• tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

REKLAMA
Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Ekspertai atskleidė simptomus, kurie gali rodyti, kad jums trūksta vitamino D – medžiagos, vadinamos saulės vitaminu, kuris palaiko stiprius kaulus ir dantis bei teikia kitas naudas organizmui.

Ekspertai atskleidė simptomus, kurie gali rodyti, kad jums trūksta vitamino D – medžiagos, vadinamos saulės vitaminu, kuris palaiko stiprius kaulus ir dantis bei teikia kitas naudas organizmui.

REKLAMA

Nuovargis, plaukų slinkimas ir apetito praradimas gali išduoti, kad jus kankina vitamino D trūkumas, rašo mirror.co.uk.

Šis vitaminas padeda organizmui įsisavinti ir panaudoti kalcį ir fosforą, kurie yra būtini išlaikyti stiprius ir sveikus kaulus bei dantis, taip pat palaikyti tinkamą širdies veiklą.

Vitaminas D taip pat svarbus kraujo krešėjimui, imuninės sistemos stiprinimui ir raumenų augimui.

Specialistai rekomenduoja kasdien suvartoti po 10 mikrogramų vitamino D papildų, nes šios maistinės medžiagos sunku gauti iš maisto.

Kokie yra vitamino D simptomai?

Be to, lietuviai dažnai negauna pakankamai saulės spindulių, kad pavyktų palaikyti reikiamą vitamino kiekį kraujyje.

REKLAMA
REKLAMA

Yra devyni vitamino D trūkumą išduodantys simptomai, į kuriuos būtina atkreipti dėmesį. Pasak Nebraskos universiteto Sveikatos centro, trūkumą išduoda šie simptomai:

REKLAMA
  • Nuovargis;
  • Prastas miegas;
  • Kaulų skausmas ar „laužymas“;
  • Depresija arba liūdesys;
  • Plaukų slinkimas;
  • Raumenų silpnumas;
  • Apetito praradimas;
  • Nusilpęs imunitetas, lengviau susergama;
  • Blyški oda.

Daug kalbama apie tai, kad daugybei lietuvių trūksta vitamino D. Atliktų tyrimų apžvalgoje, paskelbtoje žurnale „The Food and Nutrition Journal“, nušviečiama vis daugiau įrodymų, patvirtinančių vitamino D svarbą mūsų sveikatai ir gerovei.

REKLAMA
REKLAMA

Mitybos specialistė ir tyrimo bendraautorė dr. Pamela Mason teigė:

„Siekiant išvengti vitamino D trūkumo, palaikyti kaulų ir raumenų sveikatą, ypač siekiant išvengti rachito ir osteomaliacijos, būtina užtikrinti, kad vitamino D maisto papildų suvartojama tiek, kiek nurodoma rekomendacijose.“

Dalis mums reikalingo vitamino D gaunama būnant saulėje. Tačiau, kaip aiškina dr. Nisa Aslam, nuo metų laiko, paros meto, dienos ilgumo, debesuotumo, oro taršos priklauso ultravioletinės spinduliuotės poveikis ir vitamino D sintezė odoje.

Vien tik vartojant maistą kasdien reikėtų gauti 10 mikrogramų vitamino D, tačiau tai pasiekti labai sunku. Dėl to rekomenduojama vartoti vitamino D maisto papildus, kad vitamino koncentracija kraujo serume būtų didesnė nei 25 nmol / l – taip išvengsite vitamino trūkumo sukeliamų simptomų.

Kaio gauti vitamino D
Kaio gauti vitamino D
Letinėmis ligomis sergantiems reikia kokybiškesnio maisto, vitaminų, nors savaitės poilsio prie jūros, pabūti sauleje, pakvėpuoti jūros jodu, bet didesnė dauguma senjorų, gyvenančių iš pensijos, neturi tokių galimybių. Seimūnai atmetė pasiūlymą pensininkams išmokėti 13-a pensiją, kad senjorams padaryti mažytę kalėdinę šventę. Anksčiau būdavo poilsio namai, kur pensininkams socialinis draudimas kompensuodavo kelių savaičių poilsį kurorte pasirintuose poilsio namuose su maitinimu, kodėl nepritaikius panašios praktikos is ES skiriamos paramos mūsų pensininkams?
Manes nedomina vitaminas D,nes tai yra reklama.Atminkit,kad D vitaminas jokios imuninės sistemos nestiprina.Tai yra žinoma seniai.Jio net pilna vaistinėse su nuolaida.
O už ką šie pensininkai balsuoja? Ką tu nori - tą daryk, vistiek jų dauguma tikės tais lovio vagimis
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų