dieta

Juokaujama, kad labiausiai nekenčiami žmonės yra tie, kurie gali valgyti viską iš eilės, bet nepriauga svorio. Nepriekaištinga figūra besidžiaugianti Laura Baker taip pat valgo spurgas, dievina pyragus, todėl sutiko atskleisti, kaip jai tai pavyksta. „Maistas yra skirtas tam, kad juo mėgautumeisi. Netikiu dietomis ir greitais būdais numesti svorį.

Vos prieš kelis metus realybės šou žvaigždė Chanelle Hayes stovėjo prie savo kartoninio atvaizdo ir džiaugėsi išvaizdos pokyčiais. Tuo metu ji viešai kalbėjo, kaip džiaugiasi dėl nukritusių kilogramų ir pasikeitusių formų, tačiau viskas apsisuko. Dabar 28-erių metų žvaigždė naujienų portalams sako, kad labai džiaugiasi dėl antsvorio. Kaip pati teigia, viskas įvyko dėl nuolatinio bado ir persivalgymo, todėl jos kūno formas nulėmė vadinamasis „yo-yo“ efektas.

Dažnas pagalvoja, kad šioje nuotraukoje užfiksuota nėščia moteris. Vis dėlto sporto ekspertė Tiffany Brien atskleidė kitokią tiesą ir sulaukė didžiausio susidomėjimo. Ji tiesiog parodė, kaip atrodo jos pilvas pavalgius, o šias nuotraukas skiria vos 12 valandų. Nors Tiffany pilvas atrodo stipriai išsipūtęs, tačiau ji teigia, kad taip nutinka tik kartais.  „Socialiniuose tinkluose esančios nuotraukos parodo kitokį kūną, kuris kraipo standartus.

Atėjus karštiems orams neretai ne tik prarandame apetitą, bet prisivertę pavalgyti galiausiai vietoje tikėtos energijos sulaukiame dar didesnio nuovargio bei apsunkimo. Sveikos mitybos specialistė, gydytoja Jelena Tulčina teigia, kad užtenka tik įsiklausyti į savo organizmą bei natūraliai diktuojamą gamtos ritmą ir bus galima sveikai maitintis be jokių pastangų. „Visų pirma, privalu išmokti vertinti tai, kad gyvename valstybėje, kur gauti ekologiškų daržovių vis dar yra gana paprasta.

Jeigu popiet apima mieguistumas ir tik skaičiuojate valandas iki kol galėsite atsigulti ir pailsėti, gali būti, kad kaltas jūsų maistas. Kartais sunku patikėti, bet tai ne tik riebūs ar daug cukraus turintys produktai. Peržvelkite šį sąrašą ir sužinokite, kaip išvengti tokių mitybos klaidų, kurios turi įtaką jūsų energijos trūkumui. Salotos Salotomis vadiname ir parduotuvėse randamus mišinius iš kelių daržovių ir gausybės riebaus padažo.

Vieniša motina Karlye Thurlow tikina sulaukusi šimtų kvietimų į pasimatymus po to, kai nutarė atsikratyti viršsvorio. Vyrų dėmesys motyvavo nepaleisti vadžių, tad moteris iš putlutės kokakolos maniakės tapo energinga sveikuole. Ėmus gyventi sveikiau nei įprastai, žaviai australei pavyko atsikratyti net 60 kilogramų.

Prasidėjus karštajam metų sezonui kiekvienas nori jaustis žvaliau ir geriau. Dažnas neprieštarautų, jei pavyktų atsisakyti ir bent kelių kilogramų, tačiau išvykos prie ežero, piknikas gamtoje tampa tikru kliuviniu. Vis dėlto sveikatos specialistai tikina, kad reikia tiek nedaug – tik šio stebuklingojo vandens. Nereikia išsigąstii, kad reikės pirkti brangius riebalus tirpdančius miltelius, nes šiame recepte viskas yra sveika ir labai skanu. Ir, reikia manyti, jokios didelės paslapties nėra.

Vieni svorį meta dėl sveikesnio gyvenimo, kiti – dėl gražesnių formų. Vis dėlto Taylor Stevens nusprendė keistis tik dėl to, kad galėtų dirbti porno žvaigžde. Kaip pati sako, ši profesija ją žavėjo jau ilgai, tačiau svoris – 122 kilogramai – trukdė siekti svajų. Ji išduoda, kad svoris kilo it ant mielių po vaiko gimimo. Tuo metu ji labai mėgo nesveiką maistą, o įpročiai nesikeitė net ir susilaukus sūnaus.

Kai bandote mesti svorį, organizmas kovoja su tuo. Net jei iš pradžių svoris krito labai lengvai, ateina momentai kai numesti darosi vis sunkiau. Ekpertai pristato 20 dažniausiai pasitaikančių priežasčių, kodėl svoris nekrenta. „Jeigu per 2 savaites pastebite, kad svorio kritimas sustojo nors Jūs pakankamai sveikai maitinatės, sportuojate, vakare kelios valandos iki miego neprisivalgote.

 Niekas neprieštaraus, kad norint numesti svorio, reikia mažiau valgyti ir daugiau judėti. Tačiau kas jei numesti puse kilogramo per mėnesį Jums yra per mažai? Sulieknėti norite gerokai greičiau? Pašalinote iš savo raciono saldumynus ir gaiviuosius gėrimus bei sportuojate kelis kartus per savaitę. Puiku. Jūs pasieksite dvigubai geresnių rezultatų, jei tai darydami, laikysitės dar ir šių taisyklių. 1. Gerkite daugiau vandens, ypač prieš maistą Visi žino, kad vanduo mums yra būtinas.

Lesley Miller laukė beveik du dešimtmečius, kad užsidėtų maudymosi kostiumėlį. Visgi, sulaukus 21-erių, ji nusprendė ryžtis pokyčiams ir savo nuotrauka pasidalino socialiniame tinkle „Facebook“. Per kelias sekundes ji ir jos istorija tapo sensacija. Jauna moteris pasidalino tokiu laišku: Aštuoniolika metų praleidau laukdama. Slėpiau ir gėdijausi rodyti savo kūną. Pasakiau sau, kad vieną dieną leisiu sau save parodyti ir darysiu visus dalykus, apie kuriuos aš svajoju.

Studentė Louisa Eagle (22) tikina radusi puikų būdą išlaikyti liekną figūrą. Vis dėlto jos propaguojama mityba šokiravo ne tik artimuosius, draugus, bet ir sveikatos specialistus, kurie tikina, kad to kartoti nederėtų. Londone gyvenanti Louisa pasakoja, kad turėjo šiek tiek antsvorio, tačiau jis išnyko jai atradus kūdikių maistą. Dabar beveik 54 kilogramus sverianti mergina per dieną suvalgo nuo 7 iki 10 buteliukų tyrelės.

Anglijoje gyvenantis Danielis Wheeleris buvo priaugęs tiek viršsvorio, kad net nematė savo paties pėdų. Vis dėlto dabar 30-metis vyras pripažįsta, kad maistas buvo paguoda, emocijų slopintojas, tad pokyčiams ryžtis buvo sunku. Visgi 140 kilogramų ribą pasiekęs vyras numetė daug svorio ir tapo nepriekaištingos išvaizdos modeliu ir nuosavo sporto klubo direktoriumi. „Kai stovėjau duše, pamačiau, kad per didžiulį pilvą net nematau savo pėdų.

Krūties vėžys yra dažniausia moterų onkologinė liga pasaulyje. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, 2008 m. buvo nustatyta 1 384 155 naujų krūties vėžio atvejų pasaulyje. Tokia statistika gąsdina, tad sveikatos specialistai primygtinai siūlo keisti požiūrį į mitybą, fizinį gyvenimą. Daktarai tikina, kad krūties vėžys yra pagrindinė 40 – 55 metų amžiaus moterų mirties priežastis. Vis dėlto manoma, kad galima sumažinti ligos riziką.

Dramatiškais svorio pokyčiais nustebinusi Emma Lovell tapo įkvėpimo ir atsidavimo pavyzdžiu. Vis dėlto 35-erių metų moteris teigia, kad kova dar nesibaigė, nes nukritęs svoris ir toliau kelia problemas. Kadaise daugiau nei 215 kilogramų svėrusi moteris sugebėjo numesti net 133 kilogramus. Vis dėlto likusi nukarusi oda moteriai labai apkartino gyvenimą.

Sveiko gyvenimo kultas dar niekada nebuvo pasiekęs tokio bumo, tačiau medikų prognozės nedžiugina. Nors dabar socialinius tinklus yra užvaldęs sveiko, liekno kūno propagavimas, vartotojai dalinasi akimirkomis, kaip sportuoja ar važiuoja dviračiu, tačiau teigiama, kad šio tūkstantmečio karta tikrai nėra sveikiausia. Šio tūkstantmečio karta, kurių amžius svyruoja nuo 21-erių iki 34-erių, iš kitų išsiskiria savo džiuginančiu požiūriu į sveikatą.

 Yra daugybė sveikos mitybos patarimų ir planų, tačiau ne visada aišku, kaip žengti pirmąjį žingsnį link naujų įpročių ugdymo. Maži pokyčiai aplinkoje, šiek tiek žinių ir išankstinių pastangų gali pastūmėti link Jūsų tikslo.

Atėjus vasarai vis nekantriau dairomės į turgaus prekystalius – kada juos nuguls taip lauktos šviežios uogos ir vaisiai. Deja, tačiau nesusimąstome, kad šie, nors natūralūs ir sveiki produktai, vis dėlto turi be galo daug fruktozės, su kuria organizmui tenka susidoroti. „Žvėryno natūralios medicinos centro“ gydytoja Jelena Tulčina teigia, kad viską gyvenime reikia naudoti su saiku, tik tuomet savo mitybą galėsime laikyti sveika ir lengvai pasiekti trokštamų sveikatos ar figūros rezultatų.

Laimės pradžia – sveikas kūnas! Tikriausiai jau visiems puikiai žinoma, kad subalansuotas rėžimas bei požiūris yra itin svarbus, kuomet kalbama apie sveiką mitybą. Ar pagalvojote, kaip būtų nuostabu jei galėtumėte kovoti su pasirinktomis probleminėmis kūno vietomis vien sveikai maitindamiesi? Pavyzdžiui, jei jūsų oda problematiška, į savo mitybą reikėtų įtraukti ar kaip prevencinę priemonę valgymui pasirinkti daugiau uogų, avokadų bei moliūgo sėklų.

Anna Victoria yra sveikos gyvensenos guru. Moteris socialiniame tinkle „Instagram“ turi daugiau nei 900 tūkst. sekėjų, džiaugiasi internetinio puslapio sėkme. Net nereikia abejoti, kad Anna maitinasi tik labai sveikai, kasdien lankosi sporto salėje, tad turi nepriekaištingą figūrą. Tokių formų galėtų pavydėti kiekviena mergina, tačiau Anna išduoda, kad ji tikrai turi trukumų, tačiau viskas priklauso nuo požiūrio.

Saldumynų asortimentas iš skirtingų pasaulio šalių prekybos centruose dažnam apsuka galvą ir stipriai palengvina piniginę. Valstybinės maisto ir veterinarijos tarnybos informacija rodo, kad Lietuvoje prekiaujamuose saldumynuose naudojama apie 40 skirtingų priedų, o beveik visuose gaminiuose randama pavojingų dažiklių.

Ar jums pažįstama situacija, kai vienas šeimos narys nusprendžia keisti mitybos įpročius? Kartais tokius pokyčius lydi patarimai ir nuoširdus rūpestis, tačiau dažniau šeimos sveikuoliui tenka susidurti su stipriu pasipriešinimu ir patyrus išbandymus kvapais bei viliojančiais vakarienės pasiūlymais, galiausiai sudėti ginklus.

2014-ųjų rugpjūtis tapo pranašišku mėnesiu 25-erių metų Simone Anderson. 169 kilogramus sverianti mergina būtent tada nusprendė savo gyvenimą pakeisti aukštyn kojomis. Jau gruodį ji ryžosi skrandžio mažinimo operacijai ir mažiau nei per metus atsikratė net 92 kilogramų, rašo dailymail.co.uk. Iki dabar Simone patyrė devynias odos pertekliaus šalinimo ir tempimo operacijas. O įprastą dieną ją dažniausiai rasite sporto salėje. „Savo gyvenimo būdą aš pakeičiau iš pagrindų, dieta ir pratimai.

Numesti svorio nori kas antras žmogus pasaulyje. To mokslas dar neįrodė, tačiau žmonių kalbos ir informacijos ieškojimas pagrindžia šį faktą. Tiesa, ne tik dietologai kalba apie sveikus svorio metimo būdus. Visai neseniai grupelė mokslininkų iš Tel Avivo universiteto atskleidė faktą, kad svorį sumažinti ar bent jau jį reguliuoti padeda sveiki pusryčiai su kokiu nors saldžiu skanėstu. Buvo atliktas tyrimas, kurio metu į dvi grupes išskirstyti žmonės suvartodavo skirtingą kalorijų kiekį.

Tuo metu, kai pasaulio ekonomistai dalijasi pirmosiomis svarbiomis užuominomis apie tai, kad 2018 metais galime sulaukti naujos finansų krizės, daugelis šeimų jau susiduria su tuo, kad paprasčiausiai nėra ką valgyti. Viena iš tokių pasaulio šalių, kur skurdas perkopia pavojingą ribą – Venesuela, miestas – Karakasas.

Dukano, Adkinsono ir Paleo dietos ko gero labiausiai žinomos Lietuvoje. Daugelis susižavi jų žadamais rezultatais, tačiau apie galimas pasekmes greitai sulieknėti norintys žmonės nesusimąsto… „Lieknėjimo ir sveikatingumo centro“ sveikos mitybos specialistas Tomas Lenart pasakoja ne tik apie šių dietų privalumus bet ir trūkumus. Tomo Lenart teigimu visos šios dietos yra iš esmės baltyminės dietos su tam tikrom modifikacijomis. Bendri privalumai: 1. Daugeliui žmonių lengvai suprantamos.

Dėl sporto tiesiog pakvaišusi asmeninė trenerė Brittany Perille Yobe iš Kalifornijos (JAV) per pastaruosius kelerius metus internete subūrė tikrą savo gerbėjų armiją. Socialiniame tinkle „Instagram“ jos nuotraukas ir treniruočių vaizdo įrašus nuolat seka daugiau kaip 708 tūkst. internautų. O tokį populiarumą jai užsitarnauti padėjo ne kas kita, o... tobulas užpakaliukas. Dabar Brittany atskleidė, kiek iš tiesų pastangų jai kainuoja jos tobulas kūnas. Portalui cosmopolitan.com ji prisipažino.

„Spinduliuojantis grožis – tai vidinės sveikatos ir geros savijautos atspindys. Gerkite daug vandens, laikykitės sveikatingumo programų, mankštinkitės, ugdykite meilę sau bei aplinkai, ir grožis ims sklisti iš vidaus.“- savo grožio ritualus atskleidžia mitybos specialistė Kristin Dahl. Savimi besirūpinančioms moterims nėra paslaptis tai, kad iš jokio kremo oda negaus to, ką gali gauti iš maisto produktų.

Milijoną pasekėjų socialiniame tinkle „Instagram“ turintis Joe Wicksas (30) vos per 90 dienų žmonėms padeda numesti svorio ar sustiprinti kūno formas. Svarbiausia, save „The Body Coach“ vadinantis vyras tikina, kad nereikia atsisakyti maisto ar laikytis itin griežto režimo. Priešingai, fitneso guru ir sveiko gyvenimo šalininkas teigia, kad dietos ar itin įtemptas sporto planas gali net pabloginti situaciją.

Klaipėdoje gyvenanti Simona Kateivaitė – vis didesnį populiarumą pelnanti mergina. Socialiniame tinkle „Facebook“ tūkstančius sekėjų turinti mergina dalinasi gražiomis nuotraukomis, akimirkomis iš įvairių renginių, tad dažnas gali nustebti, jog Simona – magistrą studijuojanti verslininkė. Visgi gėlių pardavinėjimo įmonę turinti gražuolė daugiausia dėmesio pelno dėl savo figūros, o tik tv3.lt atskleidė pagrindines savo mitybos ir sporto taisykles. „Gyvenu labai aktyvų gyvenimą.

Kai nepavyksta užsisegti kelnių ar jaučiate, kad marškinėliai plyšta per siūles, skubiai neriate į dietą? Vis dėlto paaiškėjo, kad antsvorį turinčiam žmogui prireikia net keturių metų atviram pripažinimui. Tik po tiek metų savo sveikatą žalojantis žmogus ryžtasi pradėti pokyčius. Skelbiama, kad tiesos vengia tiek vyrai, tiek moterys, tačiau šalia šios problemos atsirado kita.

Tai – viena ryškiausių sėkmės istorijų, kuri energijos veikti ir siekti įkvėps kiekvieną. Trijų vaikų mama gyveno vieno kambario bute, valgė tik pigų, nesveiką maistą, tačiau seną gyvenimą iškeitė į pasaką. Dabar Terri-Ann Nunns (32) gyvena įspūdinguose rūmuose, o pinigus susikrovė numetusi daug svorio.  Moteris sukūrė išskirtinį dietos planą, kuris jai ne tik padėjo įgyvendinti seną svajonę ir džiaugtis nepriekaištinga figūra, bet ir kardinaliai pakeisti gyvenimą.

Didžiulė priklausomybė alkoholiui vos nenužudė, tačiau vyras rado jėgų atsistoti ant kojų ir kardinaliai pakeisti savo gyvenimą. Visgi 12 metų kasdien alkoholį vartojęs Meatteo susigadino ne tik sveikatą, bet ir priaugo daug viršsvorio. Dėl papildomų kilogramų nuolat skaudėjo širdį, darėsi sunku kvėpuoti, judėti. „Pasiekiau visišką dugną. Kasdien išgerdavau po tris alaus, per savaitę išgerdavau visą butelį viskio.

Mitybos ir sporto planą galima išsiaiškinti ne tik darant brangius kraujo tyrimus, bet ir remiantis jūsų gimimo diena. Kaip teigia profesionalas astrologas Peteris Smithas, žmonės lieka nustebę perskaitę, kaip patarimai tiksliai apibūdina žmogų. Tereikia laikytis jūsų ženklui skirto mitybos ir sporto režimo ir pastebėsite, kad formos keičiasi ne tik lengvai, bet ir labai energingai.

„Žmonės nuolat galvoja, kad mes esame sesės“, - juokiasi 64-erių metų Wendy Ida, kurios atveju nuoširdus susipainiojimas yra visiškai suprantamas. 41-erių metų dukters Sky motina stebina savo jaunatviškumu, sportiškumu ir pozityviu požiūriu į gyvenimą. Močiute esanti moteris tikina, kad įspūdingo jaunatvės eliksyro nėra, tačiau jauną odą padėjo palaikyti aktyvus fizinis gyvenimas. „Sporto klube apsilankau kiekvieną dieną ir praleidžiu mažiausiai valandą.

Victoria Beckham – viena žinomiausių Anglijos damų, kuri yra žinoma ne tik dėl savo patirties merginų grupėje „Spice Girls“, bet ir nepriekaištingos figūros. Kartu su futbolininku Davidu Beckhamu keturis vaikus auginanti moteris sutiko atskleisti, ką ir kaip valgo, kad visada stebina nuostabia figūra.

Net 50 proc. žmogaus savijautos lemia gyvensenos įpročiai: fizinis aktyvumas, kokybiškas miegas, teisinga mityba ir gebėjimas valdyti stresą yra esminės kokybiško gyvenimo prielaidos. „Žmogaus gyvensena lemia net 50 proc. jo sveikatos, tuo tarpu genetika ir aplinka – po 20 proc. ir tik 10 proc. lieka medicinai ir sveikatos apsaugai.

Vokietijoje gyvenanti Adrienne Koleszar turi šimtą tūkstančių gerbėjų socialiniame tinkle „Instagram“, o jos talpinamos nuotraukos tampa puikiu motyvu pakilti iš lovos ir pasportuoti. Policininke dirbanti 31-erių metų moteris nesigėdija demonstruoti savo subtiliai apnuoginto kūno, nes tiki, jog gali įkvėpti žmones keisti gyvenimo įpročius ir požiūrį į mitybą. Nors suprantama, kad dažnas vyras Andrienne seka dėl jos grožio, moterys pripažįsta pavydinčios, todėl prisiverčiančios pajudėti.

352 kilogramai – tokią ribą pasiekė sunkiausia moterimi pasaulyje vadinama Charity Pierce (40), kuri nusprendė neberizikuoti savo gyvybe. Daktarai gąsdino, kad, neatlikus skrandžio mažinimo operacijos, šansai išgyventi labai maži. Visgi vos judanti ir savimi pasirūpinti negalėjusi moteris nepasidavė ir nusprendė pasikeisti. Pirmieji rezultatai – stulbinantys, nes moteris jau numetė 200 kilogramų. „Aš buvau savo kūno kalinė.

Komentuoja restoranų „Stebuklai“ ir „Briusly“ virtuvių šefas Martynas Praškevičius, knygos „Balansas: skanus maistas ir sveikos gyvensenos idėjos aktyviems žmonėms“ vienas iš autorių. Gastronominiame pasaulyje taip pat vyrauja tam tikros mados ir tendencijos. Jungtinės tautos 2016 metus paskelbė ankštinių kultūrų metais. Manoma, kad ankštiniai yra puikus augalinių baltymų šaltinis, jų patiekalai sotūs, bet lengvai virškinami, todėl juos rekomenduojama valgyti per pietus arba vakare.

Nors sveikai maitinatės ir aktyviai sportuojate, vis tiek skundžiatės viršsvoriu? Gali būti, kad nedarote jokių klaidų, o papildomus kilogramus tiesiog lemia jūsų gimimo dieta. Naujausias Anglijos mokslininkų tyrimas kaip reikiant nustebino, tačiau rezultatai pradžiugins tikrai ne visus. Tyrimo apžvalga išspausdinta žurnale „British Medical Journal“, kur skelbiama, kad vyresnės sesės turi didesnį polinkį vyresniame amžiuje turėti viršsvorio, skųstis sveikatos problemos nei jų jaunėlės.

Aktorė Kate Hudson – nuotaikos ir energijos pavyzdys. Teigiamas emocijas ji spinduliuoja ne tik raudonojo kilimo renginiuose, bet ir televizijos ekranuose. Būtent Kate tapo neseniai vykusio įvykio „Met Gala“ pažiba, kritikams ir grožio stilistams sutikus, kad 37-erių metų moteris stebina pavydėtina figūra.

Sveikos mitybos specialistai šiurpsta išvydę, kokiomis maisto porcijomis save apdovanoja žmonės. Vis dėlto alkis yra nekontroliuojamas dalykas, tad dažnas pripažins, kad valgo iki „sprogimo“. Visgi šokiruojanti statistika ir gąsdinimai, kad 2025 metais kas antras žmogus turės viršsvorio, skatina žmones atkreipti daugiau dėmesio į įpročius.

Apvalių formų modelis Rosie Mercado (36) savo istorija įkvėpė šimtus tūkstančių. Užtenka tik pažiūrėti į moters pokyčių nuotraukas, kad pajustum užplūstančią motyvaciją taip pat siekti sveikesnio gyvenimo būdo ar atsikratyti papildomų kilogramų. Gi daugiau nei 100 kilogramų numestų tikrai ne vienas, o Los Andžele gyvenančiai moteriai noro netrūko. Dabar ji pasakoja, kad niekada nesinervino dėl savo apvalių formų, nes dideli klubai buvo šeimos moterų išskirtinumas.

Niekam nekyla abejonių, jog sveiki bei maistingi pusryčiai yra viena svarbiausių produktyvios dienos sąlygų, o mėginimas prisijaukinti rytą bei sveikos gyvensenos įpročius prasideda nuo trumpų pasikalbėjimų apie sportą, subalansuotą mitybą bei aktyvų gyvenimo būdą. Gamtos Grožio Formulės ekspertų komanda pasakojo apie svarbiausius ryto ritualus, kurie padeda vos pabudus jaustis žvaliai, dalijosi receptais bei patarimais bei atsakė į visus renginio svečiams rūpimus klausimus.

 Sveiko gyvenimo specialistė, knygos „Super maistas“ autorė Ilka Adams gyvenime vadovaujasi keliomis pagrindinėmis mitybos taisyklėmis, kurias sutiko atskleisti žmonėms. Socialiniame tinkle „Facebook“ moteris vaizdo įraše atskleidė penkis maisto produktus, kurių niekada nerasi jos maisto krepšelyje. Žymi moteris teigia, kad šie produktai ne tik neturi naudingosios vertės, bet ir blogina sveikatą. Atsisakę jų galėsite ne tik pagerinti savijautą, bet ir kūno linijas.

Daugelį mūsų nuo sveikos mitybos atbaido klaidingas įsitikinimas, jog tai – brangus malonumas. Todėl skubame sugriauti įsisenėjusį mitą ir pateikiame maistingų bei sveikų produktų sąrašą, kurie atsieina pigiau negu vienas euras. Avižiniai dribsniai. Avižos – puikus pusryčių pasirinkimas, suteikiantis energijos visai likusiai dienai. Tiesa, specialistai pataria rinktis ne greitai paruošiamas avižines košes, o pirkti pilno grūdo kruopas, išlaikiusias visas maistingąsias medžiagas.

Komentuoja sveikos mitybos specialistė Vaida Kurpienė, knygos „Balansas: skanus maistas ir sveikos gyvensenos idėjos aktyviems žmonėms“ viena iš autorių. 1. Mitas. Sulieknėti galima tik nevalgant angliavandenių (vaisių, bulvių, kruopų, duonos). Tiesa tik iš dalies. Angliavandeniai mums būtini ir turi sudaryti 50–65 proc. mitybos. Svarbu atsižvelgti į kelis dalykus. Pirma, angliavandeniai suteikia organizmui energijos, o baltyminiai produktai (mėsa, žuvis, varškė) negali jų pakeisti.

Populiarioji dieta „Whole30“ užvaldė socialinius tinklus, kiekvieną dieną prisijungiant tūkstančiams žmonių. Nors kai kurios dietos reikalauja atsisakyti alkoholio ir saldumynų, laikydamiesi šių taisyklių privalote nesisverti ir skaičiuoti kalorijas. Vis dėlto ši dieta taip pat neskamba taip lengvai, kaip norėtumėte. Skelbiama, kad negalima valgyti ankštinių produktų, daug cukraus, pieno.