kalorijos

Dažnai net neįsivaizduojame, kokios neįtikėtinos transformacijos gali įvykti su žmogaus kūnu per gana trumpą laiką, kai per pusmetį viskas apsiverčia keturgubu salto ir 103 kilogramus sverianti mergina per 5 mėnesius pavirsta liekna nendrele. Tiesa, tai nėra lengva. Ir dažniausiai tokiems pasikeitimams įgyvendinti reikia profesionalų pagalbos. Grakšti ir smulkutė Ieva Šimoniūtytė dabar skaičiuodama numestus nereikalingus kilogramus šypsosi. 44 – vos per 5 mėnesius.

Šiais laikais, kai liekna figūra laikoma grožio etalonu, žmonės tiesiog paniškai puola laikytis dietų, bėgioti į sporto sales ir visokiais kitokiais įmanomais būdais bando atsikratyti nepageidaujamų kilogramų. Visa tai būtų sveikintina, jeigu kartais lieknėjimo procesas neaptemdo proto ir neišeina už normalumo ribų. Siūlome susipažinti su itin keistais svorio metimo būdais, kuriuos išbandė norintys numesti svorio.

Ar kada pagalvojai, kad salotos, kuriose yra tik iki 100 kalorijų, nebūtinai turi būti nuobodžios ir beskonės? Laikas tapti kūrybingoms, valgyti sveikai ir skaniai. Išbandykime šiuos puikius, net 5 salotų, turinčių iki 100 kalorijų receptus bei išrinkime savo mėgstamiausią! 1. Šparaginių pupelių salotos Pirmas salotų receptas šiame sąraše ypatingas tuo, kad yra ne tik lengvai pagaminamas, bet ir dėl to, kad viena porcija siekia tik 50 kalorijų.

Norite sulieknėti greitai, lengvai ir visam laikui? Mėgaukitės tik sveikais ir naudingais maisto produktais! Arbūzas. Tai vienas naudingiausių vasaros produktų, padėsiantis sulieknėti ir pašalinti toksinus iš organizmo. Tad jei vasarą norite ko nors gaivinančio, saldaus ir sultingo, būtinai šaldytuve turėkite bent gabalėlį arbūzo. Troškintos daržovės.

Jei nusprendėte sumažinti kūno svorį, turite įvertinti dvi sau iškeltas užduotis. Neretai dietų, sporto, įvairių lieknėjimo preparatų griebiamasi tuomet, kai imama kritiškai vertinti savo išvaizdą. Skirtingi metodai, padedantys sumažinti svorį, gali būti labai naudingi ne tik fizinei, bet ir bendrai sveikatai. Tinkama mityba ir subalansuotas skysčių vartojimas – žmogui lengviausiai prieinamos priemonės, itin svarbūs kūno svorio ir geros savijautos šaltiniai.

Neskubėkite valgyti už antrą, nes papildomas svoris nėštumo metu – tai komplikacijų rizika tiek nėštumo, tiek ir gimdymo metu, nėščiosios antsvoris gali pabloginti mamos ir mažylio savijautą. Kokios yra papildomo svorio priežastys ir kaip su tuo kovoti? Svorio augimo norma Svorį reikėtų kontroliuoti viso nėštumo metu, sekant kiekvieno trimestro rezultatus. Tokiu būdu jūs objektyviai seksite ne tik savo dydžius, bet ir sveikatą.

Mokslininkai nustatė, kad egzistuoja itin efektyvus svorio mažinimo metodas – bučinių terapija.Antsvorio problema šiais laikais kamuoja daugumą. Žmonės, turintys papildomų kilogramų, skundžiasi sutrikusia medžiagų apykaita, be to, jie greitai pavargsta, o nuovargis laikui bėgant virsta apatija gyvenimui. Be to, „gelbėjimo ratas“ sudaro ir papildomą krūvį vidaus organams – kraujotakai, širdžiai, inkstams, kepenims, sąnariams.

Naujausias tyrimas atskleidė, kad reguliariai šokoladą valgantys žmonės yra labiau linkę į lieknumą, skelbia BBC. Tyrime dalyvavo apie 1 tūkst. JAV gyventojų, kurie laikėsi dietos, skaičiavo kalorijas ir kūno masės indeksą (KMI). Buvo nustatyta, kad žmonės, kelis kartus per savaitę valgantys šokolado, yra lieknesni nei tie, kurie mėgaujasi šiuo malonumu tik esant progoms.

Rytų išmintis byloja: „gėlo vandens ąsotis geriau už sūrią upę". Nuo vandens priklauso visi žmogaus organizmo gyvybiniai procesai... ir liekna figūra. Vanduo – pats galingiausias lieknėjimo katalizatorius Vanduo sumažina apetitą ir padeda organizmui sudeginti sukauptus riebalus. Tyrimai rodo, kad organizmas, negaudamas vandens, kaupia jį, o gaudamas pakankamai – mažina jo atsargas. Jis išties yra lieknėjimo eliksyras. Vanduo sumažina apetitą ir padeda sudeginti susikaupusius riebalus.

Susannos Eman didžiausias noras – tapti storiausia pasaulio moterimi. Apkūnioji amerikietė visai nesijaudina dėl savo figūros, o net ja didžiuojasi ir svajoja būti dar storesnė. 343 kilogramus sverianti S.Eman įsitikinusi, kad būsimas jos vyras taps puikiu ginklu siekiant išsvajotojo rekordo. S.Eman susižadėjo su savo draugu, virtuvės šefu Parkeriu Clacku. Vyro mėgstamiausias užsiėmimas – gaminti sužadėtinei valgyti.

Škotijos valdžia uždraudė per televiziją reklamuoti nesveiką maistą iki devynių valandų vakaro teigdama, kad reklaminiai klipai neigiamai veikia nepilnamečių maitinimosi ypatumus, skelbia dienraštis „The Daily Record“. Prie nesveiko maisto buvo priskirti įvairūs užkandžiai, kuriuose yra padidintas riebalų, druskos ir cukraus kiekis, įskaitant šokoladinius batonėlius, bulvių traškučius ir įvairų maistą iš greito maisto restoranų.

Naujo tyrimo autoriai teigia, kad būdami vėsesnėje temperatūroje ir jausdami švelnų šaltuką, mūsų organizmas efektyviau degina kalorijas. Kanadiečių mokslininkai ištyrė, kad kai žmogus būna žemesnėje temperatūroje (tokioje, kurioje kūnui vėsu, bet dar nedrebama), suaktyvėja rudasis riebalinis audinys ir pradedamos deginti kalorijos. Išsiaiškinome, kad per tris valandas atsikratoma maždaug 250 papildomų kilokalorijų“, – tyrimo rezultatus komentavo mokslininkai.

Ar kada nors pagalvojate apie sveiką gyvenimo būdą? Jei nuolat galvoje sukasi mintys apie nereikalingus kilogramus, jei esate nepatenkinta tuo, ką matote veidrodyje, vadinasi pats laikas kažką keisti. Pateiksime keletą patarimų, kaip išlaikyti gražias kūno formas, nekeliant sau didelių reikalavimų. Mūsų siūlomiems metodams griežto režimo nereikia. Šie nesudėtingi patarimai padės numesti keletą nereikalingų kilogramų ir dėlto tikrai neprivalėsite atsisakyti savo mėgstamų saldumynų.

Ar galima suvalgyti nuotaiką? Kuo puikiausiai! Vieniems šokolado plytelė tampa savęs palepinimo sinonimu, kitiems dubuo keptų bulvyčių – būdu nuvyti šalin nemalonias mintis. Deja, kad ir kas lemtų šį emocinį valgymą – ar džiaugsmas, ar užklupę rūpesčiai – akivaizdu, kad nuotaika išties gali būti labai kaloringa. Nes vis ką nors kramsnojant, svoris auga itin sparčiai.

Kai drabužių dizaineris Karlas Lagerfeldas metė iššūkį savo svoriui, jis pirmiausia nusprendė pasitarti su gydytoju-mitybos specialistu Jean Claude Houdret. Prižiūrimas dietologo, K.Lagerfeldas laikėsi ypatingo, specialiai jam sukurto, mitybos plano. Vos per metus vyriškis numetė 42 kilogramus. Kaip sako pats K. Lagerfeldas, jis tiesiog nusprendė „susiimti“, kad galėtų dėvėti savo mėgstamus rūbus.

Laukiame švenčių su įvairiapusiais jausmais. Smagioji pusė: laukiame susitikimo ir pasisėdėjimo su šeima, perkame dovanas ir spėliojame ką gausime, mąstome apie skanius patiekalus, kuriuos skanausime švenčių metu. Tuo pačiu metu kankina nerimas, kad per ilgą savaitgalį priaugsime nereikalingų kilogramų, kurių ne taip paprasta atsikratyti vėliau.

„Ką turėčiau suvalgyti, kad sulieknėčiau?“ Šiame pasakyme yra tik dalis pokšto. Juk šiandien net ir patys kenksmingiausi maisto produktai tampa dietiniais. Gamintojai išmoko gaminti mažo kaloringumo majonezą, nuriebintus ledus ir kalorijas „deginančius“ saldainius. Tačiau dietologai neskuba tuo džiaugtis. Jų manymu, maisto produktai su „nuliu kalorijų“ žmogaus organizmą veikia atvirkščiai. Liesi jogurtai ir varškytės verčia mus valgyti daugiau.

Moterys Didžiojoje Britanijoje yra labiausiai nutukusio Europoje, parodė Europos Komisijos paskelbti duomenys, kuriais remiasi naujienų agentūra „Reuters“. Remiantis minėtais duomenimis, beveik ketvirtis, arba maždaug 23,9 proc., moterų Jungtinėje Karalystėje 2008–2009 metais turėjo antsvorio. Savo ruožtu tarp vyrų šalyje viršsvorio turėjo 22,1 proc. Šiuo atžvilgiu britų vyrai Europoje buvo antri ir nusileido tik Maltos vyrams.

Pateikiame siaubingų produktų sąrašą, kurie trumpina gyvenimą! Neatsakingas jų vartojimas dideliais kiekiais sukelia nemažai pavojingų ligų ir gali tapti net mirties priežastimi! Atminkite, kad kiekvieną dieną, kiekvieną akimirką privalote galvoti ką valgote ir stengtis vartoti tik sveikus, nekenksmingus ir vitaminų kupinus produktus. 1. Čiulpiamieji saldainiai, čiulpinukai, pastilės. Juose gausu dažiklių, cheminių medžiagų ir saldiklių, kurie tik kenkia organizmui. 2. Bulvių traškučiai.

Svorio metimas yra varginantis ir ilgas procesas. O išsirinkti jums tinkančią dietą bei vadovautis mitybos režimais, nurodančiais ko valgyti ir ko vengti taip pat reikalauja nemažai pastangų. Naujausi tyrimai parodė, kad nedideli pokyčiai jūsų gyvenime gali padėti jums mesti svorį, neatsisakant jūsų mėgstamų maisto produktų. Tokie įpročiai, kaip valgymas iš mažesnės lėkštės, vandens gėrimas prieš valgį gali turėti išties didelį poveikį jūsų figūrai.

Pasibaigus vasarai vėl pilnėja sporto klubai: nenorime apkerpėti per vėsųjį sezoną. Kiekvienas, atėjęs ten, turi savo tikslą. Kas – raumenis paauginti, kas tiesiog įpratęs taip gyventi, o mus, moteris, beveik visas atveda susirūpinimas savo figūra. Į dažniausiai treneriams užduodamus klausimus atsako aerobikos instruktorė Svetlana Jankevičienė. Teko girdėti, kad aerobikos užsiėmimai stabdo organizmo senėjimą. Tas, kas reguliariai treniruojasi, atrodo jauniau.

Vis daugiau aktyviai kalbama apie sveiko maisto naudą organizmui ir sveiką gyvenimo būdą. Prieš porą metų išpopuliarėjo įvairios šviežių ir natūralių produktų parduotuvėlės, bet viešojo maitininimo įstaigos į tokią vartotojų įpročių kaitą žvelgė atsargiai. Restoranų „Čili pica“ ir „Čili kaimas“ tinklas pirmasis pasiūlė lankytojams meniu, pavadinimu „Grynas“, kurio patiekalai pagaminti iš sveikų ir šviežių  produktų. Meniu uždaro vakaro metu pristatytas žiniasklaidos atstovams.

Lopšelius-darželius lankančioms šiauliečių atžaloms gresia nutukti, o tėvai permoka už vaikų maitinimą? Toks klausimas gali kilti apsilankius kai kuriuose mieste veikiančiuose lopšeliuose-darželiuose. Kad maisto kiekius vaikams kartais būtų sveika sumažinti, neatmeta ir pačios lopšelių-darželių vadovės. O dietologai kalba apie mūsų amžiaus rykštę, kurios ikimokyklinėse įstaigose niekas nekontroliuoja – vaikų nutukimą.

Pasitaiko, kad laikytis dietos mus priverčia ne antsvoris, o griežtas gydytojas. Tik ne visada yra kas paaiškina, ką tiksliai reiškia nurodymas, pavyzdžiui, valgyti mažiau baltymų. Sumažinti cholesterolio kiekį Kada reikia: sergant ateroskleroze, širdies ligų profilaktikai esant padidėjusiam cholesterolio lygiui arba hipertonijai. Kodėl: kad cholesterolio kiekis kraujyje sumažėtų 10–12 procentų. Ką valgyti: žuvį, mažai kaloringus pieno produktus, vandenyje virtas košes.

Skaitome daugybę straipsnių apie dietas, svorį, kalorijų deginimą. Gausu informacijos apie tai, tačiau kaip atskirti, kas yra mitai, o kas tikra tiesa? Čia apteikiame 8 mitus apie kalorijų deginimą. 1. Salierai, agurkai ir gūžinės salotos turi neigiamų kalorijų. Matematika paprasta – šiems produktams virškinti organizmas išeikvoja daugiau energijos nei gauna su jais. Panašiai teigta ir apie kadaise populiariąją kopūstų sriubos dietą, ir apie ananasus.

Užsienio šalyse gana įprasta praktika – patiekalų kaloringumo nurodymas restoranų valgiaraščiuose. Lietuvoje toks klientų informavimas praktiškai neegzistuoja. Tačiau ar kalorijų pateikimas būtų reikalingas? Tai suteiktų naudingų žinių ar, priešingai, sukeltų didesnę sumaištį maloniai pavalgyti norėjusio restorano svečio galvoje? Poreikio nėra Restoranų atstovai teigia, kad žmonėms to paprasčiausiai nereikia. „Paprasčiausiai pasiūlą formuoja paklausa.

Vengrijoje ketvirtadienį įsigaliojo prieštaringai vertinamas mokestis ypač sūriems ir saldiems maisto produktams, kurį gyventojai jau pakrikštijo „traškučių mokesčiu“. Manoma, kad jis valstybės kasą papildys 74 mln. eurų. Šis mokestis pirmiausiai bus taikomas tokiems užkandžiams, kaip mėsainiai, traškučiai, taip pat energetiniams gėrimams ir pyragams iš prekybos centrų lentynų.

1. Pažaiskite. Kasdien po 15 minučių skirkite aktyviam žaidimui su vaikais: padūkite, pašėliokite ar pakeliui iš mokyklos, darželio užsukite pasivaikščioti į parką. 2. Daugiau tvarkos.

Kaip dirbti, kad gale darbo dienos nepasijustum visiškai išsekusi ir... pamiršusi save? 1.    Taupyk kalorijas. Venk užkandžiauti darbe, ypač greituoju maistu ar šokoladukais iš automato. Pataupyk kalorijas pasisėdėjimui po darbo su draugais. 2.    Atskirk elektroninį paštą. Brūkštelėti vaikinui ar bičiulei iš savo darbo el.pašto – paprasta ir greita. Tačiau geriau šiai pagundai atsispirti.

Sporte, kaip ir visose kitose šiuolaikinio gyvenimo sferose, egzistuoja įsitikinimų, kurių kilmė – neaiški, bet paplitimas – akivaizdus. Blogiausia, kad dauguma esame linkę besąlygiškai tikėti atsitiktinio apvalaino kaimyno turimomis žiniomis apie efektyvias treniruotes sporto klube ar bėgiojimo naudą sveikatai. Net nesusimąstome, kad jis galbūt sporto klube buvo tik vieną kartą, ir tai – pasiimti sūnaus po treniruotės... Taip tarp  žmonių plinta visiškai realybės neatitinkantys mitai.

Esate susirūpinę, kiek kalorijų gausite suvalgę gabalą picos ar šokoladinio pyrago? Jums gali padėti nauja „iPhone“ programėlė.Su telefonu nufotografavus patiekalą, programėlė beveik akimirksniu suskaičiuoja kalorijas, praneša „Reuters“. Programėlę sukūrė fitneso socialinis tinklas „DailyBurn“, kuris jau buvo sukūręs keletą su fitnesu ir dieta susijusių „iPhone“ programėlių. Nofotografavusi maistą, programėlė jį sulygina su 500 tūkst. patiekalų pavyzdžių, esančių duomenų bazėje.

Negalite be saldumynų? Bet draugė tikina, kad jų atsisakiusi tikrai pagražinsite savo figūrą. „Ką pasirinkti?“ – beviltiška mintis šmėžuoja galvoje. Pasirinkite žinojimą. Juk yra saldumynų, kurių galite valgyti net ir besilaikydama dietos.

Įsivaizduokite, jūs laikotės dietos, atsisakote saldumynų ir liejate prakaitą sporto salėje. Jūsų didžiulėmis valios pastangomis didžiuojasi antra pusė, stebisi draugai, tačiau svoris nekrenta taip greit, kaip norėtųsi. O gal dėl to kaltas alkoholis? Tikriausiai mes dažnai nesusimąstome, kad mūsų dieta gali sužlugti neatsispyrus išgerti kelių taurių vyno ar stiklelio degtinės.

Tyrimo metu buvo nustatyta, kad geriausi būdai kovoti su nutukimu yra „riebumo mokesčio“ įvedimas nesveikam maistui, greito maisto reklamų draudimas ir geresnis produktų aprašymas, rašo „The Daily Mail“. Kiti tyrimai teigia, kad vien tik minėto mokesčio įvedimas paskatintų perėjimą prie sveikesnio maisto vartojimo ir sumažintų mirčių nuo širdies ligų skaičių 3,2 tūkst. per metus.

„Perfect Portions Digital Food Scale“ svarstyklės ne tik tiksliai pasveria maisto produktus, bet ir apskaičiuoja porcijų kaloringumą. Jų atmintyje yra beveik 2000 maisto produktų duomenų bazė, todėl svarstyklės iškart praneš apie jūsų laukiančias kalorijas.

Šis žingsniamatis su saulės fotoelementais matuoja ne tik žingsnius, bet ir įveiktą atstumą ir sudegintas kalorijas....