• tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

REKLAMA
Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Atlikėja Aušrinė Gerikienė visai neseniai pradėjo laikytis keto mitybos plano ir vos per savaitė numetė 3 kilogramus. Moteris mielai pasidalino ir su naujienų portalo tv3.lt skaitytojais receptais, kurie padės atsikratyti nereikalingų kilogramų ir padailinti kūno formas.

9

Atlikėja Aušrinė Gerikienė visai neseniai pradėjo laikytis keto mitybos plano ir vos per savaitė numetė 3 kilogramus. Moteris mielai pasidalino ir su naujienų portalo tv3.lt skaitytojais receptais, kurie padės atsikratyti nereikalingų kilogramų ir padailinti kūno formas.

REKLAMA

Moteris tikino, kad šie receptai ne tik skanūs, bet ir sotūs.

A. Gerikienė pasidalijo savo pabėgtu blynų receptu:

Jums reikės:

Vienas puodelis migdolų miltų

Viena ketvirtoji puodelio kokosų miltų

2 šaukšteliai saldiklio

Šaukštelis kepimo miltelių

4-5 kiaušiniai

Viena trečioji nesaldintos migdolų pieno

Viena ketvirtoji puodelio ištirpinto kokosų aliejaus

Du šaukšteliai vanilės ekstrakto

Puses šaukštelio druskos

Vištiena su šonine 250 g vištienos filė 150g šoninės (sūdytos ar šviežios)

200g špinatų

1 šaukštas alyvuogių aliejaus

Druska, pipirai ar kiti mėgstami prieskoniai

Gaminimo eiga: visus produktus sumaišyti ir iškepti keptuvėje.

Daugiau receptų – galerijoje.

Primename, kad visai neseniai A. Gerikienė sakė, jog pastaruoju metu kilogramai auga kaip ant mielių, todėl baiminosi, jog nebetiks jai koncertinės suknelės. Laime, moteris metė sau iššūkį ir ėmė sveikai maitintis.

Pašnekovė kalbėjo, jog per karantiną ji daugiausiai laiko praleidžia virtuvėje: „Prasidėjo karantinas, sustojo įprastas gyvenimo rimtas, todėl pradėjau mažiau judėti ir kilogramai pradėjo augti kaip ant mielių. Iš neturėjimo ką veikti sukuosi virtuvėje nuo ryto iki vakaro. Gaminu įvairius patiekalus, mėgstu eksperimentuoti, gaminti ir valgyti maistą. Todėl kilogramai tikrai didėjo.“

REKLAMA
REKLAMA

Galiausiai Aušrinė nusprendė imtis pokyčių: „Supratau, kad jeigu taip ir toliau, tuomet pasibaigus karantinui aš neįlysiu į savo koncertines sukneles ir vaizdelis bus ne koks. Padidėjus svoriui, aišku, kad pradėjo šlubuoti ir sveikata. Buvau priaugusi 5 kg. ir pajutau, kad vis sunkiau judėti. Netgi užlipti laiptais... Prieš karantiną buvau nenusėdintis namuose žmogus, todėl užsidarius namuose buvo tikrai sunku psichologiškai, o ir nuotaikų kaitos... Padidėjęs apetitas... Supratau, kad jeigu nieko nedarysiu, tuomet bus tik sunkiau. Iš draugių sužinojau, kad jos pradėjo laikytis keto mitybos ir joms pradėjo kristi svoris. Nusprendžiau ir aš tai išbandyti pati.“

REKLAMA

Atlikėja nusprendė kreiptis į profesionalą, kuris jai padėtų atsakyti į reikiamus klausimus. „Feisbuke radau puslapį, kuris vadinasi „Lieknėk sotus“. Likau sužavėta... Niekada nemaniau, kad būnant sočiai gali kristi kilogramai. Anksčiau laikiausi drastiškų dietų, kurio buvo nuolatinis alkio jausmas, padidėjęs nervingumas. Dabar laikausi dietos su mitybos specialisto pagalba, todėl jaučiuosi puikiai ir jokio alkio jausmo nejaučiu. Jokių nervų ar pykčio priepuolių“, – pasakojo pašnekovė.

Beje, Aušrinė padarė įtaką ir savo vyrui, kuris taip pat pradeda sveikiau maitintis: „Mano vyras taip pat prisijungė, nes pamatė, kad labai sočiai ir skaniai gaminu. Manau, kad sveikai maitinsimės drauge. Pradėjau laikytis dar visai nedaug laiko, bet rezultatai jau džiugina, nes pavyko per savaitę laiko atsikratyti 2 kg. Mažėja svoris ir nuotaika bei savijauta gerėja.“

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų