Baltymai yra būtini mūsų organizmui, nes jie dalyvauja ląstelių atsinaujinime, hormonų gamyboje ir imuninės sistemos veikloje. Deja, tačiau daugelis žmonių nesuvartoja pakankamai baltymų. Tai ypač aktualu tiems, kurie laikosi vegetariškos ar veganiškos mitybos principų.
1. Lengvas būdas padidinti baltymų suvartojimą
Įdėjus vos vieną šaukštą baltymų miltelių į rytinę kavą, galima gauti papildomus 20–30 gramų baltymų be didelių pastangų. Tai itin patogu tiems, kurie rytais skuba ar nenori gaminti pusryčių. Baltyminė kava tampa ne tik energijos šaltiniu, bet ir maistingu gėrimu.
2. Ilgesnis sotumo jausmas
Įprasta kava dažniausiai nesuteikia sotumo jausmo, o kaip tik sužadina apetitą. Įmaišius baltymų, kavos poveikis tampa visiškai kitoks. Kadangi baltymai virškinami lėčiau nei angliavandeniai, jie ilgiau išlaiko sotumo jausmą. Tai reiškia, kad dienos eigoje mažiau užkandžiausite, turėsite mažesnį potraukį saldumynams ar greitam maistui. Baltyminė kava gali būti protingas sprendimas, norint išlaikyti stabilų energijos lygį be didelių cukraus svyravimų.
3. Raumenų palaikymas ir atsigavimas
Ne paslaptis, kad baltymai yra pagrindinė raumenų statybinė medžiaga. Nesvarbu, fizinis krūvis yra didelis, vidutinis ar mažas, kiekvienam organizmui būtina gauti pakankamai baltymų, kad raumenys galėtų greičiau atsistatyti ir augti. Dėl to baltyminė kava gali būti puikus pasirinkimas tiek prieš treniruotę, tiek po jos, kai reikia greitai aprūpinti kūną reikalingomis medžiagomis.
Be to, baltymų vartojimas prisideda prie bendro raumenų tono palaikymo, o tai ypač svarbu vyresniame amžiuje, kai raumenų masė natūraliai mažėja. Tad šis paprastas įprotis gali būti naudinga investicija į ilgalaikę fizinę sveikatą.
Žinoma, svarbu tinkamai pasirinkti baltymų miltelius, kurie leistų mėgautis gardžiu kavos aromatu ir skoniu. Rekomenduojama ieškoti neutralaus arba lengvo vanilinio skonio baltymų. Svarbiausia – vengti baltymų su dirbtiniais saldikliais, cukrumi ar stipriais kvapikliais, kurie gali suteikti nemalonų skonį ar nepageidaujamų kalorijų. Gardžiai ir maistingai kavai gali puikiai tikti išrūgų baltymai, kurie lengvai tirpsta karštuose gėrimuose.
Patiko straipsnis? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite svarbiausias dienos naujienas bei įdomiausius straipsnius kiekvieną darbo dieną 11 val. Tiesiai į Jūsų el. paštą!
