Pirmą kartą apie populiarų karinį metodą viešai prabilo Sharon‘as Ackerman‘as. Anot jo, Jungtinių Amerikos Valstijų karinio jūrų laivyno priešskrydžio mokykla sukūrė rutiną, padedančią pilotams užmigti vos per 2 minutes ar netgi greičiau.
Teigiama, kad pilotams prireikė maždaug 6 savaičių praktikos. Užmigti vos per mažiau nei 2 minutes jie įprato net girdint aidinčius šūvius.
Be to, Sharon‘o Ackerman‘o teigimu, šis metodas tinka net ir tiems, kurie miega sėdimoje pozicijoje, rašoma healthline.com.
120 sekundžių metodas
Tačiau, kaip veikia laiko patikrintas karinis metodas? Pasak S. Ackerman‘o reikia padaryti kelis žingsnius:
1. Atpalaiduokite savo veidą, burnos raumenis.
2. Nuleiskite pečius, atleiskite įtampą ir leiskite rankoms būti „lengvoms“.
3. Iškvėpkite, atpalaiduokite krūtinę.
4. Atpalaiduokite kojas, šlaunis ir blauzdas.
5. Pabandykite per 10 sekundžių pravalyti savo mintis, įsivaizduokite tai, kas jums yra ramu, malonu. Jei tokios mintys nepadeda, pabandykite po 10 sekundžių sau ištarti žodžius „negalvok“.
Tačiau verta žinoti, kad toks metodas tinka ne visiems. Įvairūs psichologiniai sutrikimai, pavyzdžiui, ADHD ar nerimas, gali trukdyti šio metodo veiksmingumui.
