Šis vakarinis įprotis yra labai paplitęs, bet štai kodėl smegenų sveikatos ir demencijos ekspertai jo niekada nerekomenduotų ir patys jo nedarytų
Nemiegojimas visą naktį
Pasirinkimai, kuriuos darote dabar, sudarys sąlygas bet kokioms sveikatos problemoms, su kuriomis galite susidurti vėliau, todėl geriausia stengtis susikurti kuo sveikesnius įpročius šiuo gyvenimo laikotarpiu, o ne vėliau bandyti ištaisyti žalą, rašo mirror.co.uk.
Demencijos ekspertai paaiškino, kad yra vienas įprotis, kuris gali labai pakenkti jūsų smegenų sveikatai, ir jie patys visada vengia to: tai yra nemiegojimas visą naktį.
„Huffington Post“ kalbinti ekspertai paaiškino, kad nemiegojimas visą naktį gali turėti daugybę neigiamų pasekmių smegenų sveikatai. Tačiau svarbu pažymėti, kad yra daug veiksnių, galinčių lemti demenciją ar kitas ligas, įskaitant aplinkos veiksnius ir mūsų genetiką, todėl, nors teigiami gyvenimo būdo pokyčiai niekada nepakenks, nes jie padeda skatinti geresnę sveikatą.
Neurologas ir Hiustono metodistinės Vudlandso ligoninės Smegenų sveikatingumo centro medicinos direktorius daktaras Randallas Wrightas paaiškino, kodėl nepakankamas miegas gali būti toks žalingas ir kodėl jis pats jo vengia.
„Prieš dvylika metų sužinojome apie glimfagyslių sistemą, iš esmės smegenų šiukšlių dėžę. Kai miegate, ji tampa labai aktyvi, per šią sistemą pašalinamos šiukšlės, visi dalykai, kurie kaupiasi Alzheimerio liga ir demencija sergančių žmonių organizme.“
Neigiamas poveikis sveikatai
Kita ekspertė – Džesika Kaldvel (Jessica Caldwell), Klivlende veikiančio Moterų Alzheimerio judėjimo prevencijos centro direktorė, paaiškino, kad miego trūkumas taip pat gali turėti trumpalaikį neigiamą poveikį sveikatai.
Laikui bėgant jie gali susikaupti ir ilgainiui pabloginti bendrą smegenų sveikatą bei padidinti demencijos riziką. Kaldvelis sakė: „
„Dėl miego trūkumo gali būti sunku įsitraukti į veiklą, kuriai reikia energijos, pavyzdžiui, sportuoti, ir tai gali paveikti mūsų nuotaiką ir streso lygį“, – paaiškino D. Kaldvel.
Fiziniai pratimai ir tinkama mityba gali turėti didelį poveikį jūsų smegenų sveikatai, o tai daug sunkiau daryti nuosekliai, jei blogai miegate. Ekspertai taip pat paaiškino, kad siekiant sumažinti demencijos riziką labai svarbu kovoti su stresu ir bendrauti su žmonėmis, o visa tai sunku pasiekti, jei jums trūksta miego ir energijos.
Gali atrodyti, kad dėl įvairių priežasčių: baigti svarbų projektą darbe, ruoštis egzaminui ar net linksmintis su draugais yra gera mintis nemiegoti visą naktį, tačiau šis įprotis gali brangiai kainuoti.
