Naujienų portalo tv3.lt laidoje „Sveikatos DNR“ gydytojas kardiologas Arnas Karužas kalbėjo apie padidėjusio cholesterolio keliamus pavojus sveikatai.
Laidoje kalbai pasisukus apie mitybos ir cholesterolio kiekio padidėjimą, kardiologas pasakojo, kad viena produktų grupė yra itin nenaudinga sveikatai, tai – greitieji angliavandeniai, kuriuos organizmas labai greitai paverčia į trigliceridus, ko pasekoje didėja diabeto ir kitų metabolinių ligų rizika.
Uogos – aukso gysla organizmui
Greitiesiems angliavandeniams priskiriami įvairūs apdoroti, perdirbti produktai, gaminiai iš baltų miltų, taip pat ir saldumynai. Seniai žinoma, kad daug cukraus turintys produktai nėra palankūs sveikatai, tad ką daryti, kai norisi suvalgyti „ką nors skanaus“?
„Lyginant su ledais, vaisiais, pienišku šokoladu, vaisiai yra tikrai labai gera alternatyva. Bet ne vaisių sultys. Sultys ir gryni vaisiai yra du skirtingi dalykai“, – kalbėjo A. Karužas.
Specialistai visada pabrėžia, kad viską reikia valgyti su saiku, tačiau atėjus vasarai ir sunokus įvairiausioms įvairiaspalvėms uogoms kardiologas trumpam leidžia pamiršti saiką, nes uogos yra aukso gysla organizmui.
„Uogos, vaisiai turi sudaryti didelę mūsų raciono dalį, ypač vasaros metu aš rekomenduoju nueiti pas močiutę į daržą ar nuvažiuoti į savo sodybą ir prisirinkti braškių, mėlynių, nes uogos yra išskirtinai naudingas dalykas.
Jeigu daug kam sakome, kad reikia saiko ir saikas yra sveikata – ir tai tikrai yra tiesa – tai uogoms galime nubraukti saiko sąlygą. Tikrai galim valgyti, rinkti, uogauti ir tai mums bus labai naudingas dalykas. Taip per vasarą pasipildysime tiek vitaminais, tiek įvairiomis medžiagomis ir turėsime puikų pakaitalą įvairiems saldumynams“, – patarimais dalijosi kardiologas.
Tad laidos vedėjai paklausus, ar tortą reikėtų palikti tik išskirtinėms progoms, pavyzdžiui, gimtadieniui, gydytojas sako, kad idealiu atveju tai būtų geriausias pasirinkimas.
Vis tik, ne visada pakanka valios susilaikyti, tad jei jau valgome saldumynus, turime prisiminti, kad jiems galioja ypatingo saiko principas, t. y. galime suvalgyti, bet itin saikingai.
Daugiau apie cholesterolį, jo sukeliamas ligas ir kaip pasirūpinti, kad jo kiekiai nebūtų per dideli, kviečiame žiūrėti tv3.lt tinklalaidėje „Sveikatos DNR“.
Kviečiame žiūrėti „Sveikatos DNR“ jau dabar!
„Sveikatos DNR“ žiūrėkite kiekvieną pirmadienį 19 val. naujienų portale tv3.lt ir platformoje TV3 Play. Laidą ketvirtadieniais 19 val. rasite TV3 televizijos „YouTube“ kanale.
Jau tą frazę taip nuvalkiojot, kad bloga darosi išgirdus.
