treniruotė

Sporto klubo „VS-Fitness“ trenerė Asta Kaukaitė kviečia į treniruotę, kurios metu parodys tradicinės, romėniškos ir sumo mirties traukos variacijas. Šie pratimai skirti treniruoti tiek keturgalvį, tiek dvigalvį raumenis, tad kojos puikiai atrodys ir iš priekio, ir iš galo. Po tokios treniruotės jos jau bus paruoštos šortukų sezonui.

Didesnių pirkinių įsigijimas kaip baldai, buitinės technikos prietaisai, išmanieji įrenginiai yra neatsiejami nuo kone visų asmenų bei šeimų kasdienybės darbo aplinkoje bei namuose. Pavyzdžiui, naujos kartos mobiliaisiais telefonais jau seniai ne tik bendraujama, ieškoma informacijos internete, bet ir aktyviai naudojamasi galimomis įdiegti programėlėmis, kurios palengvina bei pagreitina įvairias kasdienio gyvenimo situacijas.

Apie tobulas kūno linijas artėjant vasarai pasvajoja daugelis, tačiau kartais lieti prakaitą sporto salėse nepakanka laiko. Visgi, tai neturėtų užkirsti kelio treniruotėms. „Burneika Fitness“ treneris Bronius Burneika siūlo 5 paprastus pratimui dailiam pilvo presui pasiekti. Penki paprasti pratimai viršutiniam, šoninam ir apatiniam pilvo presui, kuriuos galima atlikti namuose. Treneris įspėja, kad labai svarbu nepersistengti. „Pratimų nereikia daryti kasdien dukart per dieną.

Skaudi tragedija sukrėtė krepšinio bendruomenę - sustojus širdžiai mirė Didžiosios Britanijos ir Nigerijos pilietybę turintis Oladapo Ayuba. 31-erių krepšininkas paskutinį Švedijoje, „Djurgarden“ ekipoje. Jis leido šventines atostogas Liuksemburge, kur nusprendė pasitreniruoti su buvusiu klubu. Būtent tada ir įvyko tragedija - treniruotės metu krepšininkui sustojo širdis. Artėjantį penktadienį jis turėjo skristi į Švediją ir prisijungti prie savo dabartinės komandos.

 Šiaulių policininkai savo jėgomis įsirengė šaudyklą, idėjų jie sėmėsi ir iš stažuočių JAV. Kaip skelbia Šiaulių apskrities policija, mažiausiai keturis dešimtmečius neremontuotos šaudyklos remontui buvo skirta nedidelė lėšų suma – 3000 eurų, tad teko taupiai juos naudoti ir remontuoti savo jėgomis. Skirtos pinigų sumos užteko tik medžiagoms įsigyti.

 Siųsti daugiau Lietuvos kariškių į kovą su ISIS teroristais ar ne, - tokį svarstymą pradėjo Seimas. Krašto apsaugos ministras tvirtina, kad tai būtina. Tačiau ne visi politikai šiai nuomonei pritaria. Jie atšauna, kad kišimasis į svetimus karus gali atsisukti prieš pačią Lietuvą. Afganistanas, Irakas, Kosovas, Ukraina, Malis, Centrinė Afrikos Respublika ir Viduržemio jūra, - tai vietos, kuriose tarnauja apie 90 Lietuvos karių.

Lietuvos vyrų krepšinio rinktinės treneris Dainius Adomaitis po penktadienio vakarą surengtos treniruotės žurnalistams pasakojo, kad svarbiausia rytdienos dvikovoje bus išlikti susikaupusiems. Anot trenerio, reikės ir šiek tiek sportinio pykčio, kurio žaidėjams po pralaimėjimo Gruzijai neturėtų pritrūkti. - Treneri, kokie būtų rungtynių su Izraeliu akcentai? - Pagrinde, tai būtų susikaupimas ir vidinis pyktis. Tą ir turime. Treniruotėse susikaupimas yra.

Viena drąsi moteris nusprendė savo kailiu išmėginti pilną mišrių kovos menų meistro Conoro McGregoro (29) treniruotę. Tiesa, po tokio drastiško sporto režimo, mergina pasiekė visišką išsekimą. „Youtube“ tinkle populiarumą kurianti fitneso fanatikė Michelle Khare ilgą laiką buvo UFC žvaigždės gerbėja, todėl ji nuolat domėjosi C. McGregoro sporto rutina. Labiausiai ją žavėjo vyro ištvermė atliekant ilgus cardio pratimus.

Šeštadienį „Lietuvos ryto“ ekipa susirinko į pirmąją sezono treniruotę ir pradėjo kloti žaidimo pamatus artėjančioms Lietuvos krepšinio lygos ir Europos taurės kovoms. Tiesa, šis sostinės komandos užsiėmimas buvo išskirtinis – pirmą kartą Vilniaus klubo istorijoje į areną buvo pakviesti „Lietuvos ryto“ gerbėjai, kurių atvyko net apie penkis šimtus. Toks sirgalių palaikymas maloniai nustebino ekipos trenerį Rimą Kurtinaitį.

Socialiniuose tinkluose gausu ištreniruotus kūnus demonstruojančių merginų ir vaikinų nuotraukų, kurios dažnam kelia pavydą. Vis dėlto ši galerija įrodys, kad ne viskas, ką mes matome, yra tiesa. Būrys merginų sutiko parodyti tai, ką žino ne kiekvienas. Nors, pavyzdžiui, „Instagram“ žmonės mato tik tobulus kūno vingius demonstruojančias merginas, už sekundės vaizdas gali atrodyti visai kitaip.

 Savo tinklaraštyje mamoms aktualiomis temomis rašanti Laura Mazza ryžosi dar vienai atvirai išpažinčiai. Paskutinis jos įrašas socialiniame tinkle buvo pasidalintas tūkstančius kartų, o dažnas pritarė, kad puikiai ją supranta. „Mum on the Run“ puslapio autorė išdavė, kad visai neseniai lankėsi pirmoje jogos treniruotėje. Vis dėlto viskas įvyko ne pagal planą. Australijoje gyvenančiai Laurai išbandyti jogą patarė jos daktaras, mat po gimdymo jos kūne trūko tvirtumo.

Aplink galima išgirsti ne vieną nuomonę apie kavos gėrimą, vieni teigia, kad ji naudinga organizmui, kiti tikinai žiną jos žalingą poveikį. Anaiptol, naujas tyrimas parodė, kad kava yra ypač naudinga sportuojantiems. Fiziologijos profesorius Bruno Gualano iš San Paulo universiteto tyrė 40 vyrų dviratininkų komandą, padalinęs juos į tris grupes.

Kazlų Rūdos „Šilo“ ekipa susirinko į pirmąją treniruotę šiais 2017 metais. Pasinaudoję puikiu oru ir išbandę smagią, žiemiškai gražią bėgimo trasą miške, ekipos nariai susirinko aptarti prasidedantį pasirengimo sezonui ciklą. Komandos vyriausiasis treneris G.Jarmalavičius, klubo administracijos atstovai papasakojo apie naujoves komandos gyvenime, supažindino su pasiruošimo sezonui planais bei palinkėjo visiems įdomių ir įsimenančių įspūdžių naujuosiuose futbolo metuose.

Šių metų Lietuvos 200 ir 400 metrų sprinto čempionė ir sezono rezultatų lyderė Eva Misiūnaitė žiemos sezonui ruošiasi 3 savaičių stovykloje Pietų Afrikos respublikoje. „Kauno maratono klubo“ lengvaatletė tikisi, kad ši stovykla ir šveicaras treneris padės pasiruošti uždarų patalpų Europos čempionatui ir vasarą vyksiančiai universiadai Tailande. Sportininkė pluša stovykloje, esančioje akademiniame mieste Potchefstroom,1,3 kilometrų aukštyje.

Spalio 17-31 d., Latvijoje, Adaži kariniame poligone vykstančiose tarptautinėse pratybose „Silver Arrow 2016“ („Sidabrinė strėlė“) kartu su NATO sąjungininkais treniruojasi apie 400 Lietuvos karių. Tarp jų – 140 šauktinių. Šiose, brigados lygmens pratybose, siekiama stiprinti bendradarbiavimą tarp Latvijos nacionalinių ginkluotųjų pajėgų ir NATO Aljanso partnerių.

Šeštadienio popietę modelis Jolanta Leonavičiūtė kartu su 17 projekto „Fit Model Lietuva“ merginų apsilankė Vilniaus sporto festivalyje įrengtoje specialioje „Reebok Fitness Challenge“ treniruočių zonoje. Merginos intensyviai ruošiasi ir beveik kasdien pluša treniruočių salėje prieš spalio 15 d. vykstančias pirmąsias varžybas Kaune. Savaitgaliai – ne išimtis, todėl šį kartą visas projekto dalyves buvo galima pamatyti vienoje vietoje, liejančias prakaitą „Insane cardio“ treniruotėje.

Jau seniai niekas neabejoja, kad šiandien žmogui būtinas fizinis aktyvumas. Pasaulio sveikatos organizacijos teigimu, 50 proc. žmogaus sveikatos lemia gyvenimo būdas, 20 proc. – genetika ir paveldėjimas, 20 proc. – aplinka ir tik 10 proc. medicina. Reguliarus kūno treniravimas ir sveika mityba gali užtikrinti ilgą ir kokybišką gyvenimą. Bet sporto poveikis, kaip ir vaistų, labai priklauso nuo dozės – gali duoti naudos, bet perdozavus gali ir pakenkti.

Šiauliuose trečiadienį vyks bendros Karinių oro pajėgų Aviacijos bazės, kitų kariuomenės vienetų bei Šiaulių miesto tarnybų simuliacinės orlaivio avarijos padarinių likvidavimo pratybos „Griausmas 2016“. Šiomis pratybomis siekiama patikrinti, kaip bendradarbiautų Lietuvos kariuomenės padaliniai ir kitos tarnybos Šiauliuose įvykus Karinių oro pajėgų orlaivio avarijai Šiaulių kariniame aerodrome.

NBA Šlovės muziejaus naujokas Allenas Iversonas garsėjo kaip kovotojas ir laisvas žmogus. 2002 metais tamsią valandą, galbūt paveiktas alkoholio, krepšininkas spaudos konferencijoje pratrūko žodžių tirada, kur dominuojantis žodis buvo „treniruotė“. Priežastis – tuomet prie „76ers“ vairo stovėjęs Larry Brownas pasiskundė, kad A. Iversonas praleido daug treniruočių. Įžaidėjo reakcija po keturių dienų išmušė visus iš vėžių – vieni priblokšti tylėjo, kiti krizeno.

Antradienį Lietuvos kariuomenės Generolo Silvestro Žukausko Pabradės poligone atidaromas treniruočių infrastruktūros kompleksas „Mūšis mieste“. Tai bus pirmas Baltijos šalyse tokio tipo treniruočių kompleksas, sudarysiantis sąlygas Lietuvos ir sąjungininkų kariams treniruotis mūšio mieste operacijas. „Džiaugiuosi, kad šiandien galime matyti mūsų pastangų, sudaryti tinkamas treniruočių sąlygas ne tik Lietuvos kariams, bet ir mūsų sąjungininkams, rezultatus.

Artėjantį atsakingiausiąjį momentą „ENEOS 1006 km lenktynių“ penktadienio programoje – atrankos varžybas – bene iškalbingiausiai liudija trasoje didėjantys greičiai. Iš pat ryto treniruočių programą pradėję lenktynininkai nebeturi ko slėpti.

Antradienį Lietuvos kariai kartu su Lenkijos, Kroatijos ir Jungtinių Amerikos Valstijų kariais vykdė bendras užduotis vienose didžiausių NATO sąjungininkų pratybose „Anakonda 2016“ Lenkijoje. Pratybose dalyvauja būrys Lietuvos pėstininkų iš Mechanizuotosios pėstininkų brigados „Geležinis Vilkas“ (MPB GV), taip pat būrys iš Lietuvos didžiojo kunigaikščio Kęstučio mechanizuoto pėstininkų bataliono ir Juozo Vitkaus inžinerijos bataliono kovinių inžinierių skyrius.

Prieš porą savaičių stipriausiu pasaulyje žmogumi tituluojamas galiūnas Žydrūnas Savickas patyrė traumą, tačiau rankų nenuleidžia ir sako nė neabejojantis, kad iki pasaulio čempionato, kuris Bocvanoje vyks rugpjūtį, spės išsilaižyti. „Tai nėra kažkoks raumens pažeidimas ar patempimas. Iš tikrųjų ją aš patyriau prieš metus, praėjusių metų Arnold Clasic turnyre, kada nešiau naščius ir truputį prispaudžiau kaklo slankstelį. Man skaudėjo kai kuriuos raumenis nugaroje visus metus.

Sėkmingai pasirodžiusi prestižiniame regbio-7 turnyre Prancūzijoje, Lietuvos rinktinė grįžo į Lietuvą ir tobulina paskutinius elementus prieš artėjančias Europos čempionato kovas. Jau kitą ketvirtadienį garsaus Pietų Afrikos Respublikos (PAR) trenerio Vuyo Zangqa vadovaujami Lietuvos regbininkai iškris į Maskvą (Rusija), kur birželio 4-5 dienomis vyks pirmasis Europos "Grand Prix" čempionato etapas.

 Šokti parašiutu daug kas taip ir neišdrįsta visą gyvenimą. Kai kuriems pajusti nesvarumo būseną taip ir lieka neįgyvendinta svajonė. Tuo metu Karo akademijos studentams tai privalomas išbandymas. Pažiūrėkite, kaip jiems sekėsi nugalėti savo nerimą, kylantį prieš šokant parašiutu pirmą kartą gyvenime.

Kol jaunieji Utenos futbolininkai gainios kamuolį stadione, jų tėvus „Utenio“ klubas kviečia taip pat aktyviai leisti laiką. Jau nuo balandžio 18 d. du kartus per savaitę – pirmadieniais ir trečiadieniais – „Utenis“ kartu su Utenos rajono savivaldybės visuomenės sveikatos biuru kviečia savo auklėtinių tėvus sportuoti, kol jų atžalos treniruosis.

Balandžio 11 d. Rukloje Lietuvos didžiojo kunigaikščio Algirdo mechanizuotojo pėstininkų bataliono ir pratyboms į Lietuvą atvykę Vokietijos rotacinių pajėgų kariai pristatė vieni kitiems savo kariuomenių turimą ginkluotę ir techniką, mūsų kariai supažindino sąjungininkus su jų dislokacijos ir tarnybos Lietuvoje vieta.

Kodėl vieni vaikai laukia nesulaukia treniruotės, o kiti į mokslo metų pradžioje entuziastingai pasirinktos sporto šakos užsiėmimus eina nenoriai? Ar visiems vaikams tinka sportinė veikla ir ar reguliarios treniruotės nuo mažumės – našta pagal pečius (šiuo atveju – pagal petelius)? Lavinant vaiko fizinius gebėjimus, labai svarbu neperlenkti lazdos.

Melburne šį savaitgalį įvyko pirmoji avarija – „Mercedes“ pilotas Nico Rosbergas pliaupiant lietui posūkyje nesuvaldė mašinos ir trenkėsi į apsauginę sieną. Antroje treniruotėje greičiausias buvo jo komandos draugas, čempiono titulą ginantis Lewisas Hamiltonas. Visų lauktos dvikovos tarp „Ferrari“ ir „Mercedes“ dar teks palaukti, nes treniruotėje nieko išsiaiškinti nepavyko. Stiprus vėjas ir lietus itin apsunkino lenktynininkams treniruotes.

„Šių dienų konfliktai vyksta tankiai apgyvendintose vietovėse, civiliai gyventojai dažnai tampa pirmosiomis aukomis, todėl siekiant suvaldyti konfliktus kariuomenei būtina treniruotis natūralioje aplinkoje – miestuose, gyvenvietėse.

Medikai leido po alkūnės lūžio pagijusiai olimpinei čempionei Rūtai Meilutyte sportuoti visa jėga. Tokią išvadą jie pateikė paaiškėjus kompiuterinės tomografijos, atliktos praėjusią savaitę Plimute, rezultatams. „Noriu padėkoti visiems už paramą ir kantrybę: chirurgams, kurie operavo mane Anglijoje, ir Kauno klinikų medikams, kurie taip sėkmingai atliko antrąją operaciją ir išėmė metalinę plokštelę.

 Treniruotės ryte ir vakare – tokie yra profesionalių krepšininkų kasdienybė, kuri, laikui bėgant, gali pavirsti nuobodžia rutina. Šakių „Vyčio“ komandos treneris Nerijus Zabarauskas savo auklėtinius iš jos vaduoja pasitelkdamas netradicines treniruotes. „Galvoju, kad žaidėjai turi norėti treniruotis. Kad nebūtų monotonijos, pakeičiau pratimus, treniruotės rūšį. Tai žaidėjams kelia visai kitas emocijas, yra kitas darbingumas.

Per šventes jaunieji Vilniaus boksininkai sulaukė dovanų ne tik iš Kalėdų senio. Į sostinę su dovanomis atvyko Europos čempionas Eimantas Stanionis, kuris kartu su Lietuvos rinktinės treneriu Vidu Bružu bokso treniruotes lankantiems vaikams surengė ir parodomąją treniruotę. „Skatiname vaikus ir jaunimą aktyviau sportuoti, nes vis daugiau vaikų renkasi ne sportą, o kompiuterius ir kitas pramogas, kurios neprisideda prie augančių vaikų sveikatos.

Nors šias „6-Directions PERFORM“ slydimo treniruotes galima atlikti namuose, kelionėje ar tiesiog darbe, šįkart ją suorganizuoti kiokušin karatė meistrė Rita Pivoriūnaitė sugalvojo sporto klube. Treniruotę vesti ji pakvietė ne ką kitą, o patį „6-Directions“ įkūrėją Nicolą Fördererį, buvusį profesionalų tenisininką bei asmeninį trenerį. Pati Rita, lengvaatletė Vaida Žūsinaitė ir “Forum Palace” sporto klubo narės valandą skyrė Lietuvoje dar nebandytam treniruotės metodui.

„Kartais tikrai nelengva atrasti motyvacijos savyje, tačiau didelį vaidmenį šioje situacijoje atlieka aplinka, - teigia atletiškasis Elonas Penikas. - Sunku pradėti vienam? Apsupk save žmonėmis, kurie tave keltų aukštyn, o ne atvirkščiai. Susirask žmogų, kuris tave motyvuotų sportuoti ir pradėkite dviese, juk kartu daug linksmiau ir lengviau.

Yra sakoma, kad meškos rudenį ruošiasi žiemos miegui, o žmonėms, prabėgus vasarai, tampa aktualu, kaip išlikti aktyviam bei energingam šaltuoju metų laiku, kad nepavirstum meška. Savo kailiu patyriau bei pastebėjau, kaip sporto klube, kuriame dirbu bei treniruoju klientus, po šiltojo metų sezono, žmonių srautas maždaug padvigubėjo.

 Pirmą kartą bendruose mokymuose su Lietuvos kariais dalyvavę Belgijos ir Liuksemburgo kariai baigė treniruotis Lietuvoje. Spalio 29 d. surengtoje iškilmingoje atsisveikinimo ceremonijoje Belgijos ir Liuksemburgo karius pasveikino su sėkminga pratybų pabaiga Lietuvos kariuomenės Sausumo pajėgų vadas generolas majoras Almantas Leika.

Šią vasarą itin išpopuliarėjęs irklenčių sportas prie vandens telkinių pritraukė daug aktyvios gyvensenos entuziastų. Išmokti plaukti su irklente - paprasta, todėl per trumpą laiką ši nauja vandens pramoga tapo didžiausiu malonumu ne tik suaugusiems, bet ir vaikams. Vis dėlto, prasidėjus šaltajam metų periodui Lietuvos upėse ir ežeruose irklenčių veikiausiai nepamatysite - irklenčių sezonas baigėsi vos tik atšalus orams.

Vietoje rudeniško Vilniaus – vasaros karštis Ispanijoje. Vietoje seno maniežo – aukšto lygio stadionas. „Čia – kaip ilgalaikė stovykla šiltuose kraštuose“, – juokėsi Modesta Morauskaitė.

 Spalio 6–18 dienomis Jonavos, Ukmergės ir Širvintų rajonuose ir gyvenvietėse vyksta tarptautinės lauko taktinės pratybos „Baltijos piranija“, jose bendrai treniruojasi Lietuvos, Belgijos, Liuksemburgo ir JAV kariais. Pratybų organizatoriai atkreipia civilių gyventojų dėmesį, kad spalio 6–12 dienomis Šveicarijos, Kulvos, Žeimių, Bukonių ir Šilų seniūnijose, o spalio 16–18 dienomis Upninkų, Veprių ir Gelvonų seniūnijose ginkluoti kariai treniruosis vykdyti taktinius veiksmus.

Lietuvos futbolo rinktinė pradėjo treniruočių stovyklą Liublianoje prieš artėjančias rungtynes su Slovėnijos komanda ir kitos savaitės dvikovą su Anglija. Niekas nenorėjo nusileisti Į rinktinės stovyklą susirinko visi 24 kviesti žaidėjai. Tiesa, skrydžiai iš skirtingų šalių lėmė, kad ne visi suspėjo į pirmąją treniruotę pirmadienio vakare. Pavyzdžiui, gynėjas Tomas Mikuckis žaidė Rusijos pirmojo diviziono rungtynes Tomske, o saugas Artūras Žulpa keliavo iš Kazachstano.

Rugsėjo 29 ir 30 dienomis Lietuvos kariuomenės Karinių oro pajėgų Aviacijos bazėje vyksta NATO aljanso organizuojama 22-oji Baltijos regiono karinių oro pajėgų treniruotė (angl.

 Čempionato lyderis Lewis Hamiltonas laimėjo abu penktadienio treniruočių važiavimus. Pirmoje treniruotėje britas ratą įveikė per 1 minutę 24 ir 670tūkstantųjų sekundės. L. Hamiltonas net pusę sekundės aplenkė antroje vietoje likusį komandos draugą ir pagrindinį čempionato konkurentą Nicą Rosbergą. Tiesa, skirtumas tarp „Mercedes“ ir „Ferrari“ lenktynininkų dar įspūdingesnis. L. Hamiltonas trečią vietą užėmusį Sebastianą Vettelį aplenkė net pusantros sekundės.

Pastarąjį sezoną traumų persekiotas Martynas Pocius jau gali sportuoti visa jėga. Sėkmingai reabilitaciją Vilniuje atlikęs krepšininkas jau pradėjo pasirengimą sezonui su Lietuvos čempionu Kauno „Žalgiriu“. „Jaučiuosi tikrai neblogai. Žinoma, šiek tiek mažų skausmų yra, bet jau galiu dirbti visa jėga. Vasarą šiek tiek skyriau laiko treniruotėms su kamuoliu“, – pasakojo sporto ir reabilitacijos centre Vilniuje sėkmingai reabilitaciją baigęs 29-erių metų krepšininikas.

 Prezidentūroje karaliavo mažieji. Apie 100 vaikų miklino kojas prieš „Unicef“ organizuojamą bėgimą - „Už kiekvieną vaiką“. Šiųmetis bėgimas skirtas padėti nuo žemės drebėjimų Nepale nukentėjusiems vaikams. Pasak „UNICEF Lietuva" vykdomosios direktorės, šiųmetis bėgimas, kuris vyks rugsėjo 12 dieną Vingio parke, skirtas nuo žemės drebėjimų Nepale nukentėjusiems vaikams paremti.

Baigę dviejų mėnesių pratybas ir mokymus su Alytaus Didžiosios kunigaikštienės Birutės ulonų bataliono kariais Į leituvą atvykę JAV rotacinių pajėgų kariai toliau bendrų veiksmų treniruosis su Karaliaus Mindaugo husarų bataliono kariais Panevėžyje. Rugpjūčio 18 d. Didžiosios kunigaikštienės Birutės ulonų batalione Alytuje surengtos JAV kariuomenės 173-osios parašiutininkų brigados „Delta" kuopos karių išleistuvės.

Vieni eina į sporto klubą, kad numestų nereikalingus kilogramus, užsiaugintų raumenis ir taptų sportiškesni, kiti – kad susipažintų su patrauklia mergina ir užmegztų draugystę. menshealth.com pataria, ko nereikėtų daryti, jei nenori pasmerkti save nesėkmei.

„Kurie jauni kandidatai verti rinktinės? Šiandien gal niekas netempia iki rinktinės. Visi po atostogų, po fizinio darbo, kamuolys neklauso nieko, bet svarbiausia, kad būtų noro“, - po keturių dienų pratybų lauke į salę įžengęs kalbėjo Lietuvos rinktinės kapitonas Robertas Javtokas. „Turime savaitę pabūti salėje, kad suprastume vieni kitus. Sunku, bet noro daug, azarto daug, visi pasiilgę, visi norėjo į salę. Salėje smagiau“, - teigė R. Javtokas.

Tiek pažengę, tiek pradedantieji sportininkai žino, kad gerų rezultatų pasiekti nesureguliavus mitybos ir iš valgiaraščio neišmetus kai kurių vengtinų produktų – neįmanoma. Vienas dažniausiai kylančių klausimų pradedantiesiems – ar prieš ir po galima valgyti mėsą bei jos produktus, taip pat, kokią įtaką mėsa daro sportuojančiojo kūnui.