Pakeitus pusę kasdienės margarino, sviesto, kiaušinių, jogurto, sūrio ar perdirbtos mėsos porcijos lygiaverčiu avokadų kiekiu, širdies ligų rizika gali sumažėti 16–22 %, skelbia mirror.co.uk.
Avokaduose yra maistinių skaidulų, sveikų mononesočiųjų riebalų ir kitų pagrindinių vitaminų bei mineralų, įskaitant magnį ir vitaminus C, E ir K.
Stebėjo 30 metų
Naujajame tyrime, paskelbtame Amerikos širdies asociacijos žurnale (JAMA), dalyvavo 68 786 moterys iš NHS slaugytojų sveikatos tyrimo ir 41 701 vyras iš sveikatos specialistų stebėjimo tyrimo.
Tyrimo metu žmonių buvo klausiama apie jų mitybą tyrimo pradžioje, vėliau kas ketverius metus, buvo pildomi maisto vartojimo klausimynai.
Per 30 metų stebėjimo laikotarpį buvo užregistruoti 9185 širdies priepuolio ir 5290 insultų atvejai. Dr Lorena Pacheco, pagrindinė tyrimo autorė iš Harvardo TH Chan visuomenės sveikatos mokyklos Bostone, JAV, sakė:
„Mūsų tyrimas pateikia papildomų įrodymų, kad augalinės kilmės nesočiųjų riebalų vartojimas gali pagerinti mitybos kokybę ir yra svarbus širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos komponentas“.
Avokadai gali turėti naudos sveikatai
Tyrimas parodė, kad pakeitus pusę porcijos avokado per dieną lygiaverčiu kiekiu alyvuogių aliejaus, riešutų ar kitų augalinių aliejų, papildomos naudos nenustatyta. Nerasta jokių sąsajų tarp avokado valgymo ir insulto rizikos.
Dr. Cheryl Anderson, Amerikos širdies asociacijos epidemiologijos ir prevencijos tarybos pirmininkė, sakė: „Mums labai reikia strategijų, kaip pagerinti Amerikos širdies asociacijos rekomenduojamų sveikų dietų, tokių kaip Viduržemio jūros dieta, kurioje gausu daržovių ir vaisių, vartojimą.
Nors nė vienas maistas išganingai neatstos reguliarios sveikos mitybos, šis tyrimas įrodo, kad avokadai gali turėti naudos sveikatai. Tai daug žadantis atradimas, nes avokadas yra populiarus, prieinamas maisto produktas, lengvai įtraukiamas į meniu namuose ir restoranuose“.
