Prieš miegą ragina padaryti tai: pagerinsite atmintį ir smegenų veiklą

Vyresniame amžiuje būdingi nedideli kognityvinių funkcijų sutrikimai, tačiau tai yra demencijos rizikos veiksnys, rašo express.co.uk.

Tačiau, kaip rodo Kalifornijos universiteto Irvine (UCI) Mokymosi ir atminties neurobiologijos centre atlikti tyrimai, vienas paprastas pokytis prieš einant miegoti gali būti naudingas jūsų smegenims.

Tyrime dalyvavo 4 vyresnio amžiaus asmenys, kurių amžius svyravo nuo 60 iki 85 metų. Jie atsitiktine tvarka buvo suskirstyti į dvi grupes: tą, kurių uoslė buvo suaktyvinama ir kontrolinę.

TAIP PAT SKAITYKITE:

Įspėja dėl populiaraus pusryčių maisto: nuo jo gali „pūsti“ pilvą

Šis įprotis sukelia klastingą infekciją: pasakė, kas tikrai padės

Užfiksavo, kas vyksta per karščius – žmonės tiesiog alpsta gatvėse

Eterinių aliejų nauda

Grupės, kuriai buvo pritaikytas uoslės stiprinimas, nariai šešis mėnesius po dvi valandas kiekvieną naktį prie lovos turėjo difuzorių, į kurį pylė eterinius aliejus, o kontrolinės grupės nariai šio prietaiso nenaudojo.

Uoslę lavinusių asmenų grupė eksperimento metu buvo veikiama septynių skirtingų kvapų: rožių, citrinų, apelsinų, levandų, eukaliptų, pipirmėčių, rozmarinų.

Tyrimo pradžioje ir po šešių mėnesių buvo atlikti neuropsichologiniai vertinimai ir magnetinio rezonanso tyrimai – rezultatai buvo stulbinantys.

Pagyvenę asmenys, kurie taikė aromaterapiją, 226 proc. geriau atlikto žodžių įsiminimo testą, lyginant su kontroline grupe.

Smegenų nuotraukos taip pat atskleidė, kad pagerėjo su atmintimi susijusios smegenų dalies aktyvumas, kuris paprastai su amžiumi mažėja.

„Uoslės pojūtis turi ypatingą privilegiją – jis tiesiogiai susijęs su smegenų atminties grandinėmis“, – sakė vyriausiasis tyrimo autorius Michaelas Yassas.

Tyrimo išvadose rašoma: „Uoslės suaktyvinimas gali būti veiksmingas ir daug pastangų nereikalaujantis būdas pagerinti smegenų sveikatą.“

Nacionalinis senėjimo institutas primena, kad lengvas kognityvinis sutrikimas apibūdina atminties ir mąstymo sutrikimus, kurie nėra pakankamai sunkūs, kad būtų diagnozuota demencija.

Lengvo kognityvinio sutrikimo simptomai yra šie:

• Dažnai pametami daiktai;
• Užmaršumas, pavyzdžiui, pamirštama nueiti į renginius ar susitikimus;
• Sunkumas prisiminti žodžius, nors kiti to paties amžiaus asmenys tai daro lengvai.

Žmonėms, kuriems diagnozuotas lengvas kognityvinis sutrikimas, rekomenduojama kas 6-12 mėnesių lankytis pas gydytoją, kad būtų stebima sveikatos būklė.

Skaičiuojama, kad per vienerius metus demencija išsivysto 10-20 proc. 65 metų ir vyresnių žmonių, sergančių lengvu kognityviniu sutrikimu.

Primename, kad prieš vartojant eterinius aliejus rekomenduojama pasitarti su vaistininku ar savo gydytoju.