Dar neišbandžiau, bet jai tai veiks esu labai dėkinga už informaciją. Man tai reikalinga.

Melataninas

Alus tik užmigti padeda, bet miego kokybę alkoholis blogina, nes prabundama per anksti.

Aš tai skaičiuoju iki 3-jų ir užmiegu,o kai kada ir iki pusės 4 -rių

Tikrai geras metodas. Patariu bent pabandyti. Man padeda.

Šis pratimas labai padeda nurimti susinervinęs. Patikrinta.

Nesąmonės arba patarimai ir taip puikiai miegantiems

Kai tau nesimiega...
Ir kankina košmarai nakčia,
Išgerk šimtą gramų
Iš bokalo slapčia !!!

7.30 padeda alus.

Iš pradžių gal ir padeda..paskui-ne, žiūrint kokia priežastis,jei nerimas,baimė, liūdnos mintys,tai jau skubėti pas psichiatrą,nes vaistų vargiai ar kas be jo išrašys...o ilgai sutrikus miegui,įsigyjamas aukštas kraujospūdis