Nemiga yra negailestinga. Nepriklausomai nuo amžiaus ar lyties, būna naktų, kai daugiau laiko praleidžiame snūduriuodami, o ne miegodami.
Dar besimokant vidurinėje mokykloje užmigti man buvo beveik neįmanoma. Kiekvieną vakarą žinojau, kas manęs laukia – valandų valandas gulėdavau ir retai kada išmiegodavau ilgiau nei 4 valandas.
Tai buvo kankinantis užburtas ratas, bet buvau ne vienas – manoma, kad nemiga kamuoja beveik pusę visų gyventojų. Nors niekada nesikreipiau į gydytojus dėl nemigos priežasties nustatymo, tačiau kankindavausi kiekvieną naktį.
Laimei, laikui bėgant man pavyko susigrąžinti miego kontrolę ir dabar daugumą naktų pavyksta užmigti per 15 minučių. Nuo to laiko mano gyvenime įvyko daug pasikeitimų, tačiau vienas naujas įprotis turėjo stebėtinai teigiamos įtakos mano gebėjimui užmigti – kiekvieną vakarą prieš miegą pradėjau rašyti darbų, kuriuos reikia atlikti, sąrašus.
Šį triuką, kurį naudoju, išbandykite ir jūs, rašo cnet.com.
Prieš miegą išvalykite mintis sudarydami darbų sąrašą
Kai vakarais pradėjau sudarinėti darbų sąrašus, nė nenumaniau, kad tai padės man geriau miegoti – tiesiog norėjau, kad mano diena būtų kiek įmanoma produktyvesnė.
Todėl kiekvieną vakarą prieš miegą užsirašydavau tris dalykus, kuriuos ketinau padaryti kitą dieną.
Taip pat pasižymėdavau vieną gerą dalyką, kuris nutiko per dieną, kad ir koks mažas ar nereikšmingas jis buvo.
Visas šis procesas man užtrukdavo ne ilgiau kaip penkias minutes.
