Gelžgalių visur galima susirasti ir pagraužti kam trūksta, jeigu pavyks atsikąsti tai tikrai ne tik organizme geležies dasidės bet ir proto.

Negerti kavos ir arbatos. Nevalgyti mėsos ir pieno produktų, makaronų, bulvių ir ryžių. Nevartoti cukraus, druskos...Negerti alkoholio ir nerūkyti..., o tai ką galima daryti?

Raudonos mėsytės ir nereikės visokį brudą,ir dar ne pigų,ryti