pasidalyti keliomis svarbiomis taisyklėmis. - Kokių sveiko gyvenimo principų laikotės? - Jokių (juokiasi). Žinau, kad reikia sveikai maitintis, tačiau man tai ne visada pavyksta.

Kartais atrodo, kad nesvarbu, kiek suvalgėte, vis dar esate alkani? Nuolatinio bado jausmas gali reikšti rimtas ligas, tačiau įprastai jums turėtų padėti šioms taisyklės, kurios padės į gyvenimą sugrąžinti rimtą ir normalų maitinimąsi. Valgote per daug angliavandenių Jei naktį prisikemšate daug angliavandenių turinčio maisto, kitą dieną galite jausti nuolatinį alkį.

Artėjant šiltam sezonui dažnas susirūpiname per žiemą užaugusiu „šildančiuoju sluoksniu“ ir puolame internete ar draugų patarimuose ieškoti paguodos, kad iki pirmųjų maudynių papildomi kilogramai ištirps. Deja, neretai pasitaiko ir atvirkštinių variantų, kai numestas svoris sugrįžta dvigubai ar išsekusį nuo sporto ir nepakankamos mitybos organizmą tenka gydyti ne saulės voniomis, o kur kas rimtesnėmis procedūromis.

Šiemet, kiek anksčiau nei praėjusiais metais, vaistinėse jau pastebimas padidėjęs klientų, susirūpinusių savo svoriu, aktyvumas. Jaunesnio amžiaus klientai vaistinėse teiraujasi vitaminų ir maisto papildų, kurie tiktų sportuojantiems, vidutinio amžiaus žmonės, ypač moterys, domisi preparatais svoriui mažinti, vyresnio amžiaus klientams vaistininkai neretai parodo ir pratimus, kuriuos rekomenduojama atlikti kiekvieną dieną.

„Kūno rengybos srityje dirbau dvidešimt metų, nuo savo šešiolikto gimtadienio. Visada buvau atletiška ir tvirtai „sudėta“. Vesdavau grupinius fitneso užsiėmimus sportininkams dvylika metų. Fitnesas buvo visas mano gyvenimas“, – pasakojimą apie save pradeda Jana Kovacovič. Tačiau viskas pasikeitė, kai moteris nusprendė imtis nuosavo verslo. „Kiek vėliau mane nusamdė didelė kompanija, buvau atsakinga už naujų sporto salių steigimą.

Kėdainietė Jurgita (39) teigia, kad praėjo daug metų, kol atrado sėkmingą lieknėjimo būdą. Teko išbandyti įvairiusias dietas, specialistų patarimus, sporto rūšis, tačiau kilogramai tvirtai stovėjo vietoje. Tuo metu moteris svėrė beveik 106 kilogramus ir jau buvo beprarandanti viltį atsikratyti nereikalingų kilogramų. „Daug metų svoris nekito, nesvarbu, kokias pastangas bedėdavau.

25-erių šokėja Emma Stokes gyvenanti Anglijoje, Huntingtono mieste iš mylimojo sulaukė nuostabios dovanos, kuri, tikriausiai, išgelbėjo jai gyvybę. Mergina treniruodavosi bent šešias valandas į dieną, deja, maisto, pakankamo tokiam sporto kiekiui atlaikyti, jos organizmas negaudavo. Galop šokėja tapo nebepanaši į tą rausvų žandų, sveiką gražuolę ankstesnėse savo nuotraukose. Anksčiau svėrusi 58 kg. aukšta mergina jau tesvėrė 47 kg. Viskas prasidėjo 2013-aisiais, mirus Emmos močiutei.

 Mokykloje jaunuolis kentė nuo patyčių, bet dabar jis gali visiems piktuoliams pasakyti: „Cha“. Pusę savo svorio numetęs vaikinas tapo tikru gražuoliu, o dabar sveiko gyvenimo paslapčių moko kitus. Virdžinijoje gyvenantis Austinas Shifflettas (22) turėjo labai sunkią vaikystę, nes kentė baisias bendraklasių patyčias. Būtent todėl moksleivis praleisdavo pamokas, slėpdavosi namie, o liūdesį malšindavo maistu.

Grįžus iš parduotuvės su pirkinių maišu tuoj pat visus maisto produktus krauti į šaldytuvą gali pasirodyti puiki mintis, kadangi taip, daugelio manymu, maistas ilgiau išsilaikys šviežias ir neges. Vis dėlto, kai kurie maisto produktai įdėti į šaldytuvą greičiau praranda savo skonį, ima sparčiai senti ir prarasti savo tekstūrą. Pomidorai. Šių daržovių laikymas šaldytuve sustabdo jų nokimą ir panaikina skonį.

Dažniausiai bulvės laikomos mažai naudingų medžiagų turinčiu ar net tukinančiu maisto produktu. Tačiau kiek daugiau nei prieš mėnesį, australas Andrew Tayloras ryžosi pradėti mesti svorį į savo maisto racioną įtraukdamas tik bulves. 36-erių metų vyras savanoriškai nusprendė laikytis vien tik bulvių dietos, siekdamas numesti svorio ir nė nesitikėjo, jog taip greitai sulauks teigiamų rezultatų, rašo dailymail.co.uk.

Siekiant kuo skubiau atsikratyti nereikalingų kilogramų sporto salėje, neretai užmirštame tinkamai maitintis. Be to, vyraujantis mitas, kad intensyviai sportuojant valgyti galima viską, taip pat neskatina atsirinkti maisto. Visgi, pakanka tik prisiminti, jos specialistų teigimu, dailinant figūrą, net 80 proc. rezultatų priklauso nuo mitybos, o tik likusieji 20 proc. nuo sporto.

Asmeninis treneris Adonis Hillas savo poelgiu sužavėjo tūkstančius sportuojančių ar ketinančių sportuoti žmonių. Sportininkas priaugo 31 kg tam, kad padėtų savo klientei atsikratyti viršsvorio. 35-erių metų vyras dirba profesionaliu treneriu Niujorke, jo užsidegimas sportui ir sveikai gyvensenai išties pavydėtinas. Jis neapsiriboja vien sporto sale, aktyviai sportuoja parkuose ir kitose viešuose vietose bei ragina visus prisijungti.

Jau aštuntąjį sezoną gyvuojanti sveikos gyvensenos laida „Mitybos ir sporto balansas“ šį pavasarį žiūrovus nustebins pokyčiais. Pasak laidos prodiuserės ir vedėjos Vlados Musvydaitės, naujajame sezone laidos gerbėjų lauks nauja laidos koncepcija. „Pagrindinis šio laidos sezono tikslas ir šūkis – „Sportuok ir valgyk teisingai!“. Šie dalykai labai svarbūs, nes žmonėms reikia išmokti sportuoti atsakingai, tausoti savo organizmą, gebėti pasirinkti tinkamą krūvį, nepersitempti.

Šiais laikais, kai liekna figūra laikoma grožio etalonu, žmonės tiesiog paniškai puola laikytis dietų, bėgioti į sporto sales ir visokiais kitokiais įmanomais būdais bando atsikratyti nepageidaujamų kilogramų. Visa tai būtų sveikintina, jeigu kartais lieknėjimo procesas neaptemdo proto ir neišeina už normos ribų. Siūlome susipažinti su itin keistais svorio metimo būdais, kuriuos išbandė norintys numesti svorio. 1. Šlapimo injekcijos Amerikietė Sheryl Paloni atrado naują būdą svoriui mesti.

Į Lietuvą pratyboms atvykstantys NATO sąjungininkų kariai maitinami kiek gausiau ir įvairiau nei lietuviai, pastebi tarnybą atliekantys kariai. Krašto apsaugos ministerija (KAM) pažymi, kad mitybos racionas skiriasi, tačiau nedaug. „Rukloje amerikiečiai valgė vienoje valgyklos pusėje, lietuviai - kitoje. Beveik tą patį, tik šiek tiek daugiau ir įvairiau.

Daugiau nei 80 kg svėrusi Angela Crickmore sportu susižavėjo įkalbėta draugės. Jos vyro nuomone, ji buvo graži, tačiau vos ji nusprendė atsisveikinti su „minkštu“ pilvuku – vyras ją paliko. 36-erių metų Londone gyvenanti moteris savo pavydėtino ryžto dėka atsikratė 32 kg. Ji neapsikentė, jog nuolat jautėsi silpna, pervargusi ir neturinti energijos. Dažniausiai ji būdavo namuose, o didesni atstumai jai tapdavo tikru iššūkiu, rašo dailymail.co.uk.

Turbūt nebus naujiena, jog prie geros savijautos ir išvaizdos dažnai prisideda sveika mityba ir sportas. Ši moteris – ne išimtis. Iš Taivano kilusi Zhang Tingxuan savo išvaizda stebina ne vieną. Šiandien moteris skaičiuoja 44 savo gyvenimo metus, tačiau jos savijauta ir tai, ką ji mato veidrodyje – sako visai ką kitą. Atletiška namų šeimininkė susilaukė pasaulinio palaikymo ir šiuo metu yra televizijos žvaigždė, dėka žiniasklaidos dėmesio.

Dviejų vaikų mama brazilė Nathalia Teixeira (29 m.) kadaise per dieną sukimšdavo per 5000 kalorijų. Pirmuosius du metus po vestuvių ji pietaudavo greito maisto restoranuose, o užkandžiaudavo bulvių traškučiais . To rezultatas – į XL drabužius sunkiai telpantis pilvas ir 120 kilogramų svorio. 2012-ųjų gegužę Nathalia susigriebė – metas keistis. Mat dėl kūno svorio pati jausdavosi nemaloniai ir net pasibjaurėtinai, o naktimis net normaliai užmigti negalėdavo.

Ne paslaptis, kad šiuo metu maitintis sveikai ir daugiau judėti tapo madinga. Savo socialiniuose tinkluose garsenybės dalinasi patiekalų, kokteilių receptais ir atvirai rodo tai, ką deda ant savo stalo. Garsūs šalies žmonės nevengia demonstruoti savo pusryčių, pietų ar vakarienės – pramogų pasaulio atstovai spalvingais patiekalais dalinasi kone kiekvieną dieną. Vieni jų sau leidžia išties įspūdingą prabangą: vakarieniauja restoranuose ir mėgaujasi egzotiškais patiekalais.

Gydytoja kardiologė Jelena Tulčina – natūralios medicinos pradininkė Lietuvoje, kuriai daugelis jos pacientų yra dėkingi už sveikesnį gyvenimą. „Tradiciškai mokslinės medicinos terapinė pusė padeda žmonėms gydytis vaistais, kurie panaikina ar susilpnina simptomus, tačiau neišgydo pagrindinės ligos priežasties. Žmonės laukia auksinės piliulės, o jiems neretai, pavyzdžiui, žvynelinės atveju, siūloma susigyventi su savo liga.

Mitybos specialistai pataria žiemą nepamiršti vartoti kuo daugiau žalumynų ir daržovių, kurios turi organizmui reikalingų vitaminų ir kitų medžiagų. Taip pat naudinga valgyti ir raugintas daržoves, kurios ne tik išsaugo didžiąją dalį vitaminų, bet ir turi daug probiotikų, padedančių žarnyno veiklai ir netgi gali padėti apsisaugoti nuo vėžio.

Jau seniai aišku, kad raktas į sveiką kūną ir sielą yra subalansuota mityba bei sportas. Tačiau vargu ar pasakytumėte, kad šio istorijos herojė netrukus įkops į devintąją dešimtį. 79-erių metų Ernestine Shepherd pripažinta vyriausia pasaulio kultūriste, moteris yra įrašyta net į „Gineso“ rekordų knygą. Tik žilstelėję plaukai ir išdavikės raukšlės leidžia nuspręsti, kad Ernestine yra įžengusi į senjorų amžių.

Kaunietė Eurika džiaugsmingai pasakoja, kad jai matuotis suknelę ir suprasti, kad ji per didelė – nuostabiausias jausmas. Mergina didžiuojasi atsikračiusi net 30 kg ir teigia, kad gyvenant sveiką gyvenimo būdą – tai įmanoma kiekvienam. Visgi siekiant tokių pokyčių neapseita ir be nuopuolių bei neprotingų sprendimų, tačiau apie viską nuo pradžių. „Mano lieknėjimo istorija tęsiasi nuo pat paauglystės.

Žiemą, atšalus orams, padidėjęs apetitas ir svarstyklių rodomi skaičiai, tikriausiai, mažai ką džiugina. Patiekalai tampa riebesni, porcijos gausesnės, o salotos ir šviežios daržovės, atrodo, savaime dingsta iš mitybos raciono. Kodėl taip vyksta ir ką reikėtų daryti, kad per žiemą nepriaugtume nepageidaujamų kilogramų, mums pasakoja mitybos specialistė Ieva Kuodienė.

31-erių metų Amy Molloy iš Sidnėjaus beveik visą savo gyvenimą buvo vegetarė. Tačiau prieš du metus, moteris spjovė į savo mitybos įpročius ir pradėjo valgyti mėsą, negano to, ją susimedžioja pati. Būdama 29-erių Amy suprato, jog vegetarizmas žalingas ne tik jos kūnui, bet ir santykiams. Netrukus, jai pradėjo be galo patikti žvejyba. Šio pomėgio ją išmokė jos širdies draugas, rašo dailymail.co.uk. Moteris mano, jog vegetare tapo dėl šeimoje diegiamų įsitikinimų.

6 iš 10 lietuvių mano per mažai judantys ir valgantys nesveikai, ir tokiu gyvenimo būdu dauguma yra nepatenkinti. Keisti mitybos įpročius, būti fiziškai aktyvesniais ir atsisakyti žalingų įpročių norėtų kas antras, rodo „Spinter tyrimų“ apklausa. 60 proc. gyventojų įsitikinę — jie maitinasi nesveikai. O 52 proc. apklaustųjų pripažino per mažai judantys.

Australijoje gyvenanti Shan Cooper yra sveiko ir aktyvaus gyvenimo būdo guru. Savo mitybos paslaptis moteris taip pat perduoda savo trylikos mėnesių dukrelei Grace, kurią mama daržovėmis ir mėsa maitina nuo gimimo. Nors kai kurie žmonės itin kritiškai vertina tokį motinos pasirinkimą, Shan tiki, kad tokia mityba yra tik motinos pasirinkimas. Daug skaitanti, mityba besidominanti Shan tikina, kad jos dukros sveikata yra labai gera.

Net iki 80 proc. rezultatų sportuojant gali priklausyti nuo mitybos įpročių – teigia profesionalūs treneriai. Dažnai iš pirmo žvilgsnio galinčios atrodyti nereikšmingos mitybos klaidos lemia, kad net ir intensyviai sportuojantiems nepavyksta atsikratyti papildomų kilogramų arba priaugti raumenų. Dietologės Eglės Šinkevičiūtės teigimu, kad sporto salėje praleistos valandos atneštų norimų rezultatų, reikia skirti nemažai dėmesio taisyklingai ir subalansuotai mitybai.

Maistas – tai pagrindinis bet kurio gyvo organizmo energijos šaltinis, „degalai“, be kurių jūsų sudėtingas mechanizmas nustotų veikti. Vis dėlto tenka pripažinti, kad maisto poveikis būna skirtingas. Ne visi produktai mus maitina. Pirma – daug kas priklauso nuo mitybos įpročių, pavyzdžiui, porcijos, kurią įveikiame vienu prisėdimu, dydžio. Kitaip nei automobiliai, „pilnu baku“ toli nenukeliausime. Jau senovėje žmonės žinojo, kad valgant mažiau jaučiamasi daug energingiau.