sunku užmigti
Šiame puslapyje rasite informaciją apie gairę pavadinimu „sunku užmigti“. Visi straipsniai, video, nuotraukos, komentarai patalpinti tv3.lt naujienų portale apie gairę pavadinimu „sunku užmigti“.
REKLAMA
Naktį sunku užmigti, o ryte – prabusti: pataria, kaip sureguliuoti miego režimą
„Ar žinojote, kad žmonės yra vienintelė rūšis, kuri dėl įvairių priežasčių, pavyzdžiui, darbo, pramogų ar socialinės veiklos, gali sąmoningai atidėti miegą? Tad nenuostabu, jog kintant sezonui bei kasdienėms veikloms gali keistis ir mūsų miego įpročiai“, – pasakoja ,,Eurovaistinės“ vaistininkė Elvyra Ramaškienė. Ji įvardija, kas lemia sezoninius miego režimo pokyčius bei pataria, ką daryti, norint gerai išsimiegoti.
Karštą naktį užmigsite daug greičiau: išbandykite 1 miego pozą
Karštomis naktimis daugeliui darosi vis sunkiau užmigti. Išpila prakaitas, neįmanoma patogiai įsitaisyti, todėl miego kokybė prastėja. Tačiau miego ekspertė išdavė geriausią miego pozą, kuri padės net karščiausią naktį greičiau užmigti ir gerai išsimiegoti.
Pasak „Dreams“ miego ekspertės Sammy Margo, karštis sukelia nemažai problemų dėl melatonino – hormono, kuris sukelia mieguistumą, išsiskyrimo, rašo mirror.co.uk.
Sunku užmigti? Šie patarimai kaip tik jums
Nors tavo kūnas atrodo simetriškas, vidaus organai tokie nėra. Miegant ant kairio šono skrandis ir jame esančios skrandžio sultys yra žemiau, nei stemplė, todėl taip miegant mažiau graužia rėmuo. Jei kankina nemiga, prieš miegą galite pabandyti išgerti bananų vandens. Jį pasidaryti labai paprasta – vandenyje pavirinkite supjaustytą bananą apie 10 minučių, nupilkite vandenį ir pagardinę jį cinamonu išgerkite. Taip suvartototas magnis neapsunkins jūsų skrandžio ir atpalaiduos kūną.
10 patarimų kaip kuo greičiau užmigti
Jaučiatės pavargęs ir pagaliau turite galimybę numigti? O gal vakar dalyvavote smagiame vakarėlyje ir šiandien išgyvenate bjaurias pagirias? Išsimiegokite. Jei galvoje sukasi milijonai minčių ir niekaip nepavyksta to padaryti, skiriame jums 10 patarimų, kaip kuo greičiau užmigti. 1. Išjunkite visas šviesas, užtraukite užuolaidas, pasirūpinkite kad kambaryje būtų kuo tamsiau. 2. Prieš eidami miegoti išgerkite raminančios arbatos.