Todėl yra labai svarbu sumažinti inkstų ligos pavojų, sulaužant tam tikrus blogus įpročius ir pakeičiant juos geresniais.
Sėdimas darbas
Reguliarus fizinis aktyvumas dažnai siejamas su padidėjusiu kraujospūdžiu ir normaliu gliukozės metabolizmu, kuris yra svarbus veiksnys palaikant inkstų sveikatą. Sėdėdami ilgą laiką be judėjimo, galite padidinti inkstų ligos rizika 30 procentų.
Jei praleidžiate daugiau kaip 8 valandas per parą savo kėdėje, pabandykite aktyviai gyventi namuose – treniruotis bent 2-3 kartus per savaitę ir nepraleiskite progos pasivaikščioti po savo kaimynystę.
Per didelis treniruočių krūvis
Pernelyg sunkus ir ilgas darbas sporto salėje gali sukelti rabdomiolizę, būklę, kai jūsų raumenys susižeidžia ir netekusių pluoštų turinys patenka tiesiai į jūsų kraują. Tai gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų, įskaitant inkstų nepakankamumą.
Taigi, jei jūs padidinsite savo treniruočių krūvį ir turėsite raumenų skausmą, tiek tamsių spalvų šlapimą, kuo greičiau kreipkitės į gydytoją.
Per didelis kiekis mėsos
Per didelis gyvulinių baltymų kiekis sukelia daug kraujo rūgšties, dėl kurios gali atsirasti acidozė, būklė, kai jūsų inkstai negali išlaikyti pusiausvyros tarp jūsų organizmo pH. Laikui bėgant šis sutrikimas gali sukelti sunkius virškinimo sutrikimus ir lėtines inkstų ligas.
Rekomenduojamas dienos baltymų kiekis yra apie 1-1,6 gramų kilogramui kūno svorio. Taigi, vietoj to, kad valgote per daug mėsos, pabandykite vartoti daugiau vaisių ir daržovių, o į dietą įtraukite baltymus, tokius kaip kiaušiniai, žuvis, pupelės ir riešutai.
Nelaikykite šlapimo
Ne laiku ištuštinti šlapimo pūslę yra viena iš pagrindinių inkstų problemų sukėlimo priežasčių. Jei dažnai pasipriešinate norui šlapintis, šlapimas ilgiau trunka jūsų šlapimo pūslėje, o bakterijos pradeda daugintis daug greičiau. Galų gale tai gali sukelti rimtų pasekmių, tokių kaip inkstų infekcija ir šlapimo nelaikymas.
