• tv3.lt antras skaitomiausias lietuvos naujienu portalas

REKLAMA
Komentuoti
Nuoroda nukopijuota
DALINTIS

Artėja vasara, bet namuose leidžiame daugiau laiko, nei įprasta, todėl daugeliui gali trūkti vitamino D. Didžiosios Britanijos sveikatos tarnyba rekomenduoja apsvarstyti galimybę per dieną suvartoti 10 mikrogramų vitamino D, jei didžiąją dalį laiko praleidžiate namuose.

Artėja vasara, bet namuose leidžiame daugiau laiko, nei įprasta, todėl daugeliui gali trūkti vitamino D. Didžiosios Britanijos sveikatos tarnyba rekomenduoja apsvarstyti galimybę per dieną suvartoti 10 mikrogramų vitamino D, jei didžiąją dalį laiko praleidžiate namuose.

REKLAMA

Vitaminas D yra labai svarbus, jis daro poveikį visam organizmui. Jei jo negaunate pakankamai, gali pasireikšti vitamino D trūkumas, kuris sukelia raumenų silpnumą, nuovargį ir net psichinės sveikatos problemas. Bet ne visada paprasta pastebėti vitamino D trūkumo simptomus, kadangi jie – labai subtilūs.

Štai aštuoni požymiai, kad jums trūksta vitamino D, kurių neturėtumėte ignoruoti, rašoma dailystar.co.uk

Vitamino D trūkumo simptomai:

1. Dažnai sergate

Vienas esminių vitamino D uždavinių – imuninės sistemos stiprinimas, o tai koronaviruso pandemijos metu – labai svarbu. Jei dažnai susergate, gali būti, kad prie to prisideda žemas vitamino D lygis kraujyje.

REKLAMA
REKLAMA

2. Kaulų ir nugaros skausmas

Vitaminas D padeda palaikyti kaulų tvirtumą, pavyzdžiui, padėdamas organizmui įsisavinti kalcį. Jei jums skauda kaulus ir apatinę nugaros dalį, tai gali reikšti, kad jums trūksta vitamino D.

REKLAMA

3. Nuovargis ir išsekimas

Dažnai aiškinantis nuovargio ir išsekimo priežastis į vitaminą D dėmesio neatkreipiama, nes tai gali būti sąlygota ir daugelio kitų priežasčių. Tačiau vitamino D trūkumas gali būti viena jų.

4. Lėtas žaizdų gijimas

Vitaminas D padidina naujų odos ląstelių formavimuisi svarbių junginių gamybą. Tai svarbu gyjant žaizdoms.

5. Depresija

Keletas tyrimų yra atradę sąryšį tarp žemo vitamino D lygio ir depresijos. Tai ypač aktualu vyresnio amžiaus žmonėms.

REKLAMA
REKLAMA

6. Kaulų išretėjimas

Kaip jau minėjome, vitaminas D padeda įsisavinti kalcį, bet jis taip pat svarbus kaulų medžiagų apykaitai. Kaulų išretėjimas gali reikšti, kad prarandate daug kalcio ir kitų mineralų.

7. Plaukų slinkimas

Stresas – dažna plaukų slinkimo priežastis, bet tai taip pat gali nutikti dėl maistinių medžiagų trūkumo. Ypač moterims plaukų slinkimas dažnai siejamas su vitamino D trūkumu.

8. Raumenų skausmas

Yra įrodymų, kad vitamino D trūkumas sukelia raumenų skausmą suaugusiesiems ir vaikams. Tačiau tikslias raumenų skausmo priežastis kartais išsiaiškinti sunku.

REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKLAMA
REKOMENDUOJAME
rekomenduojame
TOLIAU SKAITYKITE
× Pranešti klaidą
SIŲSTI
Į viršų