Ekspertai teigia, kad taip yra todėl, kad šaltesniais mėnesiais oras įprastai būna „sausesnis“, o tai gali sukelti nosies ir gerklės užgulimą.
Be to, žiemą žmonės daugiau laiko praleidžia patalpose, todėl dažnai būna „mažiau ventiliacijos ir daugiau dulkių ore“. Tai vėlgi gali sukelti užsikimšimą ir skatinti knarkimą, rašo mirror.co.uk.
Netgi dėvint sunkesnę pižamą, kad būtų šilčiau, kai lauke krinta temperatūra, gali būti spaudžiama krūtinė ir gerklė, o tai dar labiau apsunkina miegą.
Vis tik jei pavargote nuo knarkimo, yra keletas paprastų būdų, kaip jo išvengti. Vienas pratimas užtrunka vos 30 sekundžių ir gali padėti sumažinti knarkimą net 59 proc.
Išdavė triuką, kaip nustoti knarkti
Miego ekspertas ir bendrovės „MattressNextDay“ generalinis direktorius Martinas Seeley'is rekomenduoja knarkiantiems žmonėms į savo naktinę rutiną įtraukti 30 sekundžių trukmės liežuvio mankštą, nes raumenų stiprinimas gali padėti sumažinti šią ligą.
Paprasčiausiai užčiaupkite burną ir 10 kartų pajudinkite liežuvį viena kryptimi (į kairę), paskui 10 kartų kita kryptimi (į dešinę), o paskutinį kartą – trečiąja kryptimi (aukštyn–žemyn). Eksperto teigimu, knarkiantys žmonės rezultatus pajus jau po trijų naktų.
Kitas miego eksperto rekomenduojamas pratimas liežuviui – liežuvio galiuką priglausti prie viršutinių priekinių dantų galo. Tada lėtai slinkite liežuviu atgal, jo galiuku judėdami palei gomurį. Tai reikėtų pakartoti 5-10 kartų.
Nors knarkimas gali būti laikomas tik erzinančiu įpročiu, jis gali būti rimtesnės sveikatos problemos požymis. NHS iš tikrųjų garsų knarkimą įvardija kaip dažną miego apnėjos simptomą.
Negydoma miego apnėja gali tapti daug rimtesnė liga ir turėti įtakos kitiems sveikatos rodikliams, pavyzdžiui, kraujospūdžiui. Sergantieji šia liga turėtų kreiptis į savo šeimos gydytoją.
Kiti gydymo būdai – dantenų skydelio tipo prietaiso, kuris padeda išlaikyti atvirus kvėpavimo takus, naudojimas, taip pat chirurginis gydymas.
„Gali būti sunku nustatyti, ar sergate miego apnėja, – pridūrė NHS. – Vis tik, galite paprašyti, kad kas nors liktų su jumis, kol miegate, kad galėtų patikrinti, ar jums pasireiškia simptomai.“
Kiti požymiai: nuovargis dienos metu, kanrkimas ir dažni prabudimai naktimis.
Patiko straipsnis? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite svarbiausias dienos naujienas bei įdomiausius straipsnius kiekvieną darbo dieną 11 val. Tiesiai į Jūsų el. paštą!
