Dr. Michaelas Mosley dalyvavo tinklalaidėje, kurioje daugiausia dėmesio skiriama paprastiems gyvenimo būdo patarimams, galintiems labai pakeisti sveikatą.
Gydytojas rekomenduoja labai paprastus gyvenimo būdo pokyčius, kuriuos lengva įtraukti į kasdienę rutiną – kasdien atlikti du pratimus: atsispaudimus ir pritūpimus, rašo express.co.uk.
Vienas iš gydytojo rekomenduojamų gyvenimo būdo pokyčių, kuriuos labai lengva įtraukti į rutiną.
Be to, šie labai paprasti pratimai gali išlaikyti jūsų stuburą sveiką, kad jis būtų kaip 25 metų amžiaus asmens.
Atskleidė jaunatviškumo paslaptį
Kalbėdamas ITV laidoje „This Morning“, gydytojas sakė: „Tai tikrai labai geri ir paprasti pratimai. Jei ketinate ko nors imtis, darykite šiuos pratimus.“
Gydytojas juos atlieka kiekvieną rytą kartu su savo žmona Claire, kuri yra bendrosios praktikos gydytoja.
Jis tęsė: „Kažkuriuo paros metu vis tiek turite išsiridenti iš lovos ir geriausias dalykas tas, kad nereikės toli eiti – čia pat ir darykite pratimus.
Padarykite keletą atsispaudimų ir pritūpimų – tai tikrai naudinga jūsų raumenims ir smegenims, nes tai darant į smegenis patenka didelis deguonies kiekis.“
Kita sritis, kuriai šie paprasti pratimai gali turėti įtakos, yra jūsų stuburas. Jei netikite gydytojo žodžiais, teigiamas šių pratimų poveikis stuburui patvirtintas tyrimais.
Sveikatos ekspertas sakė: „Neseniai buvo atlikti stuburo tyrimai, man 66 metai, o mano stuburas kaip 25 metų amžiaus žmogaus. Taip yra todėl, kad darau atsispaudimus. Ir padaryti juos neužtrunka taip jau ilgai.“
Gydytojas atskleidė, kad šiuos pratimus kasdien daro jau dešimt metų, pradėjo nuo mažo krūvio ir laikui bėgant jį didina. Dabar jis gali padaryti apie 35-40 atsispaudimų.
Jis sakė: „Viskas labai paprasta, juos reikia daryti vos išlipus iš lovos. Pradėti pamažu, iš lėto. Nereikia daryti pilnų atsispaudimų. Tiesiog atsiklaupkite ant kelių ir darykite paprastesnį atsispaudimo variantą.“
Gydytojas sakė, kad kasdien padaro po 20 atsispaudimų ir 20 pritūpimų, o tai užima maždaug dvi minutes per dieną.
Dr. M. Mosley pridūrė: „Tai tikriausiai vieni geriausių ir universaliausių pratimų, kuriuos galite atlikti. Juos atliksite per maždaug dvi minutes. Padarykite juos ryte ir tęskite savo dieną jausdamiesi geriau.“
