mityba

Nusprendę atsisakyti papildomų kilogramų, daugelis žmonių susiduria su nemaloniais rezultatais, nes net ir ėmę gyventi sveikiau, pokyčių nemato. Ir nors daugelis tokiu atveju ima graužtis ir meta sveiką gyvenseną, priežastis, kodėl nesulaukia norimų pokyčių, gali būti daug rimtesnė. Mitybos specialistė Rebecca Miller atskleidė, kad dažnai tokiu atveju gali būti kalta medžiagų apykaita.

Vandeniui – egzotiškos jūrų gėrybės, Jaučiui – šviežios daržovės, Šauliui – itališkos virtuvės gardėsiai, Mergelei – lengvas sveikuoliškas užkandis, o Liūtui – gerai keptas bei sotus antrekotas. 2019-ieji Kiaulės metai žada skalsius bei sočius metus, todėl pabandykime prie vieno stalo susodinti visus 12 Zodiako ženklų ir pažiūrėkime, kokį maistą jiems patariama rinktis šiemet, rašoma pranešime spaudai.

Norite numesti svorio be dietų ir sporto klubų? Štai penki lengvi būdai per dieną sudeginti 500 kalorijų, rašoma dailystar.co.uk. Siekiant atsikratyti nereikalingų kilogramų nebūtina iš esmės keisti gyvenimo būdą. Atsikratyti kelių kilogramų gali būti paprasta – tereikia pakeisti kelias kasdienes smulkmenas. Taigi, kokie yra geriausi būdai deginti kalorijas? Mitybos specialistė Susie Burrell neseniai papasakojo, kaip minimaliomis pastangomis sudeginti 500 kcal.

Naujieji metai dažnai prasideda įvairiais pažadais. Tiesa, dažnai žmonės nori pradėti sportuoti ar laikytis dietos, atsikratyti papildomų kilogramų, tačiau ne visuomet to tikslo pasiekti pavyksta. Žymi tinklaraštininkė pasidalijo patarimais, kaip greitai atsikratyti per šventes priaugtų kilogramų. 1. Atsisakykite cukraus. Venkite pridėtinio cukraus, atidžiau skaitykite produktų etiketes. 2. Valgykite daugiau baltymų. Nevenkite vištienos, žuvies, įvairių pupelių bei avinžirnių.

Tokio kūno, kokį turi Sophie Allen galėtų pavydėti kiekviena. Itin sportiška mergina tikina, kad kiekviena gali pasiekti geriausių rezultatų, tereikia pasitikėjimo savimi ir užsispyrimo. Australė su gerbėjais socialinėje erdvėje pasidalijo, kaip jai pavyko per kelis mėnesius atsikratyti 10 kilogramų, sustiprėti bei sutvirtėti, priaugti raumeninės masės bei padidinti sėdmenis. „Svarbu dažnai valgyti. Jei nevalgysite, sulėtės jūsų medžiagų apykaita, taip priaugsite daugiau svorio.

Tam, kad atrodytų puikiai, garsenybėms dėl savo figūrų tenka nemažai paplušėti. Jos ne tik ryžtasi žudančioms treniruotėms, bet ir laikosi specialių dietų. Tiesa, kai kurios iš jų – sunkiai protu suvokiamos. Pavyzdžiui, Justino Bieberio žmona yra didelė dietos pagal kraujo tipą fanė. Šios dietos esmė yra ta, kad tinkami produktai žmogui paskiriami remiantis jo kraujo grupe. Ši dieta yra itin sunki, mat visų kraujo grupių atstovai gali valgyti tik labai nedidelę maisto dalį.

Daugelis jau pradėjo ruoštis didžiosioms metų šventėms – tiek pirkdami dovanas, tiek ir besirūpindami savo sudėjimu. Vis dėlto tuo rūpintis reikėtų ne tik dabar, o ir būdų, kaip tai padaryti neskausmingai, yra apstu. Dviejų vaikų motina vago net 6 kartus per dieną, o jos figūra – tiesiog tobula. Australų lengvojo kultūrizmo žvaigždė pasidalijo savo mityba, bei įkvėpė tūkstančius.

Artėjant šventėms vis labiau įsisuka ir prieškalėdiniai vakarėliai, o su jais ir daugiadienis alkoholio gurkšnojimas. Lyg ir nekaltas, tačiau kada atsipalaidavimas gali tapti priklausomybe? Respublikinės Vilniaus universitetinės ligoninės ūmių apsinuodijimų skyriaus vedėja Gabija Laubner per šventes alkoholį pataria itin atsakingai derinti ir su maistu. „Labai įdomu, kad alkoholis yra metabolizuojamas arba skaidomas kepenyse ir kepenys menato nei etiketės, nei pavadinimo, ką jūs vartojate.

Artėjantis švenčių maratonas vienus džiugina, tačiau kiti sunerimę laukia gražiausio laiko metuose. Tiesa, neretai per šventes prisivalgoma iki soties, todėl modelis Elle Macpherson pataria, ką daryti, kad ir švenčių metu galėtumėte džiaugtis nepriekaištingomis formomis. „Mano mitybos specialistė man sugrąžino maisto džiaugsmą – dabar esu tikra, kad per šventes galiu sau leisti tai, ką tik noriu“, – neatsidžiaugė ji.

Dalaso „Mavericks“ komandos naujokas Lukas Dončičius savo debiutiniame sezone Nacionalinėje krepšinio asociacijoje (NBA) demonstruoja puikų žaidimą. Slovėnas per 32 minutes vidutiniškai įmeta 18,8 taško, atkovoja 6,6 kamuolio ir atlieka 4,9 rezultatyvaus perdavimo, bei yra realus pretendentas gauti geriausio naujoko apdovanojimą. Tiesa, 19-metis krepšininkas gali rungtyniauti dar geriau, bent jau to iš jo tikisi „Mavericks“ ekipa.

Nors madingos dietos užvaldo internetą ir metančių svorį mintis, 39 metų amerikietė savo kailiu išbandė, kad be mitybos specialistų parinkta dieta gali turėti labai grėsmingas pasekmes sveikatai. 2012 metais į Ilinojaus, JAV, ligoninės priimamąjį atvežta moteris, kurios pažinimo funkcijos sparčiai blogėjo. Ji nebeprašnekėjo, galiausiai prarado sąmonę. Pakeliui į ligoninę moters širdis buvo sustojusi, tačiau gydytojams pavyko ją atgaivinti.

Žavioji kūno rengybos trenerė Jolanta Leonavičiūtė niekuomet nenustoja į savo kūną žiūrėti atsakingai. Moteris nuolat sportuoja, o ir maistas, kurį ji valgo yra pats geriausias. Net ir artėjant šventėms trenerė „neatleidžia vadelių“, o socialiniuose tinkluose ji savo puikiais receptais dalijasi ir su gerbėjais. Visi neseniai ji pristatė paprastą receptą vakarienei. „Dažnai tingiu gaminti. Bet gaminu. Jei gaminu – tai tik skaniai.

Portalas tv3.lt ir TVPlay.lt tęsia pokyčių projektų „Pasikeisk per 4 mėnesius“ vaizdo siužetų ciklą. Šį kartą asmeninis treneris Aivaras Pekorius pasakos apie sveiką mitybą bei pakvies į savo virtuvę, kurioje parodys, kaip sugaištant minimaliai laiko pasigaminti skanų ir sveiką maistą net dviems dienoms! Jums tereikės valandos ryte, po kurios nebeturėsite jokių pasiteisinimų, kad kažko nespėjote, todėl teko kimšti picą ar kebabą.

Vaikelio gimimas – nuostabus dalykas, vis dėlto ne viena moteris pritars, kad po nėštumo senąsias kūno formas atstatyti yra tikrai sunku. Tačiau visur yra išimčių – 25 metų mergina praėjus 4 savaitėms po nėštumo atrodo netgi geriau, nei prieš gimdymą. O jos tobulų kūno formų paslaptis – itin paprasta. Nicole Knight yra seselė, kuri spalio mėnesį susilaukė antrojo vaikelio.

Tikriausiai ne vienas iš mūsų norėtume patobulinti savo kūno linkius įdėdami kuo įmanoma mažiau pastangų. O ką darytumėte, jei sužinotumėte, kad yra veiksmingas būdas tai pasiekti valgant daugiau ir nė neįžengiant pro sporto klubo duris? Mergina pasidalijo savo istorija, kuri išties įkvepia – pasirodo, viskas įmanoma. 28 metų Lucy Lismore atsikratė beveik 30 kilogramų per 10 mėnesiu nėkart taip ir neapsilankiusi sporto salėje.

 „Man būtų kas pasakęs, kad šiandien taip atrodysiu, būčiau tikrai nepatikėjusi“, – džiaugėsi beveik pusę savęs per du metus numetusi Laura. 125 kilogramus svėrusi moteris nebegalėjo susilenkti, užsirišti batų, o į veidrodį net nežiūrėdavo. Buvo praradusi viltį Kaip sako Laura, sveriant 125 kilogramus buvo fiziškai nepatogu, ji neturėdavo jėgų net vaikščioti: „Negalėjau į save žiūrėti veidrodyje, būdavo savaičių, kai nepasižiūrėdavau į save.

Įtemptas krepšinio sezonas reikalauja ypatingos disciplinos. Nuo rudens iki vasaros besitęsiančios rutininės treniruotės, pasiruošimai ir rungtynės nesustoja ir Kalėdų laikotarpiu. Kauno „Žalgirio“ vidurio puolėjas Antanas Kavaliauskas atskleidžia, kaip atrodo krepšininkų kasdienybė, ir pasakoja, kokios krepšininkams yra didžiausios metų šventės. „Kalėdos mums visai nekalėdiškos“, – sako A.Kavaliauskas.

Prieš keletą dienų Sveikatos apsaugos ministerija išplatino pranešimą, kuriuo ragina tėvus per didžiąsias metų šventes nedovanoti saldumynų. Nors be šokolado Šv. Kalėdų neįsivaizduoja beveik nei vienas vaikas, vis dėlto, panašu, kad ministerija bando pakeisti vaikų mitybos įpročius. Ar tikrai per šventes nevertėtų vaikams dovanoti šokolado, atsako Santaros klinikų vaikų ligoninės gydytoja dietologė Žana Antonova, kurie viešėjo tv3.lt diskusijoje.

Vido Antonovo, kuris Lietuvoje yra tituluojamas vyriausiu tėvu, žmona Rima Kristina Antonovienė – neatpažįstamai pasikeitusi. Dar visai neseniai beveik 150 kilogramų svėrusi 40-metė moteris ėmėsi pokyčių ir dabar atrodo tiesiog puikiai. Per pusmetį ji numetė 50 kilogramų.  Mesti svorį moteris pradėjo tada, kai ant svarstyklių pamatė gąsdinantį skaičių. Jis siekė 140 kilogramų. Tada moteris ėmėsi permainų.

Pradėti sportuoti – niekuomet nevėlu. Tai įrodo ir dviejų vaikų mamos Belindos Norton pavyzdys. Socialiniuose tinkluose sužibėjusi moteris visiškai atvirai su gerbėjais dalijasi kelionės į sveikesnį bei gražesnį rytojų akimirkomis. Retas, kuris patikėtų, kad 41-erių moteris dabar atrodo visiškai kitaip, nei atrodė prieš dešimtmetį. Šiandien žinoma moteris pavydėtinos figūros bei savijautos. „Štai, aš... Dviejų vaikų mama, mintanti tik vaistais.

Kaip ir kasmet lapkričio 14 dieną kartu su visu pasauliu minima Pasaulinė diabeto diena. Šią dieną siekiama atkreipti visuomenės dėmesį į diabeto epidemijos mastą pasaulyje. Šiuo metu pasaulyje cukriniu diabetu serga daugiau kaip 425 mln. žmonių. Manoma, kad dar 352 mln. žmonių turi didelę riziką susirgti diabetu. Gydytoja endokrinologė Agnė Abraitienė sutiko daugiau papasakoti apie ligos simptomus ir kam jie dažniausiai pasireiškia.

Daugybė žmonių yra nepatenkinti savo kūno formomis, ir per gyvenimą yra išbandę ne vieną dietą bei sporto rūšį. Vis dėlto dažnai, jei greitai nepato rezultatų, sveikesnio gyvenimo būdo jie paprasčiausiai atsisako. Daugiau nei 30 kilogramų atsikračiusi mergina pasidalijo savo sėkmės istorija, kuri galėtų padėti ir jums. 23 metų Mari Llewellyn su per dideliu svoriu kovojo ne vienerius metus, o pačiu prasčiausiu laikotarpiu svėrė net 111 kilogramą.

Visada kupina energijos charizmatiškoji televizijos laidų vedėja Edita Mildažytė pripažįsta, kad apie gardų maistą išmano nemažai ir mėgautis juo patinka, tačiau dėl darbo pobūdžio ir dažnų kelionių asmeniniai mitybos poreikiai atsiduria paskutinėje vietoje, o tada ir skrandis krečia pokštus. „Kurdama televizijos projektą per dvejus metus aplankiau 18 šalių. Keičiasi valstybės, laiko juostos, klimatas, maistas. Kartais suspėdavau tik lagaminus persipakuoti ir vėl į orą.

Sveika mityba ir sportas – dažno neatsiejama kasdienybės dalis. Ir nors kai kurie to griebiasi norėdami padailinti savo kūno linijas ar numesti kelis kilogramus, kitus to imtis priverčia sveikatos problemos. Mariela Stewart (39) ilgą laiką kentė pilvo pūtimą, todėl pasikonsultavusi su gydytojais ji nusprendė išbandyti veganizmą. Atsisakyti gyvulinės kilmės produktų jai nebuvo labai sudėtinga – moteris atrado daugybę įvairių skonių.

Viena turtingiausių pasaulio moterų, dėl lengvojo kultūrizmo pamišusi Emily Skye neseniai susilaukė savo pirmagimės, dukrelės Mios. 32 metų moteris su savo socialinių tinklų sekėjais buvo atvira ir dažnai rodė, kaip jos kūnas keitėsi prieš ir po gimdymo. Daugelis linkęs galvoti, kad vos pagimdžiusi moteris netrukus grįžta prie savo įpastinio svorio.

 Kai kuriems žmonėms, valgymas naktimis yra košmaras, o kai kurie tik ir ieško dingsties naktį užkąsti prie šaldytuvo. Tačiau šis procesas gali būti labai lengvas ir nekenksmingas, jei pakeisite spurgas ir dešreles sveikais maisto produktais, tokiais kaip sūris ar kukurūzai. „Bright Side“ paruošė jums maisto produktų sąrašą, kuriame rasite puikius naktinius užkandžius.

2012 metais Amerikoje 9,5 proc. diagnozuotų vėžio atvejų buvo susiję su nutukimu. VUL Santaros klinikos Hematologijos, onkologijos ir transfuziologijos centro gydytoja dietologė Evelina Cikanavičiūtė konferencijos „Kraujo ligos – kaip jas atpažinti ir stebėti“ metu atskleidė, kaip vertėtų maitintis, norint sumažinti riziką, susirgti vėžiu. Kasmet pasaulyje miršta 2,8 mln. žmonių dėl antsvorio ir nutukimo sukeltų pasekmių.

Sveika mityba ir sportas, panašu, jog kuo toliau, tuo labiau populiarėja. Žmonės vis dažniau nebijo dalintis savo svorio ir išvaizdos pokyčiais socialiniuose tinkluose. Ne išimtis ir Cassandra Hili – 24-erių mergina ilgus metus kentė nuo viršsvorio, tačiau vieną dieną ji nusprendė pasikeisti. „Žiūrėjau filmą su garsia atlikėja Christina Aguilera. Jos įkūnyta moteris išsilaisvino, tad tai tapo man tarsi įkvėpimu imtis veiksmų“, – pasakojo mergina.

Sveika mityba ir sportas vis dažniau užvaldo žmones iš viso pasaulio. Tiesa, tam nemenką įtaką daro ir socialiniai tinklai, kuriuose apstu įkvepiančių sėkmės ir svorio metimų istorijų. Kiek daugiau nei 200 tūkst. sekėjų socialiniuose tinkluose turinti Jessica Sepel visiems savo gerbėjams atskleidė paslaptį, kurios daugelis ilgą laiką taip ir nežinojo. Sveikai besimaitinanti moteris taip pat yra ir dietologė, todėl dažnas į ją kreipiasi norėdamas atsikratyti svorio.

Jei esate sveikas ir nepanaudojate jūsų gydymui valstybės skiriamų pinigų – jums už tai premija. O už nesirgimą darbdaviai padidina algą ar skiria premiją ir papildomų atostogų ar sutrumpina darbo dieną. Tiesa, kas valandą atsistojate nuo darbo stalo ir 10 minučių mankštinatės bei valgot tik jūsų amžiaus grupei pagamintus produktus. Tokius siūlymus mums visiems ruošia parlamentinės sveikos gyvensenos komisijos vadovas Dainius Kepenis. Plačiau apie tai – pokalbis su juo.

Liepos 11-oji tapo ypatinga diena gerai žinomai asmeninei fitneso trenerei Gretai Lebedevai ir jos sutuoktiniui, imtynininkui Aleksandrui Kazakevičiui. Pirmagimio sūnaus susilaukusi pora jį pavadino itin neįprastu – Eldar – vardu. Vos tik gimė šeimos atžala, žinoma moteris savo socialinio tinklo „Facebook“ paskyroje pasidalijo įrašu apie tai.

Vienas garsiausių Lietuvos modelių Solveiga Mykolaitytė visuomet stebina savo pritrenkiančia išvaizda. Jos figūros pavydi daugybė merginų, tačiau Solveiga patikino, kad dėl to ji dėkinga savo pasirinktam gyvenimo būdui. „Tik mano pasirinktas gyvenimo būdas ir daug darbo man padeda išlaikyti figūrą“, – prisipažino modelis. Ji taip atskleidė, kad nuo paauglystės užsiiminėjo profesionaliu sportu, baigė sporto mokyklą. „Nuo paauglystės valgau suderintą maistą.

Kai kuriuos žmones metai tik papuošia. Taip nutiko ir treneriui Burakui iš Ziuricho. Pagyvenęs vyras atrodo geriau nei daugybė gerokai už jį jaunesnių vaikinų. Žilstelėjusi barzda Buraką tik puošia. Plieninius raumenis užsiauginęs vyras nė nevengia jų demonstruoti socialiniuose tinkluose. Treneris taip pat stengiasi motyvuoti sportuoti ir savo sekėjus. Jis ne kartą paviešino, kaip atrodė anksčiau, ar paauglystėje – niekas nė nebūtų patikėjęs, kad Burakas virs tikru moterų magnetu.

Rūta Elžbieta Mazurevičiūtė dažniausiai pristatoma kaip „Miss Lietuva 2013”, įvairių televizijos projektų dalyvė ir pramogų pasaulio atstovė. Tačiau veikli moteris pabrėžia, kad jai svarbiau būti vertinamai dėl darbų. Laisvalaikiu ji ne tik aktyviai sportuoja, bet ir tarnauja krašto apsaugos savanorių gretose. Todėl šiandien nusprendė pasidalinti savo patarimais kaip išlikti energingai, žvaliai ir palaikyti gražias kūno linijas.

Ne viena moteris svajoja apie tobulą ir didelę šeimą, o taip pat – ir puikias kūno linijas. Šiuos du dalykus neretai tampa sunku suderinti, vis dėlto viena amerikietė, panašu, rado būdą. 8 vaikus auginanti moteris atrodo pritrenkiamai, o negana to, aplinkiniai ją netgi vadina supermodeliu. Jocelyn Morris visą savo gyvenimą teigia turėjusi antsvorio.

Kas nesvajoja apie tobulai plokščia pilvuką? Pilvo riebalai yra deginami ne tik sporto salėje, bet ir renkantis teisingus maisto produktus. Be to, papildomas svoris ir nutukimas gali įtakoti Alzhaimerio ligos atsiradimą, taip pat ir kitas su medžiagų apykaita ir kraujagyslėmis susijusias ligas. Pasirenkant tinkamą elgesį, tinkamą dietą ir sveiką gyvenimo būdą pasieksite aukštų rezultatų ir nepriekaištingų kūno linijų.

Sportininkė ir socialinių tinklų žvaigždė Jolanta Leonavičiūtė dažnai dalijasi įvairiais sporto bei mitybos patarimais su savo sekėjais. Raumeningo kūno savininkė neseniai paviešino ir intriguojančią nuotrauką, kurioje ji – be liemenėlės. Visgi ne tik tai patraukė gerbėjų dėmesį. Jolanta prabilo apie tai, kad merginos neturėtų žiūrėti į svarstyklių rodomus skaičius. „Mano svoris 61 kg. Prieš kokius 3 metus net nebūčiau pagalvojusi, kad jausiuosi komfortiškai sverdama virš 60 kg.

Nors šiandien dažniausiai skundžiamasi dėl per didelio kūno svorio ir kalbama apie patarimus, kaip atsikratyti nereikalingų kilogramų, taip nustumiama į šalį kita problema – svorio nepakankamumas. Pasirodo, jo priaugti gali būti kur kas sunkiau, nei atsikratyti. Dietistė, mitybos pažangos specialistė Ugnė Radzevičienė pasakoja, kad svoris laikomas nepakankamu sveikai organizmo būsenai, kai žmogaus kūno masės indeksas (KMI) yra 15-20 proc. mažesnis, nei priklausytų pagal amžių.

Sveika mityba ir sportas vis dažniau užvaldo žmones iš viso pasaulio. Tiesa, tam nemenką įtaką daro ir socialiniai tinklai, kuriuose apstu įkvepiančių sėkmės ir svorio metimų istorijų. Savo istorija su kiek daugiau nei 20 tūkst. žmonių besidalijanti Sarah May Linney neatsidžiaugia savo pokyčiais. 102 kilogramus svėrusi mergina anksčiau sau neleido nė minties apie mažo dydžio drabužius ar apnuogintą kūną.   Vis dėlto prieš kiek daugiau nei metus mergina nusprendė, kad nebegali taip gyventi.

Liepos 11-oji tapo ypatinga diena gerai žinomai asmeninei fitneso trenerei Gretai Lebedevai ir jos sutuoktiniui, imtynininkui Aleksandrui Kazakevičiui. Pirmagimio sūnaus susilaukusi pora jį pavadino itin neįprastu – Eldar – vardu. Vos tik gimė šeimos atžala, žinoma moteris savo socialinio tinklo „Facebook“ paskyroje pasidalijo įrašu apie tai. Tiesa, itin aktyvi socialinių tinklų vartotoja G. Lebedeva vis dažniau savo gerbėjams pademonstruoja įvairių asmeninio gyvenimo akimirkų.

 Ar galite nesiraukydami suvalgyti griežinėlį natūralios citrinos? Dauguma mūsų tikrai nesugebėtų. Juntamas rūgštus skonis burnoje priverčia mus suraukti antakius ir ieškoti bent jau žiupsnelio cukraus. Tačiau citrinos kvapas nuteikia kur kas maloniau: žadina apetitą, suteikia gaivumo, lengvumo pojūtį. Citrina – vaisius, kuris naudojamas itin plačiai: suteikia ir sveikatos, ir pagalbos, pavyzdžiui, naikinant blogus kvapus. Šis vaisius teiks naudą vartojamas visokiais būdais.

Vis dažniau merginos socialiniuose tinkluose dalijasi savo išvaizdos pokyčiais. Populiarėjantis sveikos mitybos kultas užvaldo tūkstančius, tad nenuostabu, kad pokyčių nuotraukomis dalijasi ne viena. Virš 50 tūkstančių sekėjų socialiniame tinkle „Instagram“ turinti Sam taip pat nusprendė pasidalinti itin atviromis ir ne vieną šokiruojančiomis nuotraukomis – svorio atsikratyti norinti mergina pradėjo sveikai maitintis ir sportuoti.

 Veidas – mūsų vizitinė kortelė, kuri greičiausiai atskleidžia, kiek mums metų. Turėti sveiką ir gražią odą nori bene kiekviena moteris. Kaip namų sąlygomis puoselėti veido odą, kad ji būtų sveika ir graži? Štai keletas patarimų, kurie padės kasdien teisingai rūpintis savo oda. Valykite veidą reguliariai Daugelis moterų kasdien veidą tepa dieniniu kremu, didelė dalis jų – naudoja makiažui skirtas priemones, tačiau tikrai ne visos kasdien kruopščiai jį nuvalo.

Yra galybė su sveikata susijusių pažadų, kurie galbūt skamba nuostabiai, tačiau dažniausiai nėra iki galo teisingi. Tačiau kuo daugiau mokslas tyrinėja, kaip veikia mūsų kūnai, tuo labiau aiškėja, kaip kasdieniais savo veiksmais per gana neilgą laiką galite pagerinti ir savo savijautą, ir išvaizdą, rašo portalas iflscience.com. Štai 10 dalykų, kuriuos galite pradėti daryti dabar, o jūsų kūnas jums padėkos jau po kelių savaičių.

Sveika mityba ir gyvensena vis dažniau užima kuo didesnę dalį daugelio gyvenime. Aktyvi veikla, sveikas ir subalansuotas maistas daugeliui atrodo neatsiejama kasdienybės dalis, tačiau ką daryti tiems, kurie nežino nuo ko pradėti? Sveikos mitybos tinklaraštininkė Lyana aktyviai socialiniuose tinkluose dalijasi įvairiomis nuotraukomis bei patarimais, kaip pakeisti savo gyvenimo būdą ir pamilti sveiką gyvenseną.

Lai jūsų neapgauna moliūgų sėklų smulkumas – jose slypi labai daug. Net jei moliūgai jau yra jūsų mitybos dalis, reikėtų į ją įtraukti ir jų sėklas. Moliūgų sėklose gausu maistingųjų medžiagų ir jos ne mažiau skanios, nei patys moliūgai. Be to, moliūgų sėklas galima valgyti keliais skirtingais būdais – jos valgomos žalios, jas galima skrudinti ar naudoti kaip prieskonius. Internete nesunku rasti įvairiausių moliūgų sėklų receptų – galite išbandyti daugelį skirtingų paruošimo būdų arba net visus.

Kai išgyvename sunkius gyvenimo periodus, daugelis iš mūsų ieško, kas galėtų suteikti paguodą. Vieniems padeda kiti žmonėms, o kitiems – maistas. 23 metų motina tuo įsitikinti galėjo pati. Maistas Paige Taylor po gimdymo tapo vieninteliu šaltiniu, nešančiu laimę. Nė nespėjusi mirktelėti, jauna mamaytė jau svėrė 130 klogramų. Pačiu prasčiausiu laikotarpiu, Paige valgydavo net 8 kartus per dieną, o bet koks didesnis judesys jai kėlė nepatogumą – moteriai net ir eiti buvo pernelyg sunku.

Praėjęs sezonas Lietuvos krepšinio rinktinės puolėjui Mindaugui Kuzminskui buvo kupinas iššūkių – sezono pradžioje jis sėdėjo ant Niujorko „Knicks“ suolelio, o įpusėjus jam sugrįžo į Europą, kur apsivilko Milano „AX Armani“ marškinėlius. Po sekinančio fizikškai ir psichologiškai sezono 28-erių puolėjas neskubėjo ilsėtis – priešingai, iš karto pradėjo ruoštis naujiems iššūkiams.

Moksleivių tėvai baiminasi, jog drastiški pokyčiai valgiaraštyje nepaskatins vaikus sveikiau maitintis, o tik sukels jų pasipriešinimą. Manoma, kad mokyklų valgyklose pietaujančių mokinių skaičius sumažės. Padaugės tų, kurie per ilgąją pertrauką skubės į artimiausias parduotuves ir ten ieškos užkandžių. Nuo rugsėjo per pietus moksleiviai gaus mėsos, bent kartą per savaitę žuvies, o trečdalį pietų patiekalo turės sudaryti daržovės. Sriubos nuo šiol bus tiekiama vos pusė stiklinės.