Storoji žarna yra pripildyta bakterijų, mielių ir grybelių, kurie skaido plonosios žarnos nesuvirškintus maisto produktus, dažniausiai įvairių formų angliavandenius. Šios bakterijos ypač mėgaujasi nesuvirškintais angliavandeniais, o fermentacijos metu susidaro dujos.
Laktozė yra vienas iš labiausiai paplitusių dujas sukeliančių angliavandenių šaltinių, turinčių įtakos žmonėms, kurie netoleruoja laktozės, o tai reiškia, kad jie neturi fermento laktazės, reikalingo angliavandeniams virškinti. Paprastai laktozė randama pieno produktuose.
Pupelės yra antras labiausiai paplitęs angliavandenis, susijęs su dujų gamyba. Pupelėse esantis nevirškinamas angliavandenis, kuris paprastai sukelia vidurių užkietėjimą, yra rafinozė, rašoma brighamandwomens.org.
Valgymo įpročiai taip pat gali prisidėti prie dujų susidarymo, pavyzdžiui, gumos kramtymas, gėrimas ir valgymas vienu metu, nes taip kartu nuryjame ir oro. Jeigu nepakankamai gerai sukramtote salotas, kopūstus ir duoną, taip pat praryjate ir orą. Prarytas oras gali prisidėti prie diskomforto, patiriamo pilvo pūtimo metu.
Kokie įpročiai padidina pilvo pūtimo tikimybę?
Jeigu valgydami kalbate, valgote liūdni, rūkote arba kramtote tabaką, naudojatės šiaudeliais ar sportinėmis gertuvėmis, apsunkinate skrandį, giliai atsidūstate, geriate labai šaltus ar karštus gėrimus, kramtote gumą ar tąsius saldainius ar ilgai vartojate peršalimą palengvinančius vaistus, visa tai gali prisidėti prie pilvo pūtimo.
Nuo kokio maisto pučia pilvą?
Prie pilvo pūtimo prisideda gazuoti gėrimai, aštrus, skrudintas ar riebus maistas, brokoliai, kopūstai, svogūnai, pupos, obuolių arba slyvų sultys, džiovinti vaisiai bei bet kokie becukriai ir mažą angliavandenių kiekį turintys užkandžiai, kuriuose yra sorbitolio, manitolio ar maltitolio.
Kaip įveikti pilvo pūtimą?
Pilvo pūtimas yra pojūtis, dėl kurio pilvas jaučiasi didesnis nei įprastai. Dujos žarnyne ir sukelia šį pojūtį. Kad sumažintumėte pilvo pūtimą valgykite lėtai, mažomis porcijomis ir dažniau. Taip pat gerai sukramtykite maistą, rinkitės kambario temperatūros gėrimus. Pavalgę eikite pasivaikščioti.
Svarbu iš dietos visiškai neišbraukti maisto produktų, kurie gali sukelti dujų susidarymą. Kaip žinome, daug skaidulų turintys produktai yra svarbūs žarnyno sveikatai. Pradėkite valgyti nedidelius kiekius skaidulų turinčio maisto. Įsitikinkite, kad skysčių suvartojate ar judate pakankamai, nes tai padeda pagerinti žarnyno veiklą.
Kokie maisto produktai sumažina pilvo pūtimą?
Dažnai reklamuojami vaistai ar priemonės, mažinančios dujų susidarymą ir pilvo pūtimą. Tačiau neskubėkite jų pirkti, nes kai kurie iš jų gali būti visiškai neveiksmingi. Šiuo klausimu geriausia pasitarti su savo gydytoju.
O iki tol galite išbandyti sumažinti pilvo pūtimą naminėmis priemonėmis: pipirmėčų arbata, ramunėlių arbata, suvalgę šiek tiek anyžių, kmynų, kalendros, pankolio ar ciberžolės.
