Dr Nigma Talib, natūropatijos specialistė ir žarnyno ligų ekspertė, pasidalijo, į ką reikėtų atkreipti dėmesį. Kalbant apie tuštinimąsi, labai svarbu žinoti, kas jums yra normalu.
Tai leis pastebėti bet kokius neįprastus pokyčius ir greitai imtis veiksmų. Dr Talib žaibiškai paplitusiame „TikTok“ vaizdo įraše paaiškino, ką išmatų forma iš tikrųjų sako apie sveikatą, rašo express.co.uk.
Maži apvalūs gabalai
Pirmas tipas, kurį ji pabrėžė, tai apvalios formos išmatos, kurias sunku išstumti arba pavyksta tik nedideliais kiekiais. Pasak gydytojos, tokia išmatų forma gali būti ženklas, kad valgote per daug baltymų ir per mažai skaidulų.
Remiantis NHS, sveikiems suaugusiems kasdien reikia maždaug vieno gramo baltymų kiekvienam kūno svorio kilogramui, o skaidulų kiekis turėtų būti 30 gramų per dieną.
Be vaisių, daržovių ir ankštinių augalų, kai kurie puikūs skaidulų šaltiniai yra pilno grūdo pusryčių dribsniai, viso grūdo makaronai, viso grūdo duona, avižos, miežiai ir rugiai.
Plūduriuojančios išmatos
Plūduriuojančios išmatos ne visada yra ženklas, įspėjantis apie kažką rimto. Dr Talib paaiškino, kad tokio tipo išmatos gali reikšti, kad jūsų žarnyne yra per daug dujų.
Tai gali atsirasti valgant kai kuriuos maisto produktus, kuriuose yra daug skaidulų, pavyzdžiui, brokolius, pupeles ir lęšius. Tačiau gydytoja taip pat teigė, kad išmatų plūduriavimas gali būti susijęs su tulžies, kurią kepenys gamina filtruodamos atliekas, tokias kaip toksinai ir per didelis cholesterolio kiekis,trūkumu.
Jei išmatose nėra pakankamai tulžies, tai gali būti tulžies rūgšties malabsorbcijos požymis ir galiausiai gali sukelti viduriavimą. Jei jūsų išmatos plūduriuoja, tai taip pat gali reikšti, kad jose yra per daug riebalų, o tai gali būti celiakijos ir virškinimo trakto infekcijų simptomas.
Vikšro formos išmatos
Išmatos, panašios į vikšrą, gali reikšti, kad esate dehidratuotas ir kenčiate nuo vidurių užkietėjimo. Tokio tipo išmatos atrodo kaip daug mažų apvalių sulipusių gabalėlių ir paprastai tuštinimasis tada būna gana nelengvas.
Laimei, geriant daug vandens, išmatos gali suminkštėti, o NHS rekomenduoja per dieną išgerti nuo šešių iki aštuonių stiklinių vandens
Košės pavidalo išmatos
Tokio pavidalo išmatos dažnai yra pirmasis viduriavimo požymis ir atsiranda tada, kai išmatos yra skystos, tačiau ne visiškai.
Gydytojos teigimu, jei tai trunka vos parą, toks tuštinimasis gali būti maisto netoleravimo ar nerimo požymis. Tačiau jei tai trunka ilgiau, greičiausiai jį sukėlė įprastas virusas arba skrandžio liga. Ji pridūrė, kad per didelis magnio kiekis, gaunamas su maistu ar vaistais, taip pat gali sukelti viduriavimą.
Gleivėtos išmatos
Jei išmatose pastebite baltus ar geltonus dryželius, vertėtų sunerimti – tokios išmatos gali būti Krono, uždegiminės žarnyno ligos, požymis.
Pasak Mayo klinikos, be gleivių išmatose, Krono liga taip pat gali sukelti viduriavimą, netinkamą maisto įsisavinimą, kraują išmatose ir pilvo skausmą.
Dr Talib taip pat paaiškino, kad tokia išmatų forma gali būti bakterinių infekcijų, tokių kaip salmonelė ir šigeliozė, požymis.
Dešrelės formos išmatos
Jei jūsų išmatos yra minkštos ir lengvai praeina bei primena dešrelę, tuomet, pasak gydytojos, jos yra „tobulos“.
Tokios išmatos gali atrodyti kaip rąstai, o jų paviršiuje galite pastebėti įtrūkimų. Nors neįprastos išmatos gali būti daugelio nepiktybinių problemų požymis, NHS ragina kreiptis į gydytoją, jei jūsų žarnyno pokyčiai tęsiasi tris savaites ar ilgiau, nes tai gali būti žarnyno vėžio požymis.
