svorio metimas

Jauną merginą kojų skausmai kankino daugelį metų, kol ji pagaliau suprato, kodėl jos tinsta, rašoma mirror.co.uk. 25 metų amžiaus Charlotte Phelps iš Australijos visada atrodė kitaip, nei jos bendraamžės. Ji prisimena, kad būdama vos 10 ji žiūrėjo į savo kojas ir jautė, kad kažkas ne taip. „Mano kojos buvo didesnės nei kitų mano klasės draugių.“ – prisimena ji. Mergaitei tuomet buvo sakoma, kad greitai ji pradės augti ir vėliau gyvenime sulieknės.

Ryte suskambus žadintuvui be galo sunku išsiristi iš lovos? Čia šilta ir gera, akys sunkiai atsimerkia ir visai nesinori paleisti saldaus sapno. Jūs keliatės, prausiatės, pusryčiaujate, bet organizmas miega ir toliau. Gera žinia – rytinė mankšta ne tik padeda pasisemti energijos visai dienai ar padailinti kūno linijas, bet ir turi daugybę kitų privalumų!  Natūralus žadintuvas. Tai vienas geriausių rytinės mankštos privalumų.

Radviliškietei Ugnei Usevičiūtei valios stiprumo gali pavydėti daugelis. Moteris, svėrusi 220 kilogramų, sugebėjo nustebinti visus aplinkinius ir sulieknėti nebeatpažįstamai. Pati verslininkė sako, kad pati geriausia motyvacija – pagerėjusi savijauta ir sena nuotrauka ant šaldytuvo. Paklausta, kaip suprato, kad atėjo laikas mesti svorį, moteris nusijuokia: „Tai toks klausimas į kurį neturiu atsakymo, kadangi daugeliui žmonių svoris labai trukdo.

Pensilvanijos universiteto tyrėjai liko be žado, kai ieškodami galimų antro tipo cukrinio diabeto gydymo metodų, jie netikėtai susidūrė su potencialiu ir neįtikėtinai veiksmingu vaistu nuo viršsvorio. Atsitiktiniai moksliniai atradimai yra patys geriausi. Vienas daugiausiai gyvybių išsaugojusių vaistų per visą žmonijos istoriją – penicilinas – buvo atrastas visiškai netikėtai, ir tokie eksperimentai parodo, koks sudėtingas ir nenuspėjamas gali būti mokslas.

Ellen Davies atviravo, kad numetė 63 kg po to, kai atsisakė dešrelių suktinukų ir perdirbto maisto, ėmė maitintis vegetariškai ir kilnoti svorį. Būdama 16 metų ji nešiojo XXL dydžio drabužius. Moteris, kuri 16 metų svėrė 120 kg, atskleidė, kaip 63 kg, kai atsisakė dešrelių suktinukų ir perdirbto maisto. Šiuo metu 21-erių Ellen Davies gyvena Londone.

24-erių trijų vaikų mama Jess Walsh nusprendė savo socialiniuose tinkluose demonstruoti nepagražintą gyvenimo realybę – t. y. kovą su dideliu antsvoriu ir kabančia oda. Kai praėjusiais metais jaunos moters svoris pasiekė net 186 kilogramus, ji nusprendė kardinaliai keisti savo gyvenimo būdą. Nuo praėjusių metų moteris numetė jau daugiau nei 50 kg svorio ir sako, kad tai – tik pradžia jos sveikos gyvensenos link.

Pandemija gerokai pakoregavo mūsų įprastą kasdienį režimą: vietoj intensyvių veiklų daugiau laiko praleidome namuose. Pasikeitusių įpročių pasekmė – papildomi kilogramai. Trenerė vaizdžiai palygino, ką su savimi nešiojamės priaugę kilogramų, ir patarė, kaip numesti papildomą naštą. Lietuvos sveikatingumo klubų asociacijos (LSKA) skelbti gyventojų apklausos duomenys atskleidė, kad per šį besitęsiantį karantino laikotarpį net 46 proc. gyventojų priaugo papildomų kilogramų. 24 proc.

Į viršų pakilę skaičiai svarstyklėse ir kelias dydžiais didesni drabužiai – vieni pirmųjų signalų apie kūno pokyčius. Numesti nereikalingo svorio reikalauja nemažai laiko ir pastangų, tačiau ar tam įtakos gali turėti amžius domėjosi TV3 laida „Būk sveikas“. Vyresniems žmonėms kiek lengviau sustambėti. Tam įtakos turi ir sulėtėjusi medžiagų apykaita, ir skysčių organizme mažėjimas.

Reguliariai ir sveikai maitinantis sumažėja rizika susirgti lėtinėmis ligomis, jaučiamasi žvaliau, atsikratoma papildomų kilogramų ir pajaučiama daugybė kitų teigiamų pokyčių. Vis dėlto, neretai pradėjus sveikai maitintis po kurio laiko vėl sugrįžtama prie netinkamų valgymo įpročių.  Todėl užuot atlikę didelius pakeitimus savo mityboje, geriau pradėkite nuo kelių mažesnių žingsnių ir tikėtina, kad tai padės išsiugdyti ilgalaikius įpročius.

Gražesnė figūra – tikrai ne vienintelis kasdienių pasivaikščiojimų privalumas. Reguliarus vaikščiojimas taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, riziką susirgti antrojo tipo diabetu, taip pat stiprina kaulus ir gerina kraujotaką. Manote, tai mažai? O iš tiesų tai gali kardinaliai pakeisti visą jūsų sveikatą. Ėjimas – vienas iš paprasčiausių sporto variantų. Jis nereikalauja jokios specialios įrangos, papildomų išlaidų ir netgi tvirto fizinio pasirengimo.

Noras atsikratyti pilvo riebalų yra vienas dažniausių sportą ir dietą paskatinančių veiksnių. Pertekliniai pilvo riebalai yra ypač kenksmingi sveikatai: jie susiję su 2 tipo diabetu atsiradimu ir širdies ligomis. Dėl šios priežasties prarasti juosmens srities riebalai gali turėti reikšmingos naudos jūsų sveikatai ir gerovei. Vyrai, kurių liemuo viršija 102 cm, ir moterys, kurių liemuo viršija 88 cm, laikomi turintys pilvo nutukimą ir rizikuoja susirgti minėtomis ligomis.

Kai Larai Rebekai iš Anglijos buvo 16 metų, gydytojai stebėjosi, kad ji išvis dar gyva. Ji buvo tokia pavojingai liesa, kad jos raumenys jai buvo pradėję nykti. Ši siaubinga būklė buvo ilgamečių valgymo sutrikimų pasekmė – mergina ilgą laiką kentė nuo nervinės anoreksijos, kuri vos per plauką nepasiglemžė ir paauglės gyvybės. Po ilgos reabilitacijos Lara dabar yra sėkminga tinklalaidės vedėja ir skleidžia informaciją apie valgymo sutrikimus kitoms merginoms ir moterims.

Moteris pažadėjo sau, kad atkeršys buvusiam vaikinui ir taps mergina, kurios jis norėjo, bet negalės turėti. Josie, kilusi iš Los Andželo, JAV, svėrė apie 136 kg, kai išsiskyrė su buvusiu vaikinu 2018 m. sausį. 29 metų moteris sakė: „Aš tris metus buvau santykiuose. Jis paliko mane praėjus vos dviem dienoms nuo metų pradžios. Kažkas manyje pasakė „paleisk“ ir tai tikrai buvo mano lūžio taškas. Pamenu, ėmiau vaikščioti į sporto salę ir buvau pasimetusi, išsigandusi.

Kai kurie namuose sėdėti karantino priversti žmonės viena iš laisvalaikio praleidimo veiklų pasirinko nuolatinį valgymą, tad nenuostabu, kad pasigirsta vis daugiau nusiskundimų viršsvoriu. Ši bėda nekamuoja Seimo nario Remigijaus Žemaitaičio, kuris tikina valgantis viską, bet sugebėjo numesti net 40 kilogramų.

Nors daugeliui žmonių rūpi jų svoris, atrodo, kad ant pilvo susikaupę riebalai kelia didžiausią susirūpinimą. Riebalų perteklius sukelia daugelį rimtų ligų, tokių kaip diabetas, širdies smūgiai, depresija ir kt. „Bright Side“ pataria, kaip pradėti rytą, kad pamažu atsikratytumėte nereikalingų pilvo riebalų. Neskubėkite. Kai skubate ryte ir stengiatės nevėluoti į darbą ar mokyklą, galite jausti stresą. Dėl to jūsų organizme padidės hormono kortizolio kiekis, kuris yra atsakingas už stresą.

Olgos iš Zarasų istorija įrodo – kai labai nori, viskas įmanoma. Ilgą laiką su papildomais kilogramais gyvenusi moteris ne kartą bandė reguliuoti svorį, bet ilgalaikių pokyčių nebuvo. Patariama dietistės Vaidos Kurpienės ji iš esmės pasiryžo keisti gyvenimo būdą. Šiandien Olga sako nė už ką negrįšianti į buvusį gyvenimą, kurį vadina tamsa ir džiaugiasi per vienerius metus nuo 56 iki 42 dydžio sumažėjusiais drabužiais bei palengvėjusi 40 kilogramų.

Nevilties apimta būsima nuotaka paliko savo sužadėtinį ir sulieknėjo beveik perpus, sužinojusi, kad jis buvo jai neištikimas. Emily Donovan (24) iš Velso prarado pasitikėjimą savimi ir atšaukė vestuves, kai sužinojo, kad partneris jai buvo neištikimas. Tačiau šis įvykis ją paskatino pradėti gyventi sveikiau – beveik 100 kg svėrusi mergina metė greitą maistą, sumuštinius ir traškučius.  Ji sako: „Manau, kad būtent tai paskatino mane mesti svorį, nes tai paveikė mano pasitikėjimą savimi.

Jeigu norite atsikratyti svorio, tikriausiai atidžiau prižiūrite, ką valgote. Bet ar žinote, kad jūsų pasirinkti gėrimai taip pat yra svarbūs svorio metimo kelyje. Tačiau yra daug sunkiau suprasti, ar gėrimai yra sveiki. Nesunku pasakyti, kad sausainis su daug cukraus ir šokolado nėra labai naudingas jūsų mitybai. Bet ar obuolių sultys yra sveikos, ar ne? „Tips and tricks“ sudarė sąrašą gėrimų, kurių geriau vengti, jeigu norite atsikratyti svorio.

Moteris pasidalino receptais ir idėjomis, kurios jau padėjo numesti 25 kg: „įkvepiančiu“ vadinamame „TikTok“ vaizdo įraše ji parodė neįtikėtinas „prieš ir po“ nuotraukas Viena „TikTok“ naudotoja paaiškino, kaip jai pavyko per metus numesti 25 kg – ji taip pat pasidalino įkvėpimo suteikiančiomis „prieš ir po“ nuotraukomis. Savo vaizdo įraše „@chelsleaxxx“ pasivadinusi moteris rodo, ką paprastai valgo – jos dosnios pusryčių, pietų ir vakarienės porcijos susideda į vos 1200 kalorijų.

Klaipėdietė Viktorija Tarasenko (30) savo gyvenimo neįsivaizduoja be sporto ir sveikos mitybos. Tačiau dar prieš trejus metus ši jauna moteris skundėsi sąnarių skausmais ir dusuliu, todėl nusprendė kardinaliai keisti savo gyvenimą ir atsikratė 80 kilogramų. Moters aistra sveikai gyvensenai atsiskleidžia ir jos profesinėje veikloje. Viktorija dirba kineziterapeute, ergoterapeute ir masažuotoja.

Kontroliuoti svorį ne visada paprasta. Daugelis žmonių, jausdami greito gyvenimo tempo keliamą spaudimą, pasirenka dietas ir abejotinas svorio metimo schemas. Vis dėlto maisto pakaitalai kartu su tinkama dieta ir mankšta – alternatyvus ir efektyvus svorio reguliavimo būdas.  Pasak Herbalife Nutrition instituto pirmininko, Dr.

Kiekvienas, kuriam yra daugiau nei 40 metų, tikriausiai yra pažįstamas su šia problema: nepageidaujamu svorio padidėjimu. Jei esate vyresni nei 40-ies metų, šie patarimai gali padėti jums numesti svorio. Tikriausiai vieną dieną pastebėjote, kad drabužiai staiga tapo per maži, o kai kur atsirado papildomų riebaliukų. Daugumai keturiasdešimtmečių (ar vyresnių) žmonių tai sukelia sulėtėjusi medžiagų apykaita ir mažas fizinis aktyvumas. Moterims svoris gali padidėti ir dėl hormonų.

Fotografės Agnės Litvinienės (34) darbai verčia jais žavėtis, o jos darbo kalendoriuje visiems norintiems, kad švenčių akimirkas užfiksuotų būtent Agnė, net neužtenka vietos. Moteris visada siekė tobulumo ne tik už fotoaparato objektyvo, bet ir pati norėjo atrodyti tobulai. Dabar fotografė pripažįsta, kad jos išmėginti būdai patobulinti savo išvaizdą iš tikrųjų galėjo baigtis ir tragiškai.

Jeigu jums kada nors yra kilęs klausimas „kaip atsikratyti meilės rankenėlių“, žinokite, kad riebalų sankaupa aplink juosmenį yra visiškai normalus dalykas. Iš tiesų, tai būtent ši kūno vieta atlieka vieną svarbiausių ir evoliucijos metu patikrintų funkcijų. „Ši vieta yra primityvaus mechanizmo, skirto apsaugoti vidaus ir reprodukcinius organus, išdava“, – „Women’s Health Magazine“ pasakojo kūno sandaros ekspertas Elliottas Uptonas.

Valgyti 8 valandas, o paskui 16 badauti – panašiu principu veikia protarpinis badavimas. Tiesa, valgymo ir badavimo laiko tarpų būna įvairių. Šis svorio metimo būdas pastaruoju metu yra itin populiarus, tačiau užsienio mokslininkų atlikti tyrimai rodo, kad griežtas laiko režimas mityboje, deja, akivaizdžios įtakos svorio mažėjimui neturi.

Vilnietė Rūta neturėjo jokių minčių apie svorio metimą ar dietų laikymąsi, kol beveik lygiai prieš metus užlipusi ant svarstyklių pamatė, kad pasiekė 97 kilogramų svorį. Pamačius šiuos skaičius, moteris nusprendė keistis ir šiandien ji jau atsikratė 37 kilogramų.  „Kai pamačiau tuos 97 kg mano galvoje kažkas apsivertė. Supratau,  kad viskas arba dabar, arba niekada.

Buvimas 40 metų ir vyresniems turi daug įvairiausių pliusų: didesnis pasitikėjimas savimi, išmintis, geresnis savęs supratimas. Visgi atsiranda ir naujų iššūkių – kartais siekis numesti svorio, kuomet žmogus yra jau vyresnis nei 40 metų, tampa tikru išbandymu. Daugeliui maždaug nuo tokio amžiaus sulėtėja medžiagų apykaita ir tampa vis sudėtingiau išlaikyti ar pasiekti norimą figūrą.

Žalieji kokteiliai – vitaminų ir energijos užtaisas, kuriuo save pasilepinti naudinga kiekvienam. Paprastai pagaminamas, ingredientų daug nereikalaujantis gėrimas padeda ne tik stiprinti jėgas, tačiau tai ir puikus būdas siekiantiems atsisakyti saldumynų, kitų nesveikų užkandžių ar norintiems sulieknėti. Žaliuosius kokteilius itin lengva pasigaminti, kadangi jiems tereikia bet kokių mėgstamų valgomųjų žolių ir daržovių arba vaisių.

Adelė (32) sekmadienį pasidalijo nuotrauka, kurioje ji dar kartą pademonstravo neįtikėtinus išvaizdos pokyčius. Nuo praėjusių metų Adelė atsikratė beveik 44,5 kg ir yra beveik neatpažįstama. Pasidalintame kadre pasaulinio žinomumo atlikėja matoma be makiažo ir su žaviomis, šviesiomis garbanomis. Adelės svorio metimo kelionė prasidėjo po to, kai praėjusiais metais ji išsiskyrė su buvusiu vyru Simonu Konecki, su kuriuo augina sūnų Angelo.

Ar jūs karantino metu priaugote kelis kilogramus? Jūs ne vienas. Daugelis iš mūsų tuos mėnesius praleido sėsliai ir galbūt per dažnai vartė šaldytuvo duris. Nesvarbu, ar jūs priaugote papildomo svorio, ar jo praradote, yra viena užsispyrusi sritis, nuo kurios atsikratyti riebalų yra labai sunku – tai pilvas. Jei jūsų liemuo yra 89 centimetrai ar daugiau moterims arba 102 centimetrai ar daugiau vyrams, gali kilti problemų. Pilvo riebalai kaupiasi aplink pilvo organus.

Karštą vasaros dieną, kaip niekada pajuntame troškulį. Tiesa, kartais atsigaivinimui griebiamės gaiviųjų gėrimų arba šalta vandens. Visi specialistai vienbalsiu kartoja, kad karštomis vasaros dienomis ypač svarbu suvartoti pakankamai skysčių, nes kūnui gausiau prakaituojant organizmas praranda nemažai skysčių.

Socialinėse medijose Lietuvos nuomonės formuotojos pradėjo dalintis produktu, kuris, pasak gamintojų, padės sukontroliuoti alkį ir persivalgymą, o dėl to figūra tik gražės. Tuo metu VMVT specialistai dėl šio produkto jau yra pradėję ir atvejo tyrimą, mat tarnybai įtarimą sukėlė produkto ženklinimo informacija ir naudojami teiginiai, kurie neatitinka teisės aktų reikalavimų.

Pavasaris – puikus metas pabudinti kūną ir mintis, o šis ypatingas karantino laikas gali būti net labai dėkingas, norint pagaliau susidėlioti mitybą, kad jaustumėmės žvalūs, energingi, sveiki.  „Ne apie dietas ir eksperimentus kalbu, bet apie mitybos balansą - tinkamą maistinių medžiagų: baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mineralinių medžiagų kiekį bei jų tarpusavio santykį kasdien.

Viena garsiausių Lietuvos balerinų Kristina Tarasevičiūtė savo lieknėjimo etapą prisimena ligi šiol. Moteris neslepia – grįžusi po vasaros į septintą baleto mokyklos klasę svėrė daugiau už kitas mergaites, todėl ją pagavo azartas drastiškai mesti svorį. „Po šeštos klasės vasaros į mokyklą grįžau labai pasikeitusi, labai sumoteriškėjusi. Mokykloje yra įprasta, kad mus sveria kiekvieną mėnesį ir užlipusi ant svarstyklių pamačiau labai sau nepatikusį skaičių.

22-ejų Dainora Dvarionaitė didžiąją laiko dalį praleidžia sporto salėje ir jos išvaizda žavi ne vieną, tačiau paauglystėje jai teko išgirsti ir skaudžių replikų dėl savo išvaizdos. „Dainora, tu gal neik su šitomis tamprėmis, nes atrodai tikrai stambi“, – šis sakinys visam laikui įsirėžė į jos atmintį. Mergina pasakoja, kad nors didžiąją laiko dalį vaikystėje užsiėmė sportu, tačiau to nepakako, kad kūnas būtų stangrus ir lieknas. „Nuo 9 iki 15 metų lankiau dailųjį čiuožimą.

Actekai ir majai buvo pirmieji, kurie pamatė šalavijų (chia) sėklų naudą, tačiau šiuolaikinis pasaulis tik neseniai suprato tikrąją šių sėklų naudą. Jose gausu maistinių medžiagų, o dėl neutralaus skonio jos gali būti dedamos į bet kurį receptą. „Bright side“ komanda stegiasi laikytis sveikos mitybos principų, tad nusprendė savo atradimais pasidalinti ir su skaitytojais.

Per 9 mėnesius Amandai pavyko atsikratyti 19 kg, o tai pavyko atsisakius vos vieno ingrediento  – cukraus. Mergina pasakoja, kad ji niekada nebuvo stambi, tačiau viena nuotrauka padaryta šių metų sausį privertė pažvelgti į save šiek tiek kitaip. Mergina pasakoja, kad visada buvo vidutinio sudėjimo, o kadangi vaikystėje užsiėmė sportu, dėl priaugto svorio nesukdavo galvos.

Vos per keturis mėnesius „Kartu su knyga“ tinklaraščio autorei Gabrielei Sabaliauskienei pavyko atsikratyti net 17 kilogramų. Moteris juokiasi, kad po gimdymo užsilikęs svoris jos visiškai nedžiugino, tad ji paprasčiausiai nusprendė jo atsikratyti. Gabrielė pasakoja, kad iki nėštumo ji buvo liekna ir svoriu nereikėjo rūpintis papildomai.

Alicija Krausnauskaitė, gyvenanti Kauno rajone, per ketverius metus atsikratė 40 kg. Nors merginai tik 25 metai, ji teigia, kad vieną dieną suprato, jog nebegali žiūrėti į save, o papildomas svoris trukdė ir judėjimui. Mergina pasakoja, kad ji visuomet buvo stambesnė: jos svoris svyruodavo tarp 75 ir 85 kilogramų. Vėliau, pastojus, svoris pradėjo augti „iš oro“ – daugiausiai valgė pieno produktus, tačiau svoris vis tiek nepaliaujamai didėjo. Nėštumo pabaigoje svoris peržengė 100 kg ribą.

Neseniai susižadėjusi asmeninių trenerių pora – Indrė Burlinskaitė ir Liudas Vaisieta – savo gerbėjus lepina sportiškais kadrais. Aktyvi pora vis dažniau su gerbėjais pasidalija įvairiais sporto bei mitybos patarimais, kurie leis pasiekti greitesnių ir efektyvesnių rezultatų. Tiesa, pora taip pat savo sekėjus palepina ir įvairiais sveikų patiekalų receptais. Vienu tokių jie pasidalijo visai neseniai. Tai – migdolinis varškės apkepas su avietėmis.

Ne paslaptis, kad žmonės, kenčiantys nuo antsvorio, nuleidžia rankas, kai pamato, jog sportas, saikingas valgymas veiksmingas tik iki tam tikros ribos. Sielos terapeutas Roman Goldrin iš Estijos teigia, kad metančios svorį moterys dažnai rizikuoja net savo gyvybe ir neatsižvelgia į patį svarbiausią dalyką – savo psichologinę savijautą. „Tiems, kurie save valingai verčia gyventi pagal taisykles, bėgant metams, ne iš karto, per 20-30 metų padidėja labai rimtų susirgimų rizika.

Nuolatinis svorio metimas humoristui Vitalijui Cololo yra sukėlęs ne tik džiaugsmų dėl tirpstančių kilogramų, bet ir papildomų rūpesčių. TV3 laidai ,,Būk sveikas“ vyras papasakojo apie vieną sunkiausių sprendimų savo gyvenime – ryžtą darys plastinę operaciją. Netekus daug svorio Vitalijui pilvo srityje atsirado didžiulis odos perteklius, kurį pašalinti buvo įmanoma tik chirurginiu būdu.

Vis labiau šylant orams ima daugėti ir bėgiojančiųjų. Vieni siekia didinti ištvermę, kiti trokšta dailesnių kūno linijų, o treti galbūt tik vaikosi mados? Trenerė, profesionali lengvaatletė Asta Daukšaitė pasakoja, kada bėgiojimas gali tapti žalingas sveikatai ir ką būtina žinoti pradedantiesiems. „Pirmiausia, kaip pagrindinę ir dažniausiai daromą klaidą, išskirčiau fizinės būkles neįvertinimą. Negalima aklai sekti draugų pėdomis ar mada, nes galbūt jums bėgimas visiškai netinka.

Pastaruoju metu kruopos ir grūdai įgijo blogą reputaciją, nes daugelis žmonių galvoja apie grūdus kaip angliavandenius, kurie padeda priaugti svorio. Tačiau kai kurie grūdai ir kruopos padeda numesti svorio ir išlaikyti nepriekaištingas kūno linijas. Svarbiausia, pasirinkti tinkamai ir žinoti grūdų ir kruopų naudą.   Pasak „Brightside“, angliavandeniai ir skaidulos yra būtinos, kad mūsų organizmas veiktų tinkamai, o grūduose galima rasti tiek angliavandenių, tiek skaidulų.

Darbas įtampa, blogas miegas ir nepageidaujamas maistas nežada tobulų kūno formų ir sudaro dar blogesnes sąlygas svoriui mesti. Rudenį dar sunkiau siekti gerų valgymo ir gyvenimo modelių, nes norime save lepinti skaniu ir kaloringu maistu. Pasak ,,Brightside" svorio numesti galite ne visada laikydamiesi griežtos dietos ir lankydamiesi nuobodžiose treniruotėse: yra daug gudrybių, kurios padės jums lengvai ir be vargo sumažinti kūno linijas.

Jei esate vyresnės nei 40 metų, galbūt pastebėjote, kad svoris auga daug greičiau nei krenta, o sulieknėti sunkiau nei anksčiau. Jūsų mitybos įpročiai, hormonai, ir kaip jūsų kūnas kaupia riebalus, visa tai gali lemti, dėl ko taip sudėtinga sulieknėti. Tačiau keletas „WebMD“ atskleistų paprastų žingsnių gali jums padėti.   Valgykite kuo daugiau daržovių ir vaisių Stenkitės prie kiekvieno patiekalo rinktis šviežių salotų ar daržovių garnyrą.

 Ar galite nesiraukydami suvalgyti griežinėlį natūralios citrinos? Dauguma mūsų tikrai nesugebėtų. Juntamas rūgštus skonis burnoje priverčia mus suraukti antakius ir ieškoti bent jau žiupsnelio cukraus. Tačiau citrinos kvapas nuteikia kur kas maloniau: žadina apetitą, suteikia gaivumo, lengvumo pojūtį. Citrina – vaisius, kuris naudojamas itin plačiai: suteikia ir sveikatos, ir pagalbos, pavyzdžiui, naikinant blogus kvapus. Šis vaisius teiks naudą vartojamas visokiais būdais.

Kaip visi mes žinome, svorio metimas yra viena iš sunkiausių užduočių, kurias išsikeliame sau. Juk tam prireikia daug valios, pasiaukojimo ir net gyvensenos pokyčių. Dauguma žmonių meta svorį laikydamiesi dietų ir sudėtingų treniruočių. Kai kurie net pasiryžta operacijoms ir eksperimentiniams metodams, kurie gali kelti pavojų sveikatai. Bet tik mažuma žmonių naudojasi natūraliomis priemonėmis, kurios ne tik yra naudingesnės, bet ir gaunamos be didelių vargų.