Nors daugeliui atrodo, kad tai – amžiaus ar išgerto vandens vakare pasekmė, medikai įspėja: nuolatinis miego trikdymas dėl noro šlapintis gali turėti gilesnių priežasčių.
Tad ką rinktis – keltis ar bandyti užmigti iš naujo? Gydytoja paaiškino, ką svarbu žinoti apie naktinį šlapinimąsi, rašo metro.co.uk.
Atskleidė, kas sukelia norą šlapintis
Gydytoja Hannah Barham-Brown sako, kad geriausia eiti, kai tik kyla noras šlapintis, bet pagalvokite, ar jaučiate didesnį norą nei įprastai.
Ji sako: „Jei jums sunku šlapintis ar nelaikote šlapimo, pasikalbėkite apie tai su šeimos gydytoju. Galbūt verta apsvarstyti kai kuriuos pagrindinius veiksnius – kofeiną, alkoholį, stresą ir tai, kaip su jais kovoti.
Jei jaučiate norą šlapintis, bet neseniai buvote ir vis tiek jaučiate didelį stresą, galite atlikti keletą paprastų kvėpavimo pratimų, kad pamatytumėte, ar jums iš tikrųjų reikia eiti šlapintis, ar jūsų kūnas reaguoja į tą stresą priversdamas jus jausti, kad reikia šlapintis.“
Kiek kartų turėtumėte eiti šlapintis naktį?
Kartą ar du per naktį daugumai žmonių normalu, ypač jei geriate skysčių prieš miegą. Dr. H. Barham-Brown sako:
„Kėlimasis naktį akivaizdžiai trikdo jūsų miegą, tai reiškia, kad miegate mažiau, o ir pats miegas gali būti ne toks kokybiškas.
Vieną ar du kartus per naktį yra normalu, tačiau jei jums tai kelia problemų arba turi įtakos jūsų gyvenimo kokybei, pasikalbėkite su šeimos gydytoju“.
Jei šlapimo nelaikote naktį, gydytojai gali jums padėti. Priklausomai nuo to, kaip stabiliai jaučiatės prabudę naktį ant kojų, dažnai keliantis tamsoje padidėja kritimo rizika.
„Sleep Foundation“ duomenimis, tyrimai rodo, kad žmonėms, kurie du ar daugiau kartų naktį keliasi į tualetą, griuvimo ir lūžių rizika padidėja mažiausiai 50 proc..
Ar šlapinimasis „ramybės dėlei“ yra gera idėja?
Galbūt manote, kad protingas žingsnis yra nueiti pasišlapinti „ramybės dėlei“, tačiau tai gali turėti neigiamų ilgalaikių pasekmių.
„Retkarčiais „ramybės dėlei“ šlapinimasis prieš ilgą kelionę automobiliu, tikriausiai, nepadarys jokios žalos ir gali būti gana protingas sprendimas, bet tikrai nenorėkite priprasti tai daryti dažnai.
Darydami tai per dažnai, galite šlapimo pūslę ištuštinti, kai ji nėra tokia pilna, kaip turėtų būti, o tai reiškia, kad ir kitu metu turėsite eiti šlapintis dažniau“ – sako dr. J. Barham-Brown.
Ką tai gali pasakyti apie jūsų sveikatą?
Pirma, žinokite, kas jums normalu. dr. H. Barham-Brown sako, kad labai svarbu pastebėti bet kokius pokyčius, ir paaiškina: „Jei daug kartų tenka keltis naktį, ypač, jei tai jums neįprasta, kreipkitės į gydytoją.
Tai gali būti prostatos problemos, šlapimo takų infekcijos ar diabeto požymis. Tai taip pat gali būti siejama su per dideliu kofeino ar alkoholio vartojimu arba rūkymu.“
Taip pat dažnai pabundant ar kovojant su nemiga gali kilti problemų dėl streso ir nerimo, o kai nemiegate, esate priverstas dažniau šlapintis. Galiausiai, jei abejojate, nueikite pas gydytoją.
Patiko straipsnis? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite svarbiausias dienos naujienas bei įdomiausius straipsnius kiekvieną darbo dieną 11 val. Tiesiai į Jūsų el. paštą!
