miegas

Gulatės į lovą, tačiau tiksliai žinote, kad nepavyks lengvai užmigti? Nesijaudinkite. Yra būdų, galinčių jums padėti kovoti su nemiga be vaistų. Tai – natūralios priemonės. Vieną tokių pagaminti galėsite iš to, ką rasite šaldytuve: prireiks tik medaus, citrinos ir imbiero. O dabar konkrečiai: Jums reikės pusės citrinos, 3 puodelių vandens, imbiero šaknies, kelių šaukštelių medaus.

Iš vaistinių žolelių pagamintos pagalvėlės yra puikus būdas į savo kasdienį gyvenimą įtraukti daugiau gamtos. Nedideliame medžiaginiame maišelyje sudėtas tam tikras džiovintas žoleles galima naudoti miego kokybei gerinti, teigia tinklalapio thespruce.com autoriai. Skirtingi augalai pasižymi vis kitokiomis savybėmis, padeda nusiraminti ar net sustiprina sapnus. Štai kelios žolelės, kurių maišelius galima įdėti į savo mėgstamos pagalvės užvalkalą ir mėgautis ramiu bei geresnės kokybės miegu.

Prieš eidami miegoti laukiame tos akimirkos, kai pagaliau atsigulsime į savo lovą. Tačiau ar kada nors susimąstėte, ant kurios kūno pusės yra geriau miegoti? Pasak Indijos tradicinės medicinos ajurvedos, geriausia miegoti yra ant kairės kūno pusės, rašo thehealthflash.com. Žemiau yra pateikiamos tokio teiginio priežastys: 1 PRIEŽASTIS. Geriną virškinimą – kadangi skrandis yra kairėje kūno pusėje, miegant ant kairės pusės, nereikalingos medžiagos lengviau keliauja nuo žarnų iki gaubtinės žarnos.

Daugelis moterų yra įpratusios mėnesinių dienomis naudoti tamponus. Jau ilgą laikotarpį visuomenėje netyla kalbos apie jų naudą ar žalą organizmui. Vis dėlto daugeliui moterų neretai iškyla klausimas – ar galima miegoti, dėvint tamponus? „Net nesuskaičiuočiau, kiek kartu esu girdėjusi pasakymus, kad negalima miegoti naktį, dėvint tamponus“, - cosmopolitan.com rašo santykių skilties redaktorė Hannah Smothers.

Šeimininkės sunkiai įsivaizduoja maisto ruošą be česnakų. Tiesa, nereikėtų pamiršti, kad česnakas yra naudingas ne tikgaminant maistą ir siekiant suteikti stipresnį skonį, bet ir tuo atveju, kai norima apsisaugoti nuo plintančių virusų. Dar viena svarbus faktas apie česnakus – jie padeda pagerinti miego kokybę. Kitaip tariant, jeigu norite ramiau miegoti, kokybiškai pailsėti ir naują dieną pradėti pakilios nuotaikos, jums būtinai reikėtų suklusti ir, kaip rašoma woman.

Vis daugiau lietuvių kamuoja miego sutrikimai. Kaip juos atpažinti ir kada jau derėtų kreiptis į gydytojus, išvysite reportaže. Prastai išsimiegoję irzlūs, mažiau darbingi ir dirglūs būna ne tik vaikai, bet ir suaugusieji. Skaičiuojama, kad dėl didelio streso lygio su miego sutrikimais susiduria apie 60 procentų lietuvių. „Tarkim, jeigu negali užmigti per 30 minučių, jau yra sutrikimas. Tiesioginiai miego sutrikimai, jeigu atsibunda labai dažnai ir ilgai negali užmigti.

Bėgant metams, pats organizmas diktuoja, ką ir kada jums reikėtų veikti. Tinklalapyje „BrightSide“pateikiama informacija leis pasitikrinti, ar nustatytas idealus laikas tinka ir jums pagal amžių. O gal jau šiandien kažką darėte ne tuo laiku? KĖLIMASIS RYTE 20-mečiams: 9:30 val.: Kai pats organizmas pabus (suveiks budrumo hormonas), nes iki vidurnakčio neveikia miego hormonas. 30-mečiams: 8:10 val.

Daugeliui natūrali rytinė rutina asocijuojasi su mygtuko „snausti“ paspaudimu ir kelių papildomų saldžiausio miego minučių pasimėgavimu. Kaip rodo statistika, maždaug 85 proc. žmonių pabunda naudodami žadintuvą, o šis dažnai sugadina nuotaiką ar net sukelia stresą. „Bitės Profai“ siūlo pasinaudoti penkiais naudingai patarimais, kurie užtikrins malonų ir nesunkų pabudimą ryte ar ėjimą miegoti laiku.

Pasirodo, kas penktas lietuvis yra kamuojamas miego sutrikimų. Lietuvių moterys miego bėdomis skundžiasi dažniau nei vyrai. O medikai įspėja, kad netinkamas poilsis naktį gali sukelti ir depresiją, ir diabetą, ir širdies ligas. Specialistai dalijasi patarimais, kaip ilgai nesikankinant pagaliau išsimiegoti.  Ne visi žmonės gali pasigirti kokybišku miegu. Kol vieni kietai ilsisi visą naktį, kiti nuolat prabunda ir niekaip negali sudėti bluosto.

Kaip šiąnakt miegojote – dažnai prabusdami, o gal iš vis negalėjote akių sumerkti ir dėl to kaltinote save? Šiemet minint Pasaulinę miego dieną – kovo 16-ąją – dėmesį siekiama atkreipti būtent į žmogaus biologinio laikrodžio reikšmę ir svarbą sveikatai.

Turbūt retai susimąstome, kaip svarbu, kad laiku pakeistume patalynę. Mokslininkų teigimu – veltui, nes tai itin svarbu. Lovoje žmonės praleidžia nemažai laiko, ypač tamsiomis ir šaltomis dienomis. Be to, daugumai žmonių ši vieta atstoja pietų stalą – joje pusryčiaujama ir užkandžiaujama. Patalynę keisti reikėtų ne rečiau nei tris kartus per mėnesį, o atsižvelgiant į metų laiką ir oro temperatūra – net ir dažniau.

Miegoti apsiavus kojines naudinga dėl kelių priežasčių. Ne vienų mokslinių tyrimų išvadose teigiama, jog kojinių užsimovimas prieš miegą ne tik pagerina jo kokybę, bet ir padidina libido, sumažina Reino ligos simptomus ir palengvina menopauzę.  Stipresni orgazmai 2005-aisiais metais Groningeno universitete atlikti tyrimai atskleidė, jog dėvint kojines lovoje sekso metu, pagerėja jo kokybė, partneriai tampa aktyvesni ir labiau atsipalaiduoja.

Sapnai išduoda slapčiausias mūsų mintis ir emocijas. Tačiau neretai tam tikri sapnai turi bendras reikšmes kiekvienam žmogui. Jie perspėja apie gyvenimo pokyčius ir problemas. Pateikiame jums populiarius sapnus, kurie gali suteikti nemažai informacijos apie jūsų ateitį: 1.Jeigu sapnuojate, kad krentate žemyn – Jūsų sapnas išduoda, kad dabar yra tinkamas laikas dideliems gyvenimo pokyčiams. Ar susimastėte, kad galbūt dabar pats geriausias laikas tam? Sapnas atskleidžia, kad būtent taip ir yra.

Kad ir kokį didelį vaidmenį mūsų gyvenime vaidintų miegas, mes apie jį vis dar žinome per mažai. Nors žinome, kad miegas gerina mūsų imunitetą, balansuoja hormonų lygius, sumažina spaudimą ir išvalo smegenis nuo toksinų, apie miegą vis dar sklando galybė nepaneigtų mitų. Štai keli populiariausi mitai apie miegą, rašo portalas independent.co.uk: Jūs galite tapti „vyturiu“ Ar esate anksti keltis mėgstantis „vyturys“, ar naktinėti mėgstanti „pelėda“, ar tarpinis jų variantas, lemia daug veiksnių.

Naktimis visai netrykštate noru apsikabinti savo partnerį? O galbūt miego neįsivaizduojate be jo peties? Pasirodo, kad porų miego poza atskleidžia visas svarbiausias santykių detales. Įdėmiai įsižiūrėkite į pagrindinį paveikslėlį ir pasirinkite jūsų poros miego pozą. 1. Šaukšto poza – tai labiausiai paplitusi miegojimo poza tarp porų, ypač žmonių, kurie susituokę tris – penkerius metus.

Cinamono nauda niekas neabejoja. Visi žino, kad šis gardus ir Kalėdomis dvelkiantis prieskonis padeda lieknėti, net ramina. Ką jau kalbėti apie kepinius, kuriuose puikiai dera cinamonas. Vis dėlto, ne tik cinamono valgymas yra naudingas. Pakanka jo, pasak woman.ru, palikti miegamajame prie lovos. Rezultatus pajusite jau netrukus. Ir, tikina, negalėsite atsistebėti. Jums tereikia bent kelias kvepiančias cinamono lazdeles padėti prie lovos ir jau kitą rytą jausitės akivaizdžiai geriau.

Senai žinoma, jog norint turėti produktyvią, energijos kupiną ir darbingą dieną, miegas yra itin svarbus. Pastarojo kokybė priklauso nuo cirkadinio ritmo, kuris dažnai išmušamas iš vėžių po pietų išgėrus kavos puodelį, prieš miegą nusprendus suvalgyti ką nors aštraus ar į lovą sukvietus visus namų augintinius. Jei miegas jums yra labai svarbus, o pastaruoju metu vis dažniau kankina nemiga ar niekaip negalite atrasti patogios miego pozos, galbūt dėl to kalti šie veiksniai.

Tiesa, jog tam tikri maisto produktai padeda greičiau užmigti ir pabusti žvalesniems bei tinkamai pailsėjus. Jei naktį dažnai vartotės nuo šono ant šono, nerandate patogios miego pozos, pats metas į savo mitybą įtraukti daugiau magnio savo sudėtyje turinčius produktus. Būtent ši medžiaga reguliuoja cirkadinius ritmus, nuo kurių priklauso jūsų miego kokybė.

Visiems akivaizdu, kad nuo gero miego priklauso tai, kaip jausimės ryte ar net visą ateinančią dieną. Daugelis puikiai žino, kada ir kokiu metus geriausia keltis, kad jaustume miego kokybę. Tačiau naujausias japonų mokslininkų tyrimas atskleidė, koks daugelio žmonių įprotis gali baigtis tiesiog tragiškai, rašoma „The Mirror“. Mokslininkai išskyrė tris tipus. Tie žmonės, kurie sunkiai užmiega, dažnai prabunda, arba vaikšto per miegus, labiau rizikuoja patirti širdies smūgį.

Miegas mums yra neįtikėtinai svarbus. Mes stengiamės išsimiegoti, išlaikyti subalansuotą miego ritmą, kad jaustumėmės žvalūs ir sveiki. Visgi, net jei laiku nueiname miegoti, kartais ryte jaučiamės nemaloniai ir sunku imtis dienos darbų. Kodėl? Štai 7 būdai kaip jūs dar prieš eidami miegoti sugriaunate rytojaus produktyvumą. Visi norime būti produktyvūs.

Miegas mums yra būtinas kaip maistas ar vanduo. Visgi, mes žinome, kad ilgai be vandens neištvertume, o ir alkis mums primena, kad be maisto mes paprasčiausiai mirtume. O štai miego trūkumą su mirtimi surišti kažkaip sunku.

Būna, kad po sunkios darbo dienos norisi pailsėti, tačiau miegas neima. Guli, žiūri į lubas ir skaičiuoju aveles. Būna ir jums? Jei iš tiesų kankinatės dėl miego sutrikimų, nepailsite ir dėl to prastai jaučiatės, pats metas suklusti. Pradėkite jau šiandien, o rezultatu džiaukitės artimiausią naktį.  Taigi, jums tereikia išvirti arbatos iš dviejų ingredientų, kurie labai teigiamai veikia jūsų miegą ir gerina jo kokybę.  Jums prireiks: ramunėlių žiedų ir šaukšto medaus.

Mes visi svajojame apie gerą ir kokybišką poilsį. Ir visiškai nesvarbu, ar daug dirbate, ar mažai, svarbiausia, kad naktį gerai ir kokybiškai išsimiegotumėte.  Jeigu skundžiatės nemiga, nerimu vakarais arba tiesiog sunkiai užmiegate, jums reikėtų suklusti ir imtis mažų gudrybių.  Woman.ru  siūlo išmėginti mėtas. Jums tereikia nusipirkti mėtos vazonėlyje ir bent kelias šakeles palikti miegamajame, prie lovos arba net po pagalve.

Kokybiškas miegas brangesnis už auksą. Mums miegant kūnas, o svarbiausia smegenys, ne tik ilsisi ir atsipalaiduoja, bet ir atsigauna. Kad žmogus išliktų aktyvus, veiklus ir džiaugtųsi gyvenimu, trečdalį gyvenimo jam reikia miegoti. Tačiau dažnai pamirštame pasirūpinti patogia aplinka, kuri būtina sveikam miegui užtikrinti. Juk vienas iš pagrindinių gilaus ir jėgas atkuriančio poilsio veiksnių – tinkamai parinktas čiužinys.

Dažnai prieš miegą valgydami netinkamą maistą pabloginame savo poilsio kokybę, o neretai ir kankinamės niekaip negalėdami užmigti. Pasirodo, kad prieš miegą rekomenduojama suvalgyti vieną kivį, kuris pagerins viso miego trukmę. Taivano medicinos universiteto mokslininkai ištyrė kivių vartojimo poveikį miegui. Jie nustatė, kad kivių vartojimas kiekvieną vakarą prieš miegą, pagerina miego kokybę ir prailgina jo trukmę.

Pastaruoju metu jaučiatės prastai? Atrodo, lyg kas būtų jums palinkėjęs ko nors negero arba, liaudiškai tariant, nužiūrėjęs? O gal bendravote su labai nemaloniu žmogumi, nuo kurio vėliau ėmė skaudėti galvą, prastai jautėtės? Jeigu, tikėtina, bendravote su energetiniu vampyru arba žmogumi, kuris galėjo jumis psichologiškai pasinaudoti, būtinai išmėginkite paprastą ir efektyvų, 100 metų senumo siekiantį būdą apvalyti organizmą nuo nužiūrėjimo.

Ilgą laiką neradote sau skirtos antros pusės? O galbūt visada pasirinkdavo netinkamą partnerį? Išbandykite šį greitą burtą, kurio metu sužinosite, kas yra tikroji jūsų gyvenimo meilė. Šį burtą atlikite prieš eidami miegoti.  Burtui reikės: Popieriaus ir rašiklio. Eiga: 1. Prieš eidami miegoti nusiprauskite po šiltu dušu, atsipalaiduokite ir apvalykite savo mintis. 2. Atsisėdus prie stalo, apgalvokite visų savo galimų meilių vardus.

Šaltos kojos – dažna problema, varginanti naktimis daugelį. Ją sukelti gali ne tik žema temperatūra kambaryje, bet ir kiti mūsų gyvenimo veiksniai. Sužinokite dabar, kas įtakoja kojų šalimą naktimis.  Mokslininkai nustatė, kad žmonės, besiskundžiantys šaltomis kojomis naktimis dažniausiai daro šias klaidas: 1. Geriama per mažai vandens. Dehidratuojant žmogaus organizmui, ima šalti jo galūnės. Patariama išgerti per dieną ar bent jau prieš einant miegoti tinkamą kiekį vandens.

Ilgą laiką norėjote pritraukti sėkmę? Pasirodo, kad tai galima padaryti paprastu sapnu. O tam, kad jį susapnuotumėte, prireiks vos vienos arbatos.  Šį ritualą geriausia daryti prieš pat miegą. Tereikia pasidaryti arbatos ir nueiti miegoti.  Arbatai reikės: mėtų arbatos, cinamono, verbenos, serenčio.

Niekas tikrai nesvajoja apie naktį, kurios metu be sustojimo yra girdimas artimo žmogaus knarkimas. Beveik pusė pasaulio gyventojų bent kartais knarkia naktimis. Tačiau šios paprastos gudrybės padės įveikti bet kokį knarkimą ar bent jau sumažinti jo skleidžiamus garsus.  Nelaukite, kol jūsų sutuoktinis išeis miegoti į kitą kambarį ir išbandykite šiuos patarimus jau dabar.  1. Pakeiskite savo miego poziciją.

Citrina, imbieras, česnakas, šaltas dušas – visiems gerai žinomos imuniteto stiprinimo priemonės šaltuoju metų laiku. Tačiau jei imunitetas gerokai nusilpęs ir ligos neapleidžia, reikia ieškoti efektyvesnių būdų, kaip stiprinti organizmą. Cinamonas Šis gerai žinomas prieskonis ne tik skanus, bet ir turi labai daug organizmą stiprinančių savybių.

Mėgstate miegoti ant šono? O galbūt labiausiai jums patinka kristi į lovą ir miegoti ant nugaros? Miego metu rankų, galvos ar net kojų pozicija gali išduoti svarbių detalių apie mūsų asmenybę.  Įdėmiai įsižiūrėkite į pagrindinį paveikslėlį ir pasirinkite savo miego poziciją.  1 poza – Miegama ant šono, sulenkus kelius, o rankas padėjus po galva. Tai populiariausia miego pozicija. Pagal Chriso Idzikowskio atliktą tyrimą, tokia poza miega apie 41 proc. pasaulio gyventojų.

 Didžiosios Britanijos parlamento narys Desmondas Swayne’as pastarosiomis dienomis bus vienas labiausiai savo šalyje aptarinėjamų politikų. Bendruomenių rūmuose svarstant „Brexit“ finansinius klausimus kalbą sakė konservatorius Kenas Clarkas, tačiau už jo sedėjusiam tos pačios partijos nariui D. Swayne’ui ši kalba pasirodė nuobodi ir jis pradėjo mieguistai rymoti. Kelis kartus nubudęs politikas išsilaikydavo labai trumpai ir vėl saldžiai užmerkdavo akis.

Kad ir kaip keistai tai skambėtų, žmonės šiais laikais yra vis labiau pavargę, bet vis sunkiau užmiega. Stresas ir nerimas yra pagrindinės nerimo priežastys - ką gi atneš rytojaus diena? Visgi, neuromokslininkai teigia, kad egzistuoja vienas labai paprastas triukas, kaip priversti save užmigti labai greitai. Storesnės užuolaidos, informacinio fono ribojimas prieš miegą, kitame kambaryje paliktas telefonas, šiltas pienas - yra galybė būdų, kurie turėtų padėti jums užmigti greičiau.

Knarkimas gali atrodyti paprastas, niekuo nekenkiantis įprotis, kurio gali nepastebėti pats knarkiantis žmogus, tačiau svarbu žinoti, kad tai – miego sutrikimas, galintis pakenkti tiek aplinkiniams, tiek pačiam žmogui. Nekreipiant dėmesio į šį miego sutrikimą, didėja nuovargis: gerai naktimis nepailsi ne tik pats žmogus, bet ir antroji pusė. Kaip gydyti ir apsisaugoti nuo knarkimo bei jo sukeliamų problemų, pataria vaistininkas Rimvydas Blynas.

„Signalai, kuriuos mums siunčia sapnai, suteikia galimybę aptikti ligą, kol ji labai ankstyvos stadijos. Tokios ankstyvos, kad gydytojams nepakaks duomenų ją diagnozuoti“, – teigia parapsichologė Karina Kareva. Galbūt jos nuomonė jums pasirodys įdomi. Pasak parapsichologės, kai vystosi ARTRITAS, žmogus dažnai sapnuoja daiktus, smingančius į kūną – būtent į tą vietą, kurioje prasidės uždegimas. Kartais sapnuojama kojų arba rankų nejautra. Arba kad kuri nors galūnė yra prispausta.

Bent kartą gyvenime visi esame pajautę trūkčiojančią akį ar jos voką. Daugelis žmonių galvoja, kad tokiais atvejais tai labai pastebi aplinkiniai, bet iš tiesų tai dažniausiai matosi tik mums patiems. Tačiau nors jis ir yra nežymus, akies bei voko trūkčiojimas išduoda apie mus kamuojančias ligas. Trūkčiojanti akis, jos vokas ar bent mažas kamputis žmonėms neretai tampa įkyriu ir erzinančiu jausmu. Būtent tokiu būdu organizmas mus įspėja apie galimus organizmo pablogėjimus: Stresas.

Vis daugiau žmonių ryžtasi miegoti nuogi. Ir ne be reikalo. Iš tikrųjų, miegoti be drabužių yra taupu ir sveika. Bet kokius iš tikrųjų privalumus tai duoda? 1. Sutaupysite pinigų Kai nereikės pirkti miego drabužių, kurie greitai dėvisi, atsikratysite šiek tiek išlaidų. Tai, žinoma, svarbu, tačiau didžiausi miegojimo be drabužių privalumai yra tiesiogiai susiję su sveikata. 2. Išaugs miego kokybė Žmogaus kūnas gana gerai reguliuoja savo temperatūrą.

Nuo to, ar pakankamai išsimiegosime, priklauso mūsų sveikata ir savijauta. Niekas gerai nesijaučia, kuomet mažai miega. Visgi, iš kur mums žinoti, kiek miego reikia mūsų organizmui? Mokslininkai pabandė tai išsiaiškinti, tirdami net 13 laukinių vaisinių muselių kartų. Suaugusiems žmonėms reikia 8 valandų miego per parą - taip atsakys dauguma žurnalų ir net gydytojų. Pagal šį skaičių formuojami patarimai, rašomos knygos, spausdinami ir ligoninėse kabinami plakatai.

Kol ankstyvą rudenį daugiabučiuose nepajungia šildymo, dauguma eina miegoti su kojinėmis. Vis dėlto medikai, homeopatai bei sveikos gyvensenos specialistai įsitikinę, kad tai reikėtų daryti ištisus metus.  Pasirodo, jeigu miegaye su vilnonėmis kojinėmis, sparčiai gerėja kraujo apytaka.  Europoje atlikti naujausi tyrimai parodė, kad kai kojų temperatūra sutampa su rankų, užmigti tampa daug lengviau. Kitaip tariant, kojų šiluma tiesiogiai susijusi su užmigimo greičiu.

Visi pasaulio žmonės miega, tačiau ar žinojote, kad tai, kokia poza tai darote, nusako apie jūsų asmenybę? Pavyzdžiui, Leonardas da Vinčis kas 4 valandas nusnausdavo maždaug po 20 minučių, o Čarlzas Dikensas miegojo pasisukęs į šiaurę, nes taip, jo manymu, buvo gerinamas jo kūrybiškumas. Daugelis mūsų neturi tokių ekscentriškų įpročių prieš miegą kaip Mariah Carey, kuri, prieš sudėdama bluostą, miegamajame įjungia beveik 20 oro drėkintuvų.

Sulieknėti ir numesti svorį trokšta visi. Jei iš jūs priklausote šiems žmonėms, pats metas keisti režimą iš esmės ir kovoti su svoriu net ir miego metu. Ypač tai aktualu tiems, kurie yra didieji naktinėtojai ir eina miegoti gerokai po vidurnakčio ir miega vos kelias valandas. Pasirodo, tinkamai sureguliuotas miego režimas gali tapti tikruoju sąjungininku metant svorį. Taip pat niekada nepamirškite, kad per trumpas miegas naktį gali sugriauti pastangas mesti svorį.

Jeilio universiteto mokslininkai išsiaiškino, kad nuolatinis paauglių neišsimiegojimas gali nulemti jų alkoholinę priklausomybę, skelbiama „MedicalXpress“ pranešime. Tyrime dalyvavo 42 jauni asmenys, kurie pranešė, kad per paskutinį mėnesį vartojo didelį kiekį alkoholio. Savanoriams pasiūlė savaitę stebėti jų miego kokybę ir žymėtis išgeriamo alkoholio kiekį. Jų miego ritmo kontrolę sekė miego klinikose naudojama įranga, stebinti miego kokybę ir aktyvumą.

 Naujienų portale „The Sun“ internautai santykių ir sekso ekspertei Deidre Sanders gali užduoti įvairius jiems ramybės neduodančius klausimus. Štai vieno vyro pasakojimas. „Šeimos susitikimo savaitgalį metu pašėlusiai mylėjausi su patėvio seserimi“, - pradėjo jis. „Esu 24-erių metų vaikinas. Mano tėvai išsiskyrė, kad aš buvau labai mažas. Po ilgai trukusio romano, mano mama ištekėjo antrą kartą. Dabartinis patėvis yra visai nieko vyrukas. Jam – 49-eri, mano mamai 45-eri.

Vitamino D papildai gali pagerinti nuo miego sutrikimų kenčiančių žmonių miego kokybę, rodo atliktas mokslinis tyrimas. Tiems, kurie praleidžia naktis besivartydami ir skaičiuodami avis, tai gali atrodyti kaip stebuklingi vaistai, tačiau ar tikrai paprasčiausi maisto papildai gali būti sudėtingų miego sutrikimų sprendimas? Grupė Irano mokslininkų šiemet vykdė klinikinį tyrimą, kurio metu tyrė 89 20-50 metų asmenis, kenčiančius nuo miego sutrikimų, rašo portalas iflscience.com.

Seniai svajojote apie ramų miegą be blaškymosi ir nubudimų? Pats metas išmėginti medikų rekomandacijomis pagrįstą patarimą. Jums prireiks vos vienos greipfrutų sulčių stiklinės. Greipfurtų sultys normalizuoja virškinimo sistemą, todėl jei prieš eidami miegoti nemažai privalgėte, šios sultys padės sureguliuoti virškinimą.  Taip pat greipfrutų sultys padeda visiems, kurie ryte jaučia silpnumą, vangumą. Jos veikia kaip puikus antioksidantas,iš organizmo geba pašalinti toksinus.

Daugelis žmonių prabudę iš karto ima trinti savo akis - taip valo jas nuo traiškanų. Bet kas yra šie gelsvos, dažniausiai sausos sankaupos akių kampučiuose? Iš kur jos atsiranda ir kodėl tik miegant? Savaime aišku, kad traiškanas sukelia mūsų akių drėkinimo sistema. Akių obuolius dengiančią ašarų dangą iš tikrųjų sudaro trys sluoksniai - riebalinis (lipidų), vandeninis ir gleivinis.

Prieš keletą metų internete pasklido netikras faktas, jog kiekvienas žmogus per metus miegodamas suvalgo aštuonis vorus. Žmonės, aišku, faktų jau seniai nebetikrina, todėl pasibaisėję dalinosi šiuo mitu internete. Vėliau paaiškėjo, kad jis neturi jokio pagrindo, tačiau žmonės vis tiek mano, kad bent porą vorų per gyvenimą tikriausiai miegodami praryja - juk jų mūsų namuose tiek daug.

Jei norime išlikti sveikais ir lieknais, turime žiūrėti, ką dedame į burną, ir daugiau judėti. Tai žino visi. Tačiau ar esate girdėję, kad jūsų miego įpročiai gali prisidėti prie antsvorio augimo? Štai penki dalykai, kurių ryte reikėtų vengti, norint išlikti lieknais. Visada kartojame, kad miegas ir sveikas rytas yra būtina sveikos gyvensenos dalis. Rytiniai ritualai gali daryti didelę įtaką jūsų svoriui. Štai penki blogi rytiniai įpročiai, kuriuos išvardino Nypost.