Šaltis arba šiluma
Šalčio arba šilumos terapija – dažnai naudojama, paprasta ir pigi priemonė pasirūpinti savo sąnariais. Šiluma arba šaltis pasirenkamas priklausomai nuo to, kokios trukmės ar pobūdžio skausmas kamuoja:
- Šaltis pasitelkiamas patyrus traumą ar kenčiant nuo uždegiminių sąnarių skausmų;
- Šiluma pasitelkiama siekiant sumažinti raumenų įtampą ir gerinti audinių kraujotaką. Tinkama po didelių sportinių įvykių, pavyzdžiui, žygio į kalnus.
Reguliari fizinė veikla
Reguliari fizinė veikla (geriausia – speciali mankšta) padeda neleisti sąnariams aptingti. Reguliarus judėjimas taip pat padeda stiprinti raumenis aplink sąnarius ir jaustis geriau. Tarkime, užsiėmimai vandenyje tinkami praktiškai visais sąnarių skausmų atvejais, nes vandenyje reikšmingai sumažėja krūvis sąnariams, atsipalaiduoja ir tuo pačiu stiprėja raumenys, palaikantys sąnarius, tad sumažėja sąnariams tenkantis krūvis. Kineziterapeutai gali rekomenduoti specialias mankštų problemas, kurios ilgainiui suteikia puikių rezultatų – tereikia išdrįsti pradėti ir pasijutus geriau tikrai bus motyvacijos tęsti užsiėmimus, kurie tikrai veiksmingi.
Gyvenimo būdo korekcijos
Nuo sąnarių skausmų kenčiantiems asmenims rekomenduojama rūpintis sveika mityba – kad joje netrūktų sveikųjų riebalų, baltymų bei antioksidantų, kurie gali padėti mažinti uždegimines reakcijas. Būtina stengtis palaikyti optimalų kūno svorį, pakankamai ir kokybiškai ilsėtis, mažinti streso įtaką kasdieniame gyvenime. Didelė įtampa, nekokybiškas miegas, prasta mityba ir žalingi įpročiai gali reikšmingai sustiprinti sąnarių skausmus, padažninti paūmėjimų pasireiškimą bei prailginti tokių paūmėjimų trukmę.
Įvairios ortopedinės priemonės
Specialūs batai, vidpadžiai, įtvarai, diržai, tvarsčiai ir kitos ortopedinės priemonės padeda palaikyti sąnarius taisyklingesnėse padėtyse, todėl gali reikšmingai sumažėti trintis bei skausmas ir kiti nemalonūs pojūčiai. Ilgą laiką naudojant tokias ortopedines priemones galima reikšmingai sulėtinti sąnarių dėvėjimąsi ir pagerinti bendrą gyvenimo kokybę.
Maisto papildai
Maisto papildais galima itin naudingai papildyti mitybą ir taip reikšmingai padėti sąnariams bei kasdienei jų funkcijai. Tai ypač rekomenduojama tiems asmenims, kuriems dar nebūtinas gydymas vaistiniais preparatais ir (arba) tiesiog norima jį papildyti natūraliais maisto papildais. Rekomenduojama rinktis maisto papildus su Omega – 3 riebiosiomis rūgštimis, kurios padeda mažinti uždegiminius procesus ir gerinti bendrą organizmo sveikatą. Taip pat gali būti naudinga papildomai vartoti gliukozamino, chondroitino, kurkumino, kolageno, sojų aliejaus, ryklio taukų, hialurono rūgšties ir pan. Šiandien vaistinėse maisto papildų, skirtų sąnarių sveikatai – itin didelis. Žinoma, labai svarbu subalansuota mityba ir sveikas gyvenimo būdas.
Fizioterapija
Jokiais būdais nereikėtų „nurašyti“ fizioterapijos teikiamos naudos, nors kai kuriems asmenims, kenčiantiems stiprius bei nuolatinius sąnarių skausmus, tai gali pasirodyti kaip bergždžias reikalas. Įvairios specialiai pritaikytos magnetinės bei ultragarsinės procedūros gali padėti mažinti uždegiminius procesus audiniuose, o tuo pačiu veiksmingai kovoti su skausmu, patinimu, judėjimo ribojimu, sąnarių traškesiu.
Vaistiniai preparatai
Dolmen skirtas skausmui malšinti, priklausantis vadinamųjų nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU) grupei. Jis vartojamas trumpalaikiam simptominiam lengvo ir vidutinio stiprumo ūminiam skausmui, tokiam kaip raumenų ar sąnarių skausmui, skausmingų mėnesinių (dismenorėjos), dantų skausmui malšinti. Šis vaistas skirtas suaugusiems pacientams.
Dolmen paketėlius su geriamuoju tirpalu visuomet galima turėti sportinėje kuprinėje ar teniso rankinėje, kad prireikus, tarkime, patyrus sumušimą ar traumą, būtų galima patogiai suvartoti. Dolmen tinkamas, net jei ir nėra progos vaisto vartoti su maistu, nes jį galima vartoti ir prieš valgį, ir po valgio, ir jo metu. Dėl vaisto vartojimo būtinai pasitarkite su gydytoju arba vaistininku, nes netinkamai vartojamas vaistas gali pakenkti sveikatai.
Operacinis gydymas
Kai kuriais atvejais tradicinių pagalbos priemonių nepakanka ir chirurginis gydymas yra vienintelis būdas susigrąžinti normalias judėjimo galimybes. Kai kada pakanka minimaliai invazinių procedūrų, o kai kada jau tenka protezuoti sąnarį, tačiau ir to nereikėtų baimintis, nes medicina šiandien šioje srityje yra labai džiugiai pažengusi. Be to, kuo ankstesniame amžiuje atliekama sąnario keitimo operacija, tuo didesni šansai lengviau ir pilnavertiškiau atsigauti po operacijos, tad jei medikai jau rekomenduoja ją atlikti, reikėtų neatidėlioti – tikrai vis dar galima susigrąžinti geresnę gyvenimo kokybę ir sparčiau atsigauti po operacijos, lyginant su atsigavimu po dešimt metų.
Straipsnį parengė: „Berlin Chemie“.
Patiko straipsnis? Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį ir gaukite svarbiausias dienos naujienas bei įdomiausius straipsnius kiekvieną darbo dieną 11 val. Tiesiai į Jūsų el. paštą!
