Šylant orams didžioji dalis prisiekusių ir pradedančiųjų bėgikų trauks sportinius batelius ir ims sukti kilometrus. Tačiau prieš tai vertėtų susirūpinti, ar jūsų kūno raumenys tinkamai paruošti bėgimui. Lengvaatletė ir asmeninė trenerė Jolanta Verseckaitė kartu su Balsas.lt pristato keletą pagrindinių pratimų, be kurių bėgikai negali apsieiti.
REKLAMA
REKLAMA
„Bėgant dirba visi kūno raumenys, todėl būtina skirti laiko jiems sustiprinti. Siūlau keletą pagrindinių raumenis stiprinančių pratimų. Juos galima atlikti tik su savo kūno svoriu, – komentavo daugkartinė Lietuvos čempionė J. Verseckaitė. – Jei jaučiatės, kad kol kas nesate tiek fiziskai stiprus, galima atlikti pratimus be šuoliuko, o atsispaudimus daryti nuo kelių.“
REKLAMA
Asmeninė trenerė siūlo šių pratimų daryti 2–3 serijas po 10–15 kartų. Stiprėkite ir bėkite!
8 pagrindiniai raumenis stiprinantys pratimai bėgikams
