nuovargis

Džiaugtis gerėjančiais orais kartais trukdo prasta savijauta. Neretai po žiemos jaučiame keistą vidinį nerimą, silpnumą, energijos trūkumą. Dažniausiai tai tėra netinkamos gyvensenos pasekmė, tačiau kartais organizmas tokiu būdu bando įspėti apie ligą. Galvotrūkčiais pulti prie vaistų ne visada verta – pakoregavus mitybą, darbo ir poilsio režimą, jėgos turėtų grįžti.

Daugeliui besisukančių verslo pasaulyje ilgos darbo valandos yra tarytum garbės ženklelis. Pradėti verslą yra sunku, todėl visi tie vėlyvi darbo vakarai parodo, kokie esate ryžtingi, sunkiai dirbantys ir rimtai nusiteikę savo verslo atžvilgiu, ar ne? Neteisingai. Pasak kelių tyrimų, nuolatinis darbas ilgiau 40 valandų per savaitę tiesiog paverčia jus neproduktyviais (ir labai labai pavargusiais) darbuotojais, rašo Inc.com. Nuolat dirbti viršvalandžius yra ne tik neprasminga, bet ir žalinga.

Jei važiuodamas automobiliu vairuotojas staiga supranta nepamenantis keleto paskutinių vairavimo sekundžių, jis greičiausiai buvo užmigęs mikromiegu. Šį laikiną sąmonės aptemimą sukelia nuovargis – penktadalio eismo nelaimių kaltininkas. Kiekvienais metais Europos keliuose vairuotojų nuovargio sukeltose avarijose žūsta apie 4 tūkstančius žmonių.

Priešingai gyvuojančiam stereotipui, infarktai toli gražu ne visada kerta it perkūnas iš giedro dangaus. Yra ne vienas širdies smūgio link vedantis simptomas, galintis kartotis kelias dienas ar net savaites. Ir blogiausia tai, jog tai anaiptol ne tokie simptomai, kokių, manoma, tokiu atveju reikia tikėtis. Be to, artėjančio infarkto požymiai gali skirtis vyrams ir moterims, dar kitokie reikštis vyresnio amžiaus žmonėms.

Victoria Beckham nėra iš tų žvaigždžių, kurios nuolat šypsosi ir pozuoja fotografams, tačiau Niujorko madų savaitės renginyje moteris atrodė tokia surūgusi, kad apie šypseną ar bent jau optimizmo kupiną žvilgsnį nebuvo ką ir kalbėti. Interviu metu keturių vaikų mama teisinosi, kad ji nėra paniurusi, tiesiog labai išvarginta. „Jeigu žmonės galvoja, kad aš esu liūdna, tebūnie. Tačiau, iš tikrųjų, taip nėra. Tiesiog šiuo metu visko per daug.“ „Neketinu meluoti sakydama, kad nesu pavargusi.

Su A. Kuru – vienu iš poliarinės ekspedicijos „Grenlandija 2011“ dalyvių – susitinkame Vilniaus senamiestyje. Vaikinas dar visai neseniai kartu su dviem bendražygiais klajojo sniegynais – 600 km maršrutą per ledynus nuo vakarinės Grenlandijos pakrantės iki rytinės jauni vyrai įveikė per 23 dienas. Ir visa tai – kojomis, slidėmis ir jėgos aitvarais. Algimantai, kaip kilo idėja ryžtis tokiai avantiūrai? Nesakyčiau, kad čia buvo avantiūra. Mano hobis – kelionės.

Po šventinės pertraukos į TV3 eterį sugrįžtanti jaunoms šeimoms ypač aktuali „Mamyčių klubo“ laida šį šeštadienį, sausio 7-ąją, pasakos, kaip tėveliams palengvinti pirmąją kelionę lėktuvu su vaikučiu, ką būtina įdėti į kūdikio kraitelį ir kokius privalumus turi vis didesnio populiarumo sulaukianti vaikjuostė. Pirmasis skrydis su mažyliu daugeliui tėvų atrodo reikšmingas įvykis, kurio jie laukia su nemažu jauduliu.

Stresas yra dalis mūsų gyvenimo. Ir šiais laikais gyventi  be streso – neįmanoma. Kuo žmonės daugiau susiduria su stresu, tuo dažniau yra pamirštama streso prasmė gyvenime bei streso ypatumai. Kodėl tai yra svarbu? Todėl, kad tyrimuose yra dažnai nustatoma, jog stresas yra pagrindinė priežastis, kuri gali paveikti ligų sukeliamus pablogėjimus. Tai galioja daugumai ligų – nuo širdies iki altzhaimerio.

Pastaruoju metu užsienio atlikėjai Rihannai – ypač įtemptas darbų grafikas. Dainininkė dalyvauja savo koncertiniame ture po skirtingas šalis, taip pat filmuojasi televizijos laidose. Šią savaitę ji neslėpė džiaugsmo, kad surado laiko artimai draugei. Su ja Rihanna ne tik vakarieniavo ir šnekučiavosi. Dainininkei netrūksta žavesio ir energijos: ji kiekvieną dieną sportuoja, paiso griežtų mitybos taisyklių.

Anglijos princo Williamo žmonos sesuo Pippa Middleton nestokoja aplinkinių dėmesio. Prieš kelias savaites mergina išsiskyrė su vaikinu. Ji nieko nekomentavo  apie buvusius santykius. Atvirkščiai, Pippa kibo į darbus, dalino patarimus apie namų dekoraciją, leido laiką su draugėmis. Neseniai Pippa buvo pastebėta vienoje čiuožykloje, kurioje pademonstravo puikius čiužimo sugebėjimus. Mergina taip pat spinduliavo puikią nuotaiką, mielai pozavo fotografams.

Kas sakė, kad tingėti – negarbinga ir negražu? Net jei tai nuo vaikystės tvirtino autoritetingi suaugusieji, metas liautis tikėti šiuo teiginiu. Tingėti – mūsų organizmui naudinga ir sveika. Svarbiausia šią būseną išnaudoti tinkamai. Tad net tingėti reikia... išmokti! Tingėjimas – ypatinga sielos būsena. Ji leidžia imtis ne tų reikalų, kuriuos privalu atlikti dabar, o tų, kuriuos daryti norisi.

Šiuolaikinės jaunos karjeros specialistės greičiausiai neturėtų tapatinti savęs su savo bendraamžiais, įnirtingai protestuojančiais „Okupuokime Niujorką“ judėjimuose. Juk tokios ambicingos moterys užima perspektyvias gydytojų, teisininkių, inžinierių ar reklamos vadybininkių pozicijas, uždirba gerus atlyginimus, turi visas socialines garantijas, tad atrodytų neturėtų kuo skųstis.

680 dalyvių iš visos Lietuvos naktiniame žygyje „Pergalių ir kovų keliais“ pakartojo 1919 metų Lietuvos kariuomenės kovų kelią, išvaduojant Radviliškį iš bermontininkų kariuomenės, bei pokario partizanų žygius. Žygeiviai atgaivino praeitį Baisogalos miestelis dar tiek nebuvo matęs karinę aprangą dėvinčių žmonių. Šeštadienį čia rinkosi naktinio žygio „Pergalių ir kovų keliais“ dalyviai. Jie išsiruošė į 50 kilometrų žygį iš Baisogalos į Radviliškį.

Jei keliaujate per sparčiai besivystančius regionus ar šalis, kelionė autobusu ar traukiniu gali būti ne tik įdomi, bet ir naudinga. Tačiau gana dažnai keliautojai ilgesnę nei 15 valandų kelionę šiomis transporto priemonėmis laiko tikru košmaru nei įdomia patirtimi.

Akys kiekvienam iš mūsų – langas į pasaulį. Deja, artėjant Pasaulinei regėjimo dienai – ja Pasaulio sveikatos organizacija yra paskelbusi antrąjį spalio ketvirtadienį, – tenka pripažinti, kad vis daugiau žmonių šis langas pamažu veriasi.

Pateikiame patarimų, kurie ne tik padės po atostogų sėkmingai grįžti prie darbų, bet ir suteiks daugiau žvalumo bei jėgų įveikiant kasdienius gyvenimo iššūkius. Pabudote ir kelkitės. Net jei esate vyturys, tikriausiai vos prabudus jums tenka kurį laiką krapštinėtis akis ir žadinti visą kūną iš įmigio. Pasak mokslininkų, žmogui prireikia iki dviejų valandų, kol smegenys visiškai pabunda.

Kaip dirbti, kad gale darbo dienos nepasijustum visiškai išsekusi ir... pamiršusi save? 1.    Taupyk kalorijas. Venk užkandžiauti darbe, ypač greituoju maistu ar šokoladukais iš automato. Pataupyk kalorijas pasisėdėjimui po darbo su draugais. 2.    Atskirk elektroninį paštą. Brūkštelėti vaikinui ar bičiulei iš savo darbo el.pašto – paprasta ir greita. Tačiau geriau šiai pagundai atsispirti.

Šįryt tik vargais negalais išsiropštėt iš lovos?..  Ką gi, ne jūs vieninteliai – lėtinis nuovargis yra viena dažniausių apsilankymo pas bendrosios praktikos gydytojus priežasčių. Anot dailymail.co.uk, vienas iš penkių žmonių jaučiasi neįprastai pavargęs ir vienas iš dešimties kenčia nuo ilgalaikio nuovargio. Be abejo, pervargimas ar išsekimas gali būti nutrūktgalviško gyvenimo būdo pasekmė, kuomet plėšydamiesi 24 val.

Cameron Diaz -  viena patraukliausių aktorių pasaulyje. Nepriekaištinga figūra, plaukai, taip pat moters stilius – visa tai pastebėdavo ir girdavo užsienio žiniasklaidos atstovai bei gerbėjai. Tačiau aktorė nustebino visus paskutiniu savo pasirodymu Teen Choice apdovanojimuose. Juose moteris spinduliavo gerą nuotaiką, vilkėjo trumpą suknią, avėjo itin originaliais aukštakulniais. Tačiau į akis krito C. Diaz veidas.

„Nielsen“ kompanija, tirianti besivystančiose šalyse gyvenančių moterų vartotojiškumo įpročius, atliko tyrimą, kurio metu išsiaiškino, kad Indijos moterys yra labiausiai perimtos streso ir jų išleidžiamos pinigų sumos smarkiai skiriasi nuo kitų šalių dailiosios lyties atstovių, rašo CNN. Tyrimo, pavadinto „Rytojaus moterys“ metu, nuo vasario iki balandžio mėnesių buvo stebima 6,5 tūkst. moterų iš 21 tautos. Gauti rezultatai atskleidė, jog net 87 proc.

Savaitės pradžia? O gal pabaiga? Liko vos keletas dienų iki atostogų? O gal ką tik iš jų grįžote? Nukrypimai nuo įprasto darbo režimo ne tik mažina darbingumą bet ir... didina popietinio snaudulio tikimybę. Bet nemanykite, kad puodelis kavos yra panacėja, išgelbėsianti jus nuo miego atviromis akimis. Keletas paprastų gyvenimo būdo korekcijų suveiks kur kas efektyviau! 1. Rytinė mankšta. Gera diena prasideda nuo gero starto.

Rodos, posakis, jog kelias į vyro širdį veda per skrandį – gryna tiesa. Naujas tyrimas įrodė, jog vyrai, priešingai nei tikima, apie maistą bei miegą galvojau dažniau nei apie seksą. Taip pat tyrimas įrodė, jog manymas, kad vyrai apie seksą pagalvoja kas 7 sekundes – klaidingas. Apie jį stipriosios lyties atstovai pagalvoja maždaug kartą per valandą. Tyrime dalyvavo 163 abiejų lyčių respondentai.

Antroje dienos pusėje daugelis mūsų pasijunta taip išsekę, kad nebėra jėgų net paprasčiausiems darbams. Apima žiovulys, apsunksta akių vokai, šokinėjančios mintys neleidžia susikaupti... Tokią būseną paprastai pastebime apie 14–15 valandą, kai darbo diena – pačiame įkarštyje. Tada kaip tik mažiausiai norisi dirbti ir... tiesą sakant, apskritai nieko nebesinori.

Jei kartais negalite rasti, kur padėjote raktus ar akinius, ir dėl to kaltinate užmaršumą, galite klysti: jums paprasčiausiai trūksta miego. Tokią išvadą leidžia daryti su žiurkėmis atliktas tyrimas, tvirtinantis, kad jei smegenys pavargę, jų dalys gali sekundės daliai užsnūsti, nors tuo metu organas neva yra budrus, praneša naujienų agentūra AFP. Šie rezultatai gali turėti didelę reikšmę žmonėms, atliekantiems tokias užduotis, kur miego trūkumas gali būti pavojingas, teigia mokslininkai.

Ne vieną žmogų, kai pavasaris pabeldžia į langą apima liūdesys ir slogi nuotaika. Gydytojai tokią būseną vadina pavasarinio nuovargio sindromu. Dažnai pavasarį organizme trūksta vitaminų ir mikroelementų, todėl ir būname pavargę ar prastos nuotaikos. Pasitarusi su gydytoju galite pradėti vartoti vitaminus, ypač vertėtų atkreipti dėmesį į B grupės vitaminus. Galima vartoti ir alaus mielių, kurios yra puikus B grupės vitaminų šaltinis, be to, stiprina imunitetą, padeda susidoroti su stresu.

Lėtinis nuovargis, dirglumas, nuolatinis nerimas, nemiga - vis tai gresia tiems, kurie daug dirba, bet nemoka ilsėtis. Iškyla į gamtą Kam spoksoti į apsnigtą mišką televizoriaus ekrane? Nors kartą per savaitę išvykite į  mišką ar parką. Pietų pertrauka Per pietų pertrauką, jei tik turite galimybę, nesėdėkite darbo vietoje. Jei pietus atsinešate į darbą, juos pavalgę bent 15 minučių pasivaikščiokite gryname ore.

Žmogaus imuninė sistema – tarsi apsauginis skydas, saugantis mus nuo ligų ir susirgimų. Tačiau nereikėtų to skydo įsivaizduoti kaip visam gyvenimui įteiktos nerūdijančio plieno neperšaunamos apsaugos – ja turime sąmoningai rūpintis, o jei jau taip atsitiko, kad apsauginiame skyde atsirado skylių – jas užlopyti. Dažnesni susirgimai, ypač šaltuoju metų laiku, rodo, kad organizmo apsauginę funkciją atliekanti sistema neveikia arba veikia netinkamai.

Tikriausiai ne kartą įsitikinote, koks teisingas sparnuotas posakis: iki pietų kovojame su alkiu, po pietų – su miegu. Antroje dienos pusėje daugelis mūsų pasijunta taip išsekę, kad nebėra jėgų net paprasčiausiems darbams. Kamuoja žiovulys, akių vokai sunkūs, šokinėjančios mintys neleidžia susikoncentruoti... Tokia būsena paprastai atsiranda apie 14-15 val., kai darbo diena – pačiame įkarštyje. Tada kaip tik mažiausiai norisi dirbti ir... tiesą sakant, apskritai nieko nebesinori.

Kodėl žmonės atsisako mylėtis? Jaučiasi pavargę, ar...? Atliktas tyrimas išaiškino penkias populiariausias priežastis, kodėl atsisakoma sekso. Viena tyrimų agentūra telefonu apklausė 1000 žmonių – 52% moterų ir 48% vyrų. 57% respondentų – vedę arba gyvenantys su partneriu, 48%  - turintys jaunesnių nei 18 metų vaikų. 81% apklaustųjų teigė, jog yra vengę sekso per paskutinius metus.

Jei važiuodamas automobiliu vairuotojas staiga supranta nepamenantis keleto paskutinių vairavimo sekundžių, jis greičiausiai buvo užmigęs mikromiegu. Šį laikiną sąmonės aptemimą sukelia nuovargis – penktadalio eismo nelaimių kaltininkas. Kiekvienais metais Europos keliuose vairuotojų nuovargio sukeltose avarijose žūsta apie 4 tūkstančius žmonių.

Rudenį, kai toks slogus oras, nuovargis užklumpa mus vis dažniau. Įveikti jį gali padėti nesudėtinga mankšta. Mankštinantis daugiau kraujo patenka į galvą, todėl praeina nuovargis. Mankštą galima daryti nebūtinai ryte. Trumpa, tačiau efektyvi mankštelė padės jums pasijusti žvaliau. Pirmas pratimas: Stovėkite pražergę kojas. Rankos ištiestos virš galvos. Iš visų jėgų pasitempkite į viršų. Kojos tvirtai remiasi į grindis, nugara tiesi.

Sakoma, kad yra trys gyvenimo stebuklai – tai sveikata, energija ir grožis, kai esi žvalus ir darbingas, gali nuversti kalnus. „Tinginio liga“? Deja, dažnai būna priešingai: kamuoja nuovargis, išsekimas, nekokybiškas miegas, apatija. Medikai pavargusiame organizme neaptinka jokio susirgimo pėdsakų, ar tai – „tinginio liga“? Neseniai pasaulio medicina pripažino egzistuojant naują susirgimą – tai „lėtinio nuovargio sindromas“ (LNS). Tyrimais nustatyta, kad LNS kamuoja apie 50 proc.

Pilkos gatvės, nykūs aplinkinių veidai, mažiau šildanti saulės šviesa, paniurusios mintys ir šaltas vėjas beldžiasi į širdis... Pagrindinis rudeninės depresijos požymis – nuotaikų kaita, dėl kurios atsiranda nuovargis, mieguistumas ir sunku susikaupti. Kai šalta, vis dažniau norisi valgyti ir miegoti, o lytinis potraukis pasislepia kažkur sielos užkampyje. Tačiau blogą nuotaiką ir dirglumą galima įveikti.

Baigiantis vasarai tenka vis dažniau susimąstyti apie naujų mokslo metų pradžią. Jei iš anksto pasiruošite naujiems iššūkiams, juos bus žymiai lengviau įveikti. Tam tereikia labai nedaug: aiškiai žinoti norimus pasiekti rezultatus, nusimatyti, kaip įgyvendinsite planus bei rasti laiko profilaktinei sveikatos apžiūrai. Emocinė bei fizinė būsena yra labai svarbi, norint kryptingai ir sėkmingai artėti tikslo link.

Man taip viskas nusibodo. Ryte nenoriu keltis, dieną erzina nuolat skambantys telefonai, kažko norintys interesantai, neužsičiaupiantys bendradarbiai. Jau dienos viduryje jaučiuosi, tarsi kojos būtų nubėgusios ne vieną dešimtį kilometrų, o svarbiausia – visas kūnas tarsi išsunktas reikalauja atsijungti. Deja, nors nuovargis senokai tapo nuolatiniu palydovu, naktį? akis plešia nemiga.

Kazino. Šis žodis daugumai primena ne tik žymųjį Las Vegaso miestą, kuriame gyvenimas ir pramogos verda ištisą parą,  bet ir vis dažniau minimą diagnozę – lošėjas. Lošėju šiame straipsnyje vadinsime tą, kurio potraukis žaisti azartinius žaidimus, pasak psichiatrų, yra patologinis, t.y. – nekontroliuojamas. Žmogui labai svarbūs du dalykai – saugumo jausmas (o gal tiksliau, - iliuzija?) ir pripažinimas.

Pirmasis vasario pirmadienis tapo „pravaikštų diena“, skelbia dienraštis „Daily Mail“. Šaltinis remiasi kompanijos „Employment Law Advisory Servines“ atliktu tyrimu, nustačiusiu, kad vasario 1 d. į darbą neatėjo beveik 350 tūkst. britų. Šis fenomenas (vasario pirmą pirmadienį nepasirodyti darbe) pastebimas jau ne pirmus metus.

Pats viduržiemis, mes vis dažniau pajuntame šiam metų laikui būdingą nuovargio jausmą, lydimą savijautos pablogėjimo ir įvairiausių negalavimų. Suprantama, nuovargį galima įveikti vartojant įvairiausius stimuliuojamuosius preparatus, tačiau ilgainiui tai gali sukelti patologinių organizmo pokyčių. Todėl geriau kovoti su nuovargiu kur kas saugesniais, bet ne mažiau efektyviais būdais. Paprastai nuovargis yra apsauginė organizmo reakcija į ilgą ir įtemptą darbą.

Jei manote, jog lovoje praleidžiami savaitgaliai kompensuos visos savaitės miego trūkumą, labai klystate. Naujas tyrimas rodo, kad ilgą laiką būnant be miego gali susidaryti  vadinamoji „miego skola“, kurios negalima grąžinti kartkartėm truputį daugiau nusnaudžiant, rašo LiveScience.com. Tyrime dalyvavo nedidelis skaičius žmonių, tad jo rezultatus dar reikės patikrinti.