poilsis

Jei naktį sunkiai užmiegate, yra paprastas būdas pagerinti ne tik poilsio kokybę, bet ir miegamojo atmosferą. Jei jums yra sunku gerai išsimiegoti, yra paprastas būdas, kuris gali padėti pagerinti miegą, o tuo pačiu ir suteikia gyvybės miegamajam. Augalai ne tik suteikia namams jaukumo, bet ir pagerina kambario oro kokybę bei sukuria raminančią aplinką.

Šiais laikais žmonės gyvena įtemptą, stresinių situacijų kupiną gyvenimą, yra varginami didelio darbo krūvio, dažnai nepaiso darbo ir poilsio režimo. Visa tai gali tapti nuovargio ir nemigos priežastimi.

Tie, kurie nori ilgiau pailsėti, bet nenori naudoti visų sukauptų atostogų dienų, šiemet dar turės puikią galimybę pasiimti dvi laisvas dienas ir pasimėgauti devynių dienų poilsiu. Gruodį bus net trys nedarbo dienos, todėl tai suteiks progą pratęsti atostogas be didelio atostogų dienų praradimo. 2023 m. buvo trys ilgieji savaitgaliai, šiemet jų – net šeši.

Lietuviai vasarą leidžia plačiai taškydami pinigus. Skirtingi bankai skaičiuoja, kad jų klientai šiemet užsienio valstybėse vidutiniškai išleido 10–26 proc. daugiau pinigų nei pernai. Pasak rinkos ekspertų, tokias tendencijas lemia ne tik pakilusios kai kurių paslaugų kainos ar auganti lietuvių perkamoji galia, bet ir noras turėti aukštesnės klasės atostogas, kurioms vis dažniau kai kurie gyventojai skolinasi.

Ilgąjį Žolinės savaitgalį Palanga braškėjo per siūles. Viešbučiuose liko vos keli laisvi kambariai, kavinės vos spėjo gaminti maistą ir pilstyti gėrimus, o gelbėtojams patruliuoti teko vandens motociklais – keturračiais tarp sugulusių poilsiautojų laviruoti nepavyko. Pasitaikė ir išskirtinis incidentas – užsienietis pliaže deginosi sovietine simbolika pažymėtomis glaudėmis. Policijos ir gelbėtojų paragintas užsienietis staigiai nubėgo persirengti būdelėje.

Jei darbe turite kolegų, kuriems nuolat reikia į tualetą, gali būti, kad jie dažnai ten lankosi tikrai ne dėl šlapimo pūslės problemų. Galbūt jie paprasčiausiai ieško protinio atokvėpio. Apklausa parodė, kad trečdalis darbuotojų lankosi tualete, kad atsikvėptų. Apklausus 2 tūkst.

Artėjant šventiniam savaitgaliui, gyventojai ieškosi vietų, kur būtų galima išvykti pailsėti ir paminėti liepos 6-ą dieną. Žinoma, vienomis iš populiariausių poilsio vietų išlieka pajūris. Tiesa, pastebima, kad rasti, kur apsigyventi prie jūros esančiuose kurortuose dar tikrai galima, o kai kuriuose miestuose vis dar tikimasi didesnio poilsiautojų antplūdžio.

Vasarą vis dažniau leidžiant laiką prie vandens sparčiai daugėja nelaimių. Ugniagesiai gelbėtojai šiemet ištraukė virš 50 skendusiųjų. Tuo tarpu, praėjusiais metais jų buvo bent dešimčia mažiau. Ekspertai įspėja, kada prie vandens poilsiauti pavojingiausia ir pataria, kaip išvengti nelaimingų nutikimų.

Vasara prasidėjo ir daugelis nors kartą keletui dienų planuoja nuvykti prie Baltijos jūros. Taigi, aktualia tampa ne tik orų prognozė pajūrio regionui, tačiau ir kokia yra vandens temperatūra (ypač norintiems maudytis kuo šiltesnėje jūroje). Todėl Lietuvos hidrometeorologijos tarnyba primena, jog įstaigos svetainėje galima surasti ne tik įprastas (orų), bet ir jūrines prognozes, kurias sudaro Klaipėdoje budinčios hidrometeorologijos specialistės. Jūrinių prognozių ieškokite meteo.

Kokybiškas miegas lemia puikią fizinę ir emocinę sveikatą, darbingumą, produktyvumą, turi įtakos netgi santykiams. Tačiau norėdami gerai išsimiegoti vasarą, neretai patiriame iššūkių, nes poilsį gali sugadinti karštis, per didelis fizinis aktyvumas, žalingi įpročiai, netinkamas maistas ar patalynė. Todėl ekspertė pasakoja, kokie veiksniai lemia miego kokybę šiltuoju metu sezonu bei pataria, ką daryti, kad po nakties pabustume žvalūs, energingi ir pailsėję, rašoma pranešime spaudai.

Kaip ir kiekvienais metais, prasidedant vasaros sezonui, žmonės skuba planuotis savo atostogas pajūryje. Vis dėlto neretai pasigirsta ir nuogąstavimų dėl Lietuvos pajūryje vyraujančių nuomos ir kitų paslaugų kainų. Apie tai, kaip keičiasi kainos Lietuvos kurortuose pasidomėjome ir mes. Už patį pigiausią kambarį, norint apsistoti dviem Palangoje, tektų susimokėti 39 eurus už naktį.

Palangoje atostogautojų neužimtų ir nerezervuotų kambarių vasaros sezonui dar yra labai daug, sako Palangos viešbučių ir restoranų asociacijos prezidentė. Vis tik, jei šį savaitgalį nusprendėte praleistį prie jūros, reiktų suskubti. Tuo metu šiam savaitgaliui, kai pajūrio kurorte vyks festivalis „Myliu Palangą“, Lauros Taučiūtės teigimu, jau užsakyta apie 70 proc. apgyvendinimo vietų.   „Vasaros užimtumas šiai dienai, pamėnesiui skiriasi, bet vidurkis yra apie 30-35 proc.

Dažna kliūtis žmonėms, svarstantiems apie atostogas, yra išlaidos, tačiau yra kūrybingų būdų, kaip jas apeiti. Jei svajojate apie poilsį nuo įtampos darbe, galbūt įsivaizduojate ramią atostogų savaitę arba turiningą ilgąjį savaitgalį. Tačiau kai kurie žmonės renkasi ką nors ambicingesnio, skelbia portalas „Euronews“. Šios pertraukos, vadinamos mažomis akademinėmis atostogomis arba pertraukomis nuo darbo, apima tiek išėjimą iš darbo, tiek atostogas, tiek tiesiog nuotolinį darbą kitoje vietoje.

Nuolatinis miego trūkumas neigiamai veikia emocinę ir fizinę sveikatą, trūksta energijos, sulėtėja reakcija, tampame irzlūs ir blogos nuotaikos, taip pat prastėja atmintis, dėl to svarbu tinkamai pailsėti ir gerai išsimiegoti. Ekspertai atskleidė, koks yra geriausias laikas eiti miegoti, jei norite pabusti žvalūs ir energingi.

Populiarėjant egzotinėms kelionėms, vis dažniau tautiečiai iš tolimų kraštų atsiveža ne tik suvenyrų, bet ir egzotinių ligų – maliariją, dengės karštligę, neaiškios rūšies žarnyno parazitus. Dažniausiai tokios ligos atkeliauja iš Azijos, Lotynų Amerikos ir tinkamai negydant gali pasibaigti net mirtimi. Šiais metais Lietuvoje jau nustatyti du maliarijos atvejai, vienas žmogus gydomas reanimacijoje.

Ilgąjį savaitgalį dalis lietuvių išnaudoja trumpoms atostogoms – vieni poilsį renkasi pajūryje bei kituose Lietuvos kurortuose, o dalis skrenda trumai kelionei į užsienį. Anot kalbintų ekspertų, kainos Lietuvos pajūryje šiam ilgajam savaitgaliui nekilo, bet lėktuvo bilietų kainos vasario 16–19 d. yra aukštesnės nei įprastai. Taip pat aiškėja populiariausios kelionių kryptys vasarai.

Miego ekspertas atskleidė vieną veiksmą, kurį darote ryte, kuris gali sugadinti jūsų miego rutiną ir dėl kurio miegosite prasčiau. Nekartokite šios klaidos, jei norite išsimiegoti ir atsibusti pailsėję. Svarbu neprigulti dienos eigoje Geras miegas naktį yra labai svarbus, kad turėtumėte jėgų atlikti visus darbus. Bet ar žinojote, kad yra dalykų ir mūsų pačių daromi veiksmai, dėl kurių miegas gali pablogėti? Vienas iš tokių dalykų yra ilgas vartymasis lovoje.

Kai žiemą dangų nuolat aptraukusi pilka dargana, dažnai jaučiamės mieguisti, o tai trukdo kasdienei veiklai. Dėl to svarbu atkreipti dėmesį į savo kasdienes veiklas ir mitybą. Sveikatai palankios mitybos konsultantė, gydytoja dietologė Edita Gavelienė nerekomenduoja gelbėtis vien tik kava – pasirūpinus miego kokybe, neignoruojant pasivaikščiojimų gryname ore bei apgalvojus ir subalansavus dienos racioną, galima jaustis kur kas darbingesniais.

Visi žinome, kaip yra svarbu gerai išsimiegoti. Prastas miegas gali paveikti daugelį kitų jūsų gyvenimo sričių, todėl, jei jums sunku užmigti naktį, svarbu rasti problemos priežastį ir padaryti viską, ką galite, kad ją išspręstumėte. Pasak miego trenerio, suvalgę vieną skanų vaisių prieš miegą galite greičiau užmigti ir pagerinti miego kokybę, todėl visi turėtume jų į savo mitybos racioną įtraukti daugiau. Padeda vienas vaisius Vienas vaisius itin padeda.

Po šventinio laikotarpio į darbus grįžti sunku ne visiems, nes kai kurie tiesiog... negrįžo. Štai Seimo rūmai praktiškai tušti, dirba vos vienas kitas parlamentaras. O kai kurie tautos išrinktieji nusprendė poilsio dienas pratęsti. Dalis namuose, kiti ir turistaudami užsienyje. Ištuštėjusiuose Seimo rūmuose pritemdytos šviesos, retkarčiais praeina tik vienas kitas politikų patarėjas arba pačios Seimo kanceliarijos darbuotojas. „— Laba diena. — Laba diena.

Miegoti su kojinėmis malonu ir šilta. Tačiau nereikėtų apsigauti, už šio įpročio slypi pavojai. Vaistininkas inspektorius Abbasas Kanani papasakojo apie tris kylančius pavojus sveikatai mūvint kojines lovoje.

Nors šventiniu laikotarpiu pasiduoti saldumynams ar taurei burbuliukų yra natūralu ir neturėtumėte savęs už tai bausti, visgi, yra būdų numesti keletą kilogramų. Keli paprasti patarimai gali padėti palengvinti šį procesą. Riebalai organizme kaupiami trijų pagrindinių skirtingų tipų – pagrindiniai, poodiniai ir visceraliniai riebalai, kurie visi atlieka skirtingas funkcijas. Pagrindiniai riebalai yra būtini.

Kelionės po pasaulį – puikus būdas praplėsti akiratį ir pažinti unikalias kultūras. Kartais nuotykiai gali išvesti jus iš komforto zonos, tačiau, visų pirma, svarbiausias turi būti saugumas. Naujoje „Berkshire Hathaway Travel Protection“ atliktoje apklausoje paaiškėjo dešimt saugiausių pasaulio miestų, kuriuos verta aplankyti 2024 m. Honolulu Honolulu yra egzotiška atostogų vieta, kuri traukia keliautojus iš viso pasaulio.

Nereta šių dienų problema – nereguliarus pulso dažnis. Padidėjęs ar pamažėjęs pulsas gali iššaukti įvairių nemalonių simptomų ir signalizuoti apie sveikatos problemas. Apie šią problemą papasakojo  „Gintarinės“ vaistinės tinklo vaistininkas-vedėjas Petras Žukauskas. Pokalbio metu pašnekovas atskleidė, kaip nustatyti savo pulso dažnį, koks pulsas yra optimalus ir ką daryti, norint sunormalizuoti širdies veiklą.

Orai vėsta ir vis labiau norisi ilgiau laikyti įjungtą šildymą, tačiau daugelis stengiasi atsispirti šiai pagundai baimindamiesi didelių sąskaitų už elektros energiją. Čiužinių ekspertė turi liūdnų žinių miegantiems su įjungtu šildymu – šis įprotis gali pakenkti. „Winstons Beds“ čiužinių ekspertė Rebecca Swain perspėja apie su šildymu susijusius pavojus, įskaitant grėsmę sveikatai. „Dėl šalčio vis dažniau tenka įjungti radiatorius, – aiškino ji.

Net penkių dienų ilgasis savaitgalis į Palangą pritraukė gausybę žmonių iš visos Lietuvos. Dalis atvyko aplankę kapus, o kai kurie kurorte praleido visas laisvas dienas. Žmones kaip magnetas traukė jūra ir visai nebaidė 10 proc. kilstelėtos viešbučių kainos.  Radviliškietis Daivis su dvimečiu sūnumi Aru į Palangą atvažiavo praleisti ilgojo savaitgalio.

Šiais metais turime net keturis ilguosius savaitgalius. Paskutinis šių metų ilgasis savaitgalių bus ateinančią savaitę. Pasimėgauti ilgesniu poilsiu galima pasiėmus laisvą vieną prie šventinių dienų. Ilgasis savaitgalis jau čia pat: lapkričio 1–5 dienomis. Lapkričio 1 dieną – Visų šventųjų diena. Ji šiemet bus trečiadienį. O lapkričio 2 dieną – mirusiųjų atminimo diena, Vėlinės. Taigi, jeigu pasiimsite laisvą lapkričio 3 dieną gausite net penkių dienų ilgio atostogas.

Visai netikėtai, panoręs padaryti žmonai staigmeną, vilnietis Andrius Perlys Alytaus rajone stovinčios senos šeimos sodybos kieme pastatė palapinę su patogumais. Dabar jis kviečia užsukti ne tik į sodybą, bet ir glampingą, kurį savo dukros garbei pavadino „Perlytė“. Į jau šešerius metus gyvuojančią prie Dusios ežero įkurtą vietą ilsėtis atvyksta lietuviai, norintys pabėgti į gamtą, tačiau neatsisakyti patogumų, o žiemą čia užsuka pasigerėti pasaką primenančiais vaizdais.

„Ar žinojote, kad žmonės yra vienintelė rūšis, kuri dėl įvairių priežasčių, pavyzdžiui, darbo, pramogų ar socialinės veiklos, gali sąmoningai atidėti miegą? Tad nenuostabu, jog kintant sezonui bei kasdienėms veikloms gali  keistis ir mūsų miego įpročiai“, – pasakoja „Eurovaistinės“ vaistininkė Elvyra Ramaškienė. Ji įvardija, kas lemia sezoninius miego režimo pokyčius bei pataria, ką daryti, norint gerai išsimiegoti.

Visi žinome, kaip sunku kartais gerai išsimiegoti, o vienas gydytojas turi blogų naujienų poroms – jie niekada neturėtų miegoti vienoje lovoje. Gydytojas patarė poroms, norinčioms gerai išsimiegoti, nemiegoti vienoje lovoje, nes tai gali turėti įtakos jų miego kokybei ir bendrai sveikatai.

Vasarai artėjant į pabaigą, lietuviai grįžta iš atostogų ir neretai pasakoja, kad poilsį renkasi svetur, nes kainos Lietuvos kurortuose kandžiojasi, o oras mūsų pajūryje – nenuspėjamas. Pastebima, kad vis dažniau atostogauti lietuviai traukia ne tik į „viskas įskaičiuota“ viešbučius Turkijoje, bet ir europiečių pamėgtas vietas Senajame žemyne.

Verslininkei ir atlikėjai Oksanai Pikul (39 m.) šiltuoju sezonu tenka daugiau dirbti, nei ilsėtis, tačiau ši vasara tapo malonia išimtimi – darbo kalendoriuje moteris nepagailėjo sau kiek daugiau laisvų dienų. Grožio specialistė su šeima šiuo metu vieši Lietuvos pajūryje, o visai neseniai sugrįžo iš romantiškų atostogų pietų Ispanijoje, kur leido laiką su mylimuoju, verslininku Vaidu Akramavičiumi.

Dainininkei Ingridai Kazlauskaitei (39 m.), kaip ir daugeliui Lietuvos atlikėjų, vasara sutampa su darbymečiu, kai reikia ne tik koncertuoti, bet ir ruoštis naujam sezonui. Tiesa, esant galimybei moteris visada stengiasi prie darbo priderinti ir malonumus, kurių, anot Ingridos, Lietuvoje yra gausu. „Nebūtina sukarti daug kilometrų, norint pamatyti kažką neatrasto, daug grožio yra visai šalia mūsų“, – įsitikinusi ji.

Atlikėja Gabrielė Grygolaitytė-Vasha (28 m.) lietuvišką vasarą trumpam iškeitė į kaitrią Turkijos saulę. Su širdies draugu ir dukra Alanijos kurorte atostogaujanti moteris čia mėgaujasi užburiančiais vaizdais, jūra ir užtarnautu poilsiu.  Socialiniuose tinkluose Vasha su gerbėjais dalinasi atostogų akimirkomis. Viename iš kadrų, kuriais ji sutiko pasidalinti su naujienų portalo tv3.lt skaitytojais, moteris užfiksuota su bikiniu.

Moterų konsultantė mitybos ir sporto klausimais Greta Lebedeva-Kazakevič (32 m.) nėra didelė lietuviško pajūrio mėgėja. Vietoje poilsiautojų šturmuojamos Palangos ji su šeima jau kurį laiką renkasi vieną populiariausių Latvijos kurortų – Liepoją.  Šiemet Greta su vyru Aleksandru Kazakevič, sūnumi Eldaru bei dukra Elara vėl nusprendė atostogų kryptimi pasirinkti vėjų miestu vadinamą Liepoją.

Ilgąjį liepos savaitgalį Vilnius ištuštėjo – lietuviai traukė į užsienį ar netgi į Palangą prie jūros. Ypač tai buvo matyti liepo 8-osios vakarą – tūkstančiai poilsiautojų tiesiog skrodė Basanavičiaus gatvę. Daugelis žmonių ėjo pramogauti, klausytis geros muzikos, pasivaikščioti. „Šis (liepos antrasis savaitgalis – BNS) gaunasi ne visai ilgasis, tiesiog papildoma tokia viena diena, bet netgi du ar tris kartus daugiau atvyksta.

Liepą pradedama aplinkosauginė akcija „Poilsiauk atsakingai“, kuri tęsis iki vasaros pabaigos. Per akciją Aplinkos apsaugos departamento pareigūnai aktyviai tikrins vandens telkinius, kaip poilsiautojai laikosi aplinkosauginių reikalavimų plaukiodami plaukiojimo priemonėmis. Be to, ypatingas dėmesys bus skiriamas vandens telkinių pakrantėms, miškams ir saugomoms teritorijoms.

Geras nakties miegas yra siekiamybė daugeliui žmonių, o maždaug kas trečias sako, kad bent kartą gyvenime susiduria su miego problemomis. Nors yra daugybė veiksnių, galinčių paveikti miego kokybę, įskaitant ligas, nerimą ir stresą, tai taip pat gali būti siejama su miego poza. Ekspertai išdavė, kokia iš tiesų yra geriausia miego poza – štai, kokia ji.

Atėjus vasarai, daugelis gyventojų vyksta atostogauti. Tačiau ne visi iki galo apgalvoja keliones ir numato galimas rizikas. Šios srities ekspertės ne tik atskleidė kokias kelionių kryptis renkasi lietuviai, bet ir patarė, apie ką svarbu pagalvoti prieš išvykstant atostogauti. Apie visa tai naujienų portalo tv3.lt laidoje „Dienos pjūvis“ diskutavo „Swedbank“ finansų instituto ekspertė Justina Bagdanavičiūtė ir Nacionalinės Turizmo verslo asociacijos prezidentė Žydrė Gavelienė.

Lietuvos kurortai dažnai skundžiasi, kad dėl esą mažesnių kainų poilsiautojai vis dažniau renkasi užsienį. Birštono merė įsitikinusi, kurortas – išskirtinis, tad į miesto šventę pavyks pritraukti daug lietuvių ir miesto svečių.  Apie visa tai laidoje „Dienos komentaras“ pasakojo Birštono merė Nijolė Dirginčienė.  Žmonės turbūt jau plūsta į Birštoną?  Iš tiesų, užpildytos visos apgyvendinimo įstaigos, turbūt jau sudėtinga rasti, kur apsigyventi.

Miego ekspertas rekomenduoja išbandyti NASA patvirtintą „nulinės gravitacijos“ padėtį – tai sveikatai naudingiausia miego poza, apie kurią žino nedaugelis. Miego ekspertas Martinas Seeley teigė, kad nulinės gravitacijos miego padėtis gali pagerinti kraujotaką ir palengvinti refliukso simptomus. „Ši padėtis – šiek tiek aukščiau širdies lygio pakelta galva ir pėdos, – sakė M. Seeley.

Atlantą irkline valtimi perplaukęs Aurimas Valujavičius po istorinės kelionės jėgas atgauna gamtoje. Šeštadienį 28-erių lietuvis savo socialinio tinklo „Instagram“ paskyroje pasidalino vaizdo įrašu, kuriame – nuošali gamtos apsuptis ir čiurlenantis upelis. „Smagu išlįsi iš visų konferencijų. Atvykome švęsti gimtadienį, bet ne mano. Bičiulis įsigijo visiškai apleistą sklypą, pats pasistatė paprastą trobelę, bet vis tiek smagu.

Ilgasis savaitgalis į Palangą ir Neringą privilios nemažai žmonių – kai kurie viešbučiai nebeturi laisvų vietų, kainos dar „kaip šaltojo sezono“, nors ir didesnės nei praėjusiais metais.   Nidos kultūros ir turizmo informacijos centro „Agila“ direktorė Edita Lubickaitė BNS teigė, kad kai kurie viešbučiai jau prieš kelias dienas nebeturėjo laisvų vietų.  „Pas mus atvykstančių žmonių skaičius labai priklauso nuo orų.

Vasarai nenumaldomai artėjant, kaip ir kasmet, nuo gegužės 1 dienos pagrindinių miesto paplūdimių prieigose pradedama rinkti vietinė rinkliava už parkavimą gatvėje, praneša savivaldybės įmonė „Susisiekimo paslaugos“ (JUDU). Atkreipiame dėmesį, kad Žaliųjų ežerų, Valakampių pirmojo ir antrojo paplūdimio, Tapelių ir Balžio ežerų prieigos patenka į geltonosios zonos ribas. Čia nustatyta 0,60 Eur už valandą rinkliava, kuri renkama visomis savaitės dienomis nuo 8 iki 20 val.

Ne visi tautiečiai Velykų savaitgalį praleis namie prie gausaus vaišių stalo. Sparčiai pildosi rezervacijos kurortų viešbučiuose ir SPA centruose. Štai nakvynė Palangoje šeimai šventinį savaitgalį kainuos apie porą šimtų eurų ar daugiau. Viešbučiai klientus vilioja velykinėmis vaišėmis bei pramogomis ir neslepia – kainos didesnės nei prieš metus.

Nors sergant patariama skirti kuo daugiau dėmesio poilsiui, dažnas žmogus numoja į tai ranka ir renkasi darbą iš namų arba griebiasi drastiškų gydymosi metodų. Visgi „Eurovaistinės“ vaistininkas Mindaugas Rutalė pabrėžia, kad jei sirgdami iškeisime poilsį į darbą, galime sau padaryti daugiau žalos nei naudos. Todėl jis atskleidžia, kokia yra tikroji poilsio nauda sergant, bei dalinasi patarimais, kurie pagerins miego kokybę ligos metu.

Šiemet ilgųjų savaitgalių turėsime net keturis, tačiau pasimėgauti ilgesniu poilsiu galima ir pasiėmus laisvą dieną prie šventinių dienų. Pirmasis toks savaitgali jau visai netoli – vasario 16–19 dienomis.  Vasario 16 – Lietuvos valstybės atkūrimo diena. Ji šiemet bus ketvirtadienį. Taigi, jeigu pasiimsite laisvą vasario 17 dieną gausite net keturių dienų ilgio atostogas.

Pagrindinis sutrikimas, kai kalbame apie miegą, yra nemiga. Tačiau ką reiškia, jei miegame per ilgai ar per giliai? Gydytoja ir vaistininkė atsako, apie kokias sveikatos problemas byloja miego sutrikimai ir kaip su jais susidoroti. „Gintarinės vaistinės“ vaistininkės Kristinos Šnirpūnienės teigimu, kasdien vaistinėje parduodami dešimtys cheminių vaistų, maisto papildų ir vaistažolių nemigos problemai spręsti.

Patikėkite, nesate vieninteliai tokie, jei atsigulę į lovą po užimtos, varginančios dienos negalite užmigti, vis vartotės lovoje ir bandote rasti geriausią miego pozą. O žmonės, kurie pakankamai miega, jaučiasi atsigavę, energingi ir yra pasiruošę vėl kibti į dienos darbus, tad pravartu žinoti, kas gali padėti greičiau užmigti. Galite sėkmingai užmigti vos per kelias minutes, jei pasinaudosite keliais naudingais patarimais.